Ugrás a tartalomra
Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

7 legjobb kiegészítők az arthritishez

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy ha ízületi gyulladást észlel egy közösben, akkor semmit sem tehetsz róla.

Ez valószínűleg az, amit látott a nagyszülőkkel. Ahogy öregszenek, a testet nemcsak sérülések, hegek és fájdalmak képződtek.

Minden alkalommal, amikor elmozdultak, mozgásuk korlátozott volt - és lehet, hogy néhányat fogyatékkal éltek a térd ízületi gyulladás, a váll arthritis vagy az ízületi gyulladás, valamint a csípőgyulladás miatt.

Valószínűleg az ízületi gyulladással rendelkező nagyszülei arthritisz esetén a sírba mentek. Soha nem ment el.

Miért az Ön ízületei sikoltoznak, ha ízületi gyulladása van

A dolgok most már különbözőek. Azok az okok, amelyek miatt az ízületek sérülnek, amikor az arthritisben fennálló állapot áll fenn, az információ napjaiban és korában vált ismertté.

A normális ízületi versus ízületi gyulladás diagramja

Néhány közülük:

  • Amint életkorunk, az őssejtjeink száma csökken. Az őssejtek regenerálják a szöveteket, beleértve a porcot, a csontot, az inak és a szalagokat, de ha ezekben a szövetekben a sejtek forgalma alacsony, a szövetek egészségében nem lehet előrehaladást elérni. Következésképpen az ízületi gyulladás és a fájdalom idővel romlik.
  • A rossz étrend - amely hasonló a szokásos amerikai feldolgozott élelmiszer-étrendhez - magas az omega 6 zsírokban és alacsony az omega 3 zsírokban. Az omega 6 zsírok rengeteg gyulladást okoznak a testben - és a folyamatban lévő betegséggel járó ízületek az egyik fő hely a gyulladás rohamainak. Az egyik vizsgálatban a kis zsírtartalmú omega 3 zsírok elegendőek voltak a sérülések által kiváltott osteoarthritis enyhítéséhez és a sebjavítás szignifikáns javításához. (5)
  • A rossz étrendben kevés vitamin és ásványi anyag található. Sok vitamin és ásványi anyag - példák kalcium, magnézium, pantoténsav, D-vitamin, A-vitamin, C-vitamin és E-vitamin fontos szerepet játszanak a közös egészségben. Ha hiányzik az ízületek számára szükséges tápanyagok, akkor fogékonykká válnak az ízületi gyulladásra és más ízületi rendellenességekre.
  • A rossz fajta zsírfajták fogyasztásakor a szervezetben rossz típusú prosztaglandinok keletkeznek. Nemcsak az omega 6 és az omega 3 zsírok közötti egyensúlyhiány áll fenn, hanem túl sok zsírt is enyhíthet, amelyek szabadgyöket vagy gyulladást okozó prosztaglandinokat termelnek. Ez azt jelenti, hogy másnap ébredsz fel nagyobb fájdalommal az ízületekben. (5)
  • A sérülések teljes gyógyulásának hiánya az oka annak, hogy az ízületi gyulladások könnyen beilleszthetők az ízületekbe.
  • Az élelmiszer-szenzitivitás felszabadíthatja a gyulladásos vegyületeket, amelyek felgyülemlik az ízületekben és a test bármely gyengített területén.

Rejtett igazság az arthritisről

Ami lehet, hogy még nem volt esélye, hogy megismerje az ízületi gyulladást, az az, hogy valaki arthritis előrehaladott esete lehet, amely nagyon nyilvánvaló röntgensugaraknál, de nagyon kevés fájdalmat okoz. A nap folyamán jól haladhatnak, és a mozgás minimálisan korlátozott lehet.

Ezt megtanultam először, amikor láttam azokat a betegeket, akik megfelelnek a leírásnak. Valójában más okokból, nem az arthritisben voltak az irodámban.

Ez ad nekünk egy utat arra, hogy ha néhány fontosabb módon megváltoztatjuk étrendünket, hogy megvitassuk a különböző okokat, amelyek miatt a gyulladás a testben rohamosan futhat, akkor napi szintű hatással lehetünk az ízületi gyulladásunk fájdalmára.

Ez azt jelenti, hogy az arthritisben szenvedők számára sok remény van.

Különböző típusú arthritis

Az arthritis két fő típusa az osteoarthritis és a reumatoid arthritis. Ez nem jelenti azt, hogy nincs más formája az arthritisnek. Vannak.

köszvényes ízületi gyulladás

Ábra a köszvény Arthritis

Lehet, hogy köszvényes ízületi gyulladás, egyfajta ízületi rendellenesség, ahol fájdalmas kristályok képződnek az ízületben, és fogyatékosságot okoznak. A köszvényes ízületi gyulladást általában a nagy lábujjakban látják, de más ízületekben is megtalálható.

Ugyanakkor, ismét, az alapvető étrendváltozások és az Ön által elvégzett kiegészítő változtatások csökkentik a köszvény rohamok gyakoriságát.

A köszvény rohamainak egyik fő bűnösje a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS), és ezért még az 15 évesnél fiatalabb gyermekeket is diagnosztizálják köszvényes izületi gyulladásban.

A gyerekek túl sok italt fogyasztanak, amelyek az ember által termelt cukrot tartalmazzák, valamint rengeteg olyan élelmiszer, amelyet elsődleges összetevőként HFCS-vel dolgoznak fel és csomagolnak.

Tény, hogy most jó lenne, ha ellenőrizni szeretné a szekrényben lévő ételeket, és nézze meg, hogy melyek tartalmazzák ezt az ízületi gyulladást okozó összetevőt.

Psoriaticus arthritis

Van is egyfajta arthritis, amelyet pszoriázisos ízületi gyulladásnak neveznek. Ez az ízületi ízületi gyulladás és a psoriasis nevű kiütés. Ez a halmérő típusú kiütés; az az, amelyik az ezüstös árnyalatokat kapja a kiütésre, és nagyon piros lehet.

Elterjedhet a test különböző részeire, és amikor ez megtörténik, az ember nem akarja, hogy bárki is pillantást vegyen a kiütésre.

osteoarthritis

Osteoarthritis diagramja

Visszatérve az ízületi gyulladás két fő típusához - az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis -, hogy ezeket is megértsük.

Az „osteoarthritis” szó „osteo” és „arthritis”. Ez a csont és az ízület gyulladása. Egy sérült ízületben a csont sérült része végül bezárhatja a csuklótéret.

A csuklótér célja, hogy a csuklót mozgás közben lágyítsa. Így, a csontok között kisebb csomóponttal együtt a csontok egymással viselkedhetnek. Ez gyulladást és a közös tér erózióját okozza.

Ekkor szükség van a magas táplálkozásra a javítási folyamat megkezdéséhez. Az egyik tápanyag nem elég - szüksége van az összesre, hogy teljesen gyógyuljon.

Az osteoarthritis általában egyoldalú ízületeknél fordul elő. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat a bal térdén, de nem a jobb oldalon, a jobb csuklójában, de nem a bal oldalon, vagy a bal csípőn, és nem a jobb oldalon. Ez azért van, mert a sérülés az egyik oldalon volt, nem mindkettő.

Mindazonáltal minden bizonnyal lehetséges, hogy ha sportol, aktívan károsíthatja mind a térdeket, mind a lábakat, vagy a csípőt. A különbség az, hogy az ízületi gyulladásos folyamat az ízületek különböző szakaszaiban lehet.

Mi okozza az osteoarthritist?

Az osteoarthritisz okozta esetleges sérülések közül néhány nem feltétlenül veszi figyelembe:

  • Közvetlen csapás vagy trauma a csuklóra, például munkahelyi sérülés vagy sportkárosodás esetén
  • Közvetlen csapás vagy trauma az autó sérülése vagy a fej sérülése miatt
  • Ismétlődő mozgási sérülések, mint például azok, ahol ugyanazt a mozgást ismételjük meg a 20 vagy a 40 órákban. (Bármelyik óra osteoarthritist okozhat, amíg megismétlődik.)
  • Elhízás (4)
  • Szegény ívek a lábadban. Ha gyenge ívek vannak a lábadban, akkor a lábcsontok összeomlanak, és nem támogatják a lábad. Ez a térd téves elrendezéséhez vezet, ami kopást okoz a térd bizonyos részein. Ha hosszabb ideig kezeletlenül hagyják, akkor az eltérés a csípőben, majd az ágyéki csigolyákban és végül a nyakban eltérést okoz. Valójában fejfájást okozhat, mert a lábad nem megfelelőek!
  • Rossz cipő, amely nem támogatja a lábadat.
  • Az izom-egyensúlyhiány az oszteoartritisz további egyik oka. Ha az egyik izom egy olyan irányban húzza a csuklót, amely nagyobb, mint amennyire kellene, akkor egyensúlytalanság lép fel, amely az együttes sérülését okozhatja.

A kineziológusok olyan egészségügyi szakemberek, akik kitűnő munkát végezhetnek, hogy diagnosztizálják, hogy valaki milyen izom-egyensúlytalanságot okoz.

A csontkovácsok is kiválóak, ugyanúgy, mint néhány felsőfokú sportoló.

Osteoarthritis tünetei

Az osteoarthritis tünetei általában a következők:

  • fájdalom, amikor az ember felébred
  • a fájdalom enyhül, miután a személy elkezdett mozogni, bár soha nem megy teljesen el
  • hőérzet az ízületben
  • merevség érzése az ízületben
  • korlátozott mozgási tartomány az ízületben

A rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis diagramja

A rheumatoid arthritis sok más, mint az osteoarthritis, bár közös dolog - fájdalmas ízületek! A reumatoid ízületi fájdalom azonban általában sokkal nagyobb, mint az osteoarthritis arthritis fájdalma.

Az oszteoartritisz olyan fájdalomcsillapító fájdalom, amely nagymértékűvé válhat. A rheumatoid arthritis fájdalma nagyon súlyos fájdalom, amely könyörtelenné válhat.

Ezért nagyon sok rheumatoid arthritisben szenvedő beteg szteroidokat szed a gyulladás megszüntetésére.

Miért kerülnek az emberek a reumatoid arthritisre

A reumatoid artritiszról úgy vélik, hogy néhány különböző dolog okoz:

  1. Ez genetikai lehet. Ez nyilvánvaló, ha a 5 éves korú gyerekek a rheumatoid arthritis diagnosztizálásához vezetnek.
  2. Bakteriális vagy mikrobiális lehet. A mikrobák ízületi rendellenességeket okozhatnak és szisztémássá válhatnak, ami pusztítást okoz az egész test számára.
  3. Ez autoimmun rendellenesség lehet. Emlékszem az egyik első betegemre, akinek élelmezési szenzitivitása volt, amely egyértelműen összefüggésben állt a fogyatékossággal élő rheumatoid arthritis ízületkárosodásával. Sajnos nem adta fel a paradicsomot, a padlizsánt és a búzát, mert családja olasz volt, annak ellenére, hogy észrevehető javulást tapasztalt, ami gyors volt, amikor először eltávolította az érzékenységével kapcsolatos ételeket.
  4. Ez lehet ezen okok kombinációja, valamint a táplálkozási vagy ismeretlen okok (8).

A reumatoid arthritis tünetei

A reumatoid arthritis tünetei a következők:

  • kétoldalúan érintkező ízületek
  • az élénkvörösre forduló ízületek gyulladnak és rosszul fájnak
  • betegség miatt
  • az ízületi deformitás, mint például a csukló, az ujjak és a térdek elkezdnek dudorodni a helyeken, ahol nem kell dörzsölni
  • a tünetek különböző időpontokban jelentkeznek, nem feltétlenül reggel

Mindkét típusú ízületi gyulladás fogyatékosságot okozhat, de a fogyatékosság mindig nagyobb a reumatoid arthritisben az ízületek deformitása miatt.

7 leghasznosabb kiegészítők az artritiszhez

Milyen természetes gyógynövényeket és kiegészítőket adhat a legjobban az ízületi gyulladás esetén?

Nyilvánvaló, hogy a választ az Ön egyéni igényeihez és táplálkozási helyzetéhez, valamint az egészségtörténethez kell igazítani.

Egy egyiptomi kutató elmondta, hogy a vizsgált tápanyagok többsége kedvező hatással van a krónikus gyulladásos betegségekre. Úgy véli, hogy ez igaz, mert az élelmiszer gazdag forrása az antioxidánsoknak és gyulladáscsökkentőknek (26).

A különböző klinikai kutatások áttekintése azonban azt mutatja, hogy az artritisz-kiegészítők sok betegben haladnak. Most keressük meg néhányat közülük.

Omega-3s

Omega 3 zsírsavak

Az elmúlt három évtizedben számos klinikai kísérlet történt az omega-3 zsírsavat tartalmazó halolaj hatására a reumatoid arthritisre és az osteoarthritisre. (1)

20 klinikai vizsgálatokat végeztek rheumatoid arthritisben, és ezek 16 jelentős javulását mutatta.

Négy klinikai vizsgálatot végeztek az osteoarthritisre, és közülük három közülük jelentősen javult legalább egy vizsgált klinikai paraméterben. (1)

Hogyan küzd az omega-3 az arthritis ellen?

A halolaj-kiegészítők és az omega-3 zsírok működése elnyomja a gyulladást okozó citokinek termelését, így gyulladásgátló állapot. (1)

Meg kell enni az egészséges zsírokat

A kínai kutatók az 2015-ban bejelentették, hogy az omega 6 zsírok alacsony aránya az omega 3 zsírokhoz képest - ami jó egészséges zsírfogyasztási mintát jelent - csökkenti az arthritist patkányokban, elnyomva a kondrocita (porc) sejtekben található 13 mátrix metalloproteináz enzimeket (7).

Az előny a fájdalomcsillapítás

Dánia tudósai a halolaj-kiegészítőkről és a fájdalomcsökkentési képességükről szóló tanulmányok bizonyítékaira fókuszáltak. 30 klinikai vizsgálatokat találtak, amelyek teljes adatot rögzítettek a fájdalomról. A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknek az omega 3 szignifikáns hatása volt a fájdalomra. (3)

Egy másik előny a porc degenerációjának megállítása

Thaiföldön arthritisben szenvedő kutyákkal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az omega-3-ban található halakolajban és krillolajban található DHA és EPA a porc degradációjában jelentkezik.

Ezt a szulfatált glikozaminoglikánok szintjének jelentős csökkentésével és az uronsav és a hidroxi-prolin tartalmának megőrzésével érik el. Azok a gének, amelyek elpusztították a porcot és a szabályozott géneket, a regenerált porcot csökkentették. (2)

3-es betegeknél, akik 1500 héten át 177-os betegeknél, 26-héten, az omega-XNUMX-kiegészítőket naponta adták hozzá XNUMX mg glükózamin-kiegészítőkhöz, nagyszerű eredményeket találtak.

A csípő és a térd reggeli és merevségének csökkenése a 48.5% -tól a 55.6% -ig csökkent a glükózamin-csoportban az 41.7% -hoz képest.6).

Hivatalos rangsor

Fehérje bevitel (savófehérje vagy kollagén)

Fehérje porok

Dániában az orvosok tesztelték az izmok fehérje anyagcseréjét a 13 reumatoid arthritisben szenvedő betegekben, mint az egészséges emberek, akiknek nincs rheumatoid arthritis.

Megállapították, hogy az izomban a fehérjeszintézis aránya eltér az arthritisben szenvedőktől.

Az orvosok azt is megállapították, hogy a fehérje bevitel stimulálhatja az izomszintézis sebességét az ízületi gyulladásban szenvedőknél, és ez többet tesz, mint azoknál, akik egészségesek.

A testmozgás is stimulálta az izomszintézist, és ha a testmozgást fehérjével kombinálták, a szervezetben a válasz egyenértékű volt az egészséges egyénekben a fehérjeszintézis normál sebességével.9).

Összefüggő

Elágazó láncú aminosavak (BCAA-k)

Az elágazó láncú aminosavak három különböző aminosav csoportot alkotnak, amelyeknek kémiai szerkezete más aminosavak nem rendelkeznek.

A BCAA magában foglalja a leucint, az izoleucint és a valint. A BCAA-k, valamint a fehérjék építőkövei közé tartozó egyéb 17-aminosavak azok, amelyeket az étrendnek biztosítania kell az élet fenntartásához.

A leucin aminosav fontos az izmok növekedéséhez. Fokozza az izomfehérje szintézist és növeli az erőt az izom (10).

A BCAA-k szintén fontosak a hosszú, gondoskodó idősek jó és ízületi működéséhez.

A japán kutatók az idős embereket egy edzésprogramra helyezték, amelyet nem használtak fel - 3 gyakorlatok sorozata az 30% maximális összehúzódásánál öt különböző testrészhez, egy aerob edzéskészlethez és egy egyensúlyi képzéshez.

Gondolhatod, hogy ez az összeg elég lenne megölni őket! Ez azonban csak azért volt célja, hogy erősebbé tegye őket. A kutatók az edzés megkezdése előtt 6 gramm BCAA-t vagy placebo 10 percet adtak.

Azok, akik a kiegészítést kapták, az 10% -kal erősebbek voltak az alsó végtag izomerejében a lábprésen és a térdhosszabbításon és a jobb egyensúlyi képességen (16).

A BCAA-k természetesen megtalálhatók a tojásban, a húsban és a tejtermékekben. Ezek megtalálhatók étrend-kiegészítőkben is, amelyeket sportolók és nem sportolók vehetnek be, betegek és egészségesek.

Mi történik, amikor a BCAA-kat szedjük?

Egy Japánban végzett vizsgálatban a kutatók követték az 15 fiatal férfiakat, akik a nap különböző szakaszaiban gyakorolták és vették a BCAA-t.

A résztvevők 30 ismétléseket hajtottak végre a nem domináns karjukkal, amelyek az excentrikus összehúzódásokat hangsúlyozták. Az excentrikus összehúzódások nehezebbek, mint a koncentrikusak.

Például a koncentrikus mozgás a csuklóját és a karját a vállad felé hajlítja, míg az excentrikus mozgás a súlyt tartja, és lassan visszahúzza a kiindulási helyzetbe.

A japán kutatók azt találták, hogy az edzés előtti kiegészítés kedvezőbb volt az izomfájdalom késleltetett kialakulásának és a testmozgás okozta kárnak. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a legjobb idő a BCAA bevételére a kár bekövetkezése előtt vagy bármilyen edzés előtt (14).

Hogyan különböznek az aminosavak az arthritisben szenvedő vagy anélkül?

A rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél az aminosav-profilok között különbség van, mint a betegség nélküli betegeknél. Ha az arthritisben szenvedő betegek kórházi környezetben 7 napokig éhgyomlottak, az aminosav szintjüket figyelték meg.

Magasabb szintű taurin, glutamát, aszpartát, glicin, 1-metil hisztidin, izoleucin és arginin volt. A leucin, a metionin, a szerin, a treonin, a cisztein és a citrulin kisebb mértékű növekedést mutatott.

A kéntartalmú aminosavak növekedése a nagyobb glutation lebontás miatt lehetett; az elágazó aminosavak változása arra utal, hogy a reumatoid arthritisben szenvedő betegek reagálnak a valinra, mint más betegek, akiknek izomvesztő betegségük van (12).

Mi van azokkal, akik kritikusan betegek?

A BCAA-k különösen fontosak a kritikus betegek számára, a New Jersey-i Rutgers Egyetem professzorait jelentik. Ha valaki kritikusan beteg - és ez magában foglalja a rheumatoid arthritisben szenvedőket is - a gyulladás az egész testben történik.

Ez megváltoztatja a szénhidrát-, fehérje- és energia-anyagcserét. Amikor ezek a változások túl sokáig fennmaradnak, a test elveszíti a sovány testtömeget, több szerv elkezd meghibásodni, és végül a halál.

A táplálékkiegészítés ezekben az esetekben ellensúlyozhatja a fehérje súlyos elvesztését, és a BCAA-k különösen előnyösek lehetnek.

Hogyan metabolizálódnak?

A BCAA-k két fő lépésben metabolizálódnak, az egyikben az izom, majd a máj. A BCAA fertőzések és sérülések után részt vesz a fehérje transzlációban, az inzulin jelzésében és az oxidatív stresszben (15).

A Des Moines Egyetem, a londoni császári főiskola, a római Pasteur Intézet és a londoni Queen Mary Egyetem kutatói az 2017-ban egy orvosi folyóiratban jelentették be, hogy az elágazó láncú aminosavak anyagcseréjét befolyásoló enzimek a makrofágokban működnek.

A makrofágok az immunrendszer „Pac férfái”, akik feldobják a mikrobákat és a hulladékanyagokat, amelyeket el kell távolítani a szervezetből a fertőzés és a gyulladás megelőzése érdekében. Ezek az aminosavak csökkentik az artritisz és a vesebetegség súlyosságát állati modellekben (11).

Az osteoarthritis betegek is megváltozhatnak az aminosavak anyagcseréjében és profiljában, jelentik a kínai kutatókat. A tudósok az aminosav-folyóiratban az 2016-ban megállapították, hogy egyes aminosavaknak lehetőségük van immunmodulátorokként működni, amelyek az ízületi gyulladás ellen hatnak. (13).

Hivatalos rangsor

D-vitamin

A D-vitamin forrásai

A reumatoid arthritisben szenvedő betegek a D-vitamin alacsony szintjeiről híresek. Egy marokkói vizsgálatban a betegségben szenvedő gyermekek közül 75% -uk volt hiányos ebben a fontos vitaminban.18).

Brazíliában a tudósok felfedezték, hogy a D-vitaminnak van hatása az immunrendszerre. A vitamin javítja a makrofágok és a monociták képességét a test fertőzésének leküzdésére.

A rheumatoid arthritisben szenvedő betegek gyakran kezeléseket kapnak, amelyek elnyomják az immunrendszert, és így az ízületeket nyitva hagyják a mikrobák támadásainak.

Valójában a kutatók egyetértenek abban, hogy minél alacsonyabb a D-vitamin szint a reumatoid arthritisben szenvedő betegben, annál súlyosabbak lesznek a betegség klinikai megnyilvánulásai.22, 23).

A tudósok azt is megerősítették, hogy a neuropátiás fájdalom - a betegség által okozott és az idegrendszert érintő furcsa érzéseket, mint például hő, hideg, tüskés érzés és még sok más - az 5.8-szer magasabb volt a rheumatoid arthritisben, amikor a D-vitamin szintjük kevesebb volt, mint 20 ng / ml, mint azokban a betegekben, akik alig mutatják az 30 ng / ml normál referenciatartományát (24).

Ez nem csak a reumatoid arthritis, ahol ez igaz.

Thaiföldön a kutatók azt találták, hogy az alacsony D-vitamin szintek is gyakoriak az osteoarthritisben szenvedő betegeknél is. Az 175-ben szenvedő, térd ízületi gyulladásban szenvedő betegek ötven kilenc százaléka hiányos volt.

A kiegészítés után azonban hat hónapig a D-vitamin szintje csak 32 ng / ml volt, csak alig a normál tartományba. A 40,000 IU D-vitamin-kiegészítés hetente, a betegek fájdalomszintje és életminősége jelentősen javult. A markolat erőssége is javult (21).

A D-vitamin kiegészítés hatékonyan javítja a térdben a csontritkulásban szenvedő személyek merevségét, fájdalmát és funkcióját, a kínai kutatók szerint, akik az 1136-betegeket összevetve elemezték az állapotot (25).

Megjegyezték azonban, hogy nincs bizonyíték arra, hogy az megakadályozza a betegség előrehaladását.

Hivatalos rangsor

C-vitamin

A C-vitamin forrásai

Egy régi laboratóriumi vizsgálatban a késői 1970-okból két kutató felfedezte és jelentette be az orvosi szakirodalomban, hogy magas C-vitamin-felszámolt arthritikus sejtek.

Nem okozott negatív hatást a normál sejtekre. Érdekes módon azonban az aszpirin csökkentette mind a normál sejtek, mind az arthritikus sejtek számát körülbelül 20% -kal a kontrollokhoz képest.27).

Hivatalos rangsor

Multivitaminok

Multivitaminok nőknek

Ha 83.5% -os esélye van az ízületi tünetek javítására, megpróbál-e egy multivitamint tartalmazó terápiát, a tej, a búza, a rozs, az árpa, a zab, a cukor és az élesztő eltávolítását, valamint az omega 3 zsírok és kurkuminoidok és probiotikumok kiegészítéseit ?

Száz négy beteg egyetértett Helsinkiben, Finnországban (19) - és 88.6% -uk jelentett külön előnyöket; egyikük kisebb szükséglet a hagyományos gyógyszerekre. A mellékhatások kevések voltak és enyheek voltak.

Hivatalos rangsor

Multiminerals

Multiminerals

Bár a tanulmányok semmilyen módon nem teljesítik az összes ásványi anyagnak az ízületi gyulladásban szenvedők egészségére gyakorolt ​​hatásának értékelését, néhány dolog ismert.

Az Albany Medical College kutatói az 1996-ban jelentek meg (20), hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegek \ t magnézium és cink ha figyelembe vesszük az ajánlott napi kibocsátási szinteket. Ha figyelembe vesszük a tipikus amerikai étrendet, akkor a réz is alacsony lesz.

A több egyetem kutatói világszerte jelentették a Journal of Trace Elements in Medicine and Biology folyóiratban az 2018-ben szelén szintek szerepet játszhatnak a szívbetegség és a rheumatoid arthritis között. Ha a szelénszint emelkedik, úgy tűnt, hogy csökken az ESR és a CRP szint, mindkettő gyulladásos markerek (28).

A szelén az egyik számos antioxidáns a test jó egészségre és az oxidatív stressz leküzdésére használ.

A nyomelemek, például a réz és a cink szintén ellátják ezt a funkciót a testben. Ez az oka annak, hogy az Egyesült Királyságban a tudósok tanulmányt készítettek annak megállapítására, hogy a nyomelemek állapota részt vesz-e a rheumatoid arthritis kialakulásában vagy annak időbeli progressziójában (29).

Összehasonlítva a rheumatoid arthritisben szenvedő 100-pácienseket egy másik száz egészséges egyénnel, azt találták, hogy a cink és a szelén alacsony szintje és a réz magas szintje összefüggésbe hozható a reumatoid arthritis jelenlétével.

Egy másik tanulmány szignifikáns összefüggést mutatott a szelénszint és az aktív ízületi gyulladásban szenvedő ízületek száma között, valamint az ilyen ízületek mozgásának korlátozását (30). Más tudósok úgy vélik, hogy a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél a szelén - és cink - alacsonyabb szintje valószínűleg a betegség miatt következik be, és gyulladásos anyagokat közvetítenek (31).

A csontritkulás gyakori a rheumatoid arthritisben szenvedő kínai betegeknél. Ez több vitamin- és ásványi hiányosságra utal. A rheumatoid arthritisben szenvedő 304-es betegek egy vizsgálatában ezt a kiegészítést találták kalcium és a D-vitamin csökkentette a csontsűrűséggel kapcsolatos problémák kialakulásának kockázatát a \ t17).

Tény, hogy a kiegészítők 20% -ában a csontok sűrűsége négy éven keresztül alacsony volt, szemben a 64% -kal azon csoportban, amely egyáltalán nem vett fel kiegészítőket.

Hová menjünk innen

Ezek csak néhány a sok kiegészítőből, amelyeket elkezdhetünk szedni, ami hasznos lehet, ha ízületi gyulladása van. Azonban ezek a legjobbak.

Ha elkezdi az omega 3 zsírok fogyasztását halolaj formájában, olyan fehérje-kiegészítők, mint a savóés elágazó láncú aminosavakkal valószínűleg nagy különbséget fog látni.

Teszteljétek meg magad, és tartsd meg a saját feljegyzéseidet arról, ami az Ön számára. A válaszok várják, hogy felfedezzék őket!

Olvass tovább: 10 természetes kiegészítők, amelyek fokozzák az immunrendszert

Ⓘ A honlapon feltüntetett speciális kiegészítőket és márkákat nem feltétlenül támogatja a Donna.

Referenciák
  1. Akbar, U. et al. Omega-3 zsírsavak reumatikus betegségekben: kritikus felülvizsgálat. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nephritis és OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Különböző omega-3 források, halolaj, krillolaj és zöldfülű kagyló hatásai a citokin által közvetített kutya porcromlás ellen. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 május, 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Tengeri olajos kiegészítők az ízületi gyulladásos fájdalomhoz: a randomizált vizsgálatok szisztémás felülvizsgálata és metaanalízise. Tápanyagok 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Az osteoarthritis táplálkozási kezelése. Összeállítja a Contin Educ Vet 2012 májust, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL és mtsai. A táplálkozási zsírsavtartalom szabályozza a sebek helyreállítását és az ízületi sérülést követő osteoarthritis patogenezisét. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J. et al. A glükózamin-szulfát hatása az omega-3 zsírsavakkal vagy azok nélkül osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H. és mtsai. Az n-6 / n-3 alacsony telítettségű zsírsavak alacsony aránya elnyomja a mátrix metalloproteináz 13 expresszióját és csökkenti az adjuváns által kiváltott arthritist patkányokban. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Táplálkozási beavatkozások az osteoarthritis megelőzésére és kezelésére. I. rész a zsírsavakra és a makrotápanyagokra koncentrál. PM R 2012 május, 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. A jól kezelt reumatoid arthritisben szenvedő betegeknél a tartós fehérje anabolikus reakciója az akut gyakorlatra és a fehérje bevitelre. Arthritis Res Ther 2015 25 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW és mtsai. A leucin myotube hipertrófiát vált ki és fokozza a maximális összehúzódási erőt a szövettani vázizomban in vitro. J Cell Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE és mtsai. A BCAT1 szabályozza az aktivált humán makrofágok metabolikus átprogramozását, és gyulladásos betegségekhez kapcsolódik. Nat Commun 2017 július 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE és mtsai. Plazma-aminosavak reumatoid arthritisben. Scand J Rheumatol 1985, 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y. és mtsai. Az osteoarthritisben az aminosav-anyagcsere változásai: annak hatása a táplálkozásra és az egészségre. Aminosavak 2016 Apr., 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG és mtsai. A BCAA kiegészítő időzítés hatása a testmozgás által okozott izomfájdalomra és károsodásra: kísérleti placebo-kontrollos kettős vak vizsgálat. J Sport Med Fizikai Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA és mtsai. Elágazó láncú aminosav-kiegészítés: a jelzésre gyakorolt ​​hatás és a kritikus betegség szempontjából releváns. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 július-aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Az edzésterápia hatásai és megvalósíthatósága, elágazó láncú aminosav kiegészítéssel, izom erősödésében a törékeny és elhízó idős emberekben, akik hosszú távú gondozást igényelnek: crossover próba. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr., 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J. és munkatársai. A csont ásványi sűrűsége reumatoid arthritisben szenvedő és 4-évet követő betegeknél. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. A D-vitamin koncentráció és a betegség aktivitása marokkói juvenilis idiopátiás arthritisben szenvedő gyermekeknél. BMC Musculoskelet Disord 2014 1, 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. és Peltomaa, R. Gyógyászati ​​kezelés gyulladásos ízületi gyulladásos betegeknél. Alternatív Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM és Bigaouette, J. A reumatoid arthritisben szenvedő betegek tápanyagbevitelének hiánya a piridoxin, a cink, a réz és a magnézium. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P. et al. A D-vitamin kiegészítés javítja az életminőséget és a fizikai teljesítményt az osteoarthritisben szenvedő betegeknél. Tápanyagok 2017 Jul 26, 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D-vitamin hiány és rheumatoid arthritis. Clin Rev Allergia Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH és Bae, SC D-vitamin szint a reumatoid arthritisben és annak összefüggése a betegség aktivitásával: meta-analízis. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H. és mtsai. A szérum D-vitamin szintek és a neuropátiás fájdalom közötti összefüggés a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél: keresztmetszeti vizsgálat. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS és Deng, W. A D-vitamin kiegészítés hatása a térd osteoarthritisre: a randomizált kontrollált meta-analízis. Int. J. Surg 2017 okt. 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Gyulladásgátló hatású és a reumatoid arthritis kiegészítő terápiája. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES és Wilkins, MG Az aszpirin és a C és E vitaminok hatása a szinoviális rheumatoid arthritikus és más sejtekre. 1979 15, 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. A reumás kezelés hatása a gyulladásos arthritis szelénszintjére. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. A szérum nyomelemek koncentrációja a rheumatoid arthritisben. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Alacsony szelénszint a súlyos rheumatoid arthritisben. Scand J Rheumatol 1985, 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Különböző orvosi kezelések hatása a szérum réz, szelén és cink szintre reumatoid arthritisben szenvedő betegeknél. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock fotók tól Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére