Ugrás a tartalomra
Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

9 legjobb kiegészítők a stresszcsökkentéshez

Regisztrált dietetikusként ésszerűen arra a következtetésre juthat, hogy az étrend az egészség legfontosabb aspektusa.

Bár mindenképpen fontos, hogy van egy dolog, amely hosszú távon hatással lehet az egészségre, mint hány hamburgert eszik, vagy nem eszik.

Ez az egyik dolog: milyen jól kezeled (vagy nem kezeled) a stresszt.

Lehet, hogy különböző kiváltó tényezői vannak, de mindenki stresszt szenved.

Ez egyszerűen a napi élet része a modern világban, történik cucc! De az, hogy mennyire oldja meg jól a stresszét, az ténylegesen megrongálhatja vagy megronthatja az egészségét.

Nem javaslom, hogy az étrend nem játszik szerepet. . . végül is, én egy táplálkozási szakértő vagyok!

Valójában, ahogy látni fogod, a jó táplálkozás és a testre szabott gyógynövények és kiegészítők segíthetnek a stressz szörny hatékonyabb kezelésében.

Személy nézi a papírt, miközben a szív verte

Hitel: NimbleHQ

Hogyan befolyásolja a stresszt az egészség?

Egy kicsit feszültség valóban hasznos lehet, de a szabályozatlan stressz áthatja az életed és az egészség minden aspektusát.

Bármilyen stresszes helyzet, akár tartós forgalom az ingázáson a munkavégzésig, akár egy ostoba harc házastárssal, a testét küzdelem vagy repülés állapotába helyezi.

Ez a fajta reakció, hogy akár harcolni, akár elmenekülni, nagyon értékes volt, amikor vadász-gyűjtögetők voltak valódi veszélyekkel, és megpróbáltuk túlélni a pusztában.

Annak érdekében, hogy biztonságban maradjunk, testünk a veszély bármely jele mellett fellép.

A menekülés (vagy a talaj felállása) felkészülése érdekében testünk növeli a pulzusszámot, lelassítja az emésztést és egy sor hormont szúr fel, hogy az erő és az állóképesség gyorsan kiszabaduljon a helyzetről.

Ez nagyon hasznos reakció a ragadozóktól való elmeneküléskor. De manapság a stressz, amellyel szembenézünk, nem olyan nyilvánvalóan halálos, mint egy támadó barlang medve.

Küzdelem vagy repülési stressz válasz illusztrált

Illusztráció Joshua Seong. © Verywellmind.com

A modern stressz sokkal mentálisabb és „alacsonyabb szintű”, gondolkodjon például a következőkre:

  • hitelkártya-számlák,
  • nyilvános beszéd,
  • új otthonba költözés,
  • világ események,
  • házasodni / elvált,
  • hosszú munkaidő
  • nem kapja meg a promóciót
  • elbocsátott
  • érzelmi problémák,
  • traumás események stb.

. . . ezzel küzdünk civilizált életmódért cserébe.

Mindezek az aggodalmak azt jelentik, hogy stresszhormonjaink folyamatosan emelkednek, és később tünetekként jelentkeznek, amelyeket valószínűleg más, kézzelfoghatóbb okoknak tulajdonítottak.

Stressz és mentális egészség

A probléma az, hogy bár ezek a stresszorok nem azonnal halálosak,

. . . a krónikus stressz alatt tartás komoly aggodalomra ad okot.

A krónikus stresszállapot végül olyan dolgokhoz vezethet, mint a súlygyarapodás, a gyenge emésztés, az érlelés és a kimerültség egész ideje.

A stressz pszichológiai tünetei

Emellett a stresszhormonok expozíciója:

  • csökkentse gondolkodási és tanulási képességünket,
  • és növeli a kábítószerrel való visszaélés, a szorongás és a depresszió kockázatát.

Ezek a hormonok annyira befolyásolják mentális egészségünket, hogy képesek kötődni az agy receptoraihoz; megváltoztatva mind a szerkezetet, mind a funkciót.

A kutatások alátámasztják a krónikus stressz egészségünkre gyakorolt ​​hatását, és azt mutatják, hogy a hosszú távú stressz lehet a krónikus betegségek, például a szívbetegség, szívroham, súlygyarapodás / veszteség, magas vérnyomás stb. Kezelés nélkül maradt, tényleg befolyásolhatja az alvást is, ami túlzott álmosságot vagy álmatlanságot okoz.

A krónikus stressz más negatív egészségügyi viselkedéshez is vezethet, mint például az ivás, a dohányzás és a túlhevülés, hogy megbirkózzon (1). Ezeknek a tüneteknek, akár mentális, akár fizikai, összekapcsolódnak.

A stresszhormonok a szisztémás gyulladás egyik fő kiváltó oka (2, 3, 4). A gyulladás a szinte minden krónikus betegség oka.

Ezen kérdések lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében összeállítottam a leghasznosabb kiegészítők listáját, amelyek összetevőit a tudomány bizonyította, hogy természetesen harcolnak a stressz ellen.

9 hasznos kiegészítők a stresszcsökkentéshez

üzleti ember ült a lótusz póz az élet feszültség lebeg körülötte

Ki nem jött haza egy stresszes nap után, és kevésbé egészséges módszerrel lazult?

De amint láthatja, a stresszcsökkentéshez jobb módok megtalálása kulcsfontosságú. Mivel nem számít, mennyire képes kezelni egészségének más szempontjait, a túlzott ellenőrizetlen stressz aláássa erőfeszítéseit.

Tehát, mit lehet tenni?

A táplálkozás és a kiegészítők lehetnek az egyik módja annak, hogy a stressz visszakerülhessen a kezébe. Sok étrend-kiegészítő, gyógynövényekés a tápanyagok is nagyon hasznos eszközök lehetnek a test jobb stresszszabályozásának elősegítéséhez.

Íme néhány kutatási hátterű kiegészítők a stresszcsökkentés érdekében.

Ashwagandha

Ashwagandha kivonat

Ashwagandha az Ayurvédikus orvostudományban szokásos gyógynövény, az Indiából származó ősi gyógyszerforma.

Adaptogén tulajdonságairól széles körben ismert, ez a gyógynövény segíti a stressz szabályozását és csökkenti a krónikus stressz mellékhatásait azáltal, hogy támogatja a mellékvesék működését.

A mellékvesék felelősek a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin előállításáért. Amikor túlzottan hangsúlyozta, a mellékvese mirigyek túlhajtásba kerülhetnek, és kiéghetnek, és kimerültek és teljesen kiegyensúlyozatlanok!

Hogyan harcol az ashwagandha a stressz ellen?

Az 2008 krónikusan stresszolt résztvevőinek egy 98 tanulmánya azt találta, hogy az ashwagandha dózisai (olyan alacsonyak, mint az 125mg) szignifikánsan csökkentették a C-reaktív protein (CRP) nevű stressz markert 36% -kal. A CRP krónikusan emelkedett szintjét összekapcsolják a gyulladással és a krónikus betegségek kialakulásának kockázatával.

Az ashwagandha csoportban alacsonyabb volt a kortizolszint és az alacsonyabb vérnyomás. Ebben a tanulmányban azok a résztvevők, akik kiegészítést kaptak, kevesebb nagy stressz napot jelentettek (5).

Ez nem meglepő, mivel az ashwagandha egy adaptogén gyógynövény, amely segíti a neurotranszmitterek és a stresszhormonok, valamint a csökkenő gyulladás és a stressz hatásainak enyhítése.

Hogyan vegyük ashwagandhát

Ashwagandhát általában a legtöbb egészséges ember számára biztonságosnak tartják. Tablettákban vagy kapszulákban fogyasztható. A jobb módja a mesterséges összetevőktől vagy töltőanyagoktól mentes címkék kiválasztása.

Adagolás között Napi 300-500mg úgy tűnik, hogy jól tolerálható és biztonságos a legtöbb ember számára a stressz \ t6).

Hivatalos rangsor

Lemon Balm

Citromfehérje kivonat

A Melissa officinalis egy növény a menta családban, amelyet gyakran citromfűnek neveznek, és azt találták, hogy anti-stressz és szorongásgátló hatások. Javíthatja a mentális tisztaságot és segíthet a kikapcsolódásban.

Hogyan küzd a citromfű a stressz ellen?

Az 2004 vizsgálatban a citromfű hatását a laboratóriumok által kiváltott pszichológiai stresszre értékeltük.

A stresszteszt elvégzése előtt tizennyolc alany kapott 300mg vagy 600mg citrom balzsamot vagy placebót.

A kutatók megállapították, hogy 600mg citromfű:

Az 300 és az 600mg dózisok esetében a kognitív vizsgálatoknál jelentősen növekedett a feldolgozási sebesség.

Ebben a vizsgálatban a 300mg dózisnál nem tapasztaltak megnövekedett nyugalomra vonatkozó \ t7). Más tanulmányok kimutatták, hogy a citrombalzsam 300mg nyugodtabb állapotot okozhat (8).

Hogyan vegyük el a citromfű

A citromos balzsam ajánlott adagjai a stresszkezeléshez: 300 mg - 900 mg különböző tanulmányokban.

A kapszulán vagy a gyógynövényt tartalmazó teán keresztül fogyasztható (az előnyben részesített módszerem!).

Ution Óvatosság, egyes embereknél álmosságot okozhat, így a legjobb, ha éjszaka elalszik.

Hivatalos rangsor

B-komplex vitaminok

B vitaminok forrása

A B-komplex vitamin a testéhez szükséges számos B-vitamin kombinációja, egy tablettába vagy kapszulába csoportosítva.

Általában a B-komplex kiegészítés különböző dózisokat tartalmaz:

Hogyan küzdenek a b-komplex vitaminok a stressz ellen?

Ezek a vitaminok sok szerepet játszanak a testben, de a legtöbbjükre szükségük van megfelelő agyi egészség és az idegrendszer működése. Ezen vitaminok bármelyikének hiánya fokozhatja a fizikai stresszt és csökkenti a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek termelését.

Hatvan dolgozó 2011 tanulmánya azt mutatta, hogy a B-komplex három hónapig tartó szedése eredményezte alacsonyabb depresszió, jobb hangulat és csökkent személyes feszültség munka közben (9).

Hogyan kell bevenni a B-Vitamin komplexet?

Ez a vitamin-komplex viszonylag biztonságos kiegészítő. A B-vitaminok vízben oldódnak, tehát az, amit a test nem használ, egyszerűen ürül a fürdőszobában tett látogatások során.

A toxicitást csak nagyon nagy dózisoknál jelentik, és a kiegészítés leállítása után megszűnik. Minden egyes B-vitamin dózisa termékenként változhat, de leggyakrabban közöttük van 300 mg - 500 mg.

Hivatalos rangsor

Kava

Káva kivonat

Kava, más néven kava kava, a csendes-óceáni szigetek gyökere.

Nagyon magas a kavalaktonok nevű aktív vegyületben, amelynek relaxációja és pszichoaktív hatása van az agyra. Valószínűleg ez az oka annak, hogy a dél-csendes-óceáni kultúrák hagyományosan italként használják, hogy csökkentsék a szorongást és elősegítsék a kikapcsolódást; az is lehet segítsen aludni.

Hogyan küzd a kava a stressz ellen?

Egy 2004 tanulmány megállapította, hogy a WS 1490 nevű specifikus kava kivonat javította az alvást és csökkentette a szorongást és feszültséget.

Ebben a vizsgálatban az 61 alanyok 200 mg-ot vagy placebót kaptak 4-héten. Ez alatt az idő alatt az alvás minőségéről, a szorongási szintről és az általános jólétről számoltak be.

Az a csoport, amely megkapta a kávét, az általános jólét, a csökkent szorongás és a jobb alvás növekedését tapasztalta.10).

Hogyan szedjük Kava

A Kava a WS 1490 nevű kivonatban található, amely a kutatási célokra általánosan használt típus.

Az ajánlott adag 300 mg naponta három adagra kell felosztani.

Ⓘ Azt is meg kell jegyezni, hogy a nagy adag dózisok a májkárosodáshoz kapcsolódnak, ezért óvatosan kell eljárni ezzel a kiegészítéssel, különösen akkor, ha bármilyen aggálya merül fel májegészség (11).

Hivatalos rangsor

L-theanine

L Theanine forrásai

Ez az aminosav az egyik oka annak, hogy egy csésze tea kortyolgatása olyan pihentető. Különösen a zöld tea magas az L-teaninszintben, ez az egyik oka annak, hogy ilyen sok egészségügyi előnye van ennek az italnak.

Nyugtató neurotranszmitterként hat az agyban, a vérnyomás csökkentése.

Hogyan harcol az l-theanine a stressz ellen?

Az L-teaninnal és a relaxációval kapcsolatos tanulmány megállapította, hogy a napi 50-200 mg növeli az agyban az alfahullámokat, amelyek általában a relaxációval járnak, az 40 percekben, a kiegészítés bevétele után.

Az alanyok nem jelentettek további álmosságot, csak a jólét és a pihenés általános érzését (12).

Hogyan szedjük L-Theanine

Mivel az első számú forrása a tea, egy csésze zöld tea kortyolgatása nagyszerű gyors módja annak, hogy pihenjen az L-teaninnal, és vegyen egy kis szünetet a nap gondjai között.

De ha ön nem szereti a zöld teát, akkor az kiegészítésként is kapható; általában dózisban 100 mg-200 kapszulák, pirulák és / vagy tabletták formájában. Ön is választhat néhányat zöld tea kivonat.

Hivatalos rangsor

Valerian Root

Valerian gyökér kivonat

A Valerian Root alvási segédeszköz, és segít csökkenteni a szorongást. Valerinsavnak nevezett vegyületet tartalmaz, amely gamma-amino-vajsavvá (GABA), az idegrendszer gátlásáért és nyugtatásáért felelős neurotranszmitter.

Hogyan küzd a bálterem gyökere?

Egy 2015 tanulmányban a kutatók a valerian gyökér segítségével hiszterosalpingográfián átesett nők segítésére használtak fájdalmas és stresszes eljárást a meddőség okának felmérésére. Azoknak a személyeknek, akiknek ezen eljáráson megy keresztül, 1500 mg valerian gyökér 90 percet kaptak korábban.

Aggódásukat az eljárás előtt és után mérjük.

A kutatók azt találták, hogy az alanyok szignifikánsan kevesebb szorongást jelentettek az eljárás után, miközben a valerian gyökerét kevés mellékhatással szedték (13). Így ez a kutatás arra utal, hogy a valériai gyökér természetes módja annak, hogy a fájdalmas vagy nehéz orvosi eljárások előtt megnyugtassa a beteg szorongását.

Hogyan lehet Valerian gyökeret venni?

Valerian gyökér kiegészítők általában bekerülnek 500 mg adagok az 2-3 adagok között naponta osztható. Tinctúrán keresztül, teával, vagy egyszerűen kapszulát készíthet.

Ⓘ A nagy dózisok homályos látást és a szívritmus változását okozhatják, ezért óvatosan kell eljárni, és növeli a lassan bevitt mennyiséget.

Győződjön meg róla, hogy előzetesen konzultáljon orvosával bármilyen aggodalommal.

Hivatalos rangsor

Magnézium

A magnézium forrásai

A magnéziumot általában „relaxációs ásványnak” nevezik. Elsődleges feladata az egészséges idegrendszer fenntartása, a normális szívritmus, és szabályozza a vérnyomást. Szükség van a szerotonin előállításra is, amely úgynevezett „jó érzés” neurotranszmitter.

A felnőtt férfiak számára az ajánlott étrend-támogatás (RDA) napi 420 mg, míg a nőknek napi 320 mg szükséges.

Természetesen sok élelmiszerben található, elsősorban (14):

  • zöld leveles zöldségek,
  • hüvelyesek,
  • dió,
  • magok,
  • és teljes kiőrlésű gabonafélék.

A magasan feldolgozott táplálkozásaink miatt sok ember nem kap elég magnéziumot. Ráadásul a túl sok stressz, a kávé és az alkohol kimerítheti a szervezet magnéziumát, ami még rosszabbá teszi a hiányosságokat.

Hogyan küzd a magnézium a stressz ellen?

A kutatások azt mutatták, hogy a magnézium kiválasztódása stresszes helyzetekben megnövekszik, mint például a tesztelés. Tehát ha stressz alatt van, a magnézium nem csak kimerült, az elégtelen magnézium növelheti a stressz és a szorongás érzését (15).

Ha valóban küszködik a stresszel, akkor gondoskodnia kell róla, hogy sok diétás magnéziumot tartalmaz.

A magnéziumról és a stresszről szóló tizennyolc tanulmány 2017 áttekintéséből kiderült, hogy a magnézium szintje szorongás szubjektív jelentéseivel jár. A tanulmányok körülbelül felében azt találták, hogy a magnézium-kiegészítők csökkentik az önjelentésből származó stresszt az általános szorongással, magas vérnyomással és a PMS-rel kapcsolatos szorongás.

Ⓘ Nem volt hatással a szülés utáni szorongással rendelkezőkre.

Ezen adatok alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magnéziumnak a stresszre gyakorolt ​​jótékony hatására utaló bizonyíték van, de az ideális dózisok megszilárdítása és a legelőnyösebb előnyök érdekében szigorúbb vizsgálatok ajánlottak.16).

Hogyan szedjük Magnézium

Ha megpróbálja szabályozni a stresszt magnéziummal, ne feledje, hogy bár a magnézium általában biztonságos, még mindig óvatosan kell eljárnia.

Az Országos Egészségügyi Intézet által meghatározott kiegészítő magnézium felső határa 350 mg naponta.

Ⓘ A toxicitási tüneteket általában napi 5,000 mg-nál magasabb dózisok esetén észlelik.

A magas magnéziumdózis egyszerre hasmenést okozhat, ezért időközönként növelje a dózisokat, egy kicsit egyszerre, ahogy a teste beáll.

Ha nem kíván orális kapszulát használni, egy másik lehetőség a magnézium-magnézium-magnézium-magnézium-krém vagy forró fürdő használata a stressz kezeléséhez; mivel a magnézium a bőrön keresztül felszívódhat.

Számos vizsgálatban a felső határértéknél magasabb dózisokat alkalmaztak bizonyos orvosi állapotok kezelésére, mint például a magas vércukorszint, a depresszió és a migrén (17, 18, 19).

Ebben az időben, amíg nem állnak rendelkezésre további adagolási kutatások, valószínűleg a legjobb, ha nem haladja meg a javasolt napi 350 felső határértéket.

Hivatalos rangsor

Melatonin

Melatonin kiegészítők

A melatonin olyan hormon, amely ellentétes hatással van a stresszhormonokra.

Ez egy alvási hormon, amely éjjel nő, hogy segítsen aludni és aludni. A patkánymirigy által termelt melatonin felelős a cirkadián ritmusának és a fény és a sötétség reakciójának szabályozásáért.

Hogyan harcol a melatonin a stressz ellen?

Ha a stressz hormonok magasak, megakadályozzák a melatonin megfelelő működését, ami nyugtalan alváshoz és álmatlansághoz vezet (20).

A melatonin nem csökkenti közvetlenül a stresszt, hanem segíti a stressz által okozott mellékhatások, például az elnyomott immunrendszer és a rossz alvás közvetítését (21).

Egy 2010-vizsgálat megállapította, hogy a melatoninnal történő kiegészítés három héten át:

  • gyorsabb alvási kezdet,
  • jobb alvási minőség,
  • fokozott reggeli éberség,
  • és az életminőség javítása.

Ⓘ A melatonint szedő betegek nem jelentettek álmosságot vagy biztonsági aggályokat a kiegészítés alkalmazása során.22).

Hogyan szedjük melatonin

Ha a stressz befolyásolja az alvását, érdemes megfontolni a melatonin keverékbe történő bevezetését. Ideális esetben kb. Harminc perc alatt vegye be, mielőtt aludni tervez.

Melatonin tabletták általában jönnek 1, 3, 5 vagy 10mg. Kezdje alacsonyabb adaggal és növelje, ha szükséges.

Ha az alacsony dózis nem segít elaludni 30 percen belül a lefektetés után, akkor fontolja meg, hogy nagyobb adagra növelje. Ha túlságosan groggy érzi magát reggel, akkor vágja le az adagot.

Ⓘ A melatonin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, fokozhatja az álmosságot, ezért a legjobb, ha orvosával beszélni kezdik.

Hivatalos rangsor

Golgotavirág

Passionflower kivonat

A Passionflower a szenvedélyes gyümölcsfa virága, amely a trópusi országokban található közös növény. Kimutatták, hogy csökkenti a szorongást és segít az álmatlanságban, mert növelheti az idegrendszer pihentető GABA szintjét az agyban.

Hogyan harcol a szenvedélyvirág a stressz ellen?

Egy fogorvosi betegek 2017-vizsgálata, akik invazív műtéten mennek keresztül, azt mutatták, hogy a szenvedélyvirág előzménye ugyanolyan mértékben segítette a szorongást, mint a vényköteles szorongás elleni gyógyszer.

Az alanyokat a műtét előtt 260 mg passionflower-ot vagy 15 mg midazolám 30-ot kaptunk. A szorongásuk szintjét a vérnyomás, a szívfrekvencia és az oxigéntelítettség fizikai felmérése és kérdőívei alapján mértük.

A passionflower az eljárás során ugyanolyan mértékben csökkentette a szorongást, mint a vényköteles gyógyszereket. Azok, akiknek a passiógyár volt, nem jelentettek problémát amnéziával, a midazolám gyakori mellékhatásával (23).

Hogyan lehet a Passionflower

A passionflower teákban, tinktúrákban, tablettákban vagy kivonatok formájában kapható. Ez álmosságot okozhat, így a legjobb éjszaka. A tinktúrák vagy teák a leghatékonyabb módja annak.

A tea standard adagja 0.25-2 gramm A szárított gyógynövény egy részét 8 uncia forró vízben vagy egy 1 ml tinktúrában, naponta háromszor.

Az óvintézkedés szóval a szenvedélyvirág túlságosan csökkenti a vérnyomást, ezért vigyázzon, ha / amikor vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed. Mielőtt gyógyszereket keverne, beszéljen orvosával.

Hivatalos rangsor

A stressz-kiegészítők használata

Sok különböző gyógynövény és kiegészítés használható, amelyek segítenek a stressz kezelésében. Bár végül is hasznos eszköz lehet a szorongás csökkentésében, az alvás javításában és a túlaktív idegrendszer nyugtatásában.

De mint mindig, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szedne, mindig a legjobb, ha beszéljen orvosával, hogy segítsen felmérni az Ön biztonságát.

Mivel ezen termékek némelyike ​​álmosságot okozhat, próbálja meg először otthon tartani őket ellenőrzött környezetben.

A stressz hatékony kezelése több életmódot, pszichológiai és táplálkozási változást igényel, valóban holisztikus megközelítést igényel, hogy ezt a stresszt irányítsa.

Olvass tovább: 9 természetes kiegészítők az energia fokozása érdekében

Ⓘ Az ezen a honlapon megjelenő speciális kiegészítőket és márkákat nem feltétlenül támogatja az Ana.

Stock fotók az EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock-tól

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

3 Comments

  1. Mustafa Rangoonwala augusztusban 11, 2019 az 4-ban: 45 am

    Nagyon szerettem ezt az írást. Manapság a stressz a fő kérdés. Napról napra az emberek egyre nagyobb stresszt élveznek, és nincs megoldásuk erre. Isten tudja, hogy vagyok, de folyamatosan keresek a megoldásokat.

  2. Hussain augusztusban 12, 2019 az 4-ban: 04 am

    very nice

  3. Linda Lee szeptember 28, 2019 az 8-ban: 02 pm

    Kórtörténetében depresszió és szorongás van, tudom, hogy tudni akarom, milyen természetes kiegészítők segítik ezeket a rendellenességeket. A gyógyszeres kezelés túl sok éve veszélyes lehet a testén. Nagyon jó magyarázata volt a főbb kiegészítőknek. Adok egy példányt a fiamnak, aki mentális betegség miatt örökölte a génemet.

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére