Ugrás a tartalomra

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Top 10 edzés előtti kiegészítők az 2019-ban

Ⓘ A Top10Supps a bevételek egy részét megkaphatja, ha valamit az oldalon található link segítségével vásárol.

Annak érdekében, hogy segítsen megtalálni egy jó terméket, mostanában kutattuk és összehasonlítottuk a piacon a legjobb edzés előtti kiegészítőket.

10 legjobb edzés előtti termékek összehasonlítva

1. Átlátszó Labs PreSeries BULK

Átlátszó Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK egy erőteljes edzés előtti kiegészítő, amelyet kifejezetten az összeszerelés szem előtt tartásával fejlesztettek ki. Úgy tervezték, hogy az edzés során növelje az energiát. Mint minden Transparent Labs termék, a PreSeries Bulk NEM színes színezékeket, szükségtelen töltőanyagokat vagy káros adalékanyagokat tartalmaz. Sok hatékony és hatékony összetevőt tartalmaz, amelyek mesteri módon keverik az eredményeket.

Főbb jellemzők:

  • Speciálisan tömegnövelő
  • Tartalmaz 20 hatóanyagokat
  • Tartalmaz ZERO színezett festékek, felesleges töltőanyagok, mesterséges édesítőszerek, vagy káros adalékanyagok
  • Citrullin-malát, béta-alanin, BCAA, taurin és így tovább
  • A d3-vitamin, a bór és a cink keverékét tartalmazza

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • 6g citrullin-malát
  • 4g béta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 arány)
  • 4g vízmentes betain
  • 3g taurin
  • 600mg tirozin
  • 180mg koffein vízmentes

Ki teszi: A PreSeries BULK-t a Transparent Labs gyártja, amely az iparág egyik legelismertebb és legegyszerűbb vállalata. A Transparent Labs ahelyett, hogy pszeudoscienciát, marketing-trükköket és felháborító igényeket kínál termékeinek értékesítésére, a bizonyított tudományra és a szájról jövő reklámra támaszkodik.

Minden terméküket egy cél szem előtt tartva tervezték: a lehető legjobb eredmény elérése, káros adalékanyagok, mesterséges édesítőszerek vagy felesleges töltőanyagok használata nélkül. És ahogy a név is sugallja, a Transparent Labs teljesen átlátható a képletekkel, felsorolva az összes alkalmazott összetevőt, valamint annak magyarázatát, hogy az egyes összetevők miként segíthetnek elérni céljait.

Röviden, Átlátszó Labs használ tudományosan bizonyított összetevők olyan innovatív, hatékony és erőteljes fitnesz kiegészítők - és hozzá egy összetevő, amely nem gyakran megtalálható ebben az iparágban: az őszinteség.

Teljes bontás: PreSeries Bulk Review

Hol kapni
átlátszó-labs-szállító-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout kiegészítés

4 Gauge egy egyedülálló készítmény, amely minden természetes összetevőt tartalmaz, hogy az edzés közben a tiszta energiát növelje, a nemkívánatos mellékhatások nélkül - nem jitters, nincs összeomlás, nem viszkető bőr. Az 100% természetes alapanyagok, alacsony koffein és mesterséges édesítőszerek által biztosított tiszta és sima teljesítmény.

Főbb jellemzők:

  • Növeli az energiaszintet - Érezze, mint egy vadállat, ha a vonat
  • Lézer fókusz és mentális erő - Tartja a fejét a játék
  • Nemkívánatos mellékhatások - Alacsony koffein tartalom.
  • Nem tartalmaz mesterséges aromák vagy édesítőszerek - Nem szukralóz. 100% -ban természetes
  • Made in the USA, a cGMP és az FDA által engedélyezett létesítményekben - Gyártása szigorú előírások, hogy biztosan megkapja a legmagasabb minőségű termék.
  • Csak 5 kalóriát tartalmaz adagonként - Nem ad hozzá testzsírt
  • Gyors szállítás a világ minden - Az ő raktárak az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban

Egy adag tartalmazza:

  • 6,000mg Citrulline malát
  • 1,000mg kreatin
  • 500mg acetil-L-karnitin
  • 300mg vörös cékla kivonat
  • 300mg kókuszvíz Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg koffein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Ki teszi: 4 Gauge származik Roar Ambition, a prémium sport-kiegészítők cég székhelye az Egyesült Királyságban. Ezek a néhány kiválasztott high-end kiegészítők, célja az emberek, akik keresik a legújabb készítmények és a legjobb minőséget elérhető.

Ellentétben néhány kiegészítő márka, Roar Ambition nyitottak mintegy összetevőik, nincs tulajdonosi keverékek vagy rejtett összetevőket. Ezek között szerepel minden összetevő és az összeget, és megmondja, hogyan működik. Minden teljesen biztonságos a használata, a megfelelő mennyiségben és amelyet tanulmányok.

A hátránya róluk, hogy ők csak el közvetlenül az interneten keresztül saját honlapjukon, így nem tud velük Amazon vagy a helyi kiegészítő üzlet. A cég azt mondja, hogy ők ezt, hogy a legjobb áron, és hogy közvetlen ügyfélszolgálat.

Teljes bontás: 4 Gauge Pre-Workout Review

Hol kapni
4 nyomtávú-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush A Betancourt Nutrition egyedülálló és innovatív terméke. A hagyományos edzés előtti összetevők, mint például a béta-alanin és a kreatin keveréke, a tesztoszteron-növelő összetevőkkel, mint a tribulus és a ZMA, a B-NOX Androrush kiegyensúlyozott és teljes edzés előtti erősítést biztosít. Ez egy nagyon különböző típusú termék, mint a legtöbb a listán, és egy teljesen új típusú energiát biztosít Önnek, és vezethet az edzőteremben. A felhasznált erős összetevők miatt ez nem a legjobb választás kezdőknek, vagy a nőknek, akik aggódnak a potenciális tesztoszteron fokozás miatt.

Főbb jellemzők:

  • Egyedi és innovatív keveréke
  • Az első olyan termék a maga nemében
  • Agresszív energia komplex
  • Több hatóanyagot, mint a legtöbb termék ezen a listán
  • Sokak úgy tekintik, mint a férfiak edzés előtti kiegészítője
  • Nagy ár-érték arány
  • 6 nagyszerű ízek
  • Könnyen elkeveredik

Hozzávalók: Egy adag tartalmaz 18.1g BullNox edzés előtti Formula, a következőket tartalmazza:

  • Erőt és kitartást keveréke, a következőket tartalmazza kreatin (3 formák), béta-alanin, taurin, És így tovább.
  • Nitrogén-oxid keveréke, a következőket tartalmazza tirozin, arginin, kreatin AKG, cékla, És így tovább.
  • Endokrin gyújtás keveréke, a következőket tartalmazza cink-oxid, Tribulus terrestris kivonat, Horny Goat Weed kivonat, maca kivonat, És így tovább.
  • Idegi Energia keverék, a következőket tartalmazza koffein vízmentes, tirozin, és így tovább.
  • Anabolikus szilárdító keveréke, a következőket tartalmazza glutamin, valin, izoleucin és így tovább.

Ki teszi: Az Andorushot a Betancourt Nutrition készítette, amely relatív újonc a sporttáplálkozási iparágban. Jorge Betancourt által alapított vállalat célja, hogy olyan innovatív termékeket hozzon létre, amelyek eleget tesznek a fitness világ növekvő igényeinek. A hagyományos és bevált összetevők új és egyedülálló kiegészítésekkel történő kombinálásával a Betancourt teljesen új típusú kiegészítést vezetett be az iparág számára.

Teljes bontás: B-NOX Androrush Review

Hol kapni
amazon-logo-újabb

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy A Cellucor a legkorszerűbb edzés előtti termékek C4 sorának legújabb verziója. Ugyanazokat a hatásos összetevőket tartalmazza, mint az eredeti C4. A kreatin-nitrát alkalmazása a kreatin-monohidrát helyett (amely puffadást okozhat) még hatásosabbá teheti.

Főbb jellemzők:

  • Biztosítja kirobbanó energiával
  • Négy ízletes ízben kapható - cseresznye limuzin, jeges kék rózsa, eperkiwi és citromcsepp
  • Tartalmaz C-vitamint, B6 vitamint és B12 vitamint, folsavat és niacint
  • Hatékony dózisú kreatin, béta-alanin, arginin, tirozin és így tovább
  • Tartalmaz kreatin-nitrátot

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • 3.2g béta-alanin
  • 1g kreatin-nitráttal
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg koffein, TeaCrine®, kreatin-nitrát (NO3-T®), CarnoSyn® béta-alanin)

Ki teszi: A C4-t a Cellucor gyártja, amely nagyméretű testmozgás- és táplálékkiegészítő. Az 2002 óta a Cellucor az iparági szakemberek által kevert, bevált hatásos összetevőket használ, hogy a piac egyik leghatékonyabb és legeredményesebb terméke legyen. Ők leginkább az edzés előtti C4 termékcsaládból ismertek.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

5. Pro készíti Mr. Hyde-t

Pro-kiegészítő eljárások-Mr-Hyde

Mr. Hyde egy hatékony kiegészítő, amely extrém energiát, szivattyút és fókuszt biztosít az edzéshez. A kreatin, az agmatin-szulfát, az erős stimulánsok és még sok más, Mr. Hyde minden alapot lefed, hogy kiegyensúlyozott, hatékony fellendülést biztosítson.

Főbb jellemzők:

  • Használ erőteljes komplex termogén vegyületek
  • Minden adagban kreatin-hidrokloridot (1g) tartalmaz
  • Az erős koffein keveréke a maximális figyelmet és energiát
  • Használja az agmatin-szulfátot
  • Használja a Yohimbe és a Pikatropin
  • Elérhető a 6 finom ízek

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • 5,000mg Erő Matrix, a következőket tartalmazza A béta-alanin (2.5g), kreatin-hidroklorid (1g), L-leucin- (500mg), agmatin-szulfát (500mg), és L-citrullin malát (500mg).
  • 419mg koffein Matrix, a következőket tartalmazza koffein vízmentes (300mg), Dicaffeine malát (69mg), és koffein-citrát (50mg).
  • 154mg intenzitása Matrix, a következőket tartalmazza Pikatropin (50mg), tiraminra (50mg), hordenine (50mg) és yohimbe kéreg kivonat (2mg).

Ki teszi: Mr. Hyde készül Pro kiegészítő eljárások, a népszerű és gyorsan növekvő edzés kiegészítőket gyártó vállalat. Pro kiegészítő eljárások fejleszti minden típusú kiegészítőket, de a hangsúly a pre-edzés, Mr. Hyde, hogy a legnépszerűbb termék. Pro kiegészítő eljárások használ tudományosan bizonyított összetevők és kreatív technikák kifejlesztésére hatékony, megfizethető és innovatív termékek.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

6. ENGN A Evlution Nutrition előtti edzés

Engn előtti edzés evlúciós táplálkozással

ENGN edzés előtti Az Evlution Nutrition egyedülálló fitness kiegészítője. Célja, hogy tartósságot és késleltetett izomfáradtságot biztosítson a felhasználóknak - hosszabb, nehezebb és hatékonyabb edzésekhez.

Főbb jellemzők:

  • A kreatin, a béta-alanin, a koffein és így tovább
  • Vitamint tartalmaz komplex niacin, B12 és B6
  • A Bodybuilding.com nevű év kitörő márkája
  • Nagy érték
  • Ízletes ízek

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • 1,600mg Carnosyn márka béta-alanin
  • 2,000mg kreatin, a következőket tartalmazza kreatin-monohidrát és magnézium-kreatin kelát.
  • 2,213mg ENGN Mind-a-izom Matrix szabadalmaztatott keveréke, álló vízmentes betain, kolin-bitartarát, tirozin, koffein vízmentes, és így tovább.

Ki teszi: ENGN edzés előtti által gyártott Evlution Táplálkozás, egy új és gyorsan növekvő edzés kiegészítőket gyártó vállalat. Ben alapított 2013 korábbi BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition kitűzött cél az, hogy segítsen életét segítik ügyfeleiket azáltal, hogy a szükséges eszközöket, hogy elérjék a fitness céljait.

Teljes bontás: EVL Nutrition ENGN véleményét

Hol kapni
amazon-logo-újabb

7. Kaged izom PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

A PRE-Kaged egy megbízható cég edzés előtti kiegészítője. Ez a jól áttekintett termék számos hasznos összetevőt tartalmaz, beleértve a koffeint, a taurint, a BCAA-kat, a kreatint és így tovább. A mellékelt összetevők egyértelműen felsorolt ​​adagjaival a Kaged izomtornyok félrevezető, saját tulajdonú keverékektől mentesek, és az Ön által bevett kiegészítők ellenőrzését teszi lehetővé. Ez is van kiváló felhasználói visszajelzés.

Főbb jellemzők:

  • 100mg szerves koffein
  • 2g taurin
  • 5g kreatin HCI
  • 5g L-citrullin-
  • 500mg kókuszvíz por
  • 6g carnosyn (béta-alanin)
  • 5g fermentált BCAA-k
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Nyilvánvalóan felsorolt ​​összetevők - nincsenek saját keverékek
  • Kiváló vélemény
  • Megfizethető és nagyszerű érték

Ki teszi: A Kaged Muscle egy sporttáplálkozási vállalat, melynek célja a kiváló minőségű termékek gyártása sportolóknak és fitnesz szerelmeseinek. Minden termékük mentes a tiltott anyagoktól, és a legtöbb esetben szabadalmaztatott összetevőket használnak, amelyek klinikailag tanulmányozottak. Harmadik féltől származó laborokat is használnak, hogy teszteljék és ellenőrizzék termékeik hatékonyságát és tisztaságát.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex megfogalmazása, hogy fokozza és fokozza az edzést. Olyan egyedi összetevőket használ, amelyek nem találhatók meg a legtöbb hasonló termékben.

Főbb jellemzők:

  • Egyedülálló keveréke 5 erős összetevők
  • Használja 3 egyedülálló exkluzív, új vegyületek, hogy növeljék edzések
  • Nagyon kedvező
  • Nagyon finom ízek

Hozzávalók: Egy adag tartalmaz 1,705mg szabadalmaztatott keveréke, a következőket tartalmazza:

  • Securinega suffruticosa
  • A koffein vízmentes
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Ki teszi: 1.MR Vortex készül BPI Sports, egy kicsi, de gyorsan növekvő sporttáplálkozás alapított cég 2010. Az ő rövid idő alatt az iparban, a BPI gyorsan fejlődött a következő hűséges rajongók, akik élvezik a különleges és hatékony termékeket.

Teljes bontás: BPI Sport 1.MR felülvizsgálata

Hol kapni
amazon-logo-újabb

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM egy fejlett edzés előtti termék, amelynek célja az edzésprogramok optimalizálása. Olyan all-in-one képletet használ, amely segít az edzések javításában és a jobb eredmények elérésében.

Főbb jellemzők:

  • Nem védett keverékek - minden egyes összetevőkre és a dózisok tárni
  • Használja 13 erőteljes és hatékony összetevőket
  • Fogalmazott Jim Stoppani, PhD

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • Teljes adag 13 tudományos alapú összetevők
  • 6g citrullin-malát
  • 6g BCAAk (2: 1: 1 arány)
  • 2g kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn márka béta-alanin
  • 5g betain
  • 300mg koffein

Ki teszi: Pre-JYM által gyártott JYM kiegészítés tudományának, egy új és gyorsan növekvő sporttáplálkozás cég. JYM egyike azon kevés nagy vállalatok kiegészítés, hogy tulajdonosa engedéllyel PhD, Jim Stoppani. Ezek használata klinikailag bizonyított összetevők bizonyítottan hatékony dózisban, hogy néhány igen kiegyensúlyozott és hatékony termékek a piacon.

Teljes bontás: Jym Pre Jym Review

Hol kapni
amazon-logo-újabb

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX a GAT Sport által egy nagy intenzitású edzés előtti koktél, amely az edzés során az energia, az erő és az éberség fokozására szolgál. A NITRAFLEX egy vazoaktív komplexet tartalmaz, hogy hiperámiát indukáljon, növelve az izmok véráramlását. A tesztoszteron fokozó komplexet úgy tervezték, hogy segítsen felemelni és megvédeni az izmokat a katabolizmustól. Ez a termék segít abban, hogy nehezebbé váljon és nehezebbé váljon, mint valaha.

Főbb jellemzők:

  • 7.2g hatóanyag adagolásonként
  • Citrulint és Citrulline Malate-t is tartalmaz, extra energiát növelve
  • Vasoaktív vegyületek a hiperámia elősegítésére
  • A tesztoszteron fokozó komplex

Hozzávalók: Egy adag tartalmazza:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical keverék
  • Vasoaktív Argináz-szabályozó NO prekurzor komplex
  • Akut energia, Focus, intenzitása, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klinikailag vizsgált tesztoszteron fokozó komplex

Ki teszi: A NITRAFLEX-et a GAT Sport gyártja, amely több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a táplálék-kiegészítők gyártásában. Valamennyi termék az USA-ban készül, az FDA ellenőrzött létesítményei. A termékek minősége és hatékonysága érdekében minden termék tesztelése is megtörtént.

Hol kapni
amazon-logo-újabb

Gyakran ismételt kérdések az edzés előtti kiegészítőkről

Mi az edzés előtti kiegészítés?

A dolgok egyszerű megfogalmazásához az edzés előtti kiegészítő a termék, amelyet röviddel az edzés előtt készít, ami segít az edzés maximalizálásában.

Ezek a termékek arra törekszenek, hogy a fogyasztás után rövid ideig további energiát, energiát, erőt és kitartást biztosítsanak.

Függetlenül attól, hogy az edzőteremben emelkedik, a gyűrűben sparring, a parkban fut, vagy a medencében úszik, az edzés előtti termékek segítenek abban, hogy az eddiginél jobban megragadja magát és jobb eredményeket érjen el.

A legtöbb esetben az edzés előtti kiegészítők por alakúak, és vízzel, vagy más választott folyadékkal kell összekeverni.

Az elkészített italokat, bárokat és még az olyan tablettákat is megtalálhatja, amelyek ugyanazokat a hatóanyagokat tartalmazzák a népszerű porokban.

Vannak előnyei és hátrányai a kiegészítő minden egyes formájához, de általában a hatékonyabb előtti edzések por alakban érkeznek. A porított termékek gyorsabban felszívódnak és emészthetők, gyors energiahatással és erővel.

Milyen összetevők használhatók az edzés előtti termékekben?

Számos különböző típusú összetevőt használnak fel ezekben a termékekben az edzés teljesítményének növelésére.

Egyes egyedi kiegészítők, például a kreatin, önmagukban is valós előnyökkel járhatnak, miközben a legtöbb egyedi összetevő jobban teljesít, ha keverik.

Íme néhány gyakori összetevő:

Creatine

A kreatin az egyik legelterjedtebb kiegészítés.

A szervezetben természetesen megtalálható szerves savak számtalan tudományos tanulmányok tárgyát képezték, és a növekvő erő és súlyemelő teljesítmény tekintetében a bizonyítékok világosak: a kreatin működik (1).

A kreatin növelheti az erőt, a hatalmat és az állóképességet oly módon, hogy újratölti a szervezet természetes ATP-kínálatát, amely a test által az izomösszehúzódásokhoz használt legfontosabb energia (2).

A kreatint gyakran önmagában veszik fel, vagy egy edzés előtti rázás részeként.

Lásd: Top 10 kreatin kiegészítők

Taurin

A taurin természetes aminosav a szervezetben.

Különböző élettani célokra használják, beleértve az izomösszehúzódásokat és az egészséges folyadékszintet a testben.

Amikor gyakorolsz, a test természetes taurintartalma kimerült. A taurint tartalmazó kiegészítők feltöltik a test tápanyagát, és az izmok megfelelően működnek.

A taurin és a BCAA-k kombinációjával kimutatták, hogy csökkenti az edzés utáni izomfájdalmat (3).

Lásd: A legjobb 10 taurin-kiegészítők

BCAAs

BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak segítenek az izomépítésben, energiát szolgáltatnak és csökkentik az izomszövetek lebomlását (4).

Az 3 BCAA-k olyan leucinok, amelyekről kimutatták, hogy növelik az edzés során az izoleucint, ami elősegítheti a fehérjeszintézist és az anyagcserét a testmozgás során, valamint a valin, amely stimulálja az izomnövekedést és növeli az állóképességet (5, 6).

Lásd: Top 10 BCAA kiegészítők

A béta-alanin

A béta-alanin a karnozin építőköve. Segíthet a fizikai teljesítmény növelésében az 60-240-második tartományban (7).

A karnozin segít a neuromuszkuláris fáradtság csökkentésében, ami növeli az állóképességet és növeli a sovány tömeget (8). Jegyzet: A béta-alanin néha bizsergést okozhat a bőrön.

Lásd: Top 10 béta-alanin-kiegészítők

Citrullin-malát

A citrulin-malát egy olyan aminosav, amely segít a véráramlás optimalizálásában, az ATP termelés növelésében és a fáradtság hatásainak csökkentésében.

A citrulin-malátnak bizonyítania kell, hogy növeli az erőt, az aerob teljesítményt és az izomállóképességet.

Az L-arginin egy hasonlóan hatékony aminosav, amelyet gyakran alkalmaznak a citrullin-malát helyett (9).

Lásd: Top 10 Citrulline kiegészítők

Tirozin

A tirozin potenciálisan segítheti a stressz (mind a mentális, mind a fizikai stressz) hatásainak csökkentését a mentális fókusz és a fizikai állóképesség növelése érdekében (10).

Lásd: Top 10 tirozin kiegészítők

koffein

A koffein egy olyan összetevő, amelyet mindannyian jól tudunk.

A kiegészítő formában a vízmentes koffein a leggyakrabban használt típus.

A koffein segít az energia nyújtásában, miközben csökkenti az erőfeszítés érzését az edzés során (11).

Lásd: Top 10 koffein-kiegészítők

Mi a különbség a Stim-edzés előtti és a Stim-Free előtti edzés között?

Mint az előző fejezetben olvasható, az edzés előtti kiegészítők általában összetevőket tartalmaznak, a BCAA-tól a taurinig, a kreatinig, a koffeinig és így tovább.

Bár minden edzés előtt álló összetevők keverékét használják, ezeknek a termékeknek két különböző kategóriája létezik: stimuláns alapú és stimulánsmentes.

  • Stimuláns-alapúgyakran csak az „edzés” előtti edzésnek nevezett stimulánsok közé tartozik a koffein, a yohimbe és mások. Ezek általában a legnépszerűbb és gyakran leghatékonyabb keverékek. A stimulánsok energiát nyújtanak keményebben és hosszabb ideig (a koffein az egyik leghatékonyabb edzés előtti erősítő), ezért a stimulánsokat tartalmazó termékek igen hatékonyak lehetnek.
  • Fokozásért, gyakran úgynevezett "stim free" előtti edzések, használjon keveréket összetevők, mint a kreatin, BCAAs, stb, de nem tartalmaz semmi serkentőnek. Bár ezek a termékek valamivel kevésbé hatékonyak lehetnek energiaigény hiányában, mégis nagyon népszerűek és hasznosak.

Szóval, mi a jobb - a Stim vs Stim-mentes előtti edzések?

A kérdésre adott válasz függ az Ön konkrét igényeitől és kívánságaitól.

Ha a legerőteljesebb lendületet keresi az edzésedhez, mindenképpen serkentő alapú termékkel megy.

Ha a serkentő anyagokat és a koffeint nem kívánja elkerülni, próbálja meg a stimulációt.

Ezenkívül gondold át, hogy milyen napszakban szokott gyakorolni.

A koffein zavarhatja az alvási szokásokat, így ha késő délután vagy este gyakorol, kerülje a stimuláns alapú előtti edzést (12).

Milyen előnyei vannak az edzés előtti kiegészítőknek?

Az edzéseket általában súlytisztítók és sportolók használják, akik remélik, hogy javítják edzésüket.

Ne feledje, hogy az edzés előtti edzések mindig tartalmaznak összetevőket, így a hatások eltérhetnek a terméktől a termékig.

Ezek az elsődleges edzést megelőző alkalmazások, amelyeket tanulmányoztunk:

  • Energia: A sok edzés előtti sok összetevő növelheti az energiát és az állóképességet. A legtöbb edzés előtti koffein növelheti az adrenalin és más katecholaminok mennyiségét, és jelezheti májjárását, hogy cukrot adjon a véráramba több energiának köszönhetően - mindez hatással lehet az energia szintjére (13). A koffein is kimutatták, hogy csökkenti az erőteljes érzést a kemény edzések során, ami növeli az energia szint emelkedését (14).
  • Erő: Néhány edzés előtti ideiglenesen növelheti erejét és kitartását. Ez nagyrészt a kreatin miatt következett be. A Journal of Sports Tudományban és Orvostudományban megjelent tanulmányban a kreatint úgy találták, hogy a maximális teljesítményt és teljesítményt az 15% -ig (16). A kreatin különösen hatásos a "rövidre ható" energiákra, például súlyemelésre, sprintelésre és versenyzésre (17). Az edzés előtti étrend-kiegészítőkben megtalálható egyéb összetevők segíthetnek az erősség javításában, mint például a leucin és más BCAA-k (18).
  • Kitartás: Az edzéseket elősegítik az állóképesség növelése. Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-ok) ezen termékek közös összetevője. A BCAA-k kimutatták, hogy az elhúzódó anyagok koncentrációját a testben hosszabb ideig tartják, ami fokozott állóképességet és teljesítményt eredményez (19). Ez a hatás kettős: a fáradt anyagok csökkentése, például a szerotonin segít csökkenteni az izomkárosodást, beleértve a CK és az LDH szintet. Egyéb összetevők, mint például a béta-alanin, csökkenthetik a neuromuszkuláris fáradtságot, ami szintén segíthet az állóképesség fokozásában (20, 21).
  • Felépülés: Bár nem az edzés előtti kiegészítés elsődleges célja, egyes összetevők segíthetnek a helyreállítási idő gyorsításában is. A taurinnal kombinált BCAA-k kimutatták, hogy csökkentik a késleltetett izomfájdalom és az izomkárosodás tüneteit, és mindkét összetevő általánosan megtalálható az edzés előtti keverékben (22).
  • Gyakorlati teljesítmény: Az edzés előtti kiegészítők alapja az atlétikai teljesítmény növelése. Ez a cél számos kulcsfontosságú összetevővel, köztük a citrullin-maláttal (amely fokozhatja az atlétikus anaerob teljesítményt), a kreatin (amely növelheti az energiát legfeljebb 15% -kal), a tirozin (amely segíthet a mentális fókusz és a kitartás javításában). számos egyéb összetevő (23, 24, 25).

Ki élvezheti az edzés előtti kiegészítés használatát?

Akárcsak azok, akik a maximális kapacitással kívánják gyakorolni, élvezhetik az edzés előtti kiegészítőket.

Itt találhatók azok a típusok, akik a legjobban élvezik a hasznot:

  • Men - A legtöbb férfi vágy, hogy erős és fizikailag alkalmas legyen. Míg a táplálkozás és a testmozgás fontos összetevői a fizikai egészségnek, a megfelelő kiegészítés nagyban felgyorsíthatja a folyamatot. A legmagasabb rangú termékek biztosítják az energia, az erő és a kitartás fokozását, ami szükséges az izom kialakításához és a fitness célok töréséhez.
  • Nők - A nők is nagymértékben részesülhetnek az étrendkiegészítők növelésében. Ezek a kiegészítők segítenek a zsírégető potenciál és a kitartás növelésében, ami hosszabb, hatékonyabb edzéshez vezethet.
  • Testépítők, súlyemelők, powerlifterek stb. Ez a csoport talán látni fogja a legnagyobb előnyt az edzés előtti edzés során. Az átlagos emelőnek már van egy csomó izom és erőssége, és ahogy egyre nagyobb és erősebb, egyre nehezebb lesz nyereség.

Amikor eléred a magasabb szintű edzést, akkor gyakran találsz egy olyan falat, ami nehezen megy el.

Ezt nevezik edzőtáblának, és bárki, aki jelentős idő alatt testépítés volt, valószínűleg találkozott.

Hogyan vehetek egy edzés előtti kiegészítést?

Mivel az edzés előtti kiegészítők célja, hogy rövid távon fellendítsék az energiát és az atlétikai teljesítményt, röviddel az edzés előtt kell őket bevinni.

Általában a kiegészítőket el kell fogyasztani 20-45 perc edzés előtt, bár a terméktől függően változik.

Minden termék lesz a részletes utasításokat, hogyan és mikor kell bevennie. Nagyon fontos, hogy kövesse az adagolási utasításokat.

NE vegyen többet az ajánlott adagnál.

Valójában, ha újak vagyunk ehhez a kiegészítéshez, érdemes fél adaggal kezdeni, hogy meglássuk, hogy ez hogyan hat Önre - különösen akkor, ha érzékeny a stimulánsokra.

Take a Break néhány havonta

Egy adott hónap elteltével egy adott termék megvásárlása után a szervezet módosulhat az alkalmazott összetevőkhöz képest, ami csökkentheti ezeknek a kiegészítőknek a hatékonyságát.

Emiatt sok ember úgy dönt, hogy ciklikus kiegészítőket választ az 6-8 héten keresztül, majd 2-3 hét szünetet tart.

Más emberek egy terméket kapnak 6-8 hétig, majd átváltanak egy másik termékre az 6-8 hétig, és megismétlik.

Az edzés előtti táplálékkiegészítők szinte mindig por alakban vannak, ami azt jelenti, hogy rázóedényben kell keverni vízzel.

A tökéletes kényelem, javasoljuk, hogy használjon BlenderBottle. Olcsóak és megkapják a munkát!

Olvassa el a címkét!

Mielőtt bármilyen kiegészítők, győződjön meg róla, hogy olvassa el az utasításokat, hogy a gyártó a címkére kerül. Ez egy nagyon fontos lépés.

Ugrás: Legjobb rangsorolt ​​shaker palackok és keverők

Vannak-e mellékhatásai edzés előtti kiegészítők?

Mint minden kiegészítés, amit megteszünk, fontos tudni az edzés előtti kiegészítők lehetséges mellékhatásairól. A mellékhatások a terméktől és az egyéntől függően változnak, bár általában mellékhatások enyhék, mindaddig, amíg a termék adagolási ajánlásait betartják.

Néhány gyakori mellékhatások egy edzés előtti kiegészítés lehetnek:

  • Bőrbizsergés

Az edzés előtti táplálékkiegészítők első számú felhasználóját meglepte az a bizsergő érzés, amelyet röviddel a termék fogyasztása után érzett.

Ez egy nagyon gyakori mellékhatás. Ez a bizsergés, amit paresztézia okoz, nagy adag béta-alanin okozza.

Ez ártalmatlan mellékhatás, és a legtöbb ember csak akkor veszi észre, amikor az első néhány alkalom, amikor ezeket a kiegészítőket (26).

  • Puffadás

Néhány felhasználó akkor tapasztalja a puffadást, amikor először használja ezeket a kiegészítőket.

Ez nagymértékben a kreatin-monohidrátnak tulajdonítható, amely a legtöbb edzés előtti termékben megtalálható.

A kreatin az izmokat extra vízbe húzza, ami gyorsabbá teszi az izom gyorsabb felépítését és javítását. A puffadást ennek az extra vízsúlynak köszönheti.

Ez a puffadás csak ideiglenes, és a kreatin-kiegészítés abbahagyása után rövid idő alatt leesik a víz súlya.

A legtöbb ember számára ez a puffadás nem jelent problémát. Néhány nő esetében a puffadás kozmetikai hátrányai bosszúságúak, ezért számos olyan termék, amelyet a nők előtti edzésként forgalmaznak, nem tartalmaz kreatint.

  • Kiszáradás

A kiszáradást számos olyan összetevő okozhatja, amelyek gyakran megtalálhatók ezeken a kiegészítőkön.

A kreatin dehidratálódást okozhat, mivel az izmok nagyobb nedvességet képesek felszívni, míg a koffein és egyéb stimulánsok diuretikus hatásuk miatt fokozhatják a kiszáradást.

A kiszáradás hatásainak leküzdése érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet iszoljon.

  • Álmatlanság

Az álmatlanságot vagy az álmatlanságot olyan stimulánsok okozzák, mint a koffein.

Ennek leküzdéséhez egyszerűen hagyjon elegendő időt a kiegészítés felszívása és lefekvés előtt (általában 2-3 óra), hogy lehetővé tegye a koffein hatásainak kimerülését.

Más szóval, ne használjon edzés előtti kiegészítést egy késő éjszakai edzéshez, vagy esetleg nehezen aludjon.

  • Gyomorrontás

Vannak, akik gyomorpanaszokat és / vagy hasmenést tapasztalnak, amikor először kezdik az edzés előtti kiegészítéseket.

Mindenki másképp reagál a különböző összetevőkre, amelyeket ezeknél a termékeknél használnak, ezért nehéz ezt a mellékhatást kivédeni.

Ha bármilyen új kiegészítés megkezdése után gyomorpanaszokat tapasztal, javasoljuk, hogy azonnal hagyja abba a terméket.

Általában mellékhatások nagyon enyhék. Azonban ez Nagyon fontos, hogy kövesse az adagolási ajánlások hogy ezek a termékek potenciálisan súlyosabb mellékhatásokat kerüljenek el. Amely a következő részünkhöz vezet ...

Ahogy mindig, azt ajánljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítők, melyeket ezen a honlapon.

Hogyan válasszam ki a jó edzés előtti terméket?

Számos tényező van, ami a megfelelő edzés előtti kiegészítést választja Önnek. Néhány dolog, amit meg kell keresni:

  • Alkalmazás a célokhoz - Kérdezd meg magadtól, hogy a termék megfelel-e a céljaidnak? Ha nehéz emelgetést és aprításra vágyik, akkor meg akarja találni a szivattyú előtti edzést. Ha azt szeretné, hogy fogyjon és tónusosabb legyen, meg kell keresni egy edzés előtti terméket a vágáshoz.
  • Az összetevők minősége - Vegyünk egy közeli pillantást az összetevők listáját bármely termék van véve. Nézd meg, hogy milyen típusú összetevők általuk használt, és a minőség / források ezen összetevők.
  • Márka felismerés - Hallottál már a márka? Vajon jól tiszteletben az iparágban? Általában ragadt a jól ismert, neves márkák vezet, hogy a legjobb termékeket.
  • A pénz értéke - Mennyibe kerül a termék ára adagonként? Ez hogyan viszonyul a többi termék maga mérlegeli? Ügyeljen arra, hogy hasonlítsa össze a per-adag alapján, hanem csak nézte a csomag ára a különböző termékek.
  • Íz / keverhetőség - Szeretné megtalálni egy jó ízű terméket, amely jól keveredik, így valójában azt szeretné, hogy rendszeresen vegye be. A legjobb módja annak, hogy megtudja, milyen a termék ízlése, hogy olvassa el a véleményeket. Sok edzés előtti felülvizsgálat részletes információkat tartalmaz az ízről és a keverhetőségről.
  • Meg tudod csinálni magad - Tudta, hogy egy csomó összetevőt egy edzés előtti edényben vásárolhat, és saját italokat készíthet. Itt van a miénk házi edzés előtti recept.

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére