Bár az ebben a bejegyzésben szereplő konkrét termékjavaslatok szigorúan véleményünk, a hiteles táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember és / vagy hitelesített személyi edző tényekkel ellenőrizte és felülvizsgálta a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Tudta-e, hogy a szívbetegség a világ egyik vezető halálának oka (1)?

Éppen ezért fontos hangsúlyozni a jobb szívegészségügyi támogatás szükségességét.

Vigyázz a szívedre

Mikor jön a Általános egészségi állapot, a szíve egészségének figyelmen kívül hagyása olyan lenne, mint ha elfelejtenénk betenni a motort az autójába. Ennek oka az, hogy a szív vérben gazdag oxigént pumpál a test minden részére (2).

Egészséges szív nélkül a test egyszerűen nem támogatja az életet. Ezért gondoskodni a szívedről olyan módon, mint a diéta és a testmozgás létfontosságú életminőségének és mennyiségének javítása érdekében.

A funkcionális emberi szív szemléltető gifje

Hitel: Crash Course Academy

Táplálkozás szempontjából ideális egy egészséges, egészséges étrend, amely egész ételekkel, például rostban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint kevés nátriumtartalmú feldolgozott ételekkel rendelkezik (3).

Ugyanolyan fontos, hogy gyakran aktív maradjunk, hogy fenntartsuk a szívizom erejét és kezeljük súlyát a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében. A dohányzásról való leszokás, illetve a nem indulás is a stressz kezelése szükséges csökkentse a magas vérnyomás kockázatát ami szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.

10 természetes kiegészítők a szív egészségére

Az életmód ilyen változásaival együtt a kiegészítők nélkülözhetetlenek az egészséges életmód hiányosságainak kitöltésében, hogy segítsenek megelőzni a szívbetegségeket. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyaghiány kockázatot jelenthet a szív egészségére.

Ez a tanulmány azt mutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedő öt ember közül az egyik hiányzott a tápanyagokban, mint pl A-vitamin, kalcium, magnézium, jódés a szelén, valamint a D-vitamin (4). Ezért a fent említett szív-egészséges életmód magatartáson túlmenően a napi rutin kiegészítése is hasznos lehet.

Íme egy rövid áttekintés a tízről, amelyet ebben a cikkben átlépünk.

A szív kiegészítő egészségének legjobb kiegészítői a Top10supps-ból

Most nézzük át azokat a természetes kiegészítőket, amelyek elősegíthetik a szív egészségi erőfeszítéseit.

béta-karotin

A béta-karotin forrásai

Antioxidánsok, definíció szerint, segít a gyulladás leküzdésében és viszont az oxidatív stressz a testben, amely krónikus betegségekhez, például szívbetegséghez vezethet (5).

Néhány antioxidáns például a béta-karotin, valamint a C-vitamin és E-vitamin.

Bár ezeket a vitaminokat színes gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyaszthatja, néha naponta nem fogyaszthat el ezeket az ételeket. Ezért az ilyen vitaminok pótlólagos formában segítenek pótolni a tápanyaghiányokat a táplálkozásban, és javítani a szív egészségét.

Hogyan segít a szív

A béta-karotin különösen antioxidáns, amely a szervezetben az A-vitamin karotinoid formájává alakul át. Ez a zsírban oldódó vitamin létfontosságú a látás szempontjából, immunrendszerés a szervezetben való reprodukció (6).

Amikor a szív egészségére utalnak, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a hatékony karotinoid likopin nagyban javíthatja a szív egészségét.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyulladás csökkentésével a likopin növeli a test felhasználási képességét nitrogén-oxid (7).

Ez viszont megmutatta, hogy javítja az erek tágulását a szívbetegségben szenvedőknél. Ezzel a likopin hozzájárulhat a szív egészségének javításához, és egészséges egyének szívbetegségeinek megelőzéséhez is hozzájárulhat.

CoQ10

A Coq10 forrásai

Egy másik antioxidáns, amely hatékony a szív egészségének javítására, a koenzim Q10 vagy a CoQ10.

A CoQ10-ot természetes módon állítják elő a szervezetben, de néha egy személynek nincs elegendő összetétele az optimális egészség fenntartásához (8). Például, ahogy az emberek korban vannak, a CoQ10 szintje csökken a szervezetben.

Szintén kimutatták, hogy a szívbetegségben szenvedőknek alacsonyabb a CoQ10 szintje. Ezért az alacsony koncentrációban veszélyeztetett személyek előnyösek lehetnek étrendjük kiegészítésében a CoQ10 alkalmazásával.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10 védhet az idősebb felnőttek szívbetegségeivel szemben. Ez a tanulmány egy egészséges idős felnőtt csoportját vizsgálta, akiknek négy éven keresztül naponta adtak CoQ10-et és szelént (9).

A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a kiegészítés védőhatása nemcsak a négyéves vizsgálati perióduson keresztül tartott, de ez a hatás az 12 éves követési idő alatt is megnőtt.

Ezenkívül más, nemrégiben végzett kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10 segít csökkenteni a lipidszinteket (10). A nyolc klinikai vizsgálat meta-analízise, ​​a vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a CoQ10-kiegészítés hatékony lehet a teljes koleszterinszint csökkentésében.

Mivel az emelkedett koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője, ezek az eredmények azt mutatják, hogy a CoQ10 segíthet csökkenteni egy személy szívbetegség-egészségügyi kockázatát.

Hivatalos rangsor

Szelén

A szelén forrásai

A szelén, mint korábban említettük, szerepet játszhat a szív egészségének javításában. Ez egy lényeges tápanyag, amely a szervezetben szükséges a pajzsmirigy hormon metabolizmusaés az oxidatív károsodás elleni védelem (11).

A legtöbb felnőttnek naponta 55 mikrogramm szelént kell fogyasztania az optimális egészség érdekében. A szelént ételtől elfogyaszthatjuk, de ennek a tápanyagnak a gazdag élelmiszerforrásai, mint a brazil dió, a sárgaúszójú tonhal, a szardínia és a konzerv garnéla, nem általános élelmiszerek a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Ezért a szelén kiegészítése valószínűleg a legtöbb ember számára ideális.

Hogyan segít a szív

Amikor a szívegészségügyről van szó, a kutatások azt mutatják, hogy a szelén pótlás hasznos volt mind a szív egészségének, mind a kapcsolódó anyagcsere-egészség javításának.

Egy tanulmány szerint a szelén kiegészítés segített csökkenteni a gyulladásos marker C-reaktív fehérjét (12). Ez az eredmény azt sugallja, hogy a szelén csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben a szívbetegségben szenvedők körében.

Egy másik tanulmány a szelén fogyasztását a brazil diófélék lipidszintre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Ez a tanulmány megállapította, hogy egyetlen brazil dió adagja javíthatja az egészséges emberek lipidprofiljait (13).

Végül egy metaanalízis vizsgálata a szelén kiegészítésre és az anyagcsere-egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a szelén kiegészítés csökkentheti az inzulin szintjét és javítja az inzulinérzékenységet (14). Ez jó a szív egészségére, mivel az inzulinérzékenység a szívbetegségek és a betegség kockázata cukorbetegség.

Hivatalos rangsor

B vitaminok

B vitaminok forrása

A B-vitaminok nyolc vízben oldódó tápanyagot tartalmaznak, amelyek létfontosságú szerepet játszanak többek között az agyműködésben, az energiatermelésben és a DNS szintézisében és javításában (15). Nem is beszélve arról, hogy a különböző vizsgálatokban bizonyos B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szívegészségügyi kérdésekben.

A B-vitaminok állati és növényi eredetű forrásokban is megtalálhatók, de az állati eredetű forrásokban bioaktívabbak. Emiatt azok, akik naponta nem fogyasztanak elég állati termékeket, például a többnyire növényi alapú étrendeken, mint például a vegetáriánusok, B-vitaminok hiányoznak. Ezért ezekben az esetekben kiegészítésre lenne szükség annak biztosítása érdekében, hogy ezek az egyének élvezhessék a B-vitaminok teljes egészségügyi előnyeit.

Hogyan segít a szív

A szív egészségét illetően a kutatások azt mutatják, hogy az étrendben és a vérben lévő B-vitaminok alacsonyabb szintje az oxidatív stresszel és az aminosav homocisztein magas vércukorszintjével (16).

Ez a két tényező viszont fokozza a szívbetegségek kockázatát. Ezért arra lehet következtetni, hogy a B-vitaminokkal való kiegészítés csökkentheti az ilyen kockázati tényezőket. Különösen a tanulmányok vizsgálta a hatásokat niacin kiegészítés a szív-egészségügyi eredményekről.

Egy tanulmány szerint a nyújtott kibocsátású niacin segíthet csökkenteni a maradék koleszterinszintet és növelni a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszinteket (HDL) a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél (17).

Ez egy jelentős eredmény, mivel a maradék koleszterin a nagyon kis sűrűségű és közbenső sűrűségű lipoproteinek kombinációja. Ezek a lipoproteinek elősegítik az artériákban a plakkok nagy kockázatát, ami viszont növeli a szívbetegségek és az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Ugyanakkor nincs olyan vizsgálat, amely megerősítené, hogy a niacin szedése a statin terápiával együtt további19).

Ezért mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új kiegészítéseket adna hozzá a jelenlegi gyógyszeres kezeléshez.

Hivatalos rangsor

D-vitamin

D-vitamin forrás

Noha a D-vitamin ismert a csontok egészségének előnyei, szív-egészségügyi előnyei csak most kezdik felfedni magukat.

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nagyon kevés olyan élelmiszerben található meg, mint a lazac, a kardhal, a tonhal, a csukamájolaj és a lágyított tej vagy narancslé.20). Így a legtöbb ember a napi expozícióra támaszkodik, hogy felszívja a napi D-vitamin adagját.

Azonban azok számára, akik bizonyos éghajlaton élnek, vagy nem mennek kívül gyakran, D-vitamin hiány léphet fel. Ezekben az esetekben az embereknek szükségük lehet kiegészítésre, hogy napi minimális napi szükségleteiket kielégítsék a D-vitamin napi 600-nek.

Annak megállapításához, hogy alacsony a D-vitamin, meg kell kérdeznie kezelőorvosát vérvizsgálatról, mivel általában nem szerepel az átlagos éves laborvizsgálatban.

Hogyan segít a szív

Ami a szív egészségét illeti, a D-vitamin kutatás még mindig a korai stádiumban van. Azonban eddig a kutatás egy olyan kapcsolatot talált a szívbetegségek kockázati tényezői és az alacsonyabb D-vitamin szint magasabb kockázata között (21).

Továbbá ezeket a megfigyelési vizsgálatokat nagyobb klinikai vizsgálatokkal kell követni, mielőtt az ilyen ok-okozati összefüggés megerősíthető (21,22,23). Addig is, ha Ön D-vitamin-hiányos, előnyös lehet a D-vitamin kiegészítése az egészségügyi szolgáltató által javasolt módon.23).

Hivatalos rangsor

L-karnitin

A karnitin forrása

A karnitin, a szervezet minden sejtjén megtalálható aminosav létfontosságú az energia előállításához (24). A legtöbb ember természetesen termel elegendő karnitint a szervezetben, hogy kielégítse napi szükségleteit. Néhány ember azonban karnitint, L-karnitin néven is a teljesítmény javítása érdekében vagy a karnitin raktárak feltöltéséhez, amint koruk.

Valójában egyes kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin képes javítja a kognitív funkciót idősebb felnőttekben (25,26). Az L-karnitin egyéb ígéretes előnyei azonban a szív egészségéhez kapcsolódnak.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin csökkentheti számos szív-egészségügyi tényező, például a magas vérnyomás, a hiperlipidémia és az elhízás kockázatát (27). A beteg szívizomban szenvedőknél az L-karnitin szintje is alacsony lehet, így a kiegészítés javíthatja a szív egészségi állapotát.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítés szignifikánsan növelte a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet, és enyhén alacsonyabb trigliceridszintet koronária artériás betegségben (CAD) szenvedő betegekben (28).

Nem is beszélve arról, hogy az L-karnitin segíthet a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek klinikai tüneteinek javításában (29). Ezért, ha fennáll a kockázata a szívbetegségeknek, érdemes megfontolni az egészségügyi szolgáltatót, hogy az L-karnitin hasznos lehet-e Önnek.

Hivatalos rangsor

Magnézium

A magnézium forrásai

A magnézium a szervezetben található sejtekben és csontokban található ásványi anyag energiát termel a szervezetben valamint idegek, izomgyulladások és normális szívritmus kontrollálása (30). Ezért nem meglepő, hogy a magnézium fontos tényező a szív egészségében.

Hogyan segít a szív

A legtöbb felnőttnek napi 310–420 milligramm magnéziumot kell fogyasztania olyan ételeken keresztül, mint mandula, földimogyoró, kesudió és hüvelyesek, például szójabab és fekete bab. Ha azonban valaki nem elég enni az ilyen típusú ételeket, akkor hajlamosak az alacsony magnézium-bevitelhez kapcsolódó egészségügyi problémákra, például a csontok egészségének és a szív egészségének fokozott kockázatára.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azoknál, akiknél magasabb a keringő magnéziumszint, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata (31). A magasabb magnéziumszint szintén összekapcsolódott a szívbetegség kockázati tényezőinek, például metabolikus szindróma, cukorbetegség és hiperlipidémia (31,32,33).

Ezt figyelembe véve előnyös lehet a magnézium-kiegészítés alkalmazása, ha jelenleg a szívbetegség kockázata áll fenn, és előzetesen megvitatta az orvosát.

Hivatalos rangsor

Kurkuma

Kurkuma gyökér kivonat

Az indiai konyha által gyakran használt aranysűrű kurkuma erős szívegészségügyi előnyökkel jár.

Ezek az előnyök a curcumin aktivitási vegyületből származnak, amely a kurkuma teljes tömegének 2-3-százalékát teszi ki (34,35). A kurkumin jól ismert gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságaival szemben (34).

A fekete borsot vagy piperint gyakran kurkuminnal fogyasztják el, hogy javuljon a biológiai hozzáférhetőség vagy a szervezetnek a vegyület alkalmazására való képességének javítása.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin segíthet a gyulladásos állapotok kezelésében, mint pl arthritis, szorongás, hyperlipidemia és metabolikus szindróma, valamint a testmozgás által kiváltott gyulladás (34,36).

A test lipidszintjének csökkentésével a kurkumin segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát azoknál, akiknél a kardiovaszkuláris kockázati tényezők (36). A kutatások azt is mutatják, hogy a kurkumin vegyületek elősegíthetik az egészséges vérkeringést is, ami viszont hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez (37).

A kizárólag a kurkumin kardioprotektív tulajdonságai elégséges okok ahhoz, hogy ezt a kiegészítőt hozzáadják a szív-egészséges rutinhoz (38).

Hivatalos rangsor

Fokhagyma

Fokhagyma kivonat

A fokhagyma nemcsak az ízléses ízt nyújtja az étkezésekhez, hanem erőteljes szív-egészségügyi kiegészítő.

Fokhagyma, vagy Allium sativum L., olyan szerves kénvegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidáns, gyulladásgátló és kardioprotektív tulajdonságokat mutatnak (39). A kutatások azt mutatják, hogy a fokhagymával való kiegészítés segíthet a magas koleszterinszintű lipidprofilok javításában, és javíthatja a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomását (39,40).

A fokhagyma, a diallil-triszulfid fő hatóanyaga felelős lehet az ilyen cardioprotektív hatásokért (41).

Hogyan segít a szív

A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kardioprotektív hatása Allium sativum attól függ, hogy képes-e csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben (42). Továbbá, egy bizonyos típusú fokhagyma, néven fekete fokhagyma, különösen erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez a fajta fokhagyma, melyet a friss fokhagyma magas hőmérsékleten és páratartalom alatt feldolgozott, javította az életminőség és a bal kamrai ejekciós frakciót a pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél (43).

Ezenkívül az idősebb fokhagyma-kivonat kiegészítése azt találták, hogy csökkentette a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti bizonyos típusú plakkok felhalmozódását az artériákban (40).

Hivatalos rangsor

Omega-3 zsírsavak

Az Omega 3 forrása

A szív-egészséges táplálkozás ismert az egészséges zsírokkal, például diófélékből, magvakból, avokádóból származó omega-3 zsírsavakkal és zsíros halakkal, például lazactal (44).

Hogyan segít a szív

Ennek a zsírsavnak a kiegészítése szintén jelentős szív-egészségügyi előnyökkel jár. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják az endoteliális funkciókat azáltal, hogy elősegítik a salétrom-oxid felszabadulását, ami viszont elősegíti az erek egészséges kitágulását és csökkenti az erek gyulladását (45).

Az omega-3-zsírsav-kiegészítés és a szív egészségének legerősebb bizonyítéka a kiegészítést a szívhalál megelőzésével összekapcsoló kutatás (46).

És bár további vizsgálatokat kell elvégezni az ilyen étrend-kiegészítők egyéb szív-egészségügyi előnyeinek megerősítésére, az nem lenne fájdalom, ha ilyen kiegészítést adnának étrendjéhez a szív egészségi állapotának javítása érdekében. Nem is beszélve arról, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy többszörösen telítetlen zsírsavak, például az omega-3 zsírsavak csökkentik a cukorbetegség kockázatát, amelynek szívbetegsége komplikáció (47).

Ajánlatos, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítő mind az eikosapentaénsav (EPA), mind a dokozahexaénsav (DHA) jó forrásának számít, amelyek kétféle hosszú láncú omega-3 zsírsav (44).

Hivatalos rangsor

Az Elvihető

Egy animált illusztrációja a szív hajlítónak Izom

Hitel: A Michigan Med-i Egyetem

A szív egészsége létfontosságú az egészségi állapot szempontjából. Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a táplálkozási igényeit kielégíti a táplálkozáson keresztül.

Ha hiányzik ilyen tápanyag, akkor a hiányosságok kitöltéséhez szükség lehet a fent felsorolt ​​természetes kiegészítőkre. Ezek közül a vitaminok közül néhány multivitamin opcióval teljesíthető. Fontos azonban, hogy olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a multivitamin elegendő mennyiségű fontos szív egészséges tápanyagot szolgáltat-e az egészségének megváltoztatásához.

Hasznos lehet beszélni egy szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, hogy segítsen abban, hogy a legjobb választás legyen a szív egészségének támogatása érdekében. A regisztrált étrenddel vagy edző szakemberrel való találkozás segíthet abban, hogy olyan étrendet és edzésprogramot hozzon létre, amely a szív egészségének legkedvezőbb előnyeit biztosítja.

Időközben ellenőrizze a tápanyag-laboratóriumokat, és próbáljon ki egy vagy több szívegészségügyi kiegészítőt, a tápanyagigényektől függően, így megteszi az első lépéseket a szív egészségének javítása érdekében.

Olvass tovább: 10 legjobb kiegészítők a férfiak egészségére or 11 A legjobb egészségügyi kiegészítők a nők egészségéhez

Ⓘ Az ezen a weboldalon feltüntetett kiegészítõ termékeket és márkákat nem feltétlenül hagyja jóvá a Staci.

Referenciák
  1. Amerikai Szív Egyesület (31, január 2018) “Szívbetegségek és stroke-statisztikák 2018 egy pillanat alatt.” Https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke -statistics-2018-at-a-pillantással-ucm_498848.pdf
  2. Országos Ideggyógyászati ​​Intézet (legutóbb június 1, 2018) "Heart Health and Aging". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (elérhető december 5, 2018) "Szív-egészséges életmódváltozások". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Táplálkozási hiányosságok a szívelégtelenségben: mikroprobléma a makró hatásokkal?" Az American Heart Association folyóirata, 7(17), e010447.
  5. Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ (2013. november) “Antioxidánsok: mélységben”. https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (október 5, 2018) "A-vitamin" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene and Vascular Health". Határok a farmakológiában, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (október 13, 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Még mindig csökkent a kardiovaszkuláris mortalitás 12 évvel a szelén és a koenzim Q10 négy évig történő kiegészítése után: Meglévő, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat korábbi 10 éves követési eredményeinek értékelése az idősek körében". PLoS One, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV és mtsai. (2018). "A koenzim Q10 kiegészítés hatása a lipidprofilokra a koszorúér-betegségben szenvedő betegek körében: randomizált, kontrollos vizsgálatok rendszeres áttekintése és metaanalízise". Lipidek az egészségben és a betegségben, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők Hivatala (szeptember 26, 2018) "Szelén". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Diétás szelén és emberi egészség". Tápanyagok, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "A szelén kiegészítés hatása a szívkoszorúér-betegségre: randomizált ellenőrzött vizsgálatok rendszeres áttekintése és metaanalízise". Journal of Trace Elements az orvostudomány és a biológia, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "A brazil dió egyszeri fogyasztása javítja az egészséges önkéntesek lipid profilját." A táplálkozás és az anyagcsere folyóirata, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "A szelén kiegészítés hatása a glükóz metabolizmusra és a lipidprofilokra a metabolikus betegségben szenvedő betegek körében: szisztematikus áttekintés és randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise". Horm Metab Res, 49 (11) 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B Vitaminok és agy: mechanizmusok, dózisok és hatékonyság - felülvizsgálat". Tápanyagok, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "A B-vitaminok alacsony tápláléka az újonnan diagnosztizált szívbetegekben hyperhomocysteinemiával és oxidatív stresszel jár." Kísérleti biológia és orvostudomány (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, Ph.D., PP, et al. (2018. május-június) „A lipoprotein szubfrakciós koleszterin és a kardiovaszkuláris kimenetel fennmaradó kockázata közötti kapcsolat: A post hoc az AIM-HIGH vizsgálata. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3) 741-747.
  19. Az Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (November 28, 2018) "Niacin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatal étrend-kiegészítők (november 9, 2018) "D-vitamin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). A D-vitamin hiánya és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata: egy narratív felülvizsgálat. Klinikai hipertónia, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamin, kardiovaszkuláris betegség és kockázati tényezők. In: Ahmad S. (szerk.) Ultraibolya fény az emberi egészségben, betegségekben és környezetben. " A kísérleti orvostudomány és a biológia előrehaladása, térfogat 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM és Shubrook, DO, JH (május 2017) "D-vitaminhiány, szerepe az egészségben és a betegségben, valamint a jelenlegi kiegészítéssel kapcsolatos ajánlások". Az American Osteopathic Association Journalja, Volume 117, 301-305.
  24. Az Országos Egészségügyi Intézmények Egészségügyi Diétás Étrendi Hivatala (október 10, 2017) "Carnitine". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, és Chen, H. (2017). "Az anyai L-karnitin kiegészítés javítja az agy egészségét az utódokból a cigarettafüst kitett anyáktól." A molekuláris idegtudomány határai, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon Állami Egyetem - Linus Pauling Intézet (utoljára áprilisban, 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB és Mao, CY (február 2018) "L-karnitin és szívbetegség". Élettudományok, 194 kötet: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC és Lin, PT (2016). "Az L-karnitin-pótlás hatása a lipidprofilokra koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél". Lipidek az egészségben és a betegségben, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Az L-karnitin kezelés krónikus szívhiba hatékonysága és biztonságossága: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise". BioMed kutatás nemzetközi, 2017, 6274854.
  30. Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (szeptember 26, 2018) "Magnézium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Diétás magnézium és szív- és érrendszeri betegségek: áttekintés epidemiológiai vizsgálatokban". Tápanyagok, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "A magnézium fontossága a klinikai egészségügyben". scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Az étrendi magnézium bevitel és a szív- és érrendszeri betegségek, az 2 típusú cukorbetegség és az összes halálozás: a leendő kohorszvizsgálatok dózis-válasz meta-analízise." BMC gyógyszer, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: Az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának áttekintése". Ételek (Bázel, Svájc), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK és Rock, CL (2006) "Curcumin tartalmú curcum és curryporok." Táplálkozás és rák, 55 (2) 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). A kurkuma és a kurkuma hatékonysága és biztonságossága szív-érrendszeri rizikófaktorok esetén a vér lipidszintjének csökkentésében: randomizált, kontrollos vizsgálatok metaanalízisével. Táplálkozási folyóirat, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Aktív frakciók szűrése a Curcuma longa A HPLC és a GC-MS által izolált radix a vérkeringés és a fájdalomcsillapítás elősegítésére. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE és Sahebkar, A. (január 2019) "A kurkumin védő szerepe a myocardiális ischaemia-reperfúziós sérülésben". Journal of Cellular Physiology, 234 (1) 214-222.
  39. Oregon Állami Egyetem - Linus Pauling Intézet (legutóbb december 2016) "Fokhagyma és szerves kénvegyületek". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. és Budoff, MJ (február 2016) "Fokhagyma és szívbetegség". A Journal of Nutrition, 146 kötet, 2 kiadás, 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "A diallil-triszulfid kardioprotektív hatást gyakorol a miokardiális ischaemia-reperfúziós károsodásokra diabéteszes állapotban, az AMPK által közvetített AKT / GSK-3β / HIF-1α aktiválás szerepe." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT és Aamer, HA (szeptember 2018) "Fokhagyma (Allium sativum) kardioprotektív hatást mutat egy kísérleti krónikus veseelégtelenség patkánymodellben az oxidatív stressz csökkentésével és a szív Na + / K + -ATPáz aktivitásának és Ca2 + szintjének szabályozásával. " Cell Stressz és Chaperones, 23 (5) 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "A fekete fokhagyma javítja a szívműködést a koronária betegségben szenvedő betegeknél a keringő antioxidáns szintek javításával." Határok a fiziológiában, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Az Országos Egészségügyi Intézmények Egészségügyi Hivatal étrend-kiegészítők (November 21, 2018) "Omega-3 Zsírsavak". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., és Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 kiegészítők és szív-és érrendszeri betegségek." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC és Dicklin, MR (2018). "Omega-3 zsírsav-kiegészítés és szív- és érrendszeri betegségek kockázata: az üveg teljes fele vagy a koporsó-zárás ideje?" Tápanyagok, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "A szív- és érrendszeri kockázati tényezők javítása az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal." A klinikai orvostudományi kutatás folyóirata, 10(4), 281-289.

Stock fotók Billion Fotók / MiniStocker / Shutterstock

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről