Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Ⓘ A Top10Supps jutalékot kaphat, ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével. Olvassa el közzétételi oldal fül alatt találsz.

Az egyetlen dolog, amit szinte mindenki ismeri a kiegészítőkről, hogy ők drágák lesznek. Ez azért igaz, mert a cégeknek nyereséget kell teremteniük ahhoz, hogy fennmaradjanak.

Ez azt jelenti, hogy egyes kiegészítőknek elég egyszerű képletük van, hogy megvásárolhatják az összetevőket és elkészíthetik azokat.

Az egyik ilyen kiegészítés előtti edzés.

Az edzés előtti kiegészítők úgy lettek kialakítva, hogy nagy energiatermelést kapjanak az összetevők szabadalmaztatott keverékével. Attól függően, hogy melyik terméket vásárolja meg, egyesek akár felesleges összetevőket is tartalmazhatnak, amelyek az árat növelik.

De az edzés előtti termékek összes összetevője nem haszontalan, és egyesek valóban érdemesek. A jó rész az, hogy ezek az összetevők általában önmagukban is megvásárolhatók, ömlesztve, ami azt jelenti, hogy nagyobb bummért kaphat a bónuszodért.

Az alábbiakban megemlítettük a házi készítés előtti összetevőket, hogy mennyire van szükségük, és hol lehet megvásárolni őket.

Így kezdődhetünk!

Ezt a tartalmat orvosi vagy egészségügyi szakember nem írta vagy nem vizsgálta. A tartalom tartalmát saját felelősségére kell felhasználni.

Amire szüksége lesz

Gyors megjegyzés: Az alábbi összetevők közül csak 2-nek van szinte azonnali hatása. Ezek a koffein és a citrullin-malát. A béta-alain és a kreatin idővel fokozatosan működik, hogy segítsen az erő és az izom felépítésében.

  • koffein
  • Creatine
  • A béta-alanin
  • Citrulline (opcionális)
  • Ízesítõ por (opcionális)

koffein

  • 100-200mg

A koffein általában az edzés előtti ital fő szempontja, mivel energiát növelő tulajdonságai vannak.

Ez egy nagyon erős stimuláns, és hasznos lehet az edzés során az állóképesség és az energia javításában. A koffein a Nootropic kategóriába tartozik, képes szellemi stimulációt biztosítani. [1]

A béta-alanin

  • 800mg-1g

Ez az edzés előtti termékek másik gyakori összetevője, és ez az egyik felelős a bőrén jelentkező bizsergő érzésért.

Kimutatták, hogy ez elősegítheti az izomterhelést. A béta-alanin kiegészítése szintén segíthet a szív- és érrendszeri testmozgás javításában. [2]

Creatine

  • 5g

A kreatin fő szerepe a szervezetben a nagy energiájú foszfatáz csoportok tárolása a foszfokreatin néven ismert formában. Ez a forma a stressz időszakában energiát bocsát ki, hogy segítse a sejtműködést.

Ez valójában azt jelenti, hogy a kreatin ismert, hogy segít az erő növelésében. Ez a folyamat azonban segít az agynak, a csontoknak és a májnak is. [3]

Opcionális összetevők

Citrullin-malát

  • 5g

A citrulin-malát nem olyan széles körben kutatott, mint néhány más összetevő, és nem teljesen szükséges.

Vannak olyan állítások, amelyek szerint az L-Citrulline sportteljesítmény-kiegészítésként használható a fáradtság csökkentése és az állóképesség javítása érdekében, de itt nem elégséges bizonyíték vagy kutatás az állítás alátámasztására. [4]

Ízesítõ por

Ez szigorúan az íze, és nem szükséges. A fenti összetevők egy része kicsit kemény lehet ahhoz, hogy saját magukhoz vegyen, ezért próbáljon hozzáadni valamilyen ízesítő porhoz, például egy Gatorade csomaghoz vagy egy kool segédcsomaghoz.

Putting össze

Ez egyáltalán nem nehéz. Egyszerűen keverje össze a fenti összetevőket a Gatorade vagy a Kool-Aid porral, mellőzve a cukrot.

Ezt az italt 30-45 percig érdemes elfogyasztania az edzés megkezdése előtt, így az összetevőknek ideje felszívódni és megkezdeni a hatásukat.

Ennek a receptnek az egyik hátránya, hogy elkészítése némi extra időt igényel, és nem biztos, hogy olyan ízű, mint egyes gyártott termékek. Másrészt pontosan tudja, mit tesz az italába, és rengeteg pénzt takarít meg.

Ha szeretné kihagyni a saját edzés előtti ital készítésével kapcsolatos problémákat, akkor nézze meg a listánkat a legjobb edzés előtti kiegészítők.

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről