Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Ⓘ A Top10Supps jutalékot kaphat, ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével. Olvassa el közzétételi oldal fül alatt találsz.

Kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszer

Segítsen a kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszerünkben azáltal, hogy a szavazatokat alább hagyja. Kérem CSAK szavazzon a kipróbált termékekre. Termékre csak egy szavazót kap.

  • Pozitívan szavazás: Felismeri a terméket, ha kipróbálta, és másoknak ajánlja.
  • DOWNVOTE: Értesítse le a terméket, ha kipróbálta, és NEM javasolja másoknak.


































































































































































































































































































Javasoljon kiegészítőt

Annak érdekében, hogy segítsen megtalálni a jó terméket, a piacon jelenleg megtalálható legjobb glutamin-kiegészítőket kutattuk és hasonlítottuk össze.

A legjobb glutamin termékek összehasonlítása

Ⓘ Ha vásárol valamit az alábbi link meglátogatása után, jutalékot kapunk.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Átlátszó Labs Coreseries Bcaa Glutamine

5g glutaminnal és 8g BCAA-kkal adagonként, ez az erős termék egyesíti a bevált termékeket és a kiváló glutamin-kiegészítőt. És, mint minden átlátszó Labs termék, ez a kiegészítő teljesen mentes a színezékektől, töltőanyagoktól és a káros adalékoktól. Nagyon tiszta, erős és hatékony termék.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 8g BCAAk a 2: 1: 1 arány
  • 30 adagok konténerenként
  • 5 Különböző ízek
  • Festékek, adalékanyagok és töltőanyagok mentesek
  • Kiváló ár-érték arány
  • Zöld Apple és Blue Raz aromájú

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamin, ami segítséget nyújt az edzés utáni helyreállításhoz.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 arány). A három elágazó láncú aminosav az L-leucin, az L-valin és az L-izoleucin. Ez a három BCAA együtt működik, és nagyszerű tulajdonságokat kínál.
  • 1000mg kókuszvíz por, amely természetes elektrolitforrás, amely segíthet az ön rehidratálásában.

Ki teszi: Ezt a terméket a Transparent Labs, az ipar egyik legjobb kiegészítő gyártója gyártja. Nevük abból ered, hogy teljesen átláthatóak a termékeik iránt - részletes és teljes listát kínálnak az összetevőkről, megtagadják a töltőanyagok, színezékek és egyéb szemét használatát, és biztosítják a lehető legjobb minőséget. Összességében a Transparent Labs az egyik kedvenc sportkiegészítő márkánk - termékminőségük, ár-érték arányuk és ügyfélszolgálatuk páratlan.

Alsó sor: Ha el szeretné kezdeni a glutamin kiegészítését, ez egy jó termék, amelyet érdemes megfontolni. A glutamin és a BCAA-k kombinálásával a Transparent Labs valóban az egyik legjobb keverékből állt elő. Kiváló ár-érték arányt nyújt, kiváló minőségű alapanyagokat, és egy nagyon egyszerű, mégis hatékony formulát.

Hol kapni
átlátszó-labs-szállító-logo

2. NOW Sports L-Glutamin

Most sport L glutamin por

NOW Sports L-Glutamin por csak 1 összetevőt tartalmaz: tiszta, szabad formájú L-glutamin. Ez az ízmentes por halál, kóser, vegán és gluténmentes, így mindenki számára alkalmas. Az 5g-t L-glutamint egy kerek teáskanálba csomagolja, amely könnyen összekeverhető lé vagy turmixok közé.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • Ízetlen
  • Kiváló érték

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-Glutamin, az intenzív edzés utáni helyreállítás támogatására és az immunrendszer üzemanyag-ellátására.

Ki teszi: A NOW Sports L-glutamin port a NOW Sports gyártja - egy olyan cég, amely kiváló minőségű, hamisítatlan, természetes termékeket kínál. Az összes NOW Sports kiegészítést az Informed-Sport, egy globális minőségbiztosítási program tanúsítja, így biztos lehet benne, hogy bármi, amit vásárol, biztonságos és hatékony.

Alsó sor: Ha tiszta, hatékony, nagy értékű glutamin-kiegészítőt keres, akkor a NOW Sports L-Glutamin por a termék az Ön számára. Csak egy teáskanál ebből a porcsomagból az 5g L-Glutaminban, hogy segítsen visszaszerezni a legutóbbi edzésből, készen áll a következőre.

Hol kapni

3. Optimális táplálkozási glutamin

Optimális táplálkozás Glutamin por

Optimális táplálkozás A glutamin egy kiváló minőségű, egyszerű és hatékony glutamin-kiegészítő, amelyet a vállalkozás egyik legismertebb neve készített. Az egyes adagok 5g L-glutamin tartalmával ez a termék nagyon egyszerű és kényelmes módot kínál a hasznos aminosav napi adagjának beszerzésére. Ráadásul a kiváló minőségű összetevők és a kiváló hatékonyság teszik ezt a terméket a legfontosabb ajánlásaink közé.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Kiváló minőségű alapanyagok
  • Kiváló ár-érték arány
  • Made by Optimum Nutrition

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamin porított formában

Ki teszi: Ez a termék által Optimum Nutrition, az egyik legnagyobb és legjobb cégek az iparban. Miután óta az üzleti 1987, ON több évtizedes szakmai tapasztalattal. Ők már elsajátította a technikát előállításához szükséges a legmagasabb színvonalú fitness-kiegészítők lehetséges. Az elmúlt években a termékek számos díjat nyert, és a "Gold Standard" termékcsalád valóban mércét állít fel a minőség és a következetesség egy ipari tele középszerű termékeket.

Alsó sor: Az ON az egyik legjobb név a vállalkozásban, mivel bebizonyította elkötelezettségét ismételten magas színvonalú termékek gyártásában. Ezt szem előtt tartva biztos lehet benne, hogy ez egy minőségi glutamin termék.

Hol kapni

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamin

A MusclePharm Glutamine egy fejlett készítmény, amely az 3 különböző típusú glutamin keverékét tartalmazza. A maximális hatékonyság és hatékonyság érdekében tervezték, ez a termék könnyen felszívódik, és számos előnnyel jár. Az összetevők egyedülálló keverékének felhasználásával a MusclePharm létrehozott egy kiegészítést, amely minden elvárható hasznot nyújt, valamint a jobb felszívódás előnyeit és még sok mást.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Felhasználás keveréke L-glutamin, glutamin peptidek és alanil-L-glutamin
  • Unflavored rugalmas használat
  • Jó ár-érték arány
  • Készült egy megbízható cég

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g glutamin keveréke, a következőket tartalmazza L-glutamin, glutamin peptidek, és Alanil-L-glutamin. Egy keveréket használnak a jobb abszorpcióhoz, bár meg kell jegyezni, hogy az aminosav ezen egyedi formái nem olyan széles körben tanulmányozottak, mint a standard.

Ki teszi: Ezt a terméket a MusclePharm, a fitnesz-kiegészítők iparának egyik legnagyobb és legjobb vállalata állította elő. Ez a viszonylag új cég, amelyet az 2008-ben alapítottak, gyorsan áttért az iparág sorain, hogy elismert vezetővé váljon. Ma, miután több díjat nyert és megszerezte a fitneszközösség tiszteletét, a MusclePharm termékek ma már világszerte elérhetők.

Alsó sor: Ez egy nagyszerű termék, nagy áron - és egy nagyszerű cégtől. Egyedülálló keveréke miatt mindenkinek ki kell próbálni a legújabb élvonalbeli termékeket kipróbálni vágyókat. És a MusclePharm-tól, az egyik kedvenc kiegészítő gyártónktól származik.

Hol kapni

5. Kaged izmos glutamin por

Kaged izmos glutamin por

Kaged izmos glutamin por úgy tervezték, hogy naponta háromszor fogyassza el, keverje össze kedvenc levével vagy turmixjával. Erjedési folyamat révén készül - ez azt jelenti, hogy nem szintetikus, ellentétben néhány más termékkel a piacon! A Kaged Muscle Gluten por csak egyetlen összetevőt tartalmaz - kiváló minőségű vegán, GMO-mentes, erjesztett L-glutamin.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • Kiváló minőségű, erjesztéssel készült termék
  • Vegan
  • Kóser
  • GMO-mentes

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • Az 5g tiszta fermentált L-glutamin por, amely elősegíti a helyreállítást és támogatja az izomnövekedést a tartósan nagy intenzitású edzés során.

Ki teszi: A Kaged Muscle Glutamin port a Kaged Muscle gyártja, egy prémium sport-tápanyag-márka, amelynek célja a legmagasabb minőségű termékek előállítása, a leghatékonyabb alapanyagokból. A Kaged Muscle csapata kiváló ügyfélszolgálatot is nyújt, termékeik az Egyesült Államok egész területén elérhetők.

Alsó sor: A Kaged Muscle Glutamine Powder kiváló minőségű, kiváló minőségű alapanyagokból készült termék. Ez a por tartalmaz 5g tiszta L-glutamint adagonként, hogy segítse a szervezetet az intenzív sportos edzés során.

Hol kapni

6. Body Fortress 100% tiszta glutamin por

Body Fortress 100 Pure Glutamin por

Rázkódás Body Fortress 100% tiszta glutamin por az edzések előtt és után segíthet a glutaminszint fenntartásában és a gyógyulás elősegítésében. A por minden gombócja 4.5 g tiszta L-glutamint tartalmaz, és csak 5 kalóriát tartalmaz. Ez a termék nem tartalmaz csúnya adalékokat - egyetlen egyetlen összetevőből - kiváló minőségű L-glutaminból készül. Ez egyben a piacon a legjobb ár-érték arányú termékek közé tartozik, így remek lehetőség minden sportoló számára.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • 5 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Nincs hozzáadott aromaanyag vagy édesítőszer
  • Nagy érték

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g tiszta L-glutamin, segítve az izmokat az intenzív szekció után.

Ki teszi: A Body Fortress 100% L-Glutamin por készítése a Body Fortress, egy amerikai cég, melynek célja, hogy kiváló minőségű fehérje-kiegészítőket nyújtson elérhető áron. A Body Fortress termékek az Egyesült Államokban állnak rendelkezésre, és az FDA szabványoknak megfelelően készülnek.

Alsó sor: A Body Fortress 100% L-glutamin por biztosítja az 4.5g tiszta, édesítetlen, nem szennyezett glutamint a piacon az egyik legalacsonyabb áron. Tehát, ha fel akarod gyorsítani a helyreállítást, és nagyobb nyereséget akarsz látni, anélkül, hogy megtörnéd a bankot, akkor ez lehet az Ön számára.

Hol kapni

7. Bulksupplements L-glutamin por

Bulksupplements L Glutamin por

Bulksupplements L-glutamin por 100% tisztaságú, nem GMO L-glutaminból készül. Ez a por 1000mg L-glutamint tartalmaz minden egyes adagoláshoz, hogy segítsen gyorsabban felépülni az edzések között. Ez a termék íztelen és könnyen kombinálható a kedvenc gyümölcslével vagy rázással. Bármelyik napszakban bevehető, de különösen hatékony edzés után.

Főbb jellemzők:

  • Tömeges glutamin por
  • 100% tiszta, nem GMO L-glutamin
  • Nagy érték
  • Cukormentes
  • Tejmentes
  • Gluténmentes

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 1000mg tiszta, nem GMO L-glutamin por, az intenzív edzés során elveszett aminosavak feltöltéséhez és gyorsabb helyreállításhoz.

Ki teszi: A Bulksupplements L-Glutamin port a Bulksupplements egy amerikai cég gyártja, amely az 400 tiszta táplálékkiegészítőket gyártja. Az összes Bulksupplements terméket szigorúan házon belül tesztelik, így biztos lehet benne, hogy bármi, amit tőlük vásárol, biztonságosan használható, kiváló minőségű és hatékony.

Alsó sor: A Bulksupplements L-Glutamine Powder egy kényelmes, nagy értékű módja annak, hogy növelje a glutamin bevitelét, és segít abban, hogy gyorsabban helyreálljon az intenzív edzések között.

Hol kapni

8. BPI Sport A legjobb glutamin

Bpi Sport legjobb glutamin

A BPI Sports Best Glutamin egy kiváló minőségű kiegészítő, amelyet egy nagyon ismert fitnesz-kiegészítő gyártó készített. Többféle glutamin keverékével ez a fejlett formula gyorsan felszívódik, és lenyűgöző eredményeket hozhat. És egy ismert vállalattól, például a BPI Sports-tól, bízhat abban, hogy ez egy minőségi termék.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Felhasználás keverék különböző típusú glutamin
  • C-vitamin hozzáadása
  • megemészti gyorsan
  • Elérhető több ízben

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g glutamin (szabadalmaztatott keveréke), a következőket tartalmazza L-glutaminnal, glutamin-alfa-ketoglutarát, glutaminsav, N-acetil-L-glutaminnal, és több. Ez a keverék célja a glutamin előnyeinek biztosítása, ugyanakkor fokozza a felszívódást és az emésztést.

Ki teszi: Ezt a terméket a BPI Sports, a fitnesz-kiegészítők nagyszabású gyártója állította elő. Az 2010-ben az iparági szakértők és fitnesz-rajongók egy csoportja alapította a BPI-t gyorsan az uralkodó erővé. Jelenleg lenyűgöző kínálatot kínálnak, több mint 10 különféle rendkívül hatékony sportkiegészítővel, és továbbra is kiadnak további termékeket.

Alsó sor: Összességében ez egy jó termék, amely a kulcsfontosságú tápanyagok több típusának kiegyensúlyozott keverékét kínálja. És a BPI-től, egy nagyon tisztelt társaságtól származik. Az egyetlen igazi hátránya az, hogy egy kicsit drága és ízesített, ami megnehezítheti a keverést más italokra és italokra.

Hol kapni

9. Univerzális táplálkozás Glutamin Optimum Cellular Recovery

Univerzális táplálkozás Glutamin optimális sejt-helyreállítás

Univerzális táplálkozás A glutamin OCR-t a kiegészítő univerzum egyik legnagyobb márkája készíti. 5g tiszta glutamint tartalmaz, és ez a hatékony és megfizethető kiegészítő kiváló választás. Ez is egy rendkívül kedvező árú lehetőség, és ez nem ízesített, így összekeverheti azt, amit szeretne.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% -os tisztaságú
  • Nagyon kedvező
  • Nagy ár-érték arány
  • Unflavored könnyen egymásra

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamint

Ki teszi: Ez a termék az Universal Nutrition, régóta ikon a kiegészítő iparban. Alapítás szinte 4 évtizede 1977 Universal Nutrition lenyűgöző múlttal a magas színvonalú, hatékony termékek piacra.

Alsó sor: Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik megfizethető, egyszerű terméket keresnek. Ebben a kiegészítésben nincsenek csillogó vagy fantáziadús összetevők, de pontosan ez az, amit állítólag kell tennie. A kiszolgáló alapon ez az egyik legolcsóbb glutamin-kiegészítés, de ez még mindig nagyon jó minőségű.

Hol kapni

10. Betancourt Nutrition Glutamin Plus

Betancourt táplálkozás Glutamine Plus

Betancourt táplálék A glutamin Plus egy megbízható glutamin-kiegészítés, melyet egy jó hírű cég gyárt. Minden adagban kulcsfontosságú aminosav glutamint tartalmazó szilárd dózist tartalmaz. Plusz, az L-alanin segít a kiegészítésben még hatékonyabbnak.

Főbb jellemzők:

  • 3g glutamin adagonként
  • Használ egy egyedülálló keveréke
  • Hozzáadott L-alanin (segít a hidratálásban és a helyreállításban)
  • A rendelkezésre álló két finom ízek

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 3g szabadalmaztatott keveréke, a következőket tartalmazza L-glutamin, L-alanin, L-alanil-L-glutaminnal, glutamin peptideket és több. Ez az aminosavak erős keveréke.

Ki teszi: Ezt a kiegészítést a Betancourt Nutrition, egy floridai székhelyű kiegészítő gyártó készíti. A Betancourt célja egyablakos ügyintézés minden egészségügyi és fitneszigényéhez, csúcstartalmú kiegészítők, egészségügyi termékek és egyebek biztosításával.

Alsó sor: A felhasznált összetevők keveréke a maximális hatékonyság érdekében készült, és úgy gondoljuk, hogy ez jó választás mindenkinek, aki jó glutaminforrást keres. Ezzel azt mondják, hogy ez egy kicsit a drága oldalon, ezért érdemes megfontolni néhány más ajánlásunkat.

Hol kapni

Gyakran ismételt kérdések a glutaminkiegészítőkről

Mik glutamin kiegészítők?

A glutamin-kiegészítők olyan termékek, amelyek az L-glutamin aminosavat tartalmazzák.

A glutamin a leggyakoribb aminosav az izomszövetekben, és kulcsszerepet játszik az izmok egészségében.

Az összes aminosav, beleértve a glutamint, "a fehérjék építőkövei". Egyszerűen megfogalmazva, az aminosavak olyan vegyületek, amelyek fehérjéket alkotnak, és a fehérjék lehetővé teszik testünk számára az izom építését és fenntartását (1).

Mivel az L-glutamin az izomszövetben található legelterjedtebb aminosav (a vázizom 60% -ánál L-glutamin áll), a glutamin és az egészséges izmok közötti kapcsolat számos tanulmány tárgyát képezte.

Az aminosav szerepet játszik a fehérjeszintézisben, a folyamat során, amelyet a szervezet átjut a fehérje hatékony felhasználása érdekében (2). Anti-katabolikus tulajdonságokkal rendelkezik.

Minden számos előnye glutamin, amely megbeszéljük a későbbiekben részletesen is kínálnak mind a természetben előforduló aminosav (termelt természetes az izmokat), és a glutamin kiegészítőket itt vagyunk, hogy ma beszélni.

Tehát, ha az L-glutamint természetesen termelik a szervezetben, miért kell kiegészítők?

Mert intenzív edzés közben a glutamin tárolja felégetve, csökkenti a természetes glutaminszintet. A szinted lassan visszatér a normális szintre, de ez több napig is eltarthat.

Az étrenddel kiegészített glutamin-kiegészítéssel azonnal helyettesítheti az elveszett tápanyagokat, ezáltal felgyorsíthatja a gyógyulást és az izmok boldogságát.

Mik a glutamin előnyei?

Néhány lehetséges glutamin felhasználás és előnyök a következők:

Immunitás

A glutamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünk működésében. A fehérvérsejtek tüzelőanyagforrásaként szolgál (3), amelyek segítenek a betegségek és a fertőzések megelőzésében.

Ha a szervezetnek több glutaminra van szüksége, mint amennyit elfogyasztanak vagy természetes módon termelnek, elkezdheti lebontani az izmokat a glutamin fehérje tárolására (4, 5).

Azt is gondolják, hogy az immunrendszer megfelelő működése veszélybe kerülhet, ha a szervezet nem rendelkezik megfelelő mennyiségű glutaminnal (6).

Így a glutamin és az immunrendszer egészsége közötti kapcsolat szorosan összefügg.

A legtöbb tanulmány azonban kritikus betegeket és / vagy súlyos sérüléseket szenvedett betegeket vizsgál. Kevés bizonyíték van arra utalva, hogy a glutamin növelheti az immunrendszer működését egyébként egészséges egyénekben (7). Több kutatásra van szükség.

Sebgyógyulás

A glutamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, de még fontosabbnak tűnik, ha súlyos seb, égési sérülés vagy egyéb trauma fennáll. A súlyos sérülést követően a glutamin vérszintje növekszik (8), ami potenciálisan a glutamintárolók kimerüléséhez vezethet.

Ezért sok orvos professzionális glutamin-kiegészítőket ír elő súlyos égési sérülést vagy más sebet követően (9).

A béltisztaság

A glutamin szerepet játszik a bélrendszer egészségében is. Ez az energiaforrás számos immun- és bélsejt számára, amely a bélunkat illeti (10).

Azáltal, hogy ezeket a sejteket energiával táplálja, a glutamin segít megvédeni a bél- és immunrendszerének egészségét (11). Ezért fontos a bélsejtek normális fenntartásához és növekedéséhez (12).

A glutamin elősegítheti a belek belsejének és a test többi részének (13).

Ez a korlát kulcsfontosságú, mert megakadályozza, hogy a káros toxinok és baktériumok megmeneküljenek a bélrendszerbe, és belépjenek a test többi részébe (14).

Az edzés utáni regenerálódást

Néhány kutatás azt sugallja, hogy a glutamin segíthet csökkenteni az izomfájást az intenzív testmozgás után (15), és segíthet a helyreállítás javításában.

Más tanulmányok azonban ellentmondanak ezeknek a megállapításoknak (16). Több kutatásra van szükség.

Gyakorolja a teljesítményt és az izomnövekedést

Mivel a glutamin a fehérje építőköve, egyesek azt feltételezik, hogy az izomgyarapodásban és / vagy a testmozgás teljesítményében szerepet játszhat. Ezeket a hatásokat azonban nem mutatták ki a klinikai tudományokban.

Egy hathetes vizsgálat nem mutatott különbséget a glutamin csoportban a placebo csoporthoz képest (17). Több kutatásra van szükség.

Összességében a glutamin-kiegészítőket számos potenciális felhasználásra tanulmányozzák. Alkalmazásaik az immun- és bélrendszer egészségének támogatásában különösen jól dokumentáltak, de a gyakorlás és az izomépítés lehetséges hatásai több kutatást igényelnek.

Ki részesülhet glutaminból?

Ezek a csoportok előnyösek lehetnek az l-glutamin kiegészítésében:

  • Súlyemelők - az első számú csoport, akiknek glutamint kell szedniük, testépítők és súlyemelők. Mint korábban említettük, az izmok természetesen nagy mennyiségben termelnek és tárolnak L-glutamint. Az intenzív testmozgás során azonban ezek az üzletek kimerülnek. A kiegészítés gyorsan és hatékonyan pótolhatja ezeket a szinteket, helyreállítva a természetes egyensúlyt. A glutamin segíthet az edzés utáni helyreállítási idő csökkentésében, és biztosíthatja, hogy izmainak megvannak a szükségesek a gyógyuláshoz és az újjáépítéshez.
  • Futók / állóképességi sportolók - bárki, aki szereti hosszú távon futni vagy versenyezni bármilyen fajta kitartás sport előnyös lehet a glutamin. Először is, a glutamin termékek segítenek az izmok gyorsabb helyreállításában. Kimutatták továbbá, hogy az aminosav erősíti az immunrendszert. Az állóképességű sportok átmenetileg gyengítik az immunrendszert, ezért fontos, hogy mindent megtegyenek, hogy támogassák az immunrendszer egészségét, ha maratonnál vagy teljesítőképességgel szeretnék ellátni.
  • Aki keres, hogy lefogy - kimutatták, hogy a glutamin fokozza a HGH-szekréciót, ami hozzájárulhat több zsírégetéshez mind testmozgás, mind pihenés alatt (18). Segíthet csökkenteni a cukrot és a szénhidrátot is néhány emberben (19).
  • Férfi nő - férfiak és nők egyaránt jelentős glutamin előnyöket tapasztalhatnak. Egyes kiegészítőktől eltérően ezek nem nemspecifikusak, és a legtöbb ember számára hasznosak lehetnek. Általában nem ajánlunk semmiféle kiegészítő szedését, ha 18 évesnél fiatalabb vagy anélkül, hogy először beszélne orvosával, de ezen kívül a legtöbb ember profitálhat a megfelelő pótlásból.

Vannak-e a glutamin mellékhatásai?

A legtöbb, ha nem mindegyik, kiegészítésnek van valamilyen negatív mellékhatása, amit tudnia kell.

A glutamin nem kivétel.

Mellékhatások, amelyekre vigyázni kell:

  • Emésztőrendszeri problémák, beleértve a gáz, émelygés, hányás, stb
  • Izom- vagy ízületi fájdalom
  • Fejfájás, szédülés vagy fáradtság érzése
  • Enyhe bőrkiütés vagy viszketés

Ez nem egy teljes lista, mivel számos lehetséges mellékhatás lehetséges a testétől és a többi gyógyszertől / kiegészítéstől függően.

Végül, azok a vesebetegség or májbetegség általában NEM a glutamin kiegészítők. Beszéljen orvosával, ha bizonytalan.

Mint minden kiegészítő, ez Fontos, hogy kövesse adagolási útmutatót és soha nem több, mint ajánlott.

Hogyan szedhetem a glutamint?

Ha kíváncsi vagy arra, hogy hogyan kell szedni a glutamint, vagy mikor szedje a glutamin-kiegészítőket, ez a rész az Ön számára.

Először mindig a termék csomagolásán feltüntetett utasításokat követjük, legalábbis a mennyiségek tekintetében. Ne lépje túl a napi ajánlott mennyiséget, hacsak orvos másként nem utasítja.

Ami azt illeti, mikor kell a glutamin-kiegészítőket bevinni, ez attól függ, hogy miért használta őket.

Ha Ön súlyemelő vagy sportoló, akkor az 30-60 percek az elkészítés után, hogy segítsenek gyorsan elveszíteni az elveszett glutamin üzleteket. Ez jó forrás a további glutamin-bevitelről.

Egy másik jó idő jó az ágy előtt, és közvetlenül az ébredés után. Az ágy előtt ideális, mert növeli a HGH termelését alvás közben, és az ébredés után már nem volt táplálóanyaga szilárd 6 + óra alatt.

Ha a glutamin dózisára kíváncsi, a legtöbb termék a kiszolgáló méretét az 5 gramm körül mutatja.

Egyes fitness írók naponta 20-30g glutamint szednek. Nem javasoljuk, hogy azonnal kezdjen ilyen nagy dózisokat alkalmazni, hanem lassan dolgozzon.

Emellett olyan napokra sem lesz szüksége annyira, amikor nem edzett, ezért ne feledje ezt. Nem ajánlott naponta több 30g-et venni, hogy a biztonságos oldalon maradjon.

Végül, vegye figyelembe, hogy az L-glutamint általában hozzáadják a különböző fitnesz kiegészítőkhez, beleértve az edzést, az edzést és így tovább.

Amikor kiszámolod, mennyit kell szednie, fontolja meg, hol máshol kaphatja ezt az aminosavat.

És hogy tisztázzuk, arra kérjük Önt, hogy mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést felvenne a webhelyen.

Hogyan válasszam ki a jó glutamin terméket?

Annak érdekében, hogy megtaláljuk a megfelelő glutamin-kiegészítőt, számos tényezőt kell figyelembe venni. Nézzük meg a termék kiválasztásakor keresendő dolgokat.

  • Mennyiségű glutamin - Először is, nézze meg alaposan a termék címkéjét, hogy meghatározza az egyes adagok glutamin mennyiségét. A legtöbb termék 5 g-os adagot tartalmaz, míg néhányat kapszulákba helyeznek, és kisebbek (1 g). Nyilvánvalóan fontos a mennyiség, mivel az L-glutamin a legfontosabb összetevő ezekben a kiegészítőkben.
  • Egyéb összetevők - mi van még a termékben? Számos glutamin-kiegészítő fog csak tartalmaznak L-glutamint, de más termékek tartalmazhatnak olyan összetevők keverékét, amelyek a kiegészítés előnyeinek növelését szolgálják. A BCAA-k és más aminosavak gyakori kiegészítések. Tartsa ezeket az extra összetevőket a döntéshozatal során. Attól függően, hogy Ön igényeinek és a már meglévő aktuális kiegészítőknek van szüksége, szükség lehet vagy nem kell további összetevőket tartalmazó termékre.
  • Márka minőség - ki készíti? Jól ismert és elismert társaságok? Tegyen egy kis kutatást annak megállapítására, hogy kitől vásárol és milyen társaságról van szó!
  • Aroma - egyes termékek ízetlenek, mások ízesítettek. Figyeljen erre, mert ez befolyásolhatja a termék tényleges fogyasztásának vágyát! Ha kétségei vannak, válasszon íztelen vagy kapszulába csomagolt változatot. Ellenkező esetben olvassa el a felhasználói véleményeket, hogy megállapítsa, hogy az emberek hogyan szeretik a különféle termékek ízét.
  • A pénz értéke - végül vegye figyelembe a kiegészítés költségeit. Pontosabban vegye figyelembe a adagonként minden egyes kiegészítés költsége, amelyet figyelembe vesz. Nem elég csak a konténer árát ellenőrizni, mivel a csomagolásonkénti adagok száma nagyon eltérő. Keressen egy jó, kiváló minőségű terméket elfogadható áron, és máris jól mehet!

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről