Bár az ebben a bejegyzésben szereplő konkrét termékjavaslatok szigorúan véleményünk, a hiteles táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember és / vagy hitelesített személyi edző tényekkel ellenőrizte és felülvizsgálta a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Azzal, ahogyan a 2020-ra eddig eljutott, igazságos azt mondani, hogy ha egy szót kellene leírnia ezt az évet, akkor ez valószínűleg az „apokaliptikus” vonal szerint történik. És enyhén szólva!

Mi fog történni ezután?!

Lehet, hogy elárasztott, félt, ideges, és talán még depressziós is lehet. Ezek az érzések teljesen érthetők, amikor minden olyan bizonytalan, és ott van még annyira odakinn, hogy nem tudjuk. De ne aggódjon, elvégre is van remény! Nem mindennek annyira sötétnek és komornak kell lennie.

Ahogy a régi mondás megy, „a terv elmulasztása a kudarcot tervezi”. Ez minden bizonnyal igaz. Tehát ma megvizsgáljuk, hogyan tud felkészülni arra, amely úgy tűnik, hogy a zombi apokalipszis az utunk felé halad (vagy bármi más, amit ebben az évben ránk kell dobnia!).

Pontosabban, milyen kiegészítőket vehet be, amelyek nemcsak a túlélés iránti törekvéshez segítenek, hanem remélhetőleg még a virágzáshoz is!

Legyen szó akár egy zombik rajjáról, akár a közelgő nukleáris tél túléléséről, ezek a kiegészítők kulcsfontosságú szereplői lesznek a túlélési eszközkészletnek, ha azt akarja, hogy kihasználja ezt a dolgot.

Az Apokalipszis során hasznos kiegészítő kiegészítők

koffein

Koffein kivonat

Kezdjük egy nagyon nyilvánvalóval; koffein. Tudod, azok a dolgok, amelyek mindenki irodalomban lévő polisztirolhab csészében vannak?

Most megkapom, gondolkodhat önmagában: "Nos, mivel már ideges vagyok ezen apokalipszis ideje alatt, nem lenne több koffein bevitel, hogy még ennél is jobban lássam fel?" Nos, igen, biztosan igaza lenne ezzel kapcsolatban, ha nem vigyázol rá.

Azonban azokról az időkről beszélek, amikor leginkább a koffein ébrenlét-elősegítésére van szüksége [1]. Mikor van ez, kérdezed? Nos, mikor vannak a zombik valószínűleg legmeglepőbbek? Igaz, éjjel!

Most nem támogatom az alvásmentességet, de néha (különösen az ilyen forgatókönyvekben) az alvást ideiglenesen a hátsó égőre kell helyezni, amikor a túlélés a fő cél. Ne feledje, hogy ebben az esetben a zombiknak megbukása nem egyenlő az ön állandó álmával, inkább azt jelenti, hogy inkább egyikük leszel!

Tehát szerezze be a brewin kávéfőzőt vagy a teafiltert (vagy tegyen be egy koffeintablettát, ha tetszik), és kezdjen dolgozni!

Hasznos lenne:

Noha a koffein minden bizonnyal hasznos az erő összegyűjtésében [2] és energia [3] A zombik túlzsúfolt rajin való átjutáshoz, hogy odajuthasson, a stimuláns más hasznos alkalmazásai is vannak:

  • Úszás a szárazföldre azon szigetről, amelyen korábban meg volt állva
  • Házi fegyverek emelője, lengése és dobása ellenségekre (és igen, ez magában foglalja a zombikat is)
  • Szellemi erőnlét biztosítása a rejtett bomba letiltásához, amelyet a luxus aktatáskában álcáztak [4]

Mennyit kell venni?

Ez drasztikusan változhat személyenként, attól függően, mint a tolerancia és az érzékenység. Kezdje a 100 mg-val, ha még nem kezdett koffeinnel dolgozni, és onnan felfelé (vagy lefelé) dolgozhat, hogy meghatározza, mi érzi magát a legjobban.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwaghanda tea

Nézzünk szembe a tényekkel; az apokalipszis túlélése kimerítő. Ez is nagyon lenyűgöző. Hogyan tudsz megbirkózni az összes stresszzel? Nos, ez a szerencsés napod, mivel az ashwagandha itt van, hogy megmentse a napot (számít-e még a „nap” és a „nap” rímelése?)

A stressz hormon A kortizol valószínűleg rendkívül aktív a testében ebben az időben. Feladata ezekben a nehéz időkben az, hogy energiát biztosítson Önnek azáltal, hogy lebontja és extrahálja az energiát az egész testben található szövetekből. Sajnos ez magában foglalja az izmokat, valamint az olyan létfontosságú szerveket, mint a szív és a máj. Egy akut, izolált esemény során nem sokkal kell aggódni. Hosszú távon azonban pusztíthatja a szervezet működését. Ez megnehezíti a test számára a normál működést.

Szerencsére az Ashwagandha nevű gyógynövény, amelyet a hagyományos indiai gyógyászati ​​gyakorlatokban használnak, megmutatta nagy képességét a kortizol szignifikáns csökkentésére azokban, akik folyamatosan szedik minden nap.5]. Azok a személyek, akik ezt a kiegészítőt szedték, elsősorban a szorongásgátló hatásokról, valamint az álmatlanság, a fáradtság és a depresszió tünetei csökkenéséről számoltak be.

Hé, nem tudjuk, mennyi ideig fog tartani ez az apokalipszis, szóval ha tudok egy kiegészítőt venni, amely képes drasztikusan csökkenteni a stresszszintet, akkor ezt megteszem.

Hasznos lenne:

  • Nyugodja meg a túlélési csapat potenciálisan ellenséges tagjait, akik esetleg elakadtak a homályos oldalon
  • Segít az apokaliptikus blux leküzdésében, különösen, ha ez egy kicsit folytatódik

Mennyit kell venni?

Miközben nincs „hivatalos” adag, valahol 300–500 mg között tűnik elegendőnek.

Magnézium

A magnézium forrásai

A magnézium a 2. leggyakrabban hiányos tápanyag az Egyesült Államokban a D-vitamin mögött [6]. Most, ha ez az ásványi anyag normál körülmények között általában hiányos az emberekben, képzelje el, hány ember lenne hiányos a válság idején! Nem lenne a listán!

Ezért okos lenne a magnézium-kiegészítő szedése ezekben a példátlan időkben. Az egyik magnézium erőssége drámai vérnyomáscsökkentő hatása [7]. A magas stressz idején a vérnyomás biztosan emelkedik, ami teljesen normális. Ugyanakkor, a kortizolhoz hasonlóan, amikor a vérnyomás krónikusan emelkedik, pusztulást okozhat.

Károsíthatja az ereket, többek között a szív- és érrendszerében, ideértve a szívét is. Igen, azt akarjuk, hogy ez a dolog megmaradjon, különben úgy leszünk, mint az egyik élettelen gyalogos holttest.

A magnézium azt is kimutatta, hogy javíthatja az inzulinérzékenységet [8]. Más szavakkal: segítheti a testét az inzulin hatékonyabb felhasználásában, ennélfogva csökkentheti a vércukorszintjét. Tehát most legalább nem tűnik szinte annyira ízlésnek azoknak a zombiknak, mint az inzulin-rezisztensebb társainak.

Hasznos lenne:

  • Nyugtató, miközben megpróbálja letiltani a többi túlélő által beállított csapda csapdát
  • Azáltal, hogy az ételeket valóban hasznosnak találja, azáltal, hogy több tápanyagot képes felszívni anélkül, hogy a vércukorszint káros lenne
  • Növelheti a túlélési esélyeit

Mennyit kell venni?

Bárhol, naponta 200-400 mg között

L-theanine

L Theanine forrásai

Ez egy kiegészítő, amelyet gyakran párosítanak a listánkban szereplő másik kiegészítővel, azaz az koffein. Ennek oka az, hogy elősegíti a szedációt, de nem álmosságot. Ezért, amikor koffeinnel kombinálják, szinergetikus kombinációt nyújt a felhasználó számára, amely egyszerűen szólva eltávolítja a koffein „szélét” [9], különösen, ha véletlenül túl sokat inni ebből a csészéből az O-Joe-ból.

Önmagában nagy potenciált mutatott ki a stresszválasz csökkentésében, különös tekintettel az akut stresszhatókra, például a tesztvételre [10]. Tehát úgy hangzik, mintha mind a két világ legjobbat megszerezné; mind az energia, mind a stressz enyhítése. Nos, apokalipszis alatt megteszek bármit, amit tudok!

Hasznos lenne:

  • Nyugtatja le ezt az hiperaktív agyat válság idején
  • Annak biztosítása, hogy minden korábban italt fogyasztott kávét megsérüljön

Mennyit kell venni?

100-200 mg, koffeinnel vagy anélkül. A koffeinnel való szedés azonban valószínűleg mélyebb hatásokat mutat.

Melatonin

Melatonin kiegészítők

A stresszes idők kombinációja, valamint a koffeinből származó kiegészítő segédeszközök megnehezítik az alvást ebben az időben. Ezért a melatonin nagyszerű kiegészítést nyújthat az apokaliptikus kiegészítő csomaghoz!

A melatonin drámai hatékonyságát bizonyította leginkább azoknál, akik álmatlanságban szenvednek [11], amelyben valószínűleg most szenved a körülötte lévő összes vércsapás.

Egy további bónusz az, hogy hozzáadja azt a vérnyomáscsökkentő magnézium-haszon tényt, amelyről alig korábban megtudtuk [12]. És ráadásul még ennél is inkább, a melatonin kiszivárgása nem jár visszavonulási hatásokkal, ellentétben a nyugtató szerekkel, mint például a Xanax (alprazolam) és a Valium (diazepam).

Hasznos lenne:

  • A csúnya zombi zajok elhallgatása
  • Lehetőség van arra, hogy végre elaludjon a (mondjuk csak „rosszul épített”) tutaj között, amelyet azért készített, hogy visszatérjen a szárazföldre
  • Ahhoz, hogy másnap ténylegesen megszerezzük az energiát, hogy újra elvégezzük ezt a kimerítő túlélési munkát

Mennyit kell venni?

A legtöbb ember előnyöket kap 0.5 mg-tól egészen 5 mg-ig, kb. 30 perccel az ágy előtt. Legyen óvatos, mivel többnyire ez nem jobb, és nem segít gyorsabban elaludni. Inkább a „hungover” érzés, például letargia és fejfájás következhet be másnap.

cink

A cink forrása

Sokan úgy gondolják a cinkre, mint a C-vitaminra; ez összefüggésben van a megfázás és az influenza-szerű tünetek csökkentésével [13]. Noha ezekre a célokra különösen hatékony, egyik előnye, amely itt különösen érdekes, az antioxidánsok szintjére és az agyból származó neurotrofikus faktorra gyakorolt ​​hatása az emberekben [14].

Egyszerűbben fogalmazva, megvan a lehetősége fenntartani és támogatni a hosszú távú memóriát támogató agysejtek növekedését, valamint olyan agyi területeket, amelyek támogatják a tanulást és a magasabb szintű gondolkodást. Ez rendkívül fontos, mivel minden segítségre lesz szüksége, amelyre kaphat, amikor meghozza ezeket a nehéz döntéseket, például amilyen anyagok szükségesek ahhoz a furcsán hatékony fegyverhez, amelyet egyszer látott egy zombi videojátékban.

Hasznos lenne:

  • A betegség megelőzése a betegség kezdete előtt. Az utolsó dolog, amire szükséged van, megbotlik egy dühöngő betegséggel, amikor az élőholtatot egy fa köröm denevérrel dobja.
  • Az egészséges agyműködés támogatása, miközben körülötted lévők mentálisan őrültnek tűnnek.

Mennyit kell venni?

Az 5-10 mg hatásosnak tűnik az általános karbantartáshoz. De ha úgy érzi, hogy hiányzik a cink, akkor az adag 25-45 mg közötti növelése szintén elfogadható.

Creatine

Kreatin kiegészítők

Tudod, mire van szükséged most? Igen, ez így van, hatalom! Azt szeretné, hogy képes legyen elérni ezeket a zombik néhány kényszeríteninem igaz? Önnek képesnek kell lennie arra, hogy tolja, lökjen, másszon és rúgjon végig a túlélési alagút végén.

Az egyik dolog, amelyben a kreatin valóban jó, az drasztikusan növeli az izomerőt és az általános súlyemelési teljesítményt [15], amely tökéletesen átviszi az adott forgatókönyvet.

Érdekes módon támogathatja a fenntartható energiára irányuló erőfeszítéseit, valamint a koffeint, amelyet ebben az időben is fogyaszthat. Ez alatt azt értem, hogy úgy tűnik, hogy növeli az éberség szintjét, nem mint a koffein önmagában ”, hanem inkább szigorúan stressz és / vagy alvásmentesség idején [16]. Nézzünk szembe a tényekkel, hogy valószínűleg most megy keresztül ebben a pillanatban, amikor kétségbeesetten megpróbálja megvédeni a barátait attól, hogy élve ételjenek.

Hasznos lenne:

  • Megkapja a szükséges erőt ahhoz, hogy a gyalogos halottak újabb tagját felidézze a választott házi készítésű fegyverével
  • Gondoskodjon a szükséges összpontosításról az összes hozzáadott stressz és alváshiány miatt, amelyet ez okoz.

Mennyit kell venni?

A 2.5–5 gramm közötti bárhol elfogadhatónak tűnik a legtöbb ember számára az előnyök tanúi.

Tejsavó fehérje

Whey Protein Powder

Nos, ez nem műszakilag étel, kérdezheti? Igen, igazad lenne, ha azt mondaná, hogy ez étel. Ugyanakkor étrend-kiegészítőnek tekintik annak kényelme és az a tény miatt, hogy nem az étrend nagy részét képezi; egyszerűen csak hozzáteszi. Ezért ez egy táplálék kiegészítő.

Most, hogy vége ennek az értelmetlen érvelésnek, nézzük át, hogyan segíthet Önnek különféle apokaliptikus forgatókönyvek során.

A fehérje elengedhetetlen nem csak az izmok és az erő erősítéséhez, hanem a testi működés fenntartásához és optimalizálásához is. Tehát, ha nemcsak túléli, hanem virágzik is, akkor szüksége lesz valamilyen jó olefehérjére. De mi van, ha az élőhalott tagjai már megsemmisítették az élelmiszerboltot? Nincs több étel, és semmi sem marad.

Nos, a fehérjekiegészítőkben az a nagyszerű, hogy hihetetlenül hosszú eltarthatósági időtartamúak a fehérjék általános forrásaihoz képest, például a húshoz és a tejtermékekhez. Csak annyi vízre van szüksége, hogy összekeverje vizet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelő táplálékot nyújt benned. Vagy ha különösen kalandosnak érzi magát, bátran lője le néhány barátjával (azok, akik ezen a ponton még mindig veled vannak).

Hasznos lenne:

  • A zombik elleni küzdelemhez szükséges erő fenntartása [17]
  • Alapvetően életben tartani

Mennyit kell venni?

Természetesen nem akarja itt pazarolni a fehérjét, tehát nem fog annyit bevenni, mint általában, hogy izomzatot szerezzen. Mindaddig, amíg napi 0.8 g / ttkg (0.36 g / lb testtömeg) célt elér, akkor szilárd leszel.

L-karnitin

A karnitin forrása

Ez a kiegészítő a túlélés fizikai és mentális / pszichológiai szempontjaira egyaránt vonatkozik.

Igen, erőre és erőre van szükséged. De valami, amire valószínűleg nem gondolsz, az az, amit úgy hívnak anaerob futóképesség. Egyszerűen fogalmazva, ez a nagy intenzitású futás formáira utal, mint például a sprint. Ha veszélyforrásokkal szembesül, akkor a lehető leggyorsabban el kell menekülnie tőle, nem csak el kell távolodnia tőle.

Itt jön be az L-karnitin. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik ezt a kiegészítést vették, több munkát tudtak végezni, miközben csökkentik a laktáttermelést [18], amely a nagy intenzitású testgyakorlás során keletkező anyagcsere-hulladék.

Ugyanakkor kimutatták, hogy az L-karnitin javítja a figyelem és a krónikus fáradtság tényezőit is [19]. Ennek a kiegészítő erőműnek kell lennie leghatározottabban légy a túlélési eszközkészletben, ha a cél az, hogy egy darabból jusson ki ebből a dologból.

Hasznos lenne:

  • Megszabadulva attól a bosszantó agy-ködtől, amely segít megfogalmazni a fő túlélési tervet
  • Annak lehetősége, hogy áthatoljon a sűrű zombik tömegből a túlélők többi csapata előtt, aki a másik oldalon vár rád

Mennyit kell venni?

Az acetil-L-karnitin (ALCAR) a kognitív fejlesztéshez, míg az L-karnitin L-tartarát (LCLT) a leggyakrabban a fizikai teljesítményhez.

A dózisok mindegyikére 630–2,500 1,000 mg (ALCAR), illetve 4,000–XNUMX XNUMX mg (LCLT) lenne.

A citrullin-

L Citrulline forrása

Ez a túlélési dolog nagyon nehéz munka, nem igaz? Ez biztosan kimerítő, ez biztos. Szóval hogyan lehet leküzdeni ezt a folyamatosan fárasztó fáradtságot?

Nos, vegye be az L-Citrulline-t! Ez az aminosav növeli az úgynevezett salétrom-oxidot, amely egyedülálló képességgel rendelkezik az erek kibővítésében, és lehetővé teszi a tápanyagok gyorsabb kiszállítását a test legfontosabb részeire [20].

Ez kiegészíti az L-karnitin hatásait, mivel jelentősen csökkenti a fáradtságot és növeli a fizikai munka mennyiségét, amelyet az ember tolerálhat [21]. Tehát nemcsak jobb teljesítményt nyújt, hanem gyorsabban is felépül a napi munkából.

Egy-két ütésről beszéljünk! Talán ez a túlélési dolog nem lesz majdnem olyan nehéz, mint gondolnánk!

Hasznos lenne:

  • A test integritásának fenntartása a túlélés általános fizikai igényeinek eredményeként
  • Segít helyreállni az abszolút vércsapdán keresztül, amellyel most testét átengedi; az állandó futás körül, az élőholták leküzdése, a nehéz anyagok gyalogos szállítása.

Mennyit kell venni?

6,000–8,000 mg között optimálisnak tűnik a túlélési forgatókönyvek

multivitamin

Multivitaminok

Nagyon okos lenne, ha felvennél valamit a kiegészítő arzenálodba, amely lefedi az összes alapodat, nem gondolod? Nos, itt jöhet szóba egy jó ole multivitamin! A legtöbb ember úgy gondolja ezt a kiegészítést, hogy az általános egészségi állapot javulása körül forog. Noha segít ebben a tekintetben, vannak más előnyei, amelyekről nem tudhat ilyen stresszes helyzetben.

Először foglalkozzunk a tápanyaghiányokkal. Ez nagyon komoly kérdés lehet ilyen válság idején; az élelmiszerboltok polcai mind kiürültek, az emberek napokig halmozzák az ételt, a gyomrod pedig morgolódik, ameddig csak emlékszel. Bár általában azt javaslom, hogy a lehető legtöbb tápanyagot teljes ételekből, minimálisan feldolgozott forrásokból szerezzük be, ez valószínűleg nem lehetséges ez idő alatt. Ezért feltétlenül orvosolja azokat a hiányosságokat, amelyek jelentősen befolyásolják testi és lelki egészségét! Például a magnézium, a D-vitamin és a B12-vitamin gyakori hiányosság a normál időkben, ilyenkor pedig soha22, 23, 24]. Ezen tápanyagok hiánya letargiát, izomgörcsöket, rossz hangulatot és kognitív deficitet okozhat. Ezek minden bizonnyal olyan tünetek, amelyekkel nem akar megbirkózni, amikor az egészségének csúcsponton kell lennie ahhoz, hogy életben kijusson ebből a dologból.

Amint röviden megemlítettük, mentális egészségi állapota itt mindenképpen megtérül. De ha multivitamin van az arzenáljában, az javíthatja a mentális egészségi tényezőket, például a szorongást, a stresszt és a fáradtságot [4]. És mintha ez az apokalipszis nem lenne elegendő ahhoz, hogy egyedül kezelje, az immunrendszere is óriási sikert arat majd. Tehát egy lendület biztosítása nem ártana neked; a C-vitamin és a cink bizonyítottan javítja az emberek ellenálló képességét a különféle betegségek iránt.25, 26].

Hasznos lenne:

  • Javítja mentális állapotát, ahogy ez az apokalipszis elhúzódik
  • Csökken annak a valószínűsége, hogy betegséggel / betegséggel jár
  • Jobb kedvre derítsen általában a szorongást kiváltó és lehangoló körülmények ellenére

Mennyit kell venni?

Minden multivitamin különbözik attól függően, hogy az egyes vitaminok és ásványi anyagok mennyi részét tartalmazzák az egyes adagok. Ezért a legjobb, ha betartjuk a gyártók utasításait, amelyek gyakran napi egy-egy adagot vesznek.

Csomagolta

Noha a túlélés egyértelműen nem könnyű séta a parkban, a 10 kiegészítő mellékelése az eszközkészletbe teszi ezt a „futást” inkább „ügetésnek” a metaforikus parkban. Javítani fogja a fizikai és pszichológiai képességeit ezekben a szuper magas stresszidőkben.

Mindezt szem előtt tartva, kérjük, ügyeljen arra, hogy ne hagyja, hogy azok a bosszantó sétáló halottak megkapják ezen értékes kiegészítők bármelyikét, vagy ki tudja, mi történhet ?!

Olvass tovább: 10 legjobb étrend-kiegészítő

Ⓘ A weboldalon feltüntetett bármilyen kiegészítő terméket és márkát nem feltétlenül hagyja jóvá Zachary.

Stock fotók Anton Brand / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock-tól

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről