Ugrás a tartalomra

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

A legjobb 10 glutamin-kiegészítők az 2019-ben

Ⓘ A Top10Supps a bevételek egy részét megkaphatja, ha valamit az oldalon található link segítségével vásárol.

Annak érdekében, hogy segítsen megtalálni a jó terméket, mostanra kutattuk és összehasonlítottuk a piacon a legjobb glutamin-kiegészítőket.

A legjobb glutamin termékek összehasonlítása

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Átlátszó Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Az 5g glutamin és az 8g BCAA egy adagonként, ez az erős termék a bevált termékeket és a kiváló glutamin-kiegészítőt ötvözi. És mint minden Transparent Labs termék, ez a kiegészítő teljesen festékektől, töltőanyagoktól és káros adalékanyagoktól mentes. Ez egy nagyon tiszta, hatékony és hatékony termék.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 8g BCAAk a 2: 1: 1 arány
  • 30 adagok konténerenként
  • 5 Különböző ízek
  • Mentes festékek, adalékok és töltőanyagok
  • Kiváló ár-érték arány
  • Zöld Apple és Blue Raz aromájú

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamin, ami segítséget nyújt az edzés utáni helyreállításhoz.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 arány). A három elágazó láncú aminosav L-Leucin, L-Valin és L-izoleucin. Ezek a három BCAA együttesen hatalmas tulajdonságokat kínálnak.
  • 1000mg kókuszvíz por, Amely egy természetes forrása az elektrolitok, amelyek segíthetnek rehydrate Önnek.

Ki teszi: Ez a termék készült átlátszó Labs, az egyik legjobb kiegészítő gyártók az iparban. Nevük származik a vágy, hogy teljesen átlátható a termékeikkel - mely részletes és teljes összetevők listáján, hajlandó használni töltőanyagok, színezékek és egyéb szemetet, és biztosítja a legjobb minőségű lesz lehetséges. Összességében Átlátszó Labs egyik kedvenc táplálékkiegészítő márka - a termék minősége, ár-érték arány és az ügyfélszolgálat páratlan.

Alsó sor: Ha meg akarja kezdeni a glutamin kiegészítését, ez egy jó termék. A glutamin és a BCAA kombinációjával a Transparent Labs valóban az egyik legjobb keveréket hozta létre. Kiváló értéket biztosít a pénzéhez, a kiváló minőségű összetevőkhöz és egy nagyon egyszerű, de hatékony készítményhez.

Hol kapni
átlátszó-labs-szállító-logo

2. NOW Sports L-Glutamin

Most sport L glutamin por

NOW Sports L-Glutamin por csak 1 összetevőt tartalmaz: tiszta, szabad formájú L-glutamin. Ez az ízmentes por halál, kóser, vegán és gluténmentes, így mindenki számára alkalmas. Az 5g-t L-glutamint egy kerek teáskanálba csomagolja, amely könnyen összekeverhető lé vagy turmixok közé.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • Ízetlen
  • Kiváló érték

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamin, az intenzív edzések után fellépő gyógyulást és az immunrendszer üzemanyagát.

Ki teszi: A NOW Sports L-Glutamin port a NOW Sports gyártja, amely kiváló minőségű, nem szabadalmaztatott, természetes termékeket kínál. A NOW Sports kiegészítőket az Informed-Sport, a globális minőségbiztosítási program tanúsítja, így biztos lehet benne, hogy bármi, amit vásárol, biztonságos és hatékony.

Alsó sor: Ha tiszta, hatékony, nagy értékű glutamin-kiegészítőt keres, akkor a NOW Sports L-Glutamin por a termék az Ön számára. Csak egy teáskanál ebből a porcsomagból az 5g L-Glutaminban, hogy segítsen visszaszerezni a legutóbbi edzésből, készen áll a következőre.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

3. Optimális táplálkozás Glutamin kapszula

Optimális táplálkozás Glutamin por

Az optimális táplálkozás A glutamin egy kiváló minőségű, egyszerű és hatékony glutamin-kiegészítő, amelyet az egyik legismertebb név az üzleti életben. Az 5g L-Glutaminnal minden egyes adagban ez a termék nagyon egyszerű és kényelmes módja annak, hogy napi adagját megkapja ezt a hasznos aminosavat. Ráadásul a kiváló minőségű összetevők és a csúcsminőségű hatás teszi ezt a terméket az egyik legjobb ajánlásaink közé.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Kiváló minőségű alapanyagok
  • Kiváló ár-érték arány
  • Made by Optimum Nutrition

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamin porított formában

Ki teszi: Ez a termék által Optimum Nutrition, az egyik legnagyobb és legjobb cégek az iparban. Miután óta az üzleti 1987, ON több évtizedes szakmai tapasztalattal. Ők már elsajátította a technikát előállításához szükséges a legmagasabb színvonalú fitness-kiegészítők lehetséges. Az elmúlt években a termékek számos díjat nyert, és a "Gold Standard" termékcsalád valóban mércét állít fel a minőség és a következetesség egy ipari tele középszerű termékeket.

Alsó sor: Az ON az egyik legjobb név az üzleti életben, miután bebizonyította, hogy elkötelezett a magas minőségű termékek előállításában. Ezt szem előtt tartva biztos lehet benne, hogy ez egy minőségi glutamin termék.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-glutamin

A MusclePharm Glutamine egy fejlett készítmény, amely az 3 különböző típusú glutamin keverékét tartalmazza. A maximális hatékonyság és hatékonyság érdekében tervezték, ez a termék könnyen felszívódik, és számos előnnyel jár. Az összetevők egyedülálló keverékének felhasználásával a MusclePharm létrehozott egy kiegészítést, amely minden elvárható hasznot nyújt, valamint a jobb felszívódás előnyeit és még sok mást.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Felhasználás keveréke L-glutamin, glutamin peptidek és alanil-L-glutamin
  • Unflavored rugalmas használat
  • Jó ár-érték arány
  • Készült egy megbízható cég

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g glutamin keveréke, a következőket tartalmazza L-glutamin, glutamin peptidek, és Alanil-L-glutamin. Egy keveréket használnak a jobb abszorpcióhoz, bár meg kell jegyezni, hogy az aminosav ezen egyedi formái nem olyan széles körben tanulmányozottak, mint a standard.

Ki teszi: Ez a termék által MusclePharm, az egyik legnagyobb és legjobb vállalat a fitness kiegészítő iparban. Ez a viszonylag új cég alakult 2008, gyorsan emelkedett a ranglétrán az ipar lesz egy elismert vezető. Ma, miután nyert több díjat és kiérdemelte a tekintetében a fitness közösség, MusclePharm termékek már világszerte elérhető.

Alsó sor: Ez egy nagyszerű ár, kiváló áron - és egy nagy cégtől. Egyedülálló keveréke mindenképpen meg kell próbálnia mindenkit, aki megpróbálja kipróbálni a legújabb termékeket. És a MusclePharm, az egyik kedvenc kiegészítők gyártója.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

5. Kaged izmos glutamin por

Kaged izmos glutamin por

Kaged izmos glutamin por úgy tervezték, hogy naponta fogyasztja 3-szer, keverve a kedvenc gyümölcsléjéhez vagy rázásához. Az erjesztési folyamaton keresztül történik - ez azt jelenti, hogy nem szintetikus, más piaci termékekkel ellentétben! A Kaged Muscle Glutamine Powder csak egy összetevőt tartalmaz - kiváló minőségű vegán, GMO-mentes, erjesztett L-glutamin.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • Kiváló minőségű, erjesztéssel készült termék
  • Vegan
  • Kóser
  • GMO-mentes

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • Az 5g tiszta fermentált L-glutamin por, amely elősegíti a helyreállítást és támogatja az izomnövekedést a tartósan nagy intenzitású edzés során.

Ki teszi: A Kaged Muscle Glutamine Powder-t a Kaged Muscle, egy prémium sport táplálkozási márka készíti, melynek célja, hogy a legmagasabb minőségű termékeket nyújtsa a legerősebb nyersanyagokból. A Kaged Muscle csapata kiváló ügyfélszolgálatot is kínál, és termékeik az Egyesült Államokban elérhetők.

Alsó sor: A Kaged Muscle Glutamine Powder kiváló minőségű, kiváló minőségű alapanyagokból készült termék. Ez a por tartalmaz 5g tiszta L-glutamint adagonként, hogy segítse a szervezetet az intenzív sportos edzés során.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

6. Body Fortress 100% tiszta glutamin por

Body Fortress 100 Pure Glutamin por

Rázkódás Body Fortress 100% tiszta glutamin por az edzés előtt és után segíthet a glutaminszint fenntartása és a gyógyulás segítése. A porcsomagok mindegyike 4.5g tiszta L-glutaminban van, és csak 5 kalóriát tartalmaz. Ez a termék nem tartalmaz semmilyen csúnya adalékanyagot - egyetlen alapanyagból készült - kiváló minőségű L-glutamin. Ez az egyik legjobb értékű termék a piacon, ami nagyszerű választás bármely sportoló számára.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% tiszta L-glutamin
  • 5 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Nincs hozzáadott aromaanyag vagy édesítőszer
  • Nagy érték

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g tiszta L-glutamin, segítve az izmokat az intenzív szekció után.

Ki teszi: A Body Fortress 100% L-Glutamin por készítése a Body Fortress, egy amerikai cég, melynek célja, hogy kiváló minőségű fehérje-kiegészítőket nyújtson elérhető áron. A Body Fortress termékek az Egyesült Államokban állnak rendelkezésre, és az FDA szabványoknak megfelelően készülnek.

Alsó sor: A Body Fortress 100% L-glutamin por biztosítja az 4.5g tiszta, édesítetlen, nem szennyezett glutamint a piacon az egyik legalacsonyabb áron. Tehát, ha fel akarod gyorsítani a helyreállítást, és nagyobb nyereséget akarsz látni, anélkül, hogy megtörnéd a bankot, akkor ez lehet az Ön számára.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

7. Bulksupplements L-glutamin por

Bulksupplements L Glutamin por

Bulksupplements L-glutamin por 100% tisztaságú, nem GMO L-glutaminból készül. Ez a por 1000mg L-glutamint tartalmaz minden egyes adagoláshoz, hogy segítsen gyorsabban felépülni az edzések között. Ez a termék íztelen és könnyen kombinálható a kedvenc gyümölcslével vagy rázással. Bármelyik napszakban bevehető, de különösen hatékony edzés után.

Főbb jellemzők:

  • Tömeges glutamin por
  • 100% tiszta, nem GMO L-glutamin
  • Nagy érték
  • Cukormentes
  • Tejmentes
  • Gluténmentes

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 1000mg tiszta, nem GMO L-glutamin por, az intenzív edzés során elveszett aminosavak feltöltéséhez és gyorsabb helyreállításhoz.

Ki teszi: A Bulksupplements L-Glutamine Powder-t egy olyan amerikai cég készíti, amely az 400 tiszta táplálékkiegészítő összetevőit gyártja. Az összes Bulksupplements terméket szigorúan tesztelik a házon belül, így biztos lehet benne, hogy bármi, amit tőlük vásárol, biztonságos, jó minőségű és hatékony.

Alsó sor: A Bulksupplements L-Glutamine Powder egy kényelmes, nagy értékű módja annak, hogy növelje a glutamin bevitelét, és segít abban, hogy gyorsabban helyreálljon az intenzív edzések között.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

8. BPI Sport A legjobb glutamin

Bpi Sport legjobb glutamin

A BPI Sports A legjobb gulaminnak egy kiváló minőségű kiegészítés egy nagyon jól ismert fitnesz kiegészítők gyártója által. Többféle glutamin keverékével ez a fejlett formula gyorsan felszívódik, és lenyűgöző eredményeket nyújt. És egy ismert cégtől, mint például a BPI Sports cégtől származik, bízhat benne, hogy ez egy minőségi termék.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • Felhasználás keverék különböző típusú glutamin
  • C-vitamin hozzáadása
  • megemészti gyorsan
  • Elérhető több ízben

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g glutamin (szabadalmaztatott keveréke), a következőket tartalmazza L-glutaminnal, glutamin-alfa-ketoglutarát, glutaminsav, N-acetil-L-glutaminnal, és több. Ez a keverék célja a glutamin előnyeinek biztosítása, ugyanakkor fokozza a felszívódást és az emésztést.

Ki teszi: Ez a termék által BPI Sports, egy nagyszabású gyártója fitness kiegészítők. Ben alapított 2010 egy csapat iparági szakértők és a fitnesz szerelmesei, BPI gyors ütemben fejlődött a meghatározó erő a kiegészítő iparban. Ők jelenleg kínál lenyűgöző felállás több mint 10 különböző rendkívül hatékony sport-kiegészítők, és továbbra is, hogy kiadja további termékek.

Alsó sor: Összességében ez egy jó termék, mely egy kiegyensúlyozott keveréke többféle e kulcsfontosságú tápanyag. És jön a BPI, egy nagyon jól elismert vállalat. Az egyetlen igazi hátránya az, hogy ez egy kicsit drága, és hogy ez ízesítve, amelyek megnehezítik, hogy keverednek más turmixok, italok.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

9. Univerzális táplálkozás Glutamin Optimum Cellular Recovery

Univerzális táplálkozás Glutamin optimális sejt-helyreállítás

Univerzális táplálkozás A glutamin OCR-t a kiegészítő univerzum egyik legnagyobb márkája készíti. 5g tiszta glutamint tartalmaz, és ez a hatékony és megfizethető kiegészítő kiváló választás. Ez is egy rendkívül kedvező árú lehetőség, és ez nem ízesített, így összekeverheti azt, amit szeretne.

Főbb jellemzők:

  • 5g glutamin adagonként
  • 100% -os tisztaságú
  • Nagyon kedvező
  • Nagy ár-érték arány
  • Unflavored könnyen egymásra

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 5g L-glutamint

Ki teszi: Ez a termék az Universal Nutrition, régóta ikon a kiegészítő iparban. Alapítás szinte 4 évtizede 1977 Universal Nutrition lenyűgöző múlttal a magas színvonalú, hatékony termékek piacra.

Alsó sor: Ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik megfizethető, egyszerű terméket keresnek. Ebben a kiegészítésben nincsenek csillogó vagy fantáziadús összetevők, de pontosan ez az, amit állítólag kell tennie. A kiszolgáló alapon ez az egyik legolcsóbb glutamin-kiegészítés, de ez még mindig nagyon jó minőségű.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

10. Betancourt Nutrition Glutamin Plus

Betancourt táplálkozás Glutamine Plus

Betancourt táplálék A glutamin Plus egy megbízható glutamin-kiegészítés, melyet egy jó hírű cég gyárt. Minden adagban kulcsfontosságú aminosav glutamint tartalmazó szilárd dózist tartalmaz. Plusz, az L-alanin segít a kiegészítésben még hatékonyabbnak.

Főbb jellemzők:

  • 3g glutamin adagonként
  • Használ egy egyedülálló keveréke
  • Hozzáadott L-alanin (segít a hidratáció és hasznosítás)
  • A rendelkezésre álló két finom ízek

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 3g szabadalmaztatott keveréke, a következőket tartalmazza L-glutamin, L-alanin, L-alanil-L-glutaminnal, glutamin peptideket és több. Ez az aminosavak erős keveréke.

Ki teszi: Ez a kiegészítés készül Betancourt Nutrition egy floridai kiegészítő gyártó. Betancourt célja, hogy egy helyen minden az egészség és fitness igényeket, amely élvonalbeli kiegészítők, egészségügyi termékek, és így tovább.

Alsó sor: A felhasznált összetevők keveréke a maximális hatékonyság érdekében készült, és úgy gondoljuk, hogy ez jó választás mindenkinek, aki jó glutaminforrást keres. Ezzel azt mondják, hogy ez egy kicsit a drága oldalon, ezért érdemes megfontolni néhány más ajánlásunkat.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

Gyakran ismételt kérdések a glutamin kiegészítőkről

Mik glutamin kiegészítők?

A glutamin-kiegészítők az L-glutamin aminosavakat tartalmazó termékek.

A glutamin a leggyakoribb aminosav az izomszövetekben, és kulcsszerepet játszik az izmok egészségében.

Az összes aminosav, beleértve a glutamint, "a fehérjék építőkövei". Egyszerűen megfogalmazva, az aminosavak olyan vegyületek, amelyek fehérjéket alkotnak, és a fehérjék lehetővé teszik testünk számára az izom építését és fenntartását (1).

Mivel az L-glutamin az izomszövetben található legelterjedtebb aminosav (a vázizom 60% -ánál L-glutamin áll), a glutamin és az egészséges izmok közötti kapcsolat számos tanulmány tárgyát képezte.

Az aminosav szerepet játszik a fehérjeszintézisben, a folyamat során, amelyet a szervezet átjut a fehérje hatékony felhasználása érdekében (2). Anti-katabolikus tulajdonságokkal rendelkezik.

Minden számos előnye glutamin, amely megbeszéljük a későbbiekben részletesen is kínálnak mind a természetben előforduló aminosav (termelt természetes az izmokat), és a glutamin kiegészítőket itt vagyunk, hogy ma beszélni.

Tehát, ha az L-glutamint természetesen termelik a szervezetben, miért kell kiegészítők?

Mert intenzív edzés közben a glutamin tárolja felégetve, csökkenti a természetes glutaminszintet. A szinted lassan visszatér a normális szintre, de ez több napig is eltarthat.

Az étrenddel kiegészített glutamin-kiegészítéssel azonnal helyettesítheti az elveszett tápanyagokat, ezáltal felgyorsíthatja a gyógyulást és az izmok boldogságát.

Mik a glutamin előnyei?

Néhány lehetséges glutamin felhasználás és előnyök a következők:

Immunitás

A glutamin fontos szerepet játszik az immunrendszerünk működésében. A fehérvérsejtek tüzelőanyagforrásaként szolgál (3), amelyek segítenek a betegségek és a fertőzések megelőzésében.

Ha a szervezetnek több glutaminra van szüksége, mint amennyit elfogyasztanak vagy természetes módon termelnek, elkezdheti lebontani az izmokat a glutamin fehérje tárolására (4, 5).

Azt is gondolják, hogy az immunrendszer megfelelő működése veszélybe kerülhet, ha a szervezet nem rendelkezik megfelelő mennyiségű glutaminnal (6).

Így a glutamin és az immunrendszer egészsége közötti kapcsolat szorosan összefügg.

A legtöbb tanulmány azonban kritikus betegeket és / vagy súlyos sérüléseket szenvedett betegeket vizsgál. Kevés bizonyíték van arra utalva, hogy a glutamin növelheti az immunrendszer működését egyébként egészséges egyénekben (7). Több kutatásra van szükség.

Sebgyógyulás

A glutamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében, de még fontosabbnak tűnik, ha súlyos seb, égési sérülés vagy egyéb trauma fennáll. A súlyos sérülést követően a glutamin vérszintje növekszik (8), ami potenciálisan a glutamintárolók kimerüléséhez vezethet.

Ezért sok orvos professzionális glutamin-kiegészítőket ír elő súlyos égési sérülést vagy más sebet követően (9).

A béltisztaság

A glutamin szerepet játszik a bélrendszer egészségében is. Ez az energiaforrás számos immun- és bélsejt számára, amely a bélunkat illeti (10).

Azáltal, hogy ezeket a sejteket energiával táplálja, a glutamin segít megvédeni a bél- és immunrendszerének egészségét (11). Ezért fontos a bélsejtek normális fenntartásához és növekedéséhez (12).

A glutamin elősegítheti a belek belsejének és a test többi részének (13).

Ez a korlát kulcsfontosságú, mert megakadályozza, hogy a káros toxinok és baktériumok megmeneküljenek a bélrendszerbe, és belépjenek a test többi részébe (14).

Az edzés utáni regenerálódást

Néhány kutatás azt sugallja, hogy a glutamin segíthet csökkenteni az izomfájást az intenzív testmozgás után (15), és segíthet a helyreállítás javításában.

Más tanulmányok azonban ellentmondanak ezeknek a megállapításoknak (16). Több kutatásra van szükség.

Gyakorlat teljesítmény és izomnövekedés

Mivel a glutamin a fehérje építőköve, egyesek azt feltételezik, hogy az izomgyarapodásban és / vagy a testmozgás teljesítményében szerepet játszhat. Ezeket a hatásokat azonban nem mutatták ki a klinikai tudományokban.

Egy hathetes vizsgálat nem mutatott különbséget a glutamin csoportban a placebo csoporthoz képest (17). Több kutatásra van szükség.

Összességében a glutamin-kiegészítőket számos potenciális felhasználásra tanulmányozzák. Alkalmazásaik az immun- és bélrendszer egészségének támogatásában különösen jól dokumentáltak, de a gyakorlás és az izomépítés lehetséges hatásai több kutatást igényelnek.

Ki részesülhet glutaminból?

Ezek a csoportok előnyösek lehetnek az l-glutamin kiegészítésében:

  • Súlyemelők - a glutamint szedő #1 csoport testépítők és súlyemelők. Mint korábban említettük, az izmok természetesen nagy mennyiségű L-glutamint termelnek és tárolnak. Az intenzív edzés során azonban ezek a készletek kimerültek. A kiegészítés gyorsan és hatékonyan pótolhatja ezeket a szinteket, helyreállítva a természetes egyensúlyt. A glutamin csökkentheti az edzés utáni helyreállítási időt, és biztosítja, hogy az izmoknak meg kell gyógyítaniuk és újra kell építeniük.
  • Futók / állóképességi sportolók - bárki, aki szereti hosszú távon futni vagy versenyezni bármilyen fajta kitartás sport előnyös lehet a glutamin. Először is, a glutamin termékek segítenek az izmok gyorsabb helyreállításában. Kimutatták továbbá, hogy az aminosav erősíti az immunrendszert. Az állóképességű sportok átmenetileg gyengítik az immunrendszert, ezért fontos, hogy mindent megtegyenek, hogy támogassák az immunrendszer egészségét, ha maratonnál vagy teljesítőképességgel szeretnék ellátni.
  • Aki keres, hogy lefogy - a glutamin növeli a HGH szekréciót, ami segíthet a zsírégetésnek mind a testmozgás, mind a pihenőidő során (18). Segíthet csökkenteni a cukrot és a szénhidrátot is néhány emberben (19).
  • Férfi nő - mind a férfiak, mind a nők jelentős glutamin előnyöket tapasztalhatnak. Néhány kiegészítéssel ellentétben ezek nem nemek szerintiek, és a legtöbb ember számára hasznosak lehetnek. Általában nem javasoljuk, hogy bármilyen kiegészítést vegyen be, ha az 18 alatt áll vagy anélkül, hogy először beszélne orvosával, de a legtöbb esetben a legtöbb ember részesülhet megfelelő kiegészítésben.

Vannak-e a Glutamin mellékhatásai?

A legtöbb, ha nem mindegyik, kiegészítésnek van valamilyen negatív mellékhatása, amit tudnia kell.

A glutamin nem kivétel.

Mellékhatások, amelyekre vigyázni kell:

  • Emésztőrendszeri problémák, beleértve a gáz, émelygés, hányás, stb
  • Izom- vagy ízületi fájdalom
  • Fejfájás, szédülés vagy fáradtság érzése
  • Enyhe bőrkiütés vagy viszketés

Ez nem egy teljes lista, mivel számos lehetséges mellékhatás lehetséges a testétől és a többi gyógyszertől / kiegészítéstől függően.

Végül, azok a vesebetegség or májbetegség általában NEM a glutamin kiegészítők. Beszéljen orvosával, ha bizonytalan.

Mint minden kiegészítő, ez Fontos, hogy kövesse adagolási útmutatót és soha nem több, mint ajánlott.

Hogyan szedhetem a glutamint?

Ha kíváncsi vagy arra, hogy hogyan kell szedni a glutamint, vagy mikor szedje a glutamin-kiegészítőket, ez a rész az Ön számára.

Először mindig a termék csomagolásán feltüntetett utasításokat követjük, legalábbis a mennyiségek tekintetében. Ne lépje túl a napi ajánlott mennyiséget, hacsak orvos másként nem utasítja.

Ami azt illeti, mikor kell a glutamin-kiegészítőket bevinni, ez attól függ, hogy miért használta őket.

Ha Ön súlyemelő vagy sportoló, akkor az 30-60 percek az elkészítés után, hogy segítsenek gyorsan elveszíteni az elveszett glutamin üzleteket. Ez jó forrás a további glutamin-bevitelről.

Egy másik jó idő jó az ágy előtt, és közvetlenül az ébredés után. Az ágy előtt ideális, mert növeli a HGH termelését alvás közben, és az ébredés után már nem volt táplálóanyaga szilárd 6 + óra alatt.

Ha a glutamin dózisára kíváncsi, a legtöbb termék a kiszolgáló méretét az 5 gramm körül mutatja.

Egyes fitness írók naponta 20-30g glutamint szednek. Nem javasoljuk, hogy azonnal kezdjen ilyen nagy dózisokat alkalmazni, hanem lassan dolgozzon.

Továbbá nem lesz szükség annyi napra, amikor nem dolgozik, ezért tartsa ezt szem előtt. Nem ajánlott naponta több mint 30g-ot venni, hogy biztonságban maradhasson.

Végül, vegye figyelembe, hogy az L-glutamint általában hozzáadják a különböző fitnesz kiegészítőkhez, beleértve az edzést, az edzést és így tovább.

Amikor kiszámolod, mennyit kell szednie, fontolja meg, hol máshol kaphatja ezt az aminosavat.

És hogy tisztázzuk, arra kérjük Önt, hogy mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést felvenne a webhelyen.

Hogyan válasszam ki a jó glutamin terméket?

Annak érdekében, hogy megtaláljuk a megfelelő glutamin-kiegészítőt, számos tényezőt kell figyelembe venni. Nézzük meg a termék kiválasztásakor keresendő dolgokat.

  • Mennyiségű glutamin - Az első dolog, hogy egy közeli pillantást a címke a termék maga mérlegeli mennyiségének meghatározására glutamin adagonként. A legtöbb termék tartalmaz egy 5g adag, míg néhány helyezték kapszulák és kisebb méretű (1g). Nyilvánvalóan az összeg a fontos, mint az L-glutamin a legfontosabb összetevő a ezek a kiegészítők.
  • Egyéb összetevők - mi van a termékben? Sok glutamin-kiegészítés lesz csak tartalmaznak L-glutamint, de más termékek tartalmazhatnak olyan összetevők keverékét, amelyek a kiegészítés előnyeinek növelését szolgálják. A BCAA-k és más aminosavak gyakori kiegészítések. Tartsa ezeket az extra összetevőket a döntéshozatal során. Attól függően, hogy Ön igényeinek és a már meglévő aktuális kiegészítőknek van szüksége, szükség lehet vagy nem kell további összetevőket tartalmazó termékre.
  • Márka minőség - ki csinálja? Ők egy jól ismert és elismert vállalat? Készítsen néhány kutatást annak meghatározására, hogy ki vásárol és milyen cégtől!
  • Aroma - néhány termék ízmentes, néhány ízesített. Figyeljen erre, mert ez befolyásolhatja a termék tényleges fogyasztásának igényét! Ha kétségei vannak, menjen egy íztelen változatban, vagy egy olyan változatban, amely kapszulákban van előre csomagolva. Ellenkező esetben olvassa el a felhasználói véleményeket, hogy meghatározza, hogy az emberek hogyan szeretik a különböző termékek ízét.
  • A pénz értéke - Végül, úgy a költségek a kiegészítést. Pontosabban, úgy a adagonként költségek az egyes kiegészítő te figyelembe. Ez nem elég, hogy csak ellenőrizni az ár a tartály maga, mint a több adag per csomag nagyon változó. Keressen egy jó, kiváló minőségű termék elérhető áron, és te jó menni!

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére