Bár az ebben a bejegyzésben szereplő konkrét termékjavaslatok szigorúan véleményünk, a hiteles táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember és / vagy hitelesített személyi edző tényekkel ellenőrizte és felülvizsgálta a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

A táplálkozás szerepe az egészségben

Az étrend és az egészség közötti kapcsolatot már régóta megállapították, Hippokrates-ből származik (BC 470-377 BC és esetleg még korábban is) (1).

A kutatások kimutatták a tápláló étkezés, különösen az, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, csökkentett rák- és szív- és érrendszeri betegségek kockázata, valamint számos egyéb állapot (2, 3).

Milyen antioxidánsok működnek a testben?

Az antioxidánsok segítenek ellensúlyozni a szabad gyökök negatív hatásait.

Oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor egyensúlyhiány van a szabad gyökök képződése és a test képessége között, hogy ellensúlyozza káros hatásaikat, és úgy gondolják, hogy szerepet játszik számos különféle egészségügyi állapot kialakulásában (4).

A szervezet természetesen termel antioxidánsokat, de ezeket nem feltétlenül állítják elő elegendő mennyiségben, így az ételek és kiegészítők hozzájárulhatnak a hiányosság pótlásához.

Élelmiszerek, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak

Magas antioxidánsok

Növekvő antioxidánsok érhetők el növényi alapú étrend követése és ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, bab és diófélék, valamint rengeteg színes gyümölcs és zöldség, például bogyós gyümölcsök, citrusfélék, zöld leveles zöldségek és paprika rendszeres fogyasztása (4).

A gyümölcs és zöldség számos mikrotápanyagot (vitamint és ásványi anyagot) tartalmaz, amelyek közül több antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek a A-vitaminok, C és E, valamint a réz ásványi anyagok, cink és szelén (5).

Ezeket elengedhetetlen mikrotápanyagoknak tekintik, mivel testünk nem tudja előállítani azokat, ezért étkezés útján kell őket bevinni.

A kiegészítés szerepe

A gyümölcs- és zöldségfélék táplálkozási tulajdonságaival kapcsolatos nagyszámú kutatás ellenére továbbra sem tisztázott, hogy mely alkotóelemek a leghatékonyabbak az egészségre.

Ez fokozott érdeklődést mutatott az antioxidáns kiegészítők potenciális szerepe iránt.

Bár az étrend-kiegészítők hozzájárulhatnak az antioxidánsok bevitelének növeléséhez, ajánlott, hogy ezek többségét a fent említett ételeken keresztül nyerjék be.Táplálékkiegészítők a legmagasabb antioxidánsok mennyiségével Infographic a Top10supps-ból

6 kiegészítők a legnagyobb mennyiségű antioxidánsokkal

Most térjünk rá részletesebben.

C-vitamin

A C-vitamin forrásai

A C-vitamin, más néven L-aszkorbinsav, vízoldható esszenciális vitamin. Ez azt jelenti, hogy napi élelmet vagy kiegészítőt kell bevenni, mivel a testben nem tárolható.

Gyakran használják a megfázás tüneteinek csökkentésére.

A C-vitamin antioxidánsként és prooxidánsként is képes működni, attól függően, hogy mit igényel a test. Ez lehetővé teszi, hogy különféle funkciókat szolgáljon a testben.

Más antioxidánsokhoz hasonlóan úgy működik, hogy a szervezetben szabad gyököket céloz meg. Antioxidáns enzimekkel töltik fel, és szerkezete lehetővé teszi számos különféle testrendszer megcélzását.

A C-vitamin nagy mennyiségben található a gyümölcsökben és zöldségekben, különösen a citrusfélékben, például a narancsban, és a sötétzöld leveles zöldségekben, mint a brokkoli.

Hogyan javítja a C-vitamin az egészséget?

Kimutatták, hogy a C-vitamin antioxidáns képessége révén javítja az egészséges emberek placebóhoz viszonyított véráramát (7). Ugyancsak bebizonyosodott, hogy hatékonyan növeli a véráramlást olyan egészségi állapotban szenvedőknél, mint például a tachycardia szindróma, ahol a fekvésről az állásra történő változás a szívritmus rendellenesen nagy növekedését okozza (8).

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a C-vitamin-kiegészítés csökkentheti a testmozgásból származó szabad gyökök hatását (9). Segíthet az észlelt izomfájdalom csökkentésében és az edzéssel járó izomkárosodás (kreatinkináz szint) jelzésében (10).

A kutatások azt is kimutatták, hogy a C-vitamin csökkentheti a vércukorszintet. Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban, amelyben naponta kétszer vették 500 mg C-vitamint, az éhomi vércukorszint, az étkezés utáni vércukorszint és a Hba1c szint szignifikáns csökkenést eredményezett a placebo-csoporthoz képest (11).

Más kutatások azt mutatták, hogy a C-vitamin kiegészítése képes csökkenti a gyulladást és metabolikus markerek mindkettőben cukorbetegség esetén és magas vérnyomásúak (12). C vitaminnal történő kiegészítésről kimutatták alacsonyabb vérnyomás a placebóhoz viszonyítva (13).

Antioxidáns hatásának köszönhetően a vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin képes az antioxidáns enzimek szabályozására a testben, csökkentve az oxidatív stresszt és javítva az inzulinérzékenységet (14).

Bebizonyosodott továbbá, hogy a a csontvesztés megelőzése időskorúak oxidatív stresszével összefüggésben (15).

Hogyan vehetek be C-vitamint?

A C-vitamin ajánlott napi bevitelének (RDI) 100 és 200 mg között kell lennie. Nagyobb, akár 2,000 mg-os dózisok is alkalmazhatók támogatja az immunrendszert és / vagy csökkentheti a nátha hosszát.

A legtöbb tanulmány napi 1000 mg-ot fogyaszt, tehát ez az ajánlott napi adag, ideális esetben két 500 mg-os adagra osztva az abszorpció optimalizálása érdekében.

Hivatalos rangsor

E-vitamin

Az E-vitamin forrásai

Az E-vitamin nyolc molekulára vonatkozik, amelyeket két kategóriába sorolnak: tokoferolok és tokotrienolok. E kategóriák mindegyikét tovább osztják alfa (α), béta (β), gamma (γ) és delta (δ) vitamerre.

A vitamin α-tokoferolt tekintik a főnek, és megtalálható a legtöbb E-vitamin-kiegészítőben.

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a testben tárolódik.

Az E-vitamin volt az első antioxidáns vegyület, amelyet étrend-kiegészítőként forgalmaztak, majd a C-vitamint követték. Néha referencia-antioxidáns vegyületként használják, amikor zsírban oldódó vegyületeket kutatnak, és jelző molekulákként szolgálhatnak a sejtekben és a foszfátcsoportok.

Az E-vitamin nagy mennyiségben található olyan élelmiszerekben, mint a diófélék, a magvak és a növényi olajok.

Hogyan erősíti az E-vitamin az egészséget?

A C-vitaminhoz hasonlóan, az E-vitaminról is kimutatták, hogy javítja a véráramot. Megállapítottuk, hogy az alfa-tokoferol E-vitamin-kiegészítése három hónapig 1,000 NE mennyiségben növeli az LDL-részecskék E-vitamin-tartalmát, csökkenti oxidációval szembeni érzékenységüket, és javítja a véráramot (16).

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az E-vitamin kiegészítése csökkentheti a vérnyomást, de csak akkor, ha 160mg vagy 320mg adagokban vették be, mivel az 80mg nem mutatott jótékony hatást (17). Ezen túlmenően a vizsgálatban csak a legmagasabb dózis (320 mg) bizonyította a vér antioxidáns képességének javulását. A vérnyomásra gyakorolt ​​hatások tehát dózistól függenek.

Azt találták, hogy az E-vitamin-kiegészítés csökkenti az oxidatív stresszt is, de csak akkor, ha a kiegészítőt hosszabb ideig veszik be, és nagy adagot vesznek be (18). Ez a tanulmány kimutatta, hogy az 1,600 és 3,200IU közötti napi 16 hétig tartó dózis hatékonyan csökkentette az oxidatív stresszt.

Az E-vitamin is fokozhatja az immunitást. Kimutatták, hogy az 800mg alfa-tokoferol napi kiegészítése 30 napokon egészséges idős, 60 életkorú egyéneknél növeli a T-sejt által közvetített immunitás mutatóit (19).

A kutatások azt is megállapították, hogy az E-vitamin fokozhatja az immunreakciót. Időseknél napi 50–100 mg E-vitamin (alfa-tokoferol formájában) kiegészítése hat hónapig szignifikánsan megemelte az IL-2 immuntámogató szintet, miközben csökken az IFN-gamma-koncentráció (20).

Hogyan vehetek be E-vitamint?

A szervezetben az E-vitamin megfelelő szintjének fenntartása napi 15mg (22.4 NE) adaggal érhető el. Az idősebb embereknek, akik az immunitás fokozására szedik a kiegészítőt, ajánlott az 50-200mg adag.

Az E-vitamin-kiegészítőknek mindig tartalmazniuk kell α-tokoferolt.

Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai javulnak, ha telítetlen étkezési zsírokat, például dióféléket és magokat fogyasztanak, ideális tartomány 2-4 NE / gramm telítetlen zsír.

Noha az 400IU α-tokoferol (268mg) feletti nagy dózisok rövid távon tolerálhatók, fennáll a hosszú távú negatív hatások lehetősége. Ha az E-vitamint hosszú távon szedi, akkor a legjobb, ha napi 150mg felső határot tart be.

Hivatalos rangsor

Kurkumin

Kurkumin kivonat

A kurkumin egy sárga pigment, amelyet elsősorban a kurkuma, amelyben ez az elsődleges bioaktív anyag. Ez egy polifenol, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, és növeli a test által termelt antioxidánsok számát.

A kurkumin és a kurkuminoidok a kurkuma körül vannak, a rizómákban körülbelül 22.21–40.36 mg / g, a gumós gyökereknél pedig 1.94 mg / g, ami azt jelenti, hogy a kurkuma sokkal kevésbé hatásos. A kurkuma és a kurkuminok megtalálhatók a kiegészítők előállításához.

Lehetséges, hogy a kurkuma olyan előnyöket nyújt, amelyekkel a kurkumin nem rendelkezik, de további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ez a helyzet.

A kurkumin az emésztés során viszonylag rosszul felszívódik, ezért sok kiegészítő kiegészíti más összetevőket, például a fekete borsot a biohasznosulás javítása érdekében.

Hogyan javítja a kurkumin az egészséget?

A kutatások kimutatták, hogy a kurkumin hatékonyan javítja a test antioxidáns enzim profilját.

Az egyik tanulmány megállapította, hogy egészséges középkorú, 40-60 éves korú embereknek négy hétig tartó alacsony napi kurkumin-adaggal (80 mg) történő ellátása hatékonyan javította számos fontos biomarkert (21).

Ez magában foglalta a plazma triglicerid-értékek csökkentését, a plazma béta-amiloid fehérje koncentrációit, a plazma alanin aminotranszferáz aktivitást, a nyál amiláz szintjét és a plazma SICAM leolvasásait.

A kiegészítés növeli a nyálgyök radikalizáló képességét, a plazma kataláz plazma mieloperoxidázt, anélkül, hogy megemelné a c-reaktív protein szintet és megnövekedett plazma salétrom-oxidot.

Azt találták, hogy a kurkumin csökkenti az oxidatív károsodásokat (22).

Egy tanulmány megállapította, hogy az 250mg három napi adagjának kiegészítése jelentősen csökkentette az oxidatív károsodást egy év után.

Kimutatták, hogy az 1,000mg adagolásával, két napi adagban beadott kurkumin 12 héten keresztül csökkenti az osteoarthritis klinikai és biokémiai tüneteit (23).

Azt is kimutatták, hogy gyulladásgátló hatást fejt ki az 2 típusú cukorbetegségben szenvedő embereknél, amikor az 1500mg-t két hónapig (három adagban) vették be (24).

A kurkuminnal történő kiegészítésről azt is kimutatták, hogy gyulladásgátló hatással van a rheumatoid arthritisben szenvedők.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban az 36 résztvevőit kinevezték placebó, 500 mg vagy 1,000 mg biohasznosítható kurkuminoid kivonat (95% kurkuminoidok) bevételére 3 hónapokra (25).

Mindkét kurkumin-csoportban csökkent a tünetek, a nagyobb hatást a nagyobb adagot kapó csoportban tapasztalták. Mindkét csoportban szintén nagy, statisztikailag szignifikáns csökkenés volt a c-reaktív fehérjében, amely a gyulladás egyik legfontosabb markere, míg a nagy dózisú csoport nagyobb csökkenést mutat.

Ezenkívül a kurkumin csoportok drasztikusan csökkentek az eritrociták ülepedési sebességében, amely a gyulladás másik fő mutatója.

A kurkumin gyulladásgátló hatásai szintén segíthetnek a fájdalom csökkentésében.

Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban, amelyben 53 oszteoartritiszben szenvedő betegek vesznek részt, vagy 1,500 mg kurkuminoid komplex (95% kurkuminoidok) és 15 mg piperin, vagy placebó bevételére hat héten keresztül (26). Statisztikailag szignifikáns mértékben csökkent a fájdalom és javult a funkció a placebo csoporthoz képest.

Hogyan vehetek kurkuminot?

A kurkumin önmagában nem szívódik fel jól, ezért javasoljuk, hogy szedjen egy kiegészítőt egy olyan anyaggal párosítva, amely javíthatja a biohasznosulást.

A leggyakoribb a fekete bors kivonat, más néven piperine. De lipidekkel is kombinálható.

A kurkumint általában étkezés közben veszik be.

A kurkumin egészségügyi előnyeinek elérése érdekében ajánlott napi 80 és 1500 mg közötti mennyiséget bevenni. Az alacsonyabb adag a legmegfelelőbb azok számára, akik általában egészségesek, a magasabb adag pedig a legmegfelelőbbek gyulladásos betegek számára.

Legfeljebb 8 gramm kurkuminoid adagok nem járnak súlyos káros hatásokkal, de ennek megerősítéséhez további hosszú távú vizsgálatok szükségesek. Nagy adagok mellett a kurkumin émelygést és gyomor-bél problémákat okozhat.

Hivatalos rangsor

Resveratrol

Resveratrol forrásai

A resveratrol a vörösborban található jótékony vegyület, amelyet a szőlőben termesztenek a toxinok elleni védekezésként, és amely megtalálható a szőlőbőrben. A bogyókban és a földimogyoróban is található.

A resveratrol számos előnnyel rendelkezik a bioflavonoidokkal, az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi eredetű vegyületek csoportjával.

Amellett, hogy antioxidánsként szolgál, a resveratrol gyulladásgátló, anticarcinogén, kardioprotektív, vazorelaktáns, fitoösztrogén és neuroprotektív szer (27).

Gyakran arról számolnak be, hogy képes meghosszabbítani az élettartamot, de úgy tűnik, hogy ennek inkább ezeknek a más hatásoknak az oka, nem pedig közvetlen mechanizmusnak.

Elsősorban orális kiegészítőként alkalmazzák, de néha lokálisan is alkalmazzák csökkentik a pattanásokat.

Hogyan javítja a resveratrol az egészséget?

A resveratrolról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást. Azokban a betegekben, akiknél miokardiális infarktus (szívroham) jelentkezett, a napi 10 mg resveratrol kiegészítésével három hónapig jelentősen megnövekedett a véráram és javult a szívműködés (28).

Azt is megállapították, hogy a resveratrol csökkentette az LDL koleszterin és a vér glükóz szintjét.

Bebizonyosodott, hogy az agyi áramlás fokozódik a resveratrol kiegészítésével.

Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, keresztezett vizsgálatban azt találták, hogy a resveratrol 250mg vagy 500mg értékének figyelembevétele javítja az agyi véráramot és az oxigén áramlását dózisfüggő módon (29).

A resveratrollal való kiegészítés szintén bizonyítja, hogy csökkenti a vérnyomást. Megállapították, hogy napi 150 napig alkalmazott 30 mg csökkenti a szisztolés vérnyomást, csökkenti a triglicerid szintet, javítja az inzulinérzékenységet és a májenzimek működését (30).

Más antioxidáns kiegészítőkhez hasonlóan a resveratrol csökkenti az oxidatív stresszt. A XIVUMXmg resveratrol napi (két adagban) négy hétig tartó bevételéből kimutatták, hogy csökkenti az oxidatív stressz markereit, valamint javítja az inzulinérzékenységet (31).

Hogyan vehetek fel resveratrolot?

A kiegészítés alsó vége (5-10mg naponta) általában hajlamos a szív- és érrendszeri egészségre, inzulinérzékenység és hosszú élettartam általában egészséges embereknél.

Az egészségügyi problémákkal küzdő személyeknek nagyobb adag ajánlott az 150 és 445mg között. Az optimális dózis meghatározásához azonban további kutatásokra van szükség.

Hivatalos rangsor

Alfa-liponsav

Az alfa-lipoinsav forrása

Az alfa-liponsav (ALA) egy mitokondriális vegyület, amelyben erősen részt vesz energia anyagcserét. A szervezetben szintetizálódik, és megtalálható a húsban, gyümölcsben és zöldségben.

Erős antioxidáns, mert működik a mitokondriumokkal (a sejtek erőművei néven ismert) és a test természetes antioxidáns védekező képességeivel. Úgy tűnik, hogy képes visszafordítani az oxidálószer károsodását is társul az öregedéssel, csökkentheti a gyulladást és segít számos betegség megelőzésében.

Az ALA vízben oldódik a bélben, és a transzporterek felszívódnak, tehát más antioxidánsokkal szemben nem kell lipidek mellett fogyasztani.

Hogyan erősíti az alfa-liponsav az egészséget?

Kimutatták, hogy az alfa-liponsav javítja a véráramot. Egy randomizált, ellenőrzött, kettős vak vizsgálatban azt találták, hogy az 600mg alfa-liponsav napi 21 napokon történő kiegészítése jelentősen növeli a véráramot (32).

Ezen túlmenően kimutatták, hogy az alfa-liponsav napi három hétig történő kiegészítése javítja az endoteliális funkciót az oxigénből származó szabad gyökök (33).

A kutatások azt is megállapították, hogy az alfa-liponsav csökkentheti a vér glükózszintjét. Az alfa-liponsav 90mg, a C-vitamin 250mg és az 600IU f-E-vitamin napi hat hétig történő kiegészítése kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a vércukorszintet, a HbA1c (34).

Egy másik tanulmány arról is beszámolt, hogy az alfa-liponsav 300, 600, 900 vagy 1,200mg mg-ja, napi hat hónap alatt bevéve hatékonyan csökkenti a vércukorszintet, és ez dózisfüggő módon történt (34).

Az alfa-liponsavról szintén kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást. Egy randomizált, kettős vak vizsgálatban azt találták, hogy az 150 mg irbezartán (vérnyomáscsökkentő gyógyszer), az 300 mg alfa-lipoinsav 300 mg vagy mindkettő kiegészítése szignifikánsan csökkentette a szervezetben a gyulladás előtti markereket (35).

Hogyan vehetek alfa-liponsavat?

A vizsgálatokban alkalmazott ALA standard dózisai 300 mg és 600 mg között vannak naponta. Nem igényel élelmiszerek felszívódását, így éhgyomorra is be lehet venni.

Hivatalos rangsor

spirulina

Spirulina kivonat

A Spirulina egy kék-zöld alga, amelyet gyakran használnak forrásként vitamin B12 és fehérje a vegánok által. Számos aktív elemmel rendelkezik, amelynek fő összetevője a phycocyanobilin, amely nagyjából 1% spirulint tartalmaz.

Ez utánozza a test bilirubinvegyületét, hogy gátolja a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADPH) -oxidáz nevű enzimkomplexet, amely mind antioxidáns, mind gyulladásgátló hatást fejt ki.

Hogyan erősíti a spirulina az egészséget?

Tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina csökkentheti a trigliceridszintet, valamint számos más egészségügyi markert. Egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatban azt találták, hogy a spirulina 8g kiegészítése hat hétig egészséges időskorú, 60 és 90 évesek közötti felnőtteknél javítja a lipid profilokat, az immunváltozók és az antioxidáns képességét (36).

Kiegészítés a spirulinnal is fokozza a fizikai teljesítményt.

Egy kettős-vak, placebo-kontrollos, kiegyensúlyozott kereszteződés-tanulmány azt találta, hogy a spirulina 6g naponta négy hétig bevezetett képességei jelentősen javíthatják az edzésteljesítményt (a kimerültséggel mért idő szerint) és a zsír oxidációját a placebóhoz képest, valamint csökkentik a oxidáció (37).

A Spirulina szintén segíthet ellenőrizze az allergiákat. Megállapítást nyert, hogy az 2g spirulina napi hat hónapos kiegészítése csökkenti az orrkibocsátást, a tüsszentést, az orrdugulást és a viszketést (38).

Hogyan vehetek spirulint?

A spirulina vizsgálatában alkalmazott dózisok nagyon változatosak voltak, megnehezítve a legoptimálisabb adag meghatározását. A napi 1 és 8g közötti adagok úgy tűnik, hogy pozitív hatást fejtenek ki, amely attól függ, hogy milyen egészségügyi problémát használ.

A hatásait vizsgáló vizsgálatokban alkalmazott spirulina adagja nagyon eltérő.

Általában kimutatták, hogy a spirulina napi 1-8 g-jának pozitív hatása van. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a spirulina-t naponta egyszer, vagy kisebb adagokban kell bevenni naponta többször.

Fogyasztási módjától függetlenül nem ajánlott naponta több 8g-t bevenni, mivel úgy tűnik, hogy ezen szint elérése után nincs további előnye.

Hivatalos rangsor

A lényeg

A test természetesen előállít antioxidánsokat, és rengeteg belőlük származhat egészséges étrendben, sok gyümölcs- és zöldségfélével. A kiegészítés azonban hasznos lehet, különösen, ha egy bizonyos egészségügyi állapot tüneteinek csökkentésére törekszik.

Ha bármilyen gyógyszert szed, fontos, hogy ezen kiegészítők bármelyikének szedése előtt keresse fel orvosát, ami terhesség vagy szoptatás esetén is érvényes.

Összességében az antioxidáns kiegészítők hozzájárulhatnak a szabad gyökök felhalmozódásának káros hatásainak csökkentéséhez, csökkentik a betegségek kockázatát, és elősegítik a test számos egészségügyi markerének javítását.

Olvass tovább: 10 az egészség szempontjából legkedvezőbb gyógynövény-kiegészítők

Ⓘ A weboldalon feltüntetett bármilyen kiegészítő terméket és márkát nem feltétlenül hagyja jóvá Emma.

Stock fotók Lallapie-től / mágikus képek / Shutterstock

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről