Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

10 Legjobb kiegészítők a pajzsmirigy egészségéhez

Nő ellenőrzése a pajzsmirigy

A pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyak alján, amely szabályozza az anyagcserét. Fontos része az endokrin rendszernek, amely a test hormonjait szabályozza és szabályozza.

Számos különböző rendellenesség létezik, amelyek hatással lehetnek a pajzsmirigyre, befolyásolhatják annak működését és az anyagcserét.

Attól függően, hogy a rendellenesség hogyan változtatja meg a pajzsmirigy működését, mindenféle problémát okozhat az egészségével szemben a szélsőséges fáradtságtól, vérnyomással kapcsolatos kérdések, az alvászavarok.

Specifikus tápanyagok és gyógynövény-kiegészítők segíthet ezeknek a tüneteknek a kezelésében.

Gyakori pajzsmirigy-betegségek

Az amerikai lakosság tizenkét százalékát a pajzsmirigy bizonyos betegségei befolyásolják (1). A pajzsmirigy-rendellenességek akkor jelentkezhetnek, amikor a pajzsmirigy túl sok vagy túl kevés pajzsmirigyhormonot termel.

Van néhány gyakori pajzsmirigy-betegség, melynek különböző okai vannak: Hashimoto-betegség, Grave-betegség, goiter és pajzsmirigy-csomók, és pajzsmirigyrák (2).

Bár ezek különböző betegségek, ezek hatással vannak a pajzsmirigyre a hormontermelés valamilyen módon történő megváltoztatásával.

Hyperthyreosis

Hyperthyreosis Vs egészséges pajzsmirigy

A hyperthyreosis, amikor a pajzsmirigy túl sok pajzsmirigyhormonot termel. Ez leginkább a nőket érinti, és kevésbé gyakori a férfiaknál.

A Graves-betegség a hyperthyroid leggyakoribb oka, amelyet pajzsmirigy-csomók követnek és túl sok pajzsmirigy-gyógyszert (3).

A hyperthyroid tünetei a következők:

  • Racing szíve
  • Idegesség / szorongás
  • Nyugtalanság
  • Izzadó
  • Rázás
  • Ingerlékenység
  • Alvászavar
  • Fogyás
  • Gyengeség
  • Bőrváltozások (sűrűség vagy elvékonyodás)
  • Törhető haj és körmök
  • Kidülledő szemek

Amint láthatod, túl sok pajzsmirigyhormon van az egészséged különböző aspektusaiban.

Hypothyreosis

A hypothyreosis tünetei

A hypothyreosis gyakrabban fordul elő, mint a hyperthyreosis, ami az Egyesült Államokban az emberek 4.6% -át érinti (4). A hypothyreosis akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elég hormonokat.

Gyakran az autoimmun betegség, a Hashimoto-kór okozza. Ez a pajzsmirigy műtéti eltávolítását is okozhatja rák vagy a sugárkezelés által okozott károsodás miatt.

A hypothyroid számos nemkívánatos tünetet is okozhat, ezek lehetnek:

Mind a hiper-, mind a hypothyroid-ok meglehetősen szörnyűnek érzi magát. Szerencsére van egy csomó, amit a táplálkozási szempontból lehet, hogy jobban érezze magát.

A pajzsmirigy-kiegészítők alkalmazása előtt

A pajzsmirigy egészségi állapotának megkezdése előtt először meg kell értenie a pajzsmirigy-diszfunkció típusát és az okait. Ez autoimmun? Másodlagos állapot, például rák okozta?

Mindezek a tényezők hatással lehetnek a kívánt kiegészítők típusára.

Szintén fontolja meg, hogy egy teljes pajzsmirigy-panelt kap az orvosától, hogy megbizonyosodjon róla, hogy valóban pajzsmirigy-zavara van.

Sokan azt feltételezik, hogy a fogyás elvesztése vagy a fáradt érzés mindig pajzsmirigy-problémát jelez. Ezeket a tüneteket más állapotok okozhatják, és orvosnak kell diagnosztizálniük, mielőtt bármilyen kezelési kiegészítést szednének.

Az ideális pajzsmirigy panel a következőket tartalmazza: TSH, T4, T3 és Free T4. Számos orvos egyetlen tesztje a TSH-nak, amely nem értékeli teljes mértékben a pajzsmirigy-betegségét (5).

Ha teljes képet kap a pajzsmirigy egészségéről, akkor elkezdheti keresni a kiegészítőket a tünetek kezelésére.

Mindig győződjön meg róla, hogy először keresse fel kezelőorvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdene szedni, mert zavarhatják az előírt kezelést. Egyes kiegészítők hatással lehetnek a pajzsmirigy-gyógyszerek működésére, ezért először az orvos kezébe kell futtatni.

10 Hasznos kiegészítők a pajzsmirigy számára

A tápanyaghiány hozzájárulhat a pajzsmirigy-diszfunkcióhoz. Ezeknek a hiányosságoknak a megfelelő kiegészítéssel és étrenddel történő korrigálása segíthet a pajzsmirigy egészségének javításában.

Mielőtt véletlenszerűen szedné a hiányosságok kezelésére szolgáló kiegészítőket, kérdezze meg orvosát, hogy ellenőrizze, hogy valóban rendelkezik-e velük.

Ez lehetővé teszi Önnek és kezelőorvosának, hogy hozzon létre egy személyre szabott tervet, amelyhez kiegészítéseket kell szedni, és milyen adagokat adnak Önnek.

D-vitamin

A D-vitamin forrásai

A D-vitamin sokkal inkább, mint egy hormon, mint egy vitamin, ezért nem meglepő, hogy hatással lehet a pajzsmirigy hormonjára is, mivel az összes hormon összekapcsolódik. A D-vitamin is felelős kalcium felszívódás, segít tartsa erősen a csontokat, Egy immunfunkció.

A teste valójában a napsugárzásnak való kitettséghez szükséges összes D-vitamint teszi lehetővé. A D-vitamin-hiány, amely az emberek 42% -át befolyásolja, növelheti a pajzsmirigy-betegségek, köztük a rák kockázatát (6, 7).

A D-vitamin hiánya olyan magas, elsősorban azért, mert túl sok időt töltünk bent. Ez a széles körben elterjedt hiány azonban a pajzsmirigy-betegség alapjául is szolgálhat.

A 2013 vizsgálatban az ismert pajzsmirigy-diszfunkciójú betegek D-vitamin szintjét vizsgálták. A kutatók azt találták, hogy a D-vitamin szintje szignifikánsan alacsonyabb volt a hypothyreosisban szenvedőknél, mint a szérum kalciumszint.

A hiányosság mértéke a pajzsmirigy-diszfunkció súlyosságával függ össze. A kutatók azt javasolják, hogy ezen eredmények alapján a D-vitamin hiánya súlyosan befolyásolhatja a hypothyreosis diagnózisát és progresszióját. Ezen eredmények alapján a kutatók azt javasolják, hogy a pajzsmirigy-betegségben szenvedő összes személyt megvizsgáljuk a D-vitamin-hiány (8).

Hogyan szedjük a D-vitamin

A D-vitamin nem könnyen megtalálható az élelmiszerben; a tej, a vadon élő fogások, a tojás, a gombák és más erősített élelmiszerek mérsékelt forrása ennek a vitaminnak. Ha természetesen növelni szeretné a D-vitamint, töltsön egy kis időt a közvetlen napfényben.

Ez segít növelni a szervezet természetes termelését javítsa a hangulatot.

A D-vitamin RDA 600 IU, de sok szakértő szerint ez a szám túlságosan alacsony, figyelembe véve a széles körű hiányosságokat. Az RDA jó kiindulópont, ha D-vitamin-kiegészítést szeretne venni, de lehet, hogy többre van szüksége.

A legjobb módja annak, hogy pontosan tudjuk, hogy mennyi D-vitamint kell szedni, hogy vérvizsgálatot végezzen. Ez segít orvosának meghatározni, hogy szükség van-e vényköteles adagra, vagy ha a hiányosság súlyosságától függően a túlvezérlési pótlékra lesz szükség.

Hivatalos rangsor

Omega-3 zsírok

Az Omega 3 forrása

Az omega-3 zsírok gyulladáscsökkentő az emberi egészség szempontjából lényeges zsírok. A táplálékból kell származnia, ellentétben más típusú zsírokkal, amelyeket a test maga hozhat létre. Az EPA-t, a DHA-t és az ALA-t (az omega-3-eket) általában zsíros halak, diófélék és lenmagot.

A pajzsmirigyet befolyásoló számos feltétel autoimmun betegség, melyet a test túlzott gyulladása okoz. Az omega-3 zsírokkal való kiegészítés segíthet kezelni a pajzsmirigy autoimmun betegségeinek, mint például a Hashimoto-nak, okát és javítani a tüneteket.

Kimutatták, hogy az omega-3 zsírokkal való kiegészítés ugyanúgy működik, mint sok gyulladáscsökkentő gyógyszer (9).

Hogyan kell bevenni az Omega-3-kiegészítőket

Az Omega-3 kiegészítők nagyszerű módja annak, hogy növeljék ezeknek a fontos gyulladáscsökkentő zsíroknak a bevitelét, különösen, ha nem eszik egy csomó halat. Az omega-3 kiegészítő kiválasztásakor sokféle lehetőség áll rendelkezésre.

A legfontosabb dolog az, hogy az EPA-t és a DHA-t, az aktív omega-3-eket tartalmazza 2: 1 arányban. Bár az ALA is omega-3, a másik kettőbe kell aktiválni, egy rendkívül hatékony eljárás. Az EPA és a DHA adja a legjobban a bukját.

Válasszon olyan omega-3-kiegészítést, amely kisebb halakból származik, mint például szardínia vagy szardella, amely kevésbé veszélyezteti a nehézfém szennyeződését. Vagy a krillolajat vagy az algaolajat, amely szintén kevésbé szennyezett. Az algaolaj a DHA és az EPA egyetlen vegán forrása.

Célja, hogy kiegészítse az 1000-3000 mg-ot naponta omega-3-okkal. De ne felejtsd el a diéta zsíros halát. Legalább kétszer próbáljon meg enyhe omega-3-ban, például a vadon élő lazacban.

Hivatalos rangsor

Szelén

A szelén forrásai

A szelén egy mikrotápanyag, amely a pajzsmirigy működésének megőrzéséhez szükséges. Felelős a hidrogén-peroxid tisztításáért jód aktiválódik a pajzsmirigy hormonok előállítására.

A nem megfelelő szelénnel a hidrogén-peroxid a gyulladáshoz és végül a pajzsmirigy-károsodáshoz és betegséghez vezet. Ezért a pajzsmirigy a szelén legnagyobb koncentrációját tartalmazza a szervezetben (10).

Hogyan szedjük szelén

A szelén legjobb természetes forrása a brazil dió. Csak két dió naponta megfelel a napi szelén értékének 100% -ának. Szardínia és baromfi is jó forrás.

A szelén és az autoimmun tiroiditis 2014-vizsgálata kimutatta, hogy az 200 mcg L-szelenometioninnal való kiegészítés segített a pajzsmirigy működésének javításában.11).

Fontos megjegyezni, hogy a szelénnel való kiegészítés a jódhiányt rosszabbá teheti, ezért győződjön meg róla, hogy a pajzsmirigy-problémáit nem a jódhiány okozza.

Hivatalos rangsor

cink

A cink forrása

A cink egy másik nyomelem ásványi anyag és egy gyakori hiányosság a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában szenvedő emberekben. Ez azért van, mert a Hashimoto-ok alacsony gyomorsav-szintet okozhatnak, így nagyon nehéz az ásványi anyagok, mint a cink felszívódása.

Ez azért problematikus, mert a cink szükséges a pajzsmirigyhormon-szintézishez, ezért a hiány a Hashimoto rosszabbá tehető.

A cinkhiány lehet a pajzsmirigy-betegség egyik fő tünete, a hajhullás.

Hacsak a cinkhiány korrigálódik, a hajhullás akkor is fennállhat, ha a pajzsmirigy-szintet gyógyszerekkel kezelik (12). Ha az egyik tünet a hajhullás, fontolhatja meg a cinkkiegészítőt.

Hogyan szedjük Cink

A cink nyomelem ásványi anyag, ezért nagyon kevés szükséges. A cink RDA értéke 11 mg / nap férfiaknál és 8 mg / nap nőknél. A cink-kiegészítőket nem szabad hosszú távon csak a lehetséges hiányosságok kijavítására használni.

A cink blokkolhatja a réz felszívódását, egy másik fontos ásványi anyagot. Néha ajánlatos a cink mellett egy réz-kiegészítést is venni, hogy megakadályozzák a második hiányosságot.

Mindig elfogadható az étrendben a cink táplálékforrásainak bevonása, mint például a tojás, a baromfi, a marhahús és a tökmag.

Hivatalos rangsor

Réz

A réz forrása

A réz egy mikro-ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormon funkció szempontjából is fontos. Túl sok vagy túl kevés réz hatással lehet a pajzsmirigyre. Úgy találták, hogy a hyperthyreosisban szenvedő embereknél a rézszint jelentősen meghaladja a normál értéket13).

Hogyan vegyünk réz

A réz csak rövid távon használható, és csak azok számára, akik cink-kiegészítést szednek. A hyperthyroid betegeknek kerülniük kell a réz-kiegészítőket. A legtöbb női és férfiak multivitaminjai tartalmaznak 2 mg rézet, amely megfelel a legtöbb ember igényeinek.

Az A-vitamin

Az A-vitamin forrásai

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a pajzsmirigyhormonok előállításában, különösen a T4 T3-ra történő átalakításában. Segíthet a TSH szintjének szabályozásában is.

A 2014 vizsgálatban az A-vitamin-kiegészítés hatását vizsgálták az elhízott nők hypothyreosis kockázata szempontjából. A nyolcvanhárom beteget naponta négy napig 25,000 IU-t kaptak az A-vitamin vagy a placebo.

Ez idő alatt különböző pajzsmirigyjelzőket mértünk. Az A-vitamin szignifikánsan csökkentette a TSH-koncentrációt a vizsgálati időszak alatt, csökkentve a hypothyreosis kockázatát (14).

Hogyan szedjük vitamin

Az A-vitamin két formában, vagy aktív A-vitaminban vagy béta-karotinban van. A legtöbb kiegészítés mindkettőt tartalmaz. Adagolási tartomány az 2,500-10,000 IU-tól. Az aktív A-vitamin felső határa a 10,000 IU, de mivel a legtöbb kiegészítés béta-karotinnal is rendelkezik, az A-vitamin aktív valószínűleg közel sem esik ezen a szinten.

Emellett fontolja meg az A-vitamin növelését a diétájában. Bármely narancssárga vagy zöld színű zöldségben található, mint például sárgarépa, édesburgonya és spenót. A máj, a tojás és a bab is jó forrás.

Hivatalos rangsor

B-vitamin komplex

B vitaminok forrása

A nyolc B-vitamin vízoldható vitamin, amely fontos az egészséges anyagcsere szempontjából. A pajzsmirigy-betegség okozta felszívódás és emésztés problémái ezekben a vitaminokban hiányosságokat okozhatnak.

A B-vitaminok hiányosságai utánozhatják a pajzsmirigy-betegség tüneteit, például a fáradtságot, az izomfájdalmat, a gyengeséget és a szorongást.

A B-vitaminok közül a B12-vitamin különösen fontos a pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára. A 2009-vizsgálatban az 116 hypothyroidos betegeket a B12-vitamin hiányának jelei és tünetei alapján értékelték. Számos vérjelzőt mértek a pajzsmirigy működésére és a B12-hez kapcsolódó anaemiára.

A kutatók azt találták, hogy a hypothyreoid betegek majdnem 40% -ában alacsony B12-szint volt. A B12 alacsony szintjével rendelkező betegek ezen a hiányosságra jellemző tüneteket is jelentettek, még akkor is, ha nem mindegyikük nyíltan hiányos volt. Ezek a tünetek javultak a B12 kiegészítésekor (15).

Hogyan vegyünk B-komplexet

A B-komplex egy gyakori és olcsó vitamin. Vízben oldódnak, ezért nincs jelentős toxicitási kockázat. A B-vitaminok a legtöbb multivitaminkészítményben is megtalálhatók, ha nem kíván külön kiegészítőt szedni.

Ha pajzsmirigy-betegségben szenved, érdemes lehet a B12-vitamin hiányának vizsgálatára, különösen, ha nem eszik sok húst. Ha Ön hiányos, kezelőorvosa B12 injekciót adhat Önnek, vagy javasolhat szublingvális B12-et a szintek javítása érdekében.

Hivatalos rangsor

Magnézium

A magnézium forrásai

A magnézium fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik a szervezetben az 300 különböző reakciói felett. Ezek közül az egyik a T4 pajzsmirigy hormon T3-ba történő átalakítása. Az 2015 meta-analízise összefüggést talált az alacsony magnéziumszint és a pajzsmirigyrák fokozott kockázata között.16).

Hogyan szedjük Magnézium

A kiegészítő magnézium nagy adagja hasmenést okozhat, így ha kiegészíteni kíván, óvatosan járjon el. A kiegészítők felső határértéke az 350 mg / nap.

A magnézium felszívódhat a bőrön keresztül krém vagy Epsom sófürdőn keresztül. Ezek lehetnek jobb lehetőségek, ha nem akarja kezelni az emésztési problémákat.

Azonban sokan hypothyroidos emberekkel küzdenek a székrekedéssel. Ebben az esetben a magnézium-citrát segíthet a dolgok mozgatásában. Kezdje fél adaggal, hogy megértse, hogyan reagál a szervezet.

Hivatalos rangsor

Ashwagandha

Ashwagandha kivonat

Az Ashwagandha egy ajurvédikus gyógynövény, amelyet Indiában évszázadok óta használnak gyógyító tulajdonságai miatt. Ez egy adaptogén vagy gyógynövény, amely segíthet enyhítse a stressz hatásait a testen.

Ez is befolyásolhatja a pajzsmirigyet. Ez növeli a pajzsmirigyhormonok szintjét, ami előnyös lehet a hypothyreosisban szenvedők számára.17).

Hogyan kell bevenni Ashwagandhát?

Az ajánlott adag naponta 300-500 mg. A hyperthyroidos betegeknél kerülni kell, mivel ez növelheti a pajzsmirigy hormonszintjét.

Ez is megváltoztathatja a pajzsmirigy-gyógyszerek működésének módját, ezért az ashwagandha szedése előtt kérdezze meg orvosát.

Hivatalos rangsor

Jód

A jód forrása

A jód gyakran kapcsolódik a pajzsmirigy-betegséghez, de a jód-kiegészítőket általában nem ajánljuk pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára. Igen, a jód szükséges a pajzsmirigy hormonok előállításához.

A jód hiánya az étrendben goiter vagy a pajzsmirigy megnagyobbodását okozhatja, amely a hypothyreosis egyik oka. De ez azt jelenti, hogy ha a pajzsmirigy rendellenessége van, akkor automatikusan jódot kell szednie? Nem olyan gyorsan.

Az 1920-ekben a goiters rendkívül gyakoriak voltak a táplálékunkban lévő jódhiány miatt. Ezért a közegészségügyi tisztviselők úgy döntöttek, hogy jódot adnak a sóhoz, hogy segítsék mindenki bevitelét. Ez azért jött létre, mert a goiters aránya jelentősen csökkent az 10 években, és ma nagyon ritkák. Ez azonban újabb problémát okozott, azokban az országokban, ahol a jódot hozzáadják az élelmiszerekhez, nagyobb a Hashimoto (18).

A jódbevitel és a pajzsmirigy egészségének fontossága az egyensúly, nem akar túl sokat, és nem akar túl kevés.

Hogyan szedjük Jód

A jód RDA napi 150 mcg. A legtöbb ember egyedül táplálkozással képes megfelelni ennek a követelménynek, ezért a legjobb, ha az orvos nem ajánlja a kiegészítőket.

Hivatalos rangsor

Végső gondolatok a pajzsmirigy egészségéről

A pajzsmirigy egészségének kezelése sokoldalú megközelítést igényel.

Először mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, különösen, ha pajzsmirigy-gyógyszert szed. Egyes kiegészítők befolyásolhatják ezen gyógyszerek működését, vagy orvosának esetleg módosítania kell az adagját.

A pajzsmirigy egészségének javítása bizonyos életmódváltozásokat is magában foglal, mint például a stresszkezelés és a környezeti vegyszerek vagy nehézfémek toxikus terhelésének csökkentése. A diéta módosítása is segíthet.

A gyulladásgátló étrend magas gyümölcsökben, zöldségekben és sovány fehérjékben segíthet a pajzsmirigy egészségének támogatásában is.

A pajzsmirigy egészségének kezelése orvosi, életmód és táplálkozási szempontból a leghatékonyabb módja a tünetek kezelésének és a pajzsmirigy működésének támogatásának.

Olvass tovább: 9 kiegészítők egy energiafokozóhoz

Ⓘ Az ezen a honlapon megjelenő speciális kiegészítőket és márkákat nem feltétlenül támogatja az Ana.

Stock fotók Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock cégtől

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről