Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

7 Legjobb kiegészítők az öregedés lassításához

Középkorú férfi és nő átölelve és mosolyogva

Az öregedéssel valószínűleg nem érezzük idõsebbnek a szellemét, de valószínûleg kezdjük érezni és látni a testünk fizikai terheit.

Elkerülhetetlen, hogy a dolgok lelassuljanak; testünk nem úgy működik, mint régen, és bizonyos esetekben a krónikus betegség valószínűbbé válik.

Összességében a népesség öregedni kezd, és az életkor növekedésével egyre nagyobb a vágy az öregedés megelőzésére, tartsa a bőrt fiatalos és egészséges állapotban, és fokozza a hosszú élettartamot.

Az öregedést befolyásoló néhány tényező elkerülhetetlen.

Ide tartoznak az idő, a genetika és a mutációk, amelyek a normál sejtfeldolgozás részeként fordulnak elő, és ezek sajnos ellenőrizetlen.

Szerencsére vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják az öregedést, amelyek a mi irányításunkon belül vannak, például a napsugárzásnak és a szennyező anyagoknak, az alkoholfogyasztásnak, a dohányzásnak és a táplálkozásnak való kitettségünknek.

A modern orvostudomány előrehaladása sokat segített a hosszabb élettartamra és a krónikus betegségek megelőzésére. Egyesek számára azonban a pirulák életciklusa nem vonzónak tűnik, mint természetes gyógymód.

Hogyan tudnak a kiegészítők harcolni az öregedéssel?

Hogyan segítik a kiegészítők az öregedést

Az esszenciális és nem esszenciális tápanyagok pótlása az öregedési folyamat megakadályozása érdekében a kutatás nagy területe és egy még nagyobb iparággá vált.

Valójában a Clinical Applications for Aging című folyóiratban közzétett anti-öregedési kiegészítők áttekintése „Az öregedés folyamata biokémiai és fiziológiai változásokhoz vezet, amelyek lassíthatók és néha megfordíthatók az étrend-kiegészítők megfelelő használatával”.

Tehát milyen kiegészítéseket tehetünk annak érdekében, hogy lassítsuk ezt az öregedési folyamatot, hogy segítsen nekünk a legjobban megjeleníteni és érezni magunkat?

Ez a cikk hét népszerű öregedésgátló étrend-kiegészítőt, azok tudományos kutatását, adagolását és hatékonyságát ismerteti.

Miközben nem tudjuk megállítani az öregedési folyamatot a pályáiban, az ezen kiegészítőkkel való lelassítás képessége teljesen lehetségesnek tűnik.

7 természetes öregedésgátló kiegészítők

C-vitamin

A C-vitamin forrásai

A C-vitamin lényeges vízben oldódó vitamin, amely gyümölcsökben és zöldségekben található, mint a narancs, a grapefruit, a piros és a zöld paprika, valamint a brokkoli.

A felnőtt férfiaknak naponta 90mg C-vitaminra és felnőtt nőkre van szükség 75mg naponta, hogy fenntartsuk a normális testi folyamatokat. Mivel sokféle ételben megtalálható, a legtöbb felnőtt képes megfelelni az RDA-nak (1).

Gyakran, amikor az öregedésre gondolunk, gondolkodunk az utat nézzük. Mint például mi történik a bőrünkkel, amikor idősebbek vagyunk, mint az életkor, a ráncok és a napsütés.

A napsütés ténylegesen túl sok az elöregedés fizikai jeleit látjuk, és ez a képalkotás. A napsütés a szervezetben nagy mennyiségű oxidatív stresszért felelős. Ez az, amikor az úgynevezett reaktív oxigénfajok, vagy ROS, túl bőséges a szervezetben.

Ha túl sok ilyen van, oxidatív stressz jelentkezik, és ez negatív hatással van testi funkcióinkra.

Hogyan küzd a C-vitamin az öregedéssel?

Antioxidánsok, mint például a c-vitamin, hasznosak ezeknek a ROS-knak a felszámolásában és a testünkből történő eltávolításában. Ez a folyamat az, amiről azt gondolják, hogy annyi C-vitamint ad nagyszerű öregedésgátló hatásainak.

Helyileg alkalmazva, a C-vitaminnak számos pozitív hatása van a bőrkárosodás és az öregedés ellen. Nem csak védi ezt a fotózást, hanem az öregedés jeleit is.

A C-vitamin szorosan együttműködik kollagén, egy olyan fehérje, amely fontos a bőrünk felépítéséhez, a termelés fokozásához, a rostok stabilizálásához és a lebomlás csökkentéséhez.

Ezenkívül csökkenti a melanin mennyiségét, ami csökkentheti a napsugárzás által okozott pigmentációs vagy életkori foltok megjelenését. A C-vitamin szintén szinergikusan működik egy másik antioxidánssal, az E-vitaminnal.

Ez a két antioxidáns együtt dolgozik az oxidatív károsodás elleni védelemben (2).

Hivatalos rangsor

E-vitamin

Az E-vitamin forrásai

Az E-vitamin nélkülözhetetlen, zsírban oldódó vitamin, amelyet élelmiszer-forrásokon keresztül kell fogyasztanunk, hogy testünk működésében maradjon. Természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint például: dió, napraforgómag, földimogyoró és mandula. A felnőtteknek napi 15mg-re van szükségük, hogy egészségesek maradjanak.

Hogyan küzd az E-vitamin az öregedéssel szemben?

Mint már említettük, az E-vitamin, mint a C-vitamin, antioxidáns is, amely segíthet az oxidatív stressz elleni védelemben.

Ugyanúgy, mint a C-vitamin, hatékonyságot mutatott a fényképes bőr kezelésében és a bőr károsodásának visszafordításában.

Az E-vitamin egyik biológiailag aktív formája az alfa-tokoferol. Ennek a bőrben a koncentrációja csökken, ha ultraibolya sugárzásnak van kitéve, ami kárt okozhat.

Azonban most már tudjuk, hogy orálisan alkalmazva vagy helyileg alkalmazva fel tudjuk tölteni ezt az E-vitamint, és megvédhetjük bőrünket az öregedés jeleitől (1).

Az öregedés esztétikai jelei mellett az E-vitamin szintén neuroprotektív hatással rendelkezik az egérmodellekben, megelőzve az idő előtti öregedést (3).

Bár ezt embereken nem vizsgálták jól, ez egy ígéretes felfedezés arra utalhat, hogy az E-vitamin alkalmazása a korban jelentkező idegrendszeri rendellenességek elleni védelemre szolgál a jövőben.

Hivatalos rangsor

A koenzim Q10 (CoQ10)

A Coq10 forrásai

Egy másik antioxidáns, amely az öregedési folyamatban hasznos, a q10 koenzim (coq10). Míg a C-vitamin és az E-vitamin nem lényeges, a szervezetben lévő mennyiségek idővel kimerülnek.

Ez aggodalomra ad okot, mert fontos szerepet játszik az energiatermelésben a test számára és az öregedési folyamatban betöltött szerepéről.

Hogyan küzd a coq10 az öregedés ellen?

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a q10 koenzim szerepet játszhat sok életkorral összefüggő krónikus betegségben. Ez magában foglalja nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, hanem annak képességét is védi az agyat olyan degeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór (4).

Ezért, amint elveszítjük azt az életkorral, valószínűleg egyre inkább hajlamosak vagyunk ezekre a krónikus betegségekre. A kutatók arra törekszenek, hogy vajon a q10 koenzimmel történő kiegészítés a kimerült áruházak feltöltése érdekében valóban meg tudja-e akadályozni e betegségek kialakulását.

Mivel a szervezet által termelt q10 koenzim előállítható, nincs napjainkban megállapított RDA vagy mennyiség, amelyet naponta kell fogyasztani. Az általános egészségi állapot kiegészítéseként azonban a tipikus adag körülbelül napi 100mg.

A krónikus betegséggel kapcsolatos vizsgálatok a legfeljebb 1200 mg (4).

Hivatalos rangsor

A quercetin

A kvercetin forrásai

A quercetin bioflavonoid, amely jól ismert antiallergén, gyulladáscsökkentő, valamint anticarcinogenikus hatások, mivel antioxidánsként hatnak és megszabadítják a szabad gyököket.

Sok gyümölcsben és zöldségben található, mint például a szőlőben, áfonya, cseresznye, hagyma és brokkoli, és kiegészítéseként tanulmányozzák öregedésgátló hatásait.

Hogyan küzd a quercetin az öregedéssel?

Az 2016-ben végzett tanulmány célja a helyileg alkalmazott rutin, egy kvercetin-glikozid hatásának kimutatása, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint egy öregedésgátló tápanyag.

A tanulmány eredményei megmutatták, hogy képes növelni a bőr vastagságát, javítani a ráncok megjelenését az arcon és a szem alatt, és javítani a bőr rugalmasságát (5).

A bőr egészségére való helyi alkalmazásán túl a quercetin hatékonynak is bizonyult különféle neurodegeneratív rendellenességek megelőzésében és kezelésében.

Noha a pontos mechanizmus nem ismert, úgy gondolják, hogy antioxidánsként játszott szerepe szerepet játszhat, mivel úgy gondolják, hogy 6-szer antioxidánsként sokkal hatékonyabb, mint a C-vitamin (6).

Végül azt is kimutatták, hogy meghosszabbítják a különböző állatmodellek élettartamát (7).

Miközben a hatásmechanizmust még mindig tisztázzák ezeknek az öregedésgátló folyamatoknak, a kvercetin ígéretes kiegészítésként szolgál mind az esztétikai, mind a fizikai egészség szempontjából, öregedve.

Hivatalos rangsor

epikatecin

Az epikatechin egy különféle élelmiszer-forrásokban található flavanol. Míg zöld tea, az alma, a bogyó és a szőlő jó forrás, a kakaóbab a legmagasabb.

Hogyan küzd az epicatechin az öregedéssel szemben?

Az epicatechineket először hosszú élettartamuk szempontjából vizsgálták, mivel a Panamán kívüli szigeten, ahol széles körben fogyasztják a kakaóbabot, sokkal kevésbé gyakoroltak krónikus betegséget, és hosszabb élettartamúak voltak, mint a Panamában élőknél.

Azóta a csokoládét és a kakaóbabot tanulmányozták annak ösztönzése érdekében.

Noha a pontos mechanizmus nem ismert, a kutatók kimutatták, hogy képes „javítani az érrendszer működését, az inzulinérzékenységet, a vérnyomást és a gyulladást, amelyek mindegyike összekapcsolódhat az öregedési folyamatokkal”, és azt jósolják, hogy az epikateinek szerepet játszhatnak (7).

Resveratrol

Resveratrol forrásai

Ki nem szereti befejezni a napot egy pohár vörösborral?

A közelmúltban az egész hír volt, hogy egy pohár vörös bornak számtalan egészségügyi előnye van, mint pl csökkentve a szívkoszorúér betegség kockázatát.

Hogyan küzd a resveratrol az öregedéssel?

Az egészségre vonatkozó állítások oka az, hogy a vörös bor resveratrolnak nevezett polifenolos molekulát tartalmaz.

Azóta a resveratrol hatékonynak bizonyult a kórokozó megelőzésében cukorbetegség, bizonyos rákok és Alzheimer-kór; amelyek mindegyike kapcsolatban áll az öregedési folyamattal (7).

Míg számos sikeres állatkísérlet kimutatta a resveratrol azon képességét, hogy meghosszabbítja az élettartamot és megelőzi a krónikus betegségeket, az emberi tanulmányok még mindig úton vannak.

Néhány kis méretű rövid távú vizsgálat hatékonyságát mutatta, de további kutatásokra és jobban megtervezett vizsgálatokra van szükség.

Mivel több emberi vizsgálatra van szükség, a resveratrol dózisának alkalmazása az emberi élettartam és az öregedés ellen jelenleg nem ismert (7).

Hivatalos rangsor

cink

A cink forrása

A cink alapvető tápanyag, amelyet élelmiszerekből kell beszerezni. Fontos és szükséges az 300 különféle enzimatikus folyamatainak végrehajtásához, és a génszabályozásban az 2000 transzkripciós tényezőin túl a cink működik.

Ha hiányos a cink, testünk növekedési retardációt, immunrendszert, oxidatív stresszt tapasztal és Wilson-betegséget (8).

A cinket gyakran használják olyan gyógyszereknél, amelyek megelőzik vagy lerövidítik a hideg időtartamát, és a csecsemők hasmenése, valamint a szemekkel kapcsolatos betegségek kezelésére is használják (8).

Hogyan küzd a cink az öregedéssel szemben?

Mint sok fent említett kiegészítés, a cink antioxidáns. Emiatt a krónikus betegségek, például ateroszklerózis, rák és neurodegeneratív betegségek csökkentésére szolgál.

Mindezek együtt járnak az öregedési folyamattal, és így a cinket még egy másik antioxidánsnak tekintik, amely segíthet a felnőttek öregedési folyamatának elősegítésében (8).

Ugyanúgy, mint a fent felsorolt ​​kiegészítők sokasága, az emberrel végzett klinikai vizsgálatok szükségessé teszik annak meghatározását, hogy a cink miként működik öregedésgátló kiegészítőként és milyen dózisban hatékony.

Hivatalos rangsor

A lényeg

Az idősödő népesség mellett egyre növekszik a természetes gyógymódok iránti igény és az igény, hogy tovább éljenek, egészségesek maradjanak, és jobban látszanak.

Noha az összes öregedési folyamat nem fordítható vissza, nagyon sok külső tényező előmozdítja az öregedési folyamatot, amelyeket megelőzhetünk vagy kezelhetünk.

Ide tartoznak a napfény, a szennyezés, az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a táplálkozás.

Ideális esetben az étrend során az összes öregedésgátló tápanyagot fogyasztanánk; ez nem mindig lehetséges. Ezért a kiegészítők működhetnek a megfelelő étrend mellett, és koncentrált módon biztosíthatnak számunkra ilyen tápanyagokat.

Az étrend-kiegészítők többsége, amelyek hasznosak az öregedésgátló folyamatban, antioxidánsok. A szabad gyökök megsemmisítésére és az oxidatív stressz csökkentésére szolgálnak a testben.

Az étrend-kiegészítők emberben történő tanulmányozása természetesen fontos lépés annak meghatározásában, hogy azok hatékonyan alkalmazhatók-e az emberekben.

Az állatkísérletek pozitív eredményei nem feltétlenül jelentik ezeket az étrend-kiegészítőket, amelyeknek pozitív hatása van az emberekre, ám ezek nyitják meg az ajtót a jól megtervezett emberi kísérletek elvégzéséhez.

A fent említett tápanyagok közül sok állatmodellekben és humán modelleken végzett vizsgálatok során jól megvizsgálták. A kutatók és a közvélemény egyaránt lelkesen várják ezeket az eredményeket, miközben megöregszünk és természetes megoldásokat keresünk.

Időközben a gyümölcsök, a zöldségek, a vörösbor és a csokoládé minden előzetesen hatékonynak bizonyul - az öregedésgátlás sokkal finomabb lehet, mint gondoltuk.

* Javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítő rendszert kezdene. Néhány ilyen kiegészítés kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket szed, és vannak olyan mellékhatásai, amelyek nem szerepelnek ebben a felülvizsgálatban.

Olvass tovább: 9 természetes kiegészítők, amelyek a stressz ellen küzdenek

Ⓘ Az ezen a weboldalon feltüntetett kiegészítő termékeket és márkákat nem feltétlenül hagyja jóvá Allison.

Referenciák
  1. Souyoul, SA, Saussy, KP & Lupo, MP Nutraceuticals: A Review. Dermatol. Ther. (Heidelb). 8, 5-16 (2018).
  2. Al-Niaimi, F. & Chiang, NYZ helyi C-vitamin és a bőr: cselekvési mechanizmusok és klinikai alkalmazások. J. Clin. Aesthet. Dermatol. 10, 14-17 (2017).
  3. La Fata, G. és mtsai. Az E-vitamin kiegészítés csökkenti a sejtkárosodást egy korai idősödő egérmodell agyában. J. Előző. Alzheimer-féle Dis. 4, 226-235 (2017).
  4. Janson, M. Orthomolecular medicine: az étrend-kiegészítők terápiás alkalmazása az öregedésgátláshoz. Clin. Interv. Öregedés 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ és mtsai. A rutin biológiai hatásai a bőr öregedésére. Int. J. Mol. Med. 38, 357-363 (2016).
  6. Costa, LG, Garrick, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. A Quercetin: Neuroprotection mechanizmusai: Oxidatív stressz elleni küzdelem és így tovább. Oxid. Med. Sejt. Longev. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. Diétás öregedésgátló fitokemikáliák és a túléléshez társuló mechanizmusok. J. Nutr. Biochem. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS Cink: Antioxidáns és gyulladáscsökkentő szer: A cink szerepe az öregedés degeneratív rendellenességeiben. J. Trace Elem. Med. Biol. 28, 364-371 (2014).

Stock fotók tól goodluz / LuckyStep Shutterstock

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről