Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Ⓘ A Top10Supps jutalékot kaphat, ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével. Olvassa el közzétételi oldal fül alatt találsz.

Annak érdekében, hogy segítsen megtalálni a jó terméket, a piacon jelenleg a legjobb edzés utáni kiegészítőket kutattuk és hasonlítottuk össze.

10 legjobb postai edzés termékek összehasonlítva

Ⓘ Ha vásárol valamit az alábbi link meglátogatása után, jutalékot kapunk.

1. JYM Active Matrix közzététele

Jym aktív mátrix

JYM Active Matrix közzététele tele van tápanyagokkal, hogy segítsen a testének kezelni az intenzív edzés hatásait. BCAA-kat tartalmaz, amelyek elősegítik az izmok növekedését és javítását, glutamint a felépülés felgyorsításához és betaint az erő javításához. 4 szabadalmaztatott összetevővel - CarnoSyn béta-alanin, CarniPure L-karnitin L-tartarát, CON-CRET kreatin és BioPerine, ez a fantasztikus termék az egyik legfejlettebb tudományosan fejlett edzés utáni kiegészítő a piacon.

Főbb jellemzők:

  • 8 összetevők, melyeket szilárd tudomány alapján választottak ki
  • 6g BCAA-k 3: 1: 1 arányban az izomnövekedéshez
  • 3g glutamin a gyorsított gyógyulásra
  • Taurin a fizikai és pszichológiai fellendülés érdekében
  • Csak 1g cukor adagonként
  • Kapható 6 nagy gyümölcs ízekben

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 6g BCAA-k (3.6g leucin, 1.2g izoleucin, 1.2g valin)
  • 3g L-glutamin
  • 2g kreatin HCI
  • 2g béta-alanin (CarnoSyn)
  • 2g L-karnitin L-tartarát (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g taurin
  • 3g fekete bors kivonat (BioPerine)

Ki teszi: A Post JYM Active Matrix-t a JYM Supplement Science, a Jim Stoppani forradalmi sportoló alapította. A JYM kiegészítő tudományos termékeket a valódi tudomány és a kiváló minőségű alapanyagok kombinálásával fejlesztették ki. A JYM kiegészítés A tudományos termékek sportolók, sportolók, így biztosak lehetnek abban, hogy biztonságosak és hatékonyak.

Hol kapni

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino egy rendkívül hatékony és népszerű edzés utáni ital mix. Az iparági vezetők által tervezett Alpha Amino úgy van megtervezve, hogy az izmok számára az aminosavakat, amiket az üzemanyag-visszanyeréshez vágnak, valamint az elektrolitokat és más összetevőket, hogy javítsák a hidratációt.

Főbb jellemzők:

  • 14 erős aminosavak
  • 2: 1: 1 BCAA arány
  • Erőteljes hidratálást keverék chia mag, kókusz és Hydromax
  • Elérhető a 5 finom ízek
  • Kiváló minőségű alapanyagok
  • Nagy ár-érték arány

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g BCAA mátrix, amely leucin, izoleucin és valin elágazó láncú aminosavakból áll.
  • 5g aminosav komplex, amely glutaminból, alaninból, argininből és sok más erős aminosavból áll.
  • 5g folyadékpótlás formula, amely taurin, nyers kókuszdió vízpor, chia magvak és így tovább.

Ki teszi: Alpha Amino készül Cellucor, az egyik legnagyobb és legelismertebb márka az iparágban. Cellucor egy nagy vonal fitness termékek, köztük a népszerű C4 edzés előtti termékek. Ben alapított 2002, Cellucor exponenciálisan nőtt, és ma ez a díjnyertes cég kifejlesztett egy hatalmas következő hűséges ügyfelek és széles választéka rendkívül hatékony termékek.

Teljes bontás: Cellucor Alpha Amino véleményét

Hol kapni

3. Evlution Nutrition Helyreállítási mód

Evlution Nutrition Helyreállítási mód

Módosítsa az evlution Nutrition módot egy edzés utáni koktél, melynek célja, hogy segítse a szervezetet abban, hogy gyorsabban gyógyuljon, újjáépítse az intenzív edzés során sérült izomokat, javítsa az erőt és fejlesszen ki tartósságot. A rendelkezésre álló legmagasabb minőségű BCAA-k 5g-ja, valamint a visszanyerés és az energia-erősítők és a természetes energizátorok ezt a terméket fantasztikusan kiegészítik táplálkozási rendszerükhöz.

Főbb jellemzők:

  • Ultra-prémium BCAA-k az 2: 1: 1 arányban
  • Az 4 kulcsfontosságú összetevői az energia és a visszanyerés fokozásához
  • 3 természetes energizátorok
  • Zero szénhidrát
  • nulla kalóriát

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g BCAA-k (2.5g leucin, 1.25g izoleucin, 1.25g valin)
  • 3g L-glutamin
  • 2.5g kreatin
  • 750mg Szabadalmaztatott kreatin HCI
  • 6g CarnoSyn Béta-Alanin
  • 5g Betaine vízmentes
  • 1g L-karnitin L-tartarát
  • 1g L-Taurin
  • 1g Calci-K (kalcium-kálium-foszfát-citrát)
  • 90mg C-vitamin
  • 500 NE D-vitamin
  • 60 IU E-vitamin
  • 180mg Kalcium
  • 90mg foszfor
  • 150mg klorid
  • 170mg nátrium
  • 150mg Kálium
  • 3mg fekete bors kivonat

Ki teszi: A Recovery Mode-t az Evlution Nutrition, egy amerikai cég, a táplálékkiegészítő területen nagy hírnévnek örvend. Az Evlution Nutrition katonai kedvezményt kínál minden termékének és ingyenes 2-napos szállításának minden 49-on megrendelésre.

Alsó sor: A Recovery Mode a legtöbb egyéb edzés utáni kiegészítés előtt álló utcák. Nemcsak a BCAA-kat, glutamint és a kreatint, mint a legtöbb edzéskiegészítőt, hanem hatalmas mennyiségű vitamint is biztosít az immunrendszerének javítására, amikor a legsebezhetőbb.

Hol kapni

4. SciVation Xtend BCAA-k

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAA-k egy kiegészítő használatra tervezték alatt az edzés, hogy segítsen neked ugrás indulással. A BCAA-kat és más regeneráló összetevőket ötvözi a lassú és gyorsan felszabaduló szénhidrátokkal.

Főbb jellemzők:

  • Az edzés során
  • 7 gramm BCAA-t egy 2: 1: 1 aránya
  • Hozzáadott glutamin, citrulin és elektrolitok
  • Lassú és gyorsan felszabaduló szénhidrátok

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 25g carbo Triplex keveréke, amely maltodextrinből, klaszter-dextrinből és viaszos kukoricából áll.
  • 1,170mg elektrolit keveréke, amely nátrium-kloridból, kálium-kloridból és trinátrium-citrát-dihidrátból áll.
  • Aminosav keverék, amely leucin (3.5g), glutamin (2.5g), izoleucin (1.75g), valin (1.75g) és citrulin-malát (1g). Elősegíti a szükséges aminosavakat.

Ki teszi: Az Xtend BCAA-t a SciVation gyártja, egy kis, de gyorsan növekvő cég a sporttáplálkozási iparban. Az SciVation kijelentette, hogy "jobb testeket építenek a tudomány és az innováció révén". A kiegészítéseket az iparági szakemberek fejlesztik, hogy biztosítsák az optimális eredményekhez szükséges eszközöket, anélkül, hogy az alacsonyabb minőségű termékekben talált levélszemét lenne.

Teljes bontás: SciVation Xtend felülvizsgálata

Hol kapni

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X egy erőteljes Instantizált regenerálódást által BSN. Amint az első instantiizált pezsgő aminosav kiegészítés áll rendelkezésre, az Amino X az edzés utáni táplálkozást teljesen új szintre emeli. Ez a porított kiegészítés azonnal keveredik, és minden egyes lapátban 10g adagot tartalmaz. Az instantizált formula nagyon könnyű elkészíteni és bevenni. Bármikor használható, mivel nem tartalmaz cukrot vagy koffeint.

Főbb jellemzők:

  • 10g aminosavak adagonként
  • Elnyeli azonnal a szervezetben
  • Nincs koffein vagy cukor - bármikor használjon!
  • Könnyen keverhető
  • Nagy ízválasztási lehetőségek

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 10g anabolikus aminosav összekeveredés, amely leucinból, valinból, izoleucinból, alaninból, taurinból és citrulinból áll.

Ki teszi: Amino X készül BSN, egy nagy gyártó a fitness kiegészítő iparban. Sok éven át, BSN már az élvonalban az ipar, termelő, innovatív és hatékony termékeket a legkülönbözőbb célokra. Kaptak számos díjat, és építettek egy szilárd alapot a hűséges rajongók és a vásárlók.

Teljes bontás: BSN Amino X Vélemény

Hol kapni

6. Növelt gyári növekedés

Gyárilag növesztett gyárnövekedés

NÖVEKEDÉS a testépítőket szem előtt tartva tervezték. Kifejezetten a gyógyulás felgyorsítására és az anabolikus ablak teljes kihasználására lett kifejlesztve - ez az az időszak közvetlenül a testmozgás után, amikor az izmaidat alapozzák meg aminosavak és más tápanyagok befogadására. 4 erőteljes tápanyagot tartalmaz, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy elárasszák az izomzatot a növekedéshez mindazokkal, amelyekre éppen akkor van szükség, amikor még befogadják őket.

Főbb jellemzők:

  • 4 erős összetevőket tartalmaz a helyreállítás elősegítésére és a sovány izom kialakítására
  • Úgy tervezték, hogy segítsen gyorsabban felépülni, és erősebbé váljon
  • Készült: az USA-ban
  • Gyártott GMP létesítményben
  • 100% -os pénzvisszafizetési garanciát

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5mg BioPerine Black Pepper Extract
  • 3g kreatin
  • 5mg Betaine vízmentes
  • 2g L-karnitin L-tartarát

Ki teszi: A NÖVEKEDÉSI SURGE-t a Jacked Factory, egy amerikai cég készíti, amelynek célja, hogy a legmodernebb összetevőkből készült hatékony készítményeket kínáljon. A Jacked Factory célja, hogy minden termékében tökéletes legyen, éppúgy, mint a teljes edzéshez. A Jacked Factory ingyenes USA hajózást kínál a $ 49 felett, és ingyenesen szállít az 149 megrendelések felett.

Hol kapni

7. Vintage Labs Vintage építése

Vintage Labs Vintage építése

Vintage Labs évjárat építése 3-in-1 esszenciális izomépítő. Teljesen mindent tartalmaz, amit a szervezetnek szüksége van egy intenzív edzés után, hogy maximalizálja az izomnövekedést. A BCAA az új izom építőköveit nyújtja, a kreatin segít erősíteni az erőt és az L-glutamin felgyorsíthatja a gyógyulást. Ezt a terméket úgy tervezték, hogy segítsen gyorsan helyreállni még a legnehezebb edzésekből is, amelyek készen állnak a következőre.

Főbb jellemzők:

  • Az 3 erőteljes növekedését egyesíti, hogy felgyorsítsa a helyreállítást és segítse a sovány tömeget
  • Könnyen keverhető por
  • Nagyszerű kóstolás
  • Nincsenek mesterséges ízek vagy édesítőszerek
  • GMP-létesítményben készült
  • Harmadik fél tesztelt

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g BCAA-k (2.5g leucin, 1.25g izoleucin, 1.25g valin)
  • 3g kreatin
  • 2g L-glutamin
  • Stevia
  • Természetes aromák

Ki teszi: A Vintage Buildet a Vintage Labs gyártja, az egyik leggyorsabban növekvő sport-kiegészítő márkát az Amazon.com-on. A Vintage Labs elkötelezett amellett, hogy ügyfelei számára a legjobb minőségű termékeket hozza. A Vintage Labs termékeket az USA-ban gyártják, a szigorú FDA előírásoknak megfelelően, így biztos lehet benne, hogy a megvásárolt kiegészítők kiváló minőségűek.

Hol kapni

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Sötét anyag egy egyedülálló és hatékony edzés utáni kiegészítés MHP. A sötét anyagot úgy tervezték, hogy a lehető leggyorsabban stimulálja a fehérjeszintézist és a glikogén helyettesítését a szervezetben. Aminosavakkal, kreatinnal és még sok mással, a Dark Matter számos, az edzés utáni táplálkozás lényeges összetevőjét fedi le.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz aminosavakat, kreatin és több
  • Elnyeli a gyorsan

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • Fehérjeszintézist gyorsító komplex, amely BCAA leucinból, izoleucinból és valinból áll 10: 1: 1 arányban.
  • Glikogén-utánpótlást komplex, glükóz polimerekből, viaszos kukoricából, inzulin erősítőkből és más anyagokból áll.
  • Kreatin, amely kreatin-monohidrátból, kreatin magnapower-ből és még sok másból áll.

Ki teszi: Sötét anyag által MHP, más néven a maximális teljesítmény elérését. Mivel 1997, MHP már elkötelezett új mércét az iparág, a tudomány és az innováció. Bár nem olyan nagy, mint néhány ipari óriások ezen a listán, az MHP, jó társaság komoly múlttal fejlődő hasznos, jó minőségű kiegészítőket.

Hol kapni

9. Optimum Nutrition Essential AmiN.O. Energia

Optimális táplálkozás Essential Amino Energy

Alapvető AmiN.O. Energia egy hatékony és hatékony edzéskiegészítő Optimum Nutrition. Az aminosavakat a béta-alaninnal, a zöld tea kivonattal és többé ötvözve ez a termék kiváló edzés utáni helyreállítási remegést eredményez, és az edzés közben is használható.

Főbb jellemzők:

  • Biztosítja esszenciális aminosavak
  • Tartalmaz 5g mikronizált szabad formájú aminosavak
  • Hozzáadott béta-alanin
  • Hozzáadott zöld tea kivonat és zöld kávé kivonat
  • Nulla zsír és cukor
  • Csak 10 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Elérhető a 9 finom ízek
  • Nagyszerű az edzés utáni rázáshoz vagy az edzésen belüli edzéshez
  • Az edzés előtti vagy utáni bármikor használható

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g aminosav keverék, amely taurin, arginin, leucin, béta-alanin, valin és még sok más.
  • 160mg energia keveréke, zöld tea kivonatból és zöld kávékivonatból áll.
  • 50mg koffeint tartalmaz adagonként.

Ki teszi: AmiN.O. Energia készül Optimum Nutrition. Ben alapított 1987, Optimum Nutrition emelkedett a ranglétrán a fitness kiegészítő ipar lesz az egyik legelismertebb márka odakint. A Gold Standard vonal fitness kiegészítők már számtalan díjat nyertek az évek során, és az általuk kifejlesztett egy jól megérdemelt hírnevét termelő minőségi és innovatív termékek.

Teljes bontás: ON Essential AmiN.O. Energia felülvizsgálat

Hol kapni

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent egy komplett edzéskiegészítő, amely a szabad formájú aminosavakat fejlett kreatinokkal, tejsavófehérjével kombinálja, és a Torrent kiegyensúlyozott keverékét nyújtja az edzés utáni táplálkozásnak, hogy maximalizálja a testmozgás eredményeit. A kreatin és a tejsavófehérje-koncentrátum hozzáadása megkönnyíti a termékek egyénileg történő leállítását, és egyszerűsíti az edzéscsomagját.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz hidrolizált savófehérje
  • Tartalmaz szabad formájú aminosavak
  • Teljes adag fejlett kreatint tartalmaz
  • Jóízű gyümölcsösség

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 8g antikatabolikus leucin komplex, amely L-leucint, leucin-alfa-ketoglutarátot, leucin-etil-észtert és így tovább tartalmaz. Ez a keverék nagyon szükséges leucin.
  • 7g volubolic aminosav keverék, amely taurint, glutamint, citrullin-malátot és így tovább tartalmaz. Adja meg a szervezetnek szükséges aminosavakat.
  • 3g creabolic komplex, amely creapurából, magnézium-kreatin-kelátból és kreatin-glükonátból áll.
  • 20g protein, amely részlegesen hidrolizált tejsavóprotein koncentrátumból áll. Szilárd dózisú könnyen felszívódó tejsavófehérje-koncentrátumot biztosít.

Ki teszi: Torrent készül Universal Nutrition, egy nagy sporttáplálkozás alapított cég 1977. Az ő szinte 40 éve az iparban, a Universal Nutrition nőtte ki magát, a domináns erő az iparban. Az általuk kínált hatalmas sor fitness-kiegészítők, amelyek célja a szakemberek, hogy megfeleljen az igényeinek fitness lelkes az élet minden területén.

Hol kapni

Gyakran ismételt kérdések az edzés utáni kiegészítőkről

Miért fontos a Post Workout Nutrition?

Az 1-2 órákról az edzés előtti órákban egy kiegyensúlyozott ételt szeretne enni, amely rengeteg fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, ami az Ön edzéséhez szükséges üzemanyagot biztosítja. Az edzés után kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztania, hogy segítse az edzés utáni táplálkozási normák teljesítését. az edzés utáni táplálkozás nagyon fontos.

Edzés közben, a test fejti ki magát a végletekig. Úgy ég tonna kalóriát használ vizet kihűlni le magát, és kimeríti a boltokban az aminosavak és más tápanyagok kiépítése érdekében és védelmében izom. Emiatt fontos, hogy cserélje elvesztett tápanyagok azonnal edzés után.

Az edzés után sok folyadékkal kell hidratálni, és nagy mennyiségű fehérjével együtt enni. A fehérje az izom építőköve, és feltétlenül szükséges az edzés utáni helyreállításhoz. A fehérje aminosavakból áll, amelyeket testünk az izom újjáépítésére, a sejtek javítására és az alapvető testi funkciók végrehajtására használ.

A fehérjéket húsok, tejtermékek, tojások, szemek, diófélék és magvak találják meg. Természetesen sok fehérjét kaphat a táplálkozásban, de a súlyemelők számára nehéz lehet elég fehérjét szerezni szigorúan az ételektől. A súlyoktatóknak elég sok fehérje kell a táplálkozásban, gyakran kétszer vagy többször a napi ajánlott napi adagban.

Mivel a súlyemelők annyi fehérjét igényelnek, gyakran kiegészítik étrendjüket fehérjeporokkal és más edzés utáni kiegészítőkkel. A fehérjeporok kényelmes és megfizethető módot biztosítanak a napi fehérje bevitel növelésére.

A fehérjeporokat széles körben használják a súlyemelő közösségben. Ezek az aminosavak folyamatos áramlását biztosítják az izom helyreállítása és a test feltöltése érdekében. Míg a fehérjeporok népszerűek és hatékonyak, az edzés utáni kiegészítők is meghaladják az alapokat, és az optimális keverékét nyújtják az edzés utáni helyreállítási összetevőknek.

Mi a Post-Workout kiegészítés?

Az edzés utáni kiegészítők olyan kiegészítők, amelyeket hamarosan az edzés után szednek, hogy elveszítsék az elveszett tápanyagokat és elindítsák a helyreállítást. Gyakran tartalmazzák az aminosavak keverékét, amelyek az izom építőkövei, valamint más összetevők, amelyek segítik a gyógyulást, a szervezet hidratálását és az intenzív edzés során elveszett tápanyagok helyettesítését.

A legtöbb edzés utáni helyreállítási kiegészítők jönnek a porok, amelyek kevert tej, víz, vagy kevert rázza. Ezek célja, hogy felszívódik és a feltárt gyorsan, hogy így lásson munkához azonnal. Akkor is megtalálja helyreállítási kiegészítők formájában kapszula vagy pirula, amely lehet sokkal kényelmesebb bizonyos esetekben.

Mi az a Science Behind Post Workout kiegészítők?

A legtöbb edzéskiegészítő fő összetevője elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k. Vannak 3 aminosavak, amelyek elágazó láncú aminosavak; leucin, izoleucin és valin. Ez a három aminosav elengedhetetlen, hogy az épület és megőrzése egészséges izmok.

BCAA és leucin különösen segítenek serkentik a fehérjeszintézist. Alapvetően ez azt jelenti, segítik a szervezet felszívja és használja fehérje hatékonyabban. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a BCAA is segíthet növelni a fehérje mennyiségét a sejtekben hatékonyan használni. Emiatt, BCAA növelheti hatékonyságát fehérje porok, amely lehetővé teszi a test kezelhető fehérje hatékonyabban.

A BCAA-k és az összes esszenciális aminosav megtalálhatóak a fehérjeporokban, például a savófehérje-izolátumban. Szóval, miért kell tennie egy edzés utáni kiegészítést, ha már bevesz egy fehérjetartalmú port, akkor megkérdezheti? Alapvetően, míg a tejsavófehérje több órát vesz igénybe a teljes lebontás és az emésztés érdekében, a A BCAA az edzés utáni kiegészítőkben nagyon gyorsan megemészt, mert szabad formájúak és nem igényelnek emésztést a véráramba való belépéshez.

Az edzés utáni termékek egyéb gyakori összetevői az elektrolitok, amely segít olthassa, És a fehérje porok, mint például a savófehérje-izolátum. Mindkét összetevő lehet venni a saját, hanem az egyes emberek azért jó, hogy van ez minden egy könnyen csomagot.

Milyen előnyei vannak a Post Workout kiegészítésnek?

Az edzés utáni kiegészítőket úgy tervezték, hogy segíthessék a szervezetet a megerőltető edzés után. Ezek jellemzően összetevőket tartalmaznak, beleértve az aminosavakat, a BCAA-kat, a fehérjét, a kreatint és így tovább.

Minden képlet különbözik, de mindegyikük célja egy hasonló cél elérése: gyorsabb, jobb edzés utáni helyreállítás. Ezeknek a kiegészítőknek a lehetséges felhasználásai és előnyei:

Edzés utáni helyreállítás

Az edzésprogramok célja a helyreállítási folyamat támogatása a megerőltető edzés után. Ezt az edzés során kimerült tápanyagok biztosításával, valamint a helyreállítást támogató speciális összetevőkkel látják el. Több mellékelt összetevő segíthet.

Az elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k segíthetnek a fehérjeszintézis stimulálásában, ami segít az izomépítésben és elindítja a helyreállítási folyamatot. A 2006 vizsgálat hogy a BCAA-k segítik az izomépítést és a fehérjeszintézist, mert aktiválják a folyamatban részt vevő kulcsfontosságú enzimeket. A BCAA-k szintén segíthetnek az izomfájdalom csökkentésében, számos tanulmányban (1, 2, 3), amelyeken a testmozgás után a BCAA-t kapó résztvevők alacsonyabb 33% -os érzékenységet mutatnak.

Egyéb összetevők segíthetnek a gyógyulásban a hidratálás javításával. A glutamin gyorsíthatja a felépülést javítja az izmok hidratációját. Taurin segít szabályozza a folyadék egyensúlyát és hozzájárulhat a sejtek hidratálásához.

Izomnövekedés

Az edzés utáni edzések célja, hogy segítse az izmokat az edzésből, és ennek következtében erősebbé váljon.

A BCAA-k - és különösen a leucin - előnyösek. Több tanulmány (1, 2) kimutatták, hogy a BCAA-k kedvezőek a sovány izomtömegek építésében, amikor az ellenállóképességet kombinálják. A fehérjeporok is segítenek az izomnövekedéshez szükséges aminosavak biztosításával. A helyreállítás az izmok építésének egyik kulcsfontosságú része, és a megfelelő edzés utáni táplálkozás a jó helyreállítás kulcsa.

Izomláz

Az edzés utáni edzések segíthetnek csökkenteni az izomfájdalmat, ami kellemesebbé teszi a gyógyulást. Ne feledje, hogy az izomfájdalom az intenzív edzések normális mellékhatása, és bár egyes kiegészítők segíthetnek, valószínű, hogy az edzés után mindig bizonyos mértékű izomfájdalmat tapasztal.

A BCAA-k kulcsszerepet játszanak. Számos tanulmány igazolja, hogy a rezisztencia-képzés után az elágazó láncú aminosavakkal rendelkező résztvevők az izomfájdalom szintjét az 33% -kal alacsonyabbak (mint a kontroll csoportnál)1, 2, 3). A fehérjeporok segíthetnek a fájdalom csökkentésében és gyors edzés-helyreállítás.

Kényelem

A testmozgás után a szervezetnek a lehető leghamarabb tápanyagokra, folyadékokra és aminosavakra van szüksége. Ez segít helyreállítani az elveszett tápanyagokat és elindítja a helyreállítási folyamatot. Míg a helyes étkezés nem helyettesíti, az edzés utáni kiegészítők kényelmes módja annak, hogy biztosítsuk, hogy az edzés befejezése után bizonyos kulcsfontosságú tápanyagokat gyorsan kapjunk.

Bár előnyös, ezek a kiegészítők a legalkalmasabbak kombinációban egészséges edzés után. Lásd az útmutatót az edzés utáni táplálkozási irányelvekről.

Ki részesülhet az edzés utáni kiegészítőkből?

A sokféle ember részesülhet, ha ezeket a termékeket, hogy a napi rutin pótlás. Az emberek, akik látni fogják a legtöbb hasznot a következők:

  • Súlyemelők - Bárki, aki felemeli a súlyokat, egyfajta utómunkát kell venni. Súlyemelők intenzíven feszítették a testüket, ezért nagyon fontos, hogy helyettesítsék az elveszett tápanyagokat, és ugrásszerűen elinduljanak a helyreállítástól. Azok az emberek, akik gyakran szeretnek edzeni, szintén értékelik a csökkentett izomfájdalmat, amit ezek a termékek támogatnak.
  • Férfi és nő - A férfiak és a nők egyaránt nagy előnyökkel járhatnak a jó edzés utáni termékből. Bármely aktív személy, nemtől függetlenül, előnyös lehet. Általánosságban elmondható, hogy nincs szükség a „nemi szempontból specifikus” helyreállítási termékre, de néhány kifejezetten a nők számára készült.
  • Fogyókúrázók - Bárki, aki táplálkozáson van, edzés után edzés után vegyen részt. Amikor étrendet vesz fel, fennáll annak a kockázata, hogy nem kap elegendő mennyiségű fehérjét és tápanyagot.
  • Sportolók - Mivel ezek a termékek segítenek a megerőltető tevékenység után, a sportolók és a tartós futók előnyben részesíthetik az edzés utáni kiegészítést. Ezek a termékek segíthetnek abban, hogy gyorsabban helyreálljanak és csökkentsék az izomfájdalmat, ami megkönnyítheti az Ön által végzett tevékenységek folytatását.

Hogyan vehetek egy edzés utáni terméket?

Általánosságban elmondható, hogy az edzés utáni kiegészítőket az edzés után, vagy akár az edzés során is el kell fogyasztani. Mivel ezek a termékek üzemanyag-visszanyerési erőfeszítéseket tesznek, annál hamarabb veszi őket, annál jobb.

Miközben meg kell próbálnia a poszt edzését a lehető leghamarabb megtenni, ez nem egy hatalmas dolog, ha meg kell várnia, hogy hazaérjen. Általánosságban elmondható, hogy az edzés után az 45 percen belül kell fogyasztania az edzés utáni kiegészítőjét. Ez biztosítja a megfelelő időt a kiegészítés megemésztéséhez, és a leghatékonyabb módon megkezdi a visszanyerés feltöltését.

A legtöbb ember szeretné, hogy egy edzés utáni helyreállítási italt fogyasztani lépésüket követően azonnal edzés. Használhatja a BlenderBottle a helyreállítási rázkódás az úton. Jó ötlet, hogy előre elkészített rázkódást tartsanak az autóban, hogy az italtól az edzőteremből is meg tudjon inni.

Mint minden kiegészítő, ezért fontos, hogy kövesse az utasításokat a termék csomagolásán. Ne fogyasztjon többet, mint az ajánlott mennyiség. Ügyeljen arra is, hogy túl sok kiegészítőt keverjen össze, mivel ez mellékhatásokat okozhat.

Ugrás: A 10 legjobb shaker palack és keverő

Van-e mellékhatás?

A legtöbb ember nem tapasztalhat semmilyen mellékhatást az edzés utáni kiegészítésekből. A BCAA-k önmagukban nem okozhatnak mellékhatásokat, és ezek a termékek fő összetevői.

Ez azt jelenti, hogy néhány poszt-edzésprogram olyan összetevőket tartalmaz, amelyek mellékhatásokat okozhatnak, mint például a kreatin. Bár a kreatin nagyon hatékonyan növeli az izomtömeget és a tartósságot, a puffadást és az ideiglenes súlygyarapodást okozhatja. Ez azért van, mert a kreatin növeli az izmok vízvisszatartását, ami extra víz súlyához vezet. Ez nagyon kicsi és átmeneti mellékhatás, és nem zavarja a legtöbb embert.

Az ezekben a termékekben felhasznált egyes összetevők dehidratációt is okozhatnak, de csak akkor, ha nem fogyaszt elegendő folyadékot. A megfelelő hidratáció különösen fontos a sportolók számára, ezért győződjön meg róla, hogy naponta elegendő vizet kap.

A test melegíti a testet, és a test vízzel hűti le magát, így mindig elveszt néhány folyadékot edzés közben. Továbbá, a szokásos összetevők, mint például a kreatin önmagukban dehidratálódást okozhatnak, ezért a szokásosnál több vizet is kell fogyasztani, ha az edzés utáni szupportokat használja.

Jegyzet: Nem ajánljuk bármilyen kiegészítők, melyeket ezen a honlapon szó nélkül az orvos első!

Hogyan válasszam ki a jó edzés utáni terméket?

A „post edzés” kategóriában számos termék áll rendelkezésre. Nehéz átvenni az összes lehetőséget, és megtalálni azt, ami az Ön számára megfelelő. Menjünk át néhány dologra, amit keresni kell a termék kiválasztásakor.

  • Hozzávalók - első számú - mi van benne, mennyi van benne, és mit tehet érted. Vizsgálja meg alaposan az összetevőket, és vegye figyelembe, hogy tartalmaz-e mindent, amit keres. Ne feledje továbbá a már szedett kiegészítőket (például a fehérjeport) és azt, hogy miként fognak halmozódni az edzés utáni időszakban.
  • Márka hírnevét - ki gyártja a terméket? Jól ismert, elismert társaságok? Elolvashatja az edzés utáni kiegészítők véleményét, hogy képet kaphasson azokról a vállalatokról, amelyek ezeket a kiegészítőket gyártják.
  • A pénz értéke - mennyibe kerül? Pontosabban mennyibe kerül adagonként. Ha összehasonlítjuk a két vagy több termék költségeinek kiszámítása adagonként, és hasonlítsa össze, hogy ahelyett, hogy a költségek a termék maga.
  • Íz / íz - jól hangzik az íz? Érdemes találni valami ízleteset vagy legalábbis tisztességes dolgot, különben nem akarja ténylegesen használni a terméket. Jó módja annak, hogy vásárlás előtt tájékozódjon a termék ízéről, ha elolvassa a felhasználói véleményeket, és csak olyan ízeket vásárol, amelyek valóban tetszenek.

Újrafutóz

Mindannyian rájövünk, hogy a testmozgás nyilvánvalóan nagyon fontos - rendszeres edzéstervet kell követnie, a súlyemelés és a kardió rutinok jó keverékével. A testmozgás önmagában azonban egyszerűen nem adja meg a kívánt eredményt: megfelelő táplálkozásra van szüksége.

Helyes táplálkozás egy fontos része az egészséges életmód, és ez még fontosabb a súlyemelők számára. Valójában a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egészséges étrend fenntartása az elsődleges tényező az erőnléti célok elérésében. A testmozgás nagyon megterheli testét - a megfelelő táplálkozás megadja a testének azt az energiát és eszközöket, amelyekre szüksége van, hogy táplálja az izmokat a testmozgáshoz, és utána helyrehozza azokat.

A súlyemelőknek és a fitness-rajongóknak az egészséges táplálkozásra van szükségük, hogy elérjék céljaikat. A teljes étrend nagyon fontos, ezért létre kell hoznia és követnie kell egy testépítő táplálkozási tervet. Ugyanolyan fontos, mint az általános étrend az edzés előtti és az edzés utáni táplálkozás.

Most, hogy többet tudsz ezekről a kiegészítőkről, itt az ideje, hogy kiválassza a legjobban az Ön igényeinek és költségvetésének megfelelő terméket. Meggyőződésünk, hogy a listán szereplő bármely termék kiváló választás lenne

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről