Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

5 legjobb kiegészítők az agy egészségére

Fiatal nő ül a könyvtárban, könyvek és laptop tanul

3 pm, már 7 órákon ült az íróasztalán, és úgy tűnik, hogy nem koncentrál a kéznél lévő feladatra.

Azt kérdezi tőlem, miért !?

Vagy talán egész éjjel volt, a gyerekek köröket futtatnak körülötted, és nem tudsz egyszerű feladatokra összpontosítani, például a mosogatógép betöltése és az ebéd készítése. Nem csoda, hogy van-e valami, amit tehetsz, hogy segítsen neked átjutni a nap folyamán.

Minden nap hasonló helyzeteken megyünk keresztül, anélkül, hogy összpontosítanunk kellene a memóriát vagy tisztán lenne a napi tevékenységeinkkel. A testünk egy üres tartályon fut, de hogyan?

Éppen ételt ettél, és még mindig nincs energiád? Hogyan érzi magát ilyen módon, ha táplálja a testét?

Találd ki. Téves kérdéseket tesz fel magának. Ehelyett összpontosítson a szervezet által igényelt üzemanyagra, és megtudja, hogy testünk hatékony gépek!

Ha megfelelő tápanyagokat szolgáltat, a test ugyanúgy fog működni, mint amilyennek lennie kellene, különösen az agyunk. Az élet gyakran túlterheli az agyunkat, a tartós stressz és a nem megfelelő tápanyagok mellett. Vannak olyan tápanyagok is, amelyeket minden nap enni lehet segít kezelni a stresszt, javítsa a hangsúlyt és a tisztaságot, és ezáltal javítsa életminőségét.

Az agy fontossága és funkciói

Az agy a test egyik legbonyolultabb szerve.

Felelős a következőkért:

  • a megismerésed (olvasás, írás, tanulás, gondolkodás),
  • a mozgásod (gyaloglás, koordináció),
  • az érzékeket (hallás, látás),
  • és alapvető testfunkciók ellenőrzése (légzés, szívverés, vérnyomás stb.) (1).

Az agy különböző részeinek diagramja

A túlterhelés tünetei az agy köd, a memóriavesztés és a fáradtság jelei. A hosszú távú gyenge agyi egészség számos problémát okozhat, beleértve a kognitív zavarokat és a demenciát.

A kognitív hanyatlást az agy időbeli változásai látják.

Ezek a módosítások a következők:

  • szövetkárosodás,
  • a genetikai feltételek fokozott kockázata, \ t
  • az energiatermelés csökkentése, \ t
  • és gyulladás (2).

Sok oka lehet annak, hogy miért szenved az agyi erő hiánya. De függetlenül attól, hogy „miért” fontos az agy egészsége, és az egészséges agy fenntartásához szükséges lépések segíthetnek abban, hogy hosszabb és teljesebb életet éljenek.

5 természetes kiegészítők az agy egészségére

Regisztrált dietetikusként az első ajánlásunk az, hogy közelebbről megvizsgáljuk az étrendünket, és pontosítsuk a fejlesztések területeit. Vannak azonban olyan idők, amikor kiegészítőt kell figyelembe venni. Ha hosszabb idő alatt hiányzik a tápanyag, hiányos lehet.

A hiány leggyakoribb okai az étkezés allergia vagy intoleranciák, ha egy bizonyos tápanyagot kimerítő étrendet követ, vagy olyan állapot van, amely felszívódást eredményez.

A hiányosságok vagy a tápanyagok hiánya lehet az oka annak, hogy az agy ködét tapasztalja, és megbotlott a cikkre. Íme néhány táplálékkiegészítő, amelyet figyelembe vehet az agy egészségének megőrzése érdekében.

Omega-3 zsírsavak

Az Omega 3 forrása

A test bizonyos zsírsavak szintetizálását teszi lehetővé, azonban nem képes sokszor telítetlen omega-3 zsírsavat szintetizálni, mivel a szervezetben bizonyos enzimek hiányoznak az alfa-linoeinsavat (ALA).3).

Amikor a test nem képes bizonyos tápanyagot szintetizálni, akkor „esszenciálisnak” minősül. Ezért ajánlott az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend-források beépítése, valamint a kiegészítés figyelembe vétele.

Az ALA az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexénsav (DHA) prekurzora. A DHA felelős az optimális idegrendszeri és vizuális funkciókért. A DHA és az EPA szintén segít a trigliceridszint csökkentésében, és kulcsfontosságú szerepet játszik a gyulladásos folyamatokban (3).

Ez azt jelenti, hogy ezek a tápanyagok segíthetnek csökkentse az általános gyulladást a testben, különösen olyan személyeknél, akik gyulladásos betegségekben szenvednek.

Hogyan segít az Omega-3 az agynak?

A tanulmányok fordított összefüggést mutatnak az omega-3 zsírsavak fogyasztása és a a depresszió gyakorisága. Ugyanez vonatkozik az Alzheimer-kórra. Az omega-3 zsírsavak fogyasztása összekapcsolható e betegség kockázatának csökkentésével, és azt javasolják, hogy lassítsák az Alzheimer-kóros betegek tüneteinek progresszióját (3).

A 2016 vizsgálatban az omega-3 zsírsav hatását vizsgálták a tanulási memóriára és a kialakulásra. 26-héten az 44-50 években az 75-betegek naponta 2200 milligrammot fogyasztottak omega-3 zsírsavakból, vagy placebót fogyasztottak.

A kutatók azt találták, hogy az objektum helyszínek visszahívása szignifikánsan jobb volt a kiegészítés után, mint a placebót szedőknél.4). Ezért az omega-3 zsírsavak kiegészítése után emlékezetük javult.

Források, hiányosságok és mellékhatások

Diétás források az EPA és a DHA közé tartoznak a makréla, a szardínia, a tonhal és az algák. Az ALA sötétzöld leveles zöldségben található, lenmagolajokChia magolaj, tojás, hús, dió és mogyoró.

Ha rendszeresen nem fogyasztja ezeket az ételeket, előfordulhat, hogy hiányzik a megfelelő omega-3 zsírsav-bevitel. A hiány ritka, de durva, pikkelyes bőrt és vörös, viszkető kiütést okozhat.5).

A ajánlott napi támogatás (RDA) az omega-3 zsírsav nem bizonyított. Azonban a legtöbb tanulmány az omega-3 zsírsavakat kiegészíti az 500 milligramm és napi három gramm között.

Mellékhatások túl sok omega-3 zsírsavat is fel kell jegyezni. Az Omega-3 zsírsavak túlzott mértékű vérzést okozhatnak, befolyásolhatják az immunrendszer működését és / vagy GI-szorongást okozhatnak.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem több, mint három gramm napi EPA-t és DHA-t javasol, beleértve a napi két gramm étrend-kiegészítőket (5). A warfarint szedő egyéneknek a kezelés előtt meg kell beszélniük az omega-3 zsírsav-kiegészítőt az orvosukkal.

Lényeg

Az Omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a testünk gyulladáscsökkentésében. Ezen zsírsavak kiegészítése okozhat segít javítani a hangulatot és a memória, és még segíthet az öregedés kognitív csökkenésének csökkentésében is.

Hivatalos rangsor

koffein

Koffein kivonat

A koffeint, egy ergogén segédanyagot, jól tanulmányozták. Egy csésze kávé megragadása az egyik leggyakoribb megoldás a napközbeni agyfáradtság rögzítésére.

A koffein fogyasztása fokozza a dopamin (DA) az agyban. A dopamin felelős a napi viselkedésünkért; amit eszünk, hogyan tanulunk, és függőségeinket. Az alacsony dopaminszint depressziót, fáradtságot és hangulatváltozást okozhat.

Hogyan segít a koffein az agynak?

A 2015 vizsgálatban a koffein pszichoaktív anyagként kifejtett hatását értékelték. Húsz egészséges hím alany fogyasztott egy 300-mg koffeint, ami a koffeintartalmat két-három csésze kávét tükrözi. A második megfigyelést ugyanazokkal a 20 férfiakkal végezték, akik placebót fogyasztanak koffein nélkül.

A témákat felkérték, hogy leírják a hangulatot; ha éberek, fáradtak, álmosak vagy hangulatosak voltak. Ezeket a szubjektív intézkedéseket a vizsgálat előtt és két intervallumban (30 min és 120 min) végeztük a placebo és a koffein beadása után.

Ez a tanulmány az 30- és 120-periódusokban egyaránt jelentősen magasabb önértékelést talált az éberségről. A kutatók is szembetűnőek voltak álmosság csökkenése 120 percben a placebo csoporthoz képest (6).

Más tanulmányok kimutatták, hogy a koffein javíthatja az egyén figyelmét és termelékenységét. Szignifikáns összefüggést figyeltek meg a koffein-fogyasztással az 40 mg-tól az 280 mg-ig terjedő, és a gyorsabb és pontosabb, valamint a fokozott fókusz mellett.7).

Források, hiányosságok és mellékhatások

A leggyakoribb koffein források tartalmazhat kávét és teát. Ugyanakkor meglepődhet, hogy vannak olyan élelmiszerek és italok, amelyek napi étrendünkben koffeint tartalmaznak.

Ezek a következők:

  • koffeinmentes kávé
  • szódavíz,
  • nem cola szóda,
  • csokoládé,
  • fagylalt (csokoládé vagy kávéíz), \ t
  • energiavizek,
  • alkoholt tartalmazó energiaitalok, \ t
  • energiaitalok,
  • és néhány fájdalomcsillapító (8).

A koffein mennyisége ezeken az elemeknél változhat, de még mindig fontos megjegyezni, hogy a kávé és a tea mellett a koffein más termékeken is megtalálható.

A koffeinnel kapcsolatban nincsenek hiányosságok, mivel a koffein nem lényeges a szervezetünk számára. Azonban azok, akik hosszabb ideig fogyasztják a felesleges koffeint, tüneteket okozhatnak.

Úgy tűnik, hogy naponta legfeljebb 400 milligramm koffein biztonságos lehet a legtöbb egészséges felnőtt számára. Ez megegyezik 4 csésze kávéval. Mellékhatások az 400 milligrammnál nagyobb fogyasztás lehet:

  • migrénes fejfájás,
  • álmatlanság,
  • ingerlékenység,
  • nyugtalanság,
  • gyakori vizelés,
  • gyors szívverés,
  • és több (9).

A koffein-fogyasztás kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel és gyógynövény-kiegészítők. Továbbá, a koffein befolyásolhatja bizonyos betegségeket. Javasoljuk, hogy a fogyasztás előtt beszéljen orvosával a koffein-bevitel lehetséges kölcsönhatásairól és / vagy aggályairól.

Lényeg

Egy-két napi csésze kávé segíthet a fáradtság, a figyelem és a fókusz fokozásában. Ha többet fogyaszt, mint ez az összeg, nagyon ajánlott a koffeinbevitel csökkentése.

Hivatalos rangsor

B Vitamin komplexum

B vitaminok forrása

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a normál fiziológiai funkciókhoz. Nyolc B-vitamin tartalmaz tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B)5), B-vitamin6 (Piridoxin) biotin (B7), folsav (B9), És B-vitamin12 (Kobalamin). Minden B-vitamin saját szerepet játszik a testben.

A B-vitaminok néhány felelőssége:

  • élelmiszer átalakítása energiává,
  • vörösvértestek termelése, \ t
  • DNS-termelés,
  • neurotranszmitterek létrehozása,
  • és a génexpresszió szabályozása (10).

Hogyan segítik a B-vitaminok az agyat?

A B-komplex vitaminok mind a nyolc B-vitaminból tele vannak. Ez a kiegészítő bizonyította fáradtság csökkentésére és javítja az éberséget.

A 2010-vizsgálat egy nagy dózisú B-vitamin-komplex hatását értékeli a pszichológiai működésre. 33 napokon a 215 teljes munkaidőben foglalkoztatott férfiaknál (30 - 55 év) a kognitív teljesítményt, a hangulatot és a fáradtságot értékelték.

A kutatók azt találták, hogy az egészséges férfiak ezen populációja előnyös lehet a B-vitamin komplex kiegészítésében. Az intenzív mentális feldolgozás során a stressz, a mentális egészség és a kognitív teljesítmény javult.11).

Más tanulmányok azt találták, hogy a kiegészítés a folsav és a hozzá kapcsolódó B-vitaminok segítettek csökkenteni az agyi atrófiát. Továbbá, az optimális B-vitaminok bevitele a kognitív egészség javulásához vezethet az öregedés során, és kulcsfontosságú lehet az agy egészségének fenntartásában (12).

Források, hiányosságok és mellékhatások

A B-vitaminok az élelmiszer-kínálatunkban változatosan találhatók. Ha többet szeretne megtudni táplálkozási források minden B-vitaminról itt további információért (13).

Leggyakrabban nem kell aggódnia a hiány, kivéve, ha olyan étrendet követ, amely jelentősen csökkenti az összes B-vitamin fogyasztását. Bizonyos B-vitaminok hiánya hosszabb ideig jelentkezik, mivel ezek a vitaminok vízben oldódnak. A leggyakoribb hiányosságok a B12 vitamin.

Ez a következő lehet:

Mellékhatások a B12-vitamin hiánya:

  • fáradt és gyenge érzés,
  • székrekedés,
  • étvágytalanság,
  • fogyás,
  • és megaloblasztos anaemia.

A végtagok nyálkahártyája és bizsergése is előfordulhat (14). A B-vitamin komplex kezelésével kapcsolatban is lehetnek mellékhatások. Ez nem gyakori, különösen akkor, ha a kiegészítőt helyesen szedi.

A következő mellékhatások azonban előfordulhatnak:

  • szédülés,
  • gyakori vizelés,
  • a vizelet színének változása,
  • fekete széklet,
  • székrekedés,
  • hasmenés,
  • hányinger és hányás,
  • hasi fájdalom,
  • és a bőrpír vagy bőrirritáció (15).

Nincs Ajánlott adagolás B-vitamin komplexet fogyasztanak, azonban minden B-vitaminnak saját ajánlott napi bevétele van. Fontos, hogy megvitassák a B-vitamin komplex kiegészítését az orvossal a bevétel előtt.

Lényeg

A B-vitamin komplex kiegészítése segíthet a stressz csökkentésében és a mentális egészség és a kognitív teljesítmény növelésében.

Hivatalos rangsor

C-vitamin

A C-vitamin forrásai

A C-vitamin, egy másik vízoldható vitamin, nem képes a szervezetben szintetizálni. Ezért ez a vitamin elengedhetetlen az étrendünkhöz. A C-vitamin a bioszintézisben vesz részt kollagén, L-karnitinés más neurotranszmitterek. Ez a vitamin a fehérje metabolizmusához is szükséges.

A C-vitamin elsősorban ismert, mint antioxidáns és kimutatták, hogy regenerálja az alfa-tokoferolt (E-vitamin). Az antioxidánsok csökkentik a szabad gyökök káros hatásait a szervezetben. Végül a C-vitamin segíti az immunrendszer működését és javítja a nonémiát vas (16).

Hogyan segít a C-vitamin az agynak?

Az 2017-ben egy vizsgálatban megfigyelték a férfiak és nők C-vitamin koncentrációi közötti összefüggést az anyagcsere-egészséggel és a kognitív károsodással. A kutatók alacsonyabb szintű kognitív zavarokat figyeltek meg a legmagasabb C-vitamin-koncentrációjúakban. Az optimális C-vitamin-vitaminnal rendelkező betegek jobb egészséget (alacsony BMI-t, normál testsúlyt, kisebb betegségveszélyt) mutatnak, mint a C-vitamin alacsonyabb szintjei.17).

Más kutatások azt mutatták, hogy a C-vitamin-koncentrációk magasabb szintjét általában kognitívan sértetlen csoportokban mutatják ki a kognitívan károsodott csoportokhoz képest.18). A kutatók ezt az antioxidáns tulajdonságoknak köszönhetik. Ugyanakkor több kutatást kell végezni a C-vitamin kiegészítés és az agy egészségi állapota közötti közvetlen kapcsolatról.

Az oxidatív stressz akkor fordulhat elő, ha a sejtek nem képesek megfelelően elpusztítani a szabad gyököket. Ez károsíthatja a lipideket, a fehérjéket és a DNS-t, és fokozhatja a degeneratív és krónikus betegségek kockázatát (19). Az antioxidánsok megfelelő fogyasztása segíthet az oxidatív stressz csökkentésében, ezáltal csökkentve bizonyos betegségek kockázatát.

Források, hiányosságok és mellékhatások

A legjobb C-vitamin források közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, különösen a citrusfélék. A C-vitamint sok élelmiszerben is erősítették. A következő alkalommal, amikor valamit valamilyen címkével megeszel vagy megeszel, ellenőrizze a táplálkozási tényeken, hogy a C-vitamin hozzá lett-e adva a termékhez.

A RDA C-vitamin esetében az 90 mg felnőtt férfiaknál és 75 mg felnőtt nőknél.

hiányosságok előfordulhatnak azokban, akik dohányoznak vagy használnak másodlagos füstöt. Ez azért van, mert a dohányzás növeli a C-vitamin szükségességét a szabad gyökök által okozott károk helyreállításához. A dohányosnak fokoznia kell napi C-vitamin-fogyasztását 35 milligrammban (20). A hosszabb ideig tartó hiány szörnyűséget okozhat, de az USA-ban nem gyakori

Más hiányosságok fordulhatnak elő olyanoknál, akiknek korlátozott étrendük van, vagy olyan betegségük van, amely súlyos malabszorpciót okoz. Mellékhatások a túl sok C-vitamin bevétele a hasmenés, a hányinger és a gyomor görcsök.

Lényeg

A C-vitamin nagyszerű kiegészítő lehet az agyi megismerés és a megőrzés érdekében az öregedés elleni küzdelem folyamatok, mint például az oxidatív stressz.

Hivatalos rangsor

D-vitamin

A D-vitamin forrásai

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a szervezetben endogén módon szintetizálható az ultraibolya sugaraktól a napfénytől a bőrünkön keresztül.21). Ugyanakkor a napsütés napi mennyisége, ahol él, és egyéb tényezők befolyásolhatják a D-vitamin szintézist.

A D-vitaminnak számos felelőssége van a szervezetben, például:

  • elősegíti a kalcium felszívódását és fenntartását (csontok egészségét),
  • sejtnövekedés,
  • neuromuszkuláris és immunfunkció,
  • és gyulladáscsökkenés.

A legfontosabb, hogy a felmerülő kutatás összefüggéseket talált a D-vitamin megfelelő állapota és az agyi megismerés között.

Hogyan segít a D-vitamin az agynak?

A D-vitamin aktív formája kimutatta, hogy neuroprotektív hatást fejt ki az amiloid plakk tisztítására, amely az Alzheimer-kórra jellemző.22). Számos tanulmány összefüggést talált a D-vitamin alacsony szintje és az Alzheimer-kór és a demencia között.

Több kutatásra van szükség a D-vitamin szerepének egyértelmű meghatározásához az Alzheimer-kór megelőzésében vagy kezelésében.

Egy 2015-vizsgálattal értékelték a D-vitamin állapot és a kognitív funkció változása közötti összefüggést egy különféle idősebb felnőtt populációban. A kutatások azt mutatták, hogy az alacsonyabb D-vitamin státus a kognitív funkciók gyorsuló csökkenésével társult, különösen azokban, akiknél nagyobb a D-vitamin-elégtelenség kockázata (23).

Egy másik tanulmányban kognitív javulásokat találtak az idősebb felnőtteknél, akik egy-egy 15 hónap után D-vitamint kiegészítettek (24). A kutatók azt sugallják, hogy a legtöbb populáció részesülhet a D-vitamin-kiegészítésben, nemcsak az agy egészségének fenntartásában, hanem talán helyreállításában.

Források, hiányosságok és mellékhatások

A D-vitamin táplálkozási forrásai a következők:

  • zsíros hal (lazac, tonhal, makréla),
  • marha máj,
  • sajt,
  • tojássárgája,
  • és erősített ételek és italok (reggeli gabonafélék és tej) (25).

Napjainkban gyakori, hogy a D-vitamin hiánya a napsugárzás csökkenése miatt van, mivel a legtöbb ember az irodákban ül az ultraibolya sugárzás első órás óráiban. Emellett a D-vitamin tartalmú élelmiszerek földrajzi elhelyezkedése és nem megfelelő táplálékfelvétele is veszélyezteti a hiányt.

A D-vitamin hiánya gyermekeknél tüskékhez és felnőttek osteomalaciához vezethet. Az oszteoporózis olyan csontbetegség, amely öregedéssel fordulhat elő, ha nem elegendő mennyiségű D-vitamint és kalciumot (25).

Túl sok D-vitamin okozhat:

  • hányinger,
  • hányás,
  • rossz étvágy,
  • székrekedés,
  • zavar,
  • és a szívritmus problémái.

A RDA a D-vitamin esetében az 19-70 éves korú 600 IU. Azonban ma látni fogja orvosát, hogy adjon meg egy D-vitamint, ha hiányos. Beszélje meg a D-vitamin adagját az orvosával, mielőtt bevenné.

Lényeg

A D-vitamin hasznos lehet az egészséges felnőttek kognitív funkcióinak fenntartásában, sőt az idősebb felnőtteket is segítheti bizonyos kognitív károsodások javításában.

Hivatalos rangsor

Búcsúzó szavak

Üzleti ember lebeg a levegőben a meditáció pózol a benne foglaltakkal

Hitel: SmartTask.io

Ha helyesen használjuk, akkor a kiegészítők nagyszerű kiegészítője lehet a táplálkozásnak, különösen az agy egészségének javítására és fenntartására. De minden nap új információ jelenik meg az interneten, ami befolyásolja az egészséges életmód követésére vonatkozó döntéseinket.

Gyakran túlterheltek vagyunk, és néha még félrevezetők is vannak, olyan információkkal, amelyek arra gondolnak, hogy mit kell enni vagy inni, hogy hosszabb és egészségesebb életet élhessünk.

Néha nehéz az összes információ szűrése és az igazság megfejtése!

Ezért bizonyították a fenti tápanyagokat, és többször is kutatták őket. Valójában még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy felmérjük az egyes tápanyagok közvetlen kapcsolatát és azt, hogy a tápanyag hogyan befolyásolja az agyunk napi működését.

Szerencsére van néhány tanulmány által támogatott lépés, amellyel megkezdheti az agyi erő és az életminőség javítását. Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:

  • bármilyen szükséges változtatás az étrendben,
  • a fentiekben felsorolt ​​egyes étrendforrások \ t
  • és adott esetben tápanyag kiegészítése.

Fontos megjegyezni, hogy minden étrend nem egyenlő. Ha olyan étrendet követ, amely korlátozza bizonyos élelmiszercsoportokat, fontos, hogy megvitassák ezeket a változásokat az orvossal, és kérdezze meg a megfelelő kiegészítőt.

Olvass tovább: 10 A legjobb nootróp termékek a kognitív teljesítményhez

Ⓘ Jogi nyilatkozat

Mielőtt bármilyen új kiegészítőt szedne, erősen ajánlott, hogy beszéljen erről orvosával. A csökkent agyi egészség egyik lehetséges oka az egyik tápanyag hiánya lehet. Az orvos által végzett fizikai vizsga, beleértve a vérmunkát is, diagnosztizálható, ha a tápanyagban fennáll a veszélye vagy hiánya van.

Továbbá, ha bármilyen kérdése van az étrendjével kapcsolatban, nagyon ajánlott, hogy beszéljen egy regisztrált dietetikussal, hogy megvitassa az étrend-szükségleteit.

Ⓘ Az ezen a weboldalon feltüntetett speciális kiegészítőket és márkákat nem feltétlenül támogatja a Nicolette.

Stock fotók a BigMouse / Jacob Lund / Lan Kogal / Shutterstock cégtől

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről