Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

8 Legjobb kiegészítők a szakáll növekedéséhez

A férfi szakállát simogatta

Vannak kiegészítők minden különféle célra. Néhányan segítenek izmot építNéhányan megtartják haj és bőr szép és egészséges, és ott vannak a szakáll növekedési kiegészítők.

Azonban, ha egy új rést felbukkan, tisztában kell lennie a lehetséges csalásokkal. Annak ellenére, hogy ez minden fülkére vonatkozik, egy újabb rést külön figyelmet érdemel.

Mindig lesznek olyan etikátlan személyek, akik kizárólag a pénzükért járnak, és nem törődnek azzal, hogy mi a tényleges célod; a szakáll egészsége, növekedése és hosszú élettartama!

Így kihagyjuk a csalókat, és átmegyünk néhány természetes kiegészítéssel, amelyek segítenek elérni ezeket a célokat, és elérhetik a férfias, szexi szakállat, miután utoljára!

Hogyan nőnek a szakállok az első helyen?

Egy szakállat növekvő ember idővonala

De mielőtt bemegyünk a különféle kiegészítőkbe, amelyek az Ön rendelkezésére állnak, vitassuk meg, hogy egy szakáll valójában nő hogy megértsük, hogyan segítenek ezek a kiegészítők.

A szakáll növekedéséről a legfontosabb dolog az, hogy androgének az összes hajnövekedés legfontosabb szabályozói, különösen az arcszőrzet. A pubertás során haladva az androgének természetesen növekednek.

Ezért a miénk vellus haj (az előcsípő haj) az úgynevezett szőrszálak amely nagyobb, görbeebb és sötétebb hajszálakat hoz létre (1).

A legerősebb androgének, amiket tudunk, az tesztoszteron és dihydrotestosterone, Ismertebb nevén DHT. Szóval, akkor van értelme, hogy meg kell növelje a tesztoszteront és DHT annak érdekében, hogy támogassa a szakállod növekedését, ugye?

Az egyik fontos dolog, amit itt fel kell jegyeznünk, mielőtt bemerülnénk a kiegészítő listába, az, hogy a megfelelő tápanyagok biztosítása a testünknek felgyorsítja a szakáll növekedési folyamatát, valamint egészséges marad.

Tehát hangsúlyozom a következők fontosságát:

  • jól kerekített étrend, sok fehérjével a szőrtüszősejtek optimális regenerációjához,
  • táplálkozási zsírok (telített és telítetlen) a szervezet hormonális folyamatainak \ t
  • valamint a mindennapi fiziológiai testfolyamatokat segítő mikrotápanyagok.

Mindezt szem előtt tartva, tudatában van azoknak az okoknak, amelyek miatt a következő kiegészítők hozzájárulnak szakállának növekedéséhez és hosszú élettartamához.

További adieu nélkül, itt találhatók azok a szakállok, amelyekhez mindig is vágytál!

8 Hasznos szakáll növekedési kiegészítők

Bór

A bór forrása

A bór egy ásványi anyag, amelyet általában megtalálnak a különféle gyümölcsökben és zöldségekben, például brokkoliban, almában és avokádóban. Igaz, hogy erre nem gondolunk.

Sokan még nem is tudják, mi a célja. Nos, talán még gondolkodnunk kellene.

Egy rövid 6-napos vizsgálatban a bór mind az ösztrogén csökkenését, mind a növekedést eredményezte szabad tesztoszteron (2). Ez nagyon jelentős, mivel hatalmas különbség van a szabad tesztoszteron és a teljes tesztoszteron között.

A szabad tesztoszteron csak az ember teljes tesztoszteronszintjének 0.1-0.3% -át teszi ki, mivel a többiek többnyire SHBG nevű hormonhoz vagy szexhormon-kötő globulinhoz kötődnek.3). Ebben a korlátozott állapotban nem végezhet semmilyen más funkciót, és nem célozhat más szöveteket szteroid funkcióinak, például sejtnövekedésnek. A szabad tesztoszteron azonban!

Ezért nagyon fontos, ha az adatok a szabad tesztoszteron növekedését mutatják, nem csak az összszintet.

Ez a növekedés valószínűleg sokkal többet fog elérni, szemben azzal, ha pusztán a teljes tesztoszteron növekedése volt, és nem volt hatással a szabad tesztoszteronra. Az előző vizsgálatban a szabad tesztoszteron növekedését valójában az SHBG csökkentésével sikerült elérni a vérben.

Mennyit kell venni: A kutatások még mindig meghatározzák a véges dózist, de úgy tűnik, hogy az 10mg az édes folt, amely általában kevesebb mint egy hét múlva eredményeket eredményez.

Hivatalos rangsor

D-vitamin

A D-vitamin forrásai

A jó napfényes vitamin. Sajnos sok élelmiszerben természetesen nehéz megtalálni, mivel a legtöbb forrást, amit kapunk, gyakran erősítenek, például gabonafélék, tej és narancslé. Ezért elengedhetetlen, hogy kiegészítsük vele.

Még ha trópusi éghajlatban is élsz, nem valószínű, hogy optimális mennyiséget érsz el ebből a vitaminból annak érdekében, hogy megtapasztalhassa a lehető legnagyobb potenciált.

Például az egyik tanulmány 165 férfiakat vett fel, és naponta egy napig adta nekik 3,000 IU-t D-vitaminnak, és mind a teljes, mind a szabad tesztoszteron jelentős növekedését tapasztalta! (4)

Amit sokan nem vesznek észre, a D-vitamin technikailag a prohormon. Nem, nem az évek óta tiltott szintetikus fajta (más néven designer szteroid), hanem olyan természetes, amely segít a koleszterinből származó új szteroid sejtek létrehozásában, amely a tesztoszteron és származékai építőköve.

Fontos, hogy ezt a vitamint különböző módokon szerezzük be annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségű legyen. Ezt úgy érhetjük el, hogy ha lehetséges, napsütésnek vetjük alá a bőrt, D-vitaminnal megerősített ételeket, és kiváló minőségű D-vitamin kiegészítéssel kiegészítjük.

Mennyit kell venni: Az előző vizsgálatban 3,300 IU-t alkalmaztak, ezért 5,000 IU-vitamin-kiegészítést javasolnánk, ez a leggyakrabban kereskedelmi forgalomban kapható adag.

Hivatalos rangsor

Ashwagandha

Ashwagandha kivonat

Ez egy ayurvédikus gyógynövény, amely a legismertebb tulajdonságai miatt anxiolitikus (képes csökkenti a szorongás szintjét). Azonban, ahol érdekes, a korreláció az atlétikai teljesítmény és a tesztoszteron között.

Egy olyan erőnlét-edzési tanulmányban, amelybe olyan férfiakat vontak be, akik még soha nem voltak rendszeresen edzettek erővel edzésük során, az 8 heteken át az ashwagandha kiegészítése növelik az erejét és szignifikánsan növelik a tesztoszteron szintjét, mint a kontroll csoportnál, aki nem szedte a kiegészítőt (5).

Ezt nagyon szerény 300 mg-os adaggal vették, mivel a legtöbb kereskedelmi forgalomban kapható adag 400-500 mg.

Mennyit kell venni: Legalább 300 mg ashwagandha gyökér kivonatot naponta.

Hivatalos rangsor

Creatine

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez a kiegészítés csak azoknak szól, akik mélyen gazdagodtak az erő és a világ világában erőforrás-képzés. Bár igaz lehet, hogy ezek a tevékenységek növelése tesztoszteron előmozdító hatásai, nem feltétlenül szükséges, hogy a kreatin elképesztő eredményei tanúi legyenek!

Például csak 3 hetekben a DHT nagyfokú emelkedést mutatott az 20 egészséges kollégiumú rögbi játékosok csoportjában (6). A DHT felelős az arcszőrzet időbeli növekedéséért. Emiatt felelős a szakállnak egy szép, egészséges, teljes megjelenéséért (7).

Még az 26 mindennapos kreatin felhasználóinak egy egyszerű megfigyelési tanulmányában is megfigyelték, hogy a tesztoszteron szintje enyhén megemelkedett, mielőtt elkezdték szedni (és a bónusz a "rossz koleszterin" alacsonyabb besorolásának).8).

Így a kreatin-kiegészítésnek nem feltétlenül kell mindig korrelálnia a súlyképzési rendszerrel. Mind a tesztoszteron, mind a DHT, a két nagyon hatásos androgén növekedésével a kreatin határozottan kiegészíti a szakáll növekedési veremben.

Mennyit kell venni: 5 gramm naponta.

Hivatalos rangsor

Méhpempő

Royal Jelly Extract

Nem a tipikus kiegészítője, ami biztos. Ne aggódj, ha nem kedveled a méz ízét, akkor kapsz kapszulázott formában is.

A kiegészítõ világban felemelkedõ és meglehetõsen hasonlít a kémiai szerkezetben a pollenhez. Először megvizsgálták annak hatását a vér koleszterinszintjére, amelyben bizonyítottan jelentősen csökkent (9).

A legjelentősebb érdeklődés azonban egy olyan tanulmány, amely átlagosan idősebb felnőtteket vett fel (elsősorban az 40-60 korosztálya között), és 3,000 mg nagyságú királyi zselét adott nekik hat hónapig (10). Amit tanúskodtak, a vércukorszint javulása mellett a tesztoszteron növekedése volt tapasztalható.

Most már nem volt olyan figyelemre méltó, mint a bór és a D-vitamin kiegészítőkkel összehasonlítva.

Ami mégis figyelemre méltó, hogy idős egyéneknél történt. Gyakran sokkal nehezebb szemlélni a tesztoszteron és más androgének növekedését az életkorral, mivel ezek természetesen idővel csökkennek.

Bár sok olyan vizsgálat, amelyben a méhpempő hatásait összehasonlítják a tesztoszteronnal, még nem létezik, ez a tény önmagában nagy ígéretet ad nekünk a jövőre nézve.

Mennyit kell venni: Körülbelül 3,000 mg naponta.

Hivatalos rangsor

koffein

Koffein kivonat

Érdekes módon ez a csésze, amit minden reggel megvan, segíthet abban, hogy a szakállat mindenképpen növelje!

Nos, természetesen kivéve.

Úgy tűnik, hogy a koffein növeli a tesztoszteron választ az edzésre, mivel a koffein bevitele közvetlenül az edzés előtt megnövelte a tesztoszteront az 12-15% -kal több, mint a csoport, aki nem vette be az intenzív sprinting teljesítményt (11).

Tehát ez még nagyobb okot adna neked egy következetes edzésrendszer megkezdéséhez, ha még nem. Ugyanez a vizsgálat kimutatta, hogy a testmozgás önmagában is képes növelni a tesztoszteront 53% -kal. Ezt az 240mg koffeinnel mutatta be, ami közel azonos mennyiségben található a közepes méretű jeges kávéjában.

Mennyit kell venni: Ez rendkívül individualista, mivel az emberek különböző szintű toleranciát hordoznak e vegyületre. Egyesek számára 240mg-t is bevehetnek, és semmilyen stimuláló hatást nem érezhetnek, míg mások elviselik és pánikrohamot tapasztalnak.

Ha még soha nem volt koffein, vagy csak ritkán, akkor fokozatosan növelje az adagját az 240mg markerhez hasonlóan, amennyit csak tud. Azonban, ha több koffeint kezelhet, akkor minden esetben vegye annyira, amennyire kényelmes, és nem egy kicsit többet.

Hivatalos rangsor

D-aszparaginsav

D-aszpartinsav forrásai

Ez az évek során nagyon kedvező okok miatt nagyon népszerű „tesztoszteron-növelő” kiegészítővé vált. De az a mechanizmus, amelyben működik, valószínűleg nem az, amit gondol.

Az 2009 vizsgálatban az aminosav hatását mind az emberekben, mind a patkányokban vizsgálták, és ugyanezt a következtetést vonták le; ez a kiegészítés mind a testen, mind a patkányokon növelte a tesztoszteront, nem pedig közvetlenül a tesztoszteron növelésével, hanem az LH vagy a luteinizáló hormon nagyon fontos termékenységi hormonjának növelésével (12).

Lutenizáló hormon keletkezik az agyban az agyalapi mirigyben, és felelős a herék (pontosabban a Leydic sejtek) jelzéséért a tesztoszteron termelésének megkezdéséhez.

Elég egyszerű, ha több LH-t kapunk, több tesztoszteront termelünk; elméletben.

Mennyit kell venni: Az ítélet még mindig kérdéses, hogy pontosan mit kell tennie, de bárhol az 2,000-3,000mg között elegendő.

Hivatalos rangsor

L-Tirozin

A tirozin forrása

Egy másik aminosav, ez sok másképp működik, mint a többi listán szereplő. Ez nem befolyásolja közvetlenül a tesztoszteront vagy annak bármely származékát. De mi az CSINÁL nem jelentősen csökkenti a stresszt.

Valószínűleg magadtól kérdezed: "Jól van, de mi köze van ehhez a tesztoszteronhoz és a szakállam optimális növekedéséhez?"

Nos, amikor csökkentjük a stresszt, mint például azt, amit 100mg / kg tirozin esetében sikerült elérni csökkenti a kedvezőtlen hangulatokat, stressz és teljesítménykárosodás, ha 4.5 órás hideg és hipoxiás óráknak vannak kitéve (13).

Ennek magyarázata az, hogy a stresszes helyzetek blokkolják a „jó érzés” kémiai dopamint, valamint a norepinefrin néven ismert éberségi hormonot. A tirozin lenyelése esetén képes megakadályozni a hormonok további elzáródását.

Várj, mit jelent ez mind?

Amikor stressznek van kitéve, gyártunk A kortizol, más néven a „stressz hormon” néven.14). Nyilvánvalóan nem jó.

Nem csak azt, hogy a magasabb kortizol szintje korrelál a tesztoszteron alacsonyabb szintjével (15). Tehát a tirozin szedése minden bizonnyal segíteni fog a kortizol káros hatásainak a szakállunkon való enyhítésében.

Hivatalos rangsor

Csomagolta

Különböző szakállas animációk

Az optimális szakáll egészség és növekedés sokrétű megközelítést igényel. Nem csak a tesztoszteron és a DHT szintjének növelését, hanem a stressz megfelelő kezelését is igényli.

Azt is meg kell győződnünk róla, hogy nemcsak a vitaminok és ásványi anyagok, amiket ebbe a listába tettem, hanem a kiváló minőségű multivitamin-kiegészítő annak érdekében, hogy ellensúlyozzák a mindennapi étrendben esetleg fellépő mikrotápanyag-hiányosságokat.

Ne felejtsük el, hogy erőteljes edzésprogramot is adjon hozzá, ne feledje, hogy ez jelentősen növeli a tesztoszteront! Ily módon biztosíthatja, hogy mindent megtesz, hogy fenntartsa a teljes, vastag szakállat az elkövetkező években.

Vegyük ezeket az elővigyázatossági lépéseket, és kísérletezzünk a fent felsorolt ​​kiegészítőkkel, és biztosan a megfelelő úton jársz.

Olvass tovább: 10 leghasznosabb kiegészítők a férfiak egészségére

Ⓘ A Zachary nem feltétlenül fogadja el az ezen a weboldalon megjelenő konkrét kiegészítő termékeket és márkákat.

Referenciák
  1. Inui, S., és Itami, S. (2012). Androgén hatások az emberi szőrtüszőre: perspektívák. Kísérleti bőrgyógyászat, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Naghii, MR, Mofid, M., Asgari, AR, Hedayati, M., és Daneshpour, M. (2011). A napi és heti bórpótlás összehasonlító hatásai a plazma szteroid hormonokra és a gyulladásos citokinekre. Journal of Trace Elements az orvostudomány és a biológia, 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. Ingyenes tesztoszteron. (ND). Lekért https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Seftel, A. (2011). Re: D-vitamin-kiegészítés hatása a tesztoszteron szintre a férfiaknál. Journal of Urology, 186(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, és Bhattacharyya, S. (2015). Az Withania somnifera kiegészítés hatásának vizsgálata izomerőre és gyógyulásra: Véletlenszerűen ellenőrzött vizsgálat. A Nemzetközi Táplálkozás Társaságának folyóirata, 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Merwe, JV, Brooks, NE és Myburgh, KH (2009). Három hét kreatin-monohidrát-kiegészítés hatással van a dihidrotesztoszteronra a tesztoszteron arányra a College-Aged Rugby játékosoknál. Klinikai folyóirat a sport orvostudományban, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. Farthing, M., Mattei, A., Edwards, C. és Dawson, A. (1982). A plazma tesztoszteron és a dihidrotesztoszteron koncentráció és a hím arcszőr növekedése közötti kapcsolat. British Journal of Dermatology, 107(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. Schilling, BK, Stone, MH, Utter, A., Kearney, JT, Johnson, M., Coglianese, R.,. . . Stone, ME (2001). Kreatin-kiegészítők és egészségváltozók: retrospektív vizsgálat. Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. Vittek, J. (1995). A Royal Jelly hatása a kísérleti állatok és az ateroszklerózisban szenvedő emberek szérum lipidjeire. Experientia 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. Morita, H., Ikeda, T., Kajita, K., Fujioka, K., Mori, I., Okada, H.,. . . Ishizuka, T. (2012). A királyi zselés lenyelés hat hónapra gyakorolt ​​hatása egészséges önkéntesekre. Táplálkozási napló, 11(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Shephard, R. (2011). A koffein-rágógumi növeli az ismétlődő sprintteljesítményt és növeli a tesztoszteron növekedését a versenyképes kerékpárosokban. Sporttudományi évkönyv, 2011, 178-179. doi: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. Topo, E., Soricelli, A., Daniello, A., Ronsini, S., és Daniello, G. (2009). A D-aszparaginsav szerepe és molekuláris mechanizmusa az LH és a tesztoszteron felszabadulásában és szintézisében emberekben és patkányokban. Reproduktív biológia és endokrinológia, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. Banderet, LE, és Lieberman, HR (1989). A tirozinnal, egy neurotranszmitter prekurzorral végzett kezelés csökkenti az emberek környezeti stresszt. Agykutatási közlemény, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Ceccato, F., Boccato, M., Zilio, M., Barbot, M., Frigo, A., Luisetto, G.,. . . Camozzi, V. (2017). A testösszetétel a Cushing-szindróma műtéti vagy farmakológiai remissziójától eltérő: A prospektív DXA-vizsgálat. Hormon és metabolikus kutatás, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. Strauch, I. (2015, február 23). Az alacsony tesztoszteron tünetei. A https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

Stock fotók Vulp / Puslatronik / Shutterstock-tól

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről