Ugrás a tartalomra
Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

10 A szívet támogató kiegészítők legjobb típusai

Tudta-e, hogy a szívbetegség a világ egyik vezető halálának oka (1)?

Éppen ezért fontos hangsúlyozni a jobb szívegészségügyi támogatás szükségességét.

Vigyázz a szívedre

Mikor jön a Általános egészségi állapot, a szíve egészségének figyelmen kívül hagyása olyan lenne, mint ha elfelejtenénk betenni a motort az autójába. Ennek oka az, hogy a szív vérben gazdag oxigént pumpál a test minden részére (2).

Egészséges szív nélkül a test egyszerűen nem támogatja az életet. Ezért gondoskodni a szívedről olyan módon, mint a diéta és a testmozgás létfontosságú életminőségének és mennyiségének javítása érdekében.

A funkcionális emberi szív szemléltető gifje

Hitel: Crash Course Academy

Táplálkozás szempontjából ideális egy egészséges, egészséges étrend, amely egész ételekkel, például rostban gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint kevés nátriumtartalmú feldolgozott ételekkel rendelkezik (3).

Ugyanolyan fontos, hogy gyakran aktív maradjon, hogy fenntartsa a szívizom erejét, és kezelje a testsúlyát, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát. A dohányzásról való leszokás, vagy a nem indulás is a stressz kezelése szükséges csökkentse a magas vérnyomás kockázatát ami szívbetegséghez és stroke-hoz vezethet.

Az ilyen életmódváltozások mellett az étrend-kiegészítők is elengedhetetlenek lehetnek az egészséges életmód hiányosságainak kitöltéséhez a szívbetegségek megelőzéséhez. Tény, hogy a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyaghiányok veszélyeztethetik a szív egészségét.

Ez a tanulmány azt mutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedő öt ember közül az egyik hiányzott a tápanyagokban, mint pl A-vitamin, kalcium, magnézium, jódés a szelén, valamint a D-vitamin (4). Ezért a fent említett szív egészséges életmód viselkedése mellett előnyös lehet a napi rutin kiegészítése.

Most menjünk át néhány természetes kiegészítéssel, amelyek segíthetik a szív egészségét.

10 természetes kiegészítők a szív egészségére

béta-karotin

A béta-karotin forrásai

Antioxidánsok, definíció szerint, segít a gyulladás leküzdésében és viszont az oxidatív stressz a testben, amely krónikus betegségekhez, például szívbetegséghez vezethet (5).

Néhány antioxidáns például a béta-karotin, valamint a C-vitamin és E-vitamin.

Bár ezeket a vitaminokat színes gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyaszthatja, néha naponta nem fogyaszthat el ezeket az ételeket. Ezért az ilyen vitaminok pótlólagos formában segítenek pótolni a tápanyaghiányokat a táplálkozásban, és javítani a szív egészségét.

Hogyan segít a szív

A béta-karotin különösen antioxidáns, amely a szervezetben az A-vitamin karotinoid formájává alakul át. Ez a zsírban oldódó vitamin létfontosságú a látás szempontjából, immunrendszerés a szervezetben való reprodukció (6).

Amikor a szív egészségére utalnak, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a hatékony karotinoid likopin nagyban javíthatja a szív egészségét.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyulladás csökkentésével a likopin növeli a test felhasználási képességét nitrogén-oxid (7).

Ez viszont megmutatta, hogy javítja az erek tágulását a szívbetegségben szenvedőknél. Ezzel a likopin hozzájárulhat a szív egészségének javításához, és egészséges egyének szívbetegségeinek megelőzéséhez is hozzájárulhat.

CoQ10

A Coq10 forrásai

Egy másik antioxidáns, amely hatékony a szív egészségének javítására, a koenzim Q10 vagy a CoQ10.

A CoQ10-ot természetes módon állítják elő a szervezetben, de néha egy személynek nincs elegendő összetétele az optimális egészség fenntartásához (8). Például, ahogy az emberek korban vannak, a CoQ10 szintje csökken a szervezetben.

Szintén kimutatták, hogy a szívbetegségben szenvedőknek alacsonyabb a CoQ10 szintje. Ezért az alacsony koncentrációban veszélyeztetett személyek előnyösek lehetnek étrendjük kiegészítésében a CoQ10 alkalmazásával.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10 védhet az idősebb felnőttek szívbetegségeivel szemben. Ez a tanulmány egy egészséges idős felnőtt csoportját vizsgálta, akiknek négy éven keresztül naponta adtak CoQ10-et és szelént (9).

A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a kiegészítés védőhatása nemcsak a négyéves vizsgálati perióduson keresztül tartott, de ez a hatás az 12 éves követési idő alatt is megnőtt.

Ezenkívül más, nemrégiben végzett kutatások azt mutatják, hogy a CoQ10 segít csökkenteni a lipidszinteket (10). A nyolc klinikai vizsgálat meta-analízise, ​​a vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a CoQ10-kiegészítés hatékony lehet a teljes koleszterinszint csökkentésében.

Mivel az emelkedett koleszterinszint a szívkoszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezője, ezek az eredmények azt mutatják, hogy a CoQ10 segíthet csökkenteni egy személy szívbetegség-egészségügyi kockázatát.

Hivatalos rangsor

Szelén

A szelén forrásai

A szelén, mint korábban említettük, szerepet játszhat a szív egészségének javításában. Ez egy lényeges tápanyag, amely a szervezetben szükséges a pajzsmirigy hormon metabolizmusaés az oxidatív károsodás elleni védelem (11).

A legtöbb felnőttnek naponta 55 mikrogramm szelént kell fogyasztania az optimális egészség érdekében. A szelént ételtől elfogyaszthatjuk, de ennek a tápanyagnak a gazdag élelmiszerforrásai, mint a brazil dió, a sárgaúszójú tonhal, a szardínia és a konzerv garnéla, nem általános élelmiszerek a hűtőszekrényben vagy a kamrában. Ezért a szelén kiegészítése valószínűleg a legtöbb ember számára ideális.

Hogyan segít a szív

Amikor a szívegészségügyről van szó, a kutatások azt mutatják, hogy a szelén pótlás hasznos volt mind a szív egészségének, mind a kapcsolódó anyagcsere-egészség javításának.

Egy tanulmány szerint a szelén kiegészítés segített csökkenteni a gyulladásos marker C-reaktív fehérjét (12). Ez az eredmény azt sugallja, hogy a szelén csökkentheti a gyulladást és az oxidatív stresszt a szervezetben a szívbetegségben szenvedők körében.

Egy másik tanulmány a szelén fogyasztását a brazil diófélék lipidszintre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Ez a tanulmány megállapította, hogy egyetlen brazil dió adagja javíthatja az egészséges emberek lipidprofiljait (13).

Végül egy metaanalízis vizsgálata a szelén kiegészítésre és az anyagcsere-egészségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a szelén kiegészítés csökkentheti az inzulin szintjét és javítja az inzulinérzékenységet (14). Ez jó a szív egészségére, mivel az inzulinérzékenység a szívbetegségek és a betegség kockázata cukorbetegség.

Hivatalos rangsor

B vitaminok

B vitaminok forrása

A B-vitaminok nyolc vízben oldódó tápanyagot tartalmaznak, amelyek létfontosságú szerepet játszanak többek között az agyműködésben, az energiatermelésben és a DNS szintézisében és javításában (15). Nem is beszélve arról, hogy a különböző vizsgálatokban bizonyos B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szívegészségügyi kérdésekben.

A B-vitaminok állati és növényi eredetű forrásokban is megtalálhatók, de az állati eredetű forrásokban bioaktívabbak. Emiatt azok, akik naponta nem fogyasztanak elég állati termékeket, például a többnyire növényi alapú étrendeken, mint például a vegetáriánusok, B-vitaminok hiányoznak. Ezért ezekben az esetekben kiegészítésre lenne szükség annak biztosítása érdekében, hogy ezek az egyének élvezhessék a B-vitaminok teljes egészségügyi előnyeit.

Hogyan segít a szív

A szív egészségét illetően a kutatások azt mutatják, hogy az étrendben és a vérben lévő B-vitaminok alacsonyabb szintje az oxidatív stresszel és az aminosav homocisztein magas vércukorszintjével (16).

Ez a két tényező viszont fokozza a szívbetegségek kockázatát. Ezért arra lehet következtetni, hogy a B-vitaminokkal való kiegészítés csökkentheti az ilyen kockázati tényezőket. Különösen a tanulmányok vizsgálta a hatásokat niacin kiegészítés a szív-egészségügyi eredményekről.

Egy tanulmány szerint a nyújtott kibocsátású niacin segíthet csökkenteni a maradék koleszterinszintet és növelni a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszinteket (HDL) a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél (17).

Ez egy jelentős eredmény, mivel a maradék koleszterin a nagyon kis sűrűségű és közbenső sűrűségű lipoproteinek kombinációja. Ezek a lipoproteinek elősegítik az artériákban a plakkok nagy kockázatát, ami viszont növeli a szívbetegségek és az ehhez kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatát. Ugyanakkor nincs olyan vizsgálat, amely megerősítené, hogy a niacin szedése a statin terápiával együtt további19).

Ezért mindenképpen beszéljen kezelőorvosával, mielőtt új kiegészítéseket adna hozzá a jelenlegi gyógyszeres kezeléshez.

Hivatalos rangsor

D-vitamin

D-vitamin forrás

Noha a D-vitamin ismert a csontok egészségének előnyei, szív-egészségügyi előnyei csak most kezdik felfedni magukat.

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely nagyon kevés olyan élelmiszerben található meg, mint a lazac, a kardhal, a tonhal, a csukamájolaj és a lágyított tej vagy narancslé.20). Így a legtöbb ember a napi expozícióra támaszkodik, hogy felszívja a napi D-vitamin adagját.

Azonban azok számára, akik bizonyos éghajlaton élnek, vagy nem mennek kívül gyakran, D-vitamin hiány léphet fel. Ezekben az esetekben az embereknek szükségük lehet kiegészítésre, hogy napi minimális napi szükségleteiket kielégítsék a D-vitamin napi 600-nek.

Annak megállapításához, hogy alacsony a D-vitamin, meg kell kérdeznie kezelőorvosát vérvizsgálatról, mivel általában nem szerepel az átlagos éves laborvizsgálatban.

Hogyan segít a szív

Ami a szív egészségét illeti, a D-vitamin kutatás még mindig a korai stádiumban van. Azonban eddig a kutatás egy olyan kapcsolatot talált a szívbetegségek kockázati tényezői és az alacsonyabb D-vitamin szint magasabb kockázata között (21).

Továbbá ezeket a megfigyelési vizsgálatokat nagyobb klinikai vizsgálatokkal kell követni, mielőtt az ilyen ok-okozati összefüggés megerősíthető (21,22,23). Addig is, ha Ön D-vitamin-hiányos, előnyös lehet a D-vitamin kiegészítése az egészségügyi szolgáltató által javasolt módon.23).

Hivatalos rangsor

L-karnitin

A karnitin forrása

A karnitin, a szervezet minden sejtjén megtalálható aminosav létfontosságú az energia előállításához (24). A legtöbb ember természetesen termel elegendő karnitint a szervezetben, hogy kielégítse napi szükségleteit. Néhány ember azonban karnitint, L-karnitin néven is a teljesítmény javítása érdekében vagy a karnitin raktárak feltöltéséhez, amint koruk.

Valójában egyes kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin képes javítja a kognitív funkciót idősebb felnőttekben (25,26). Az L-karnitin egyéb ígéretes előnyei azonban a szív egészségéhez kapcsolódnak.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy az L-karnitin csökkentheti a szívbetegségek, például a magas vérnyomás, a hiperlipidémia és az elhízás kockázatát (27). A beteg szívizomban szenvedőknél az L-karnitin szintje is alacsony lehet, így a kiegészítés javíthatja a szív egészségi állapotát.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az L-karnitin kiegészítés szignifikánsan növelte a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet, és enyhén alacsonyabb trigliceridszintet koronária artériás betegségben (CAD) szenvedő betegekben (28).

Nem is beszélve arról, hogy az L-karnitin segíthet a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek klinikai tüneteinek javításában (29). Ezért, ha fennáll a kockázata a szívbetegségeknek, érdemes megfontolni az egészségügyi szolgáltatót, hogy az L-karnitin hasznos lehet-e Önnek.

Hivatalos rangsor

Magnézium

A magnézium forrásai

A magnézium a szervezetben található sejtekben és csontokban található ásványi anyag energiát termel a szervezetben valamint idegek, izomgyulladások és normális szívritmus kontrollálása (30). Ezért nem meglepő, hogy a magnézium fontos tényező a szív egészségében.

Hogyan segít a szív

A legtöbb felnőttnek naponta 310-420 milligramm magnéziumot kell fogyasztania olyan ételekkel, mint a mandula, földimogyoró, kesudió és hüvelyesek, mint a szójabab és a fekete bab. Azonban, ha valaki nem eszik elegendő mennyiséget az ilyen típusú ételekből, akkor hajlamos lehet az alacsony magnéziumfelvételhez kapcsolódó egészségügyi problémákra, például a csontok egészségének és a szív egészségének fokozott kockázatára.

Valójában a kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek magasabb a keringési magnéziumszintje, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata (31). A magnéziumfelvétel magasabb szintje is kapcsolódik a szívbetegségek kockázati tényezőinek alacsonyabb kockázatához, mint a metabolikus szindróma, a cukorbetegség és a hiperlipidémia (31,32,33).

Ezt figyelembe véve előnyös lehet a magnézium-kiegészítés alkalmazása, ha jelenleg a szívbetegség kockázata áll fenn, és előzetesen megvitatta az orvosát.

Hivatalos rangsor

Kurkuma

Kurkuma gyökér kivonat

Az indiai konyha által gyakran használt aranysűrű kurkuma erős szívegészségügyi előnyökkel jár.

Ezek az előnyök a curcumin aktivitási vegyületből származnak, amely a kurkuma teljes tömegének 2-3-százalékát teszi ki (34,35). A kurkumin jól ismert gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságaival szemben (34).

A fekete borsot vagy piperint gyakran kurkuminnal fogyasztják el, hogy javuljon a biológiai hozzáférhetőség vagy a szervezetnek a vegyület alkalmazására való képességének javítása.

Hogyan segít a szív

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin segíthet a gyulladásos állapotok kezelésében, mint pl arthritis, szorongás, hyperlipidemia és metabolikus szindróma, valamint a testmozgás által kiváltott gyulladás (34,36).

A szervezet lipidszintjének csökkentésével a kurkumin csökkentheti a szívbetegség kockázatát a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkben (36). A kutatások azt is mutatják, hogy a kurkumin vegyületek elősegíthetik az egészséges vérkeringést is, ami viszont hozzájárulhat a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez (37).

A kurkumin kardioprotektív tulajdonságai önmagukban elég oknak ahhoz, hogy ezt a kiegészítést egészséges módon egészítsék ki a szívéhez (38).

Hivatalos rangsor

Fokhagyma

Fokhagyma kivonat

A fokhagyma nemcsak az étkezés idejének hatalmas íze, hanem egy erős gyógynövény-kiegészítő is.

Fokhagyma, vagy Allium sativum L., olyan szerves kénvegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidáns, gyulladásgátló és kardioprotektív tulajdonságokat mutatnak (39). A kutatások azt mutatják, hogy a fokhagymával való kiegészítés segíthet a magas koleszterinszintű lipidprofilok javításában, és javíthatja a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomását (39,40).

A fokhagyma, a diallil-triszulfid fő hatóanyaga felelős lehet az ilyen cardioprotektív hatásokért (41).

Hogyan segít a szív

A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a kardioprotektív hatása Allium sativum attól függ, hogy képes-e csökkenteni az oxidatív stresszt a szervezetben (42). Továbbá, egy bizonyos típusú fokhagyma, néven fekete fokhagyma, különösen erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Ez a fajta fokhagyma, melyet a friss fokhagyma magas hőmérsékleten és páratartalom alatt feldolgozott, javította az életminőség és a bal kamrai ejekciós frakciót a pangásos szívelégtelenségben szenvedőknél (43).

Ezenkívül az idősebb fokhagyma-kivonat kiegészítése azt találták, hogy csökkentette a szívbetegség kockázatát azáltal, hogy csökkenti bizonyos típusú plakkok felhalmozódását az artériákban (40).

Hivatalos rangsor

Omega-3 zsírsavak

Az Omega 3 forrása

Az egészséges egészséges táplálkozásról ismert az egészséges zsírok, mint az omega-3 zsírsavak a diófélékről, a magról, az avokádóról és a zsíros halakról (pl. Lazac)44).

Hogyan segít a szív

Ezen zsírsav kiegészítése szintén jelentős szívegészségügyi előnyökkel jár. A kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek az endothel funkciók javításában a nitrogén-oxid felszabadulásának előmozdításával, ami viszont segít az egészséges véredények dilatációjával és csökkenti a gyulladást az edényekben (45).

Az omega-3 zsírsav-kiegészítés és a szív egészségének legerősebb bizonyítéka a kiegészítés és a szívhalál megelőzését célzó kutatás (46).

És bár további vizsgálatokra van szükség annak érdekében, hogy megerősítsük az ilyen kiegészítők egyéb szívegészségügyi előnyeit, nem ártana hozzáadni egy ilyen kiegészítőt a diétahoz, hogy javítsa a szív egészségét. Nem is beszélve arról, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak, mint az omega-3 zsírsavak csökkenti a cukorbetegség kockázatát, amelynek szívbetegsége komplikáció (47).

Ajánlatos, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítő mind az eikosapentaénsav (EPA), mind a dokozahexaénsav (DHA) jó forrásának számít, amelyek kétféle hosszú láncú omega-3 zsírsav (44).

Hivatalos rangsor

Az Elvihető

Egy animált illusztrációja a szív hajlítónak Izom

Hitel: A Michigan Med-i Egyetem

A szív egészsége létfontosságú az egészségi állapot szempontjából. Ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a táplálkozási igényeit kielégíti a táplálkozáson keresztül.

Ha hiányzik az ilyen tápanyagok, akkor a hiányosságok kitöltéséhez szükség lehet a fent felsorolt ​​természetes kiegészítőkre. Ezen vitaminok egy része multivitamin opcióval is teljesíthető. Fontos azonban, hogy olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a multivitamin elegendő mennyiségű szív-egészségügyi tápanyagot biztosít-e ahhoz, hogy az egészségét megváltoztassa.

Hasznos lehet beszélni egy szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, hogy segítsen abban, hogy a legjobb választás legyen a szív egészségének támogatása érdekében. A regisztrált étrenddel vagy edző szakemberrel való találkozás segíthet abban, hogy olyan étrendet és edzésprogramot hozzon létre, amely a szív egészségének legkedvezőbb előnyeit biztosítja.

Időközben ellenőrizze a tápanyag-laboratóriumokat, és próbáljon ki egy vagy több szívegészségügyi kiegészítőt, a tápanyagigényektől függően, így megteszi az első lépéseket a szív egészségének javítása érdekében.

Olvass tovább: 10 legjobb kiegészítők a férfiak egészségére or 11 A legjobb egészségügyi kiegészítők a nők egészségéhez

Ⓘ Az ezen a weboldalon feltüntetett kiegészítõ termékeket és márkákat nem feltétlenül hagyja jóvá a Staci.

Referenciák
  1. American Heart Association (január 31, 2018) "Szívbetegségek és stroke statisztikák 2018 at-a-glance." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Országos Ideggyógyászati ​​Intézet (legutóbb június 1, 2018) "Heart Health and Aging". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (elérhető december 5, 2018) "Szív-egészséges életmódváltozások". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Táplálkozási hiányosságok a szívelégtelenségben: mikroprobléma a makró hatásokkal?" Az American Heart Association folyóirata, 7(17), e010447.
  5. Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ (november 2013) "Antioxidánsok: A mélységben". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (október 5, 2018) "A-vitamin" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Lycopene and Vascular Health". Határok a farmakológiában, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (október 13, 2017) "Coenzyme Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., & Johansson, P. (2018). "Még mindig csökkent a kardiovaszkuláris mortalitás 12 évvel a szelén és a koenzim Q10 négy évig történő kiegészítése után: Meglévő, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat korábbi 10 éves követési eredményeinek értékelése az idősek körében". PLoS One, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV és mtsai. (2018). "A koenzim Q10 kiegészítés hatása a lipidprofilokra a koszorúér-betegségben szenvedő betegek körében: randomizált, kontrollos vizsgálatok rendszeres áttekintése és metaanalízise". Lipidek az egészségben és a betegségben, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők Hivatala (szeptember 26, 2018) "Szelén". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Diétás szelén és emberi egészség". Tápanyagok, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., et al. (December 2017) "A szelén kiegészítés hatása a szívkoszorúér-betegségre: randomizált ellenőrzött vizsgálatok rendszeres áttekintése és metaanalízise". Journal of Trace Elements az orvostudomány és a biológia, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E. et al. (2013). "A nagy mennyiségű brazil dió egyes fogyasztása javítja az egészséges önkéntesek lipidprofilját." A táplálkozás és az anyagcsere folyóirata, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "A szelén kiegészítés hatása a glükóz metabolizmusra és a lipidprofilokra a metabolikus betegségben szenvedő betegek körében: szisztematikus áttekintés és randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise". Horm Metab Res, 49 (11) 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B Vitaminok és agy: mechanizmusok, dózisok és hatékonyság - felülvizsgálat". Tápanyagok, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "A B-vitaminok alacsony tápláléka az újonnan diagnosztizált szívbetegekben hyperhomocysteinemiával és oxidatív stresszel jár." Kísérleti biológia és orvostudomány (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Május-június 2018) "A lipoprotein szubfrakciós koleszterin és a cardiovascularis kimenetel fennmaradó kockázata közötti összefüggés: A post hoc az AIM-HIGH vizsgálata. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3) 741-747.
  19. Az Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (November 28, 2018) "Niacin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatal étrend-kiegészítők (november 9, 2018) "D-vitamin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M., & Bachuwa, G. (2018). A D-vitamin hiánya és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata: egy narratív felülvizsgálat. Klinikai hipertónia, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "D-vitamin, kardiovaszkuláris betegség és kockázati tényezők. In: Ahmad S. (szerk.) Ultraibolya fény az emberi egészségben, betegségekben és környezetben. " A kísérleti orvostudomány és a biológia előrehaladása, térfogat 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM és Shubrook, DO, JH (május 2017) "D-vitaminhiány, szerepe az egészségben és a betegségben, valamint a jelenlegi kiegészítéssel kapcsolatos ajánlások". Az American Osteopathic Association Journalja, Volume 117, 301-305.
  24. Az Országos Egészségügyi Intézmények Egészségügyi Diétás Étrendi Hivatala (október 10, 2017) "Carnitine". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, és Chen, H. (2017). "Az anyai L-karnitin kiegészítés javítja az agy egészségét az utódokból a cigarettafüst kitett anyáktól." A molekuláris idegtudomány határai, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon Állami Egyetem - Linus Pauling Intézet (utoljára áprilisban, 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB és Mao, CY (február 2018) "L-karnitin és szívbetegség". Élettudományok, 194 kötet: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC és Lin, PT (2016). "Az L-karnitin-pótlás hatása a lipidprofilokra koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél". Lipidek az egészségben és a betegségben, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "Az L-karnitin kezelés krónikus szívhiba hatékonysága és biztonságossága: randomizált, kontrollált vizsgálatok metaanalízise". BioMed kutatás nemzetközi, 2017, 6274854.
  30. Országos Egészségügyi Intézet Diétás Étrend-kiegészítők Hivatala (szeptember 26, 2018) "Magnézium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). "Diétás magnézium és szív- és érrendszeri betegségek: áttekintés epidemiológiai vizsgálatokban". Tápanyagok, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "A magnézium fontossága a klinikai egészségügyben". scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., et al. (2016). "Az étrendi magnézium bevitel és a szív- és érrendszeri betegségek, az 2 típusú cukorbetegség és az összes halálozás: a leendő kohorszvizsgálatok dózis-válasz meta-analízise." BMC gyógyszer, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: Az emberi egészségre gyakorolt ​​hatásának áttekintése". Ételek (Bázel, Svájc), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK és Rock, CL (2006) "Curcumin tartalmú curcum és curryporok." Táplálkozás és rák, 55 (2) 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). A kurkuma és a kurkuma hatékonysága és biztonságossága szív-érrendszeri rizikófaktorok esetén a vér lipidszintjének csökkentésében: randomizált, kontrollos vizsgálatok metaanalízisével. Táplálkozási folyóirat, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., et al. (2018) "Aktív frakciók szűrése a Curcuma longa A HPLC és a GC-MS által izolált radix a vérkeringés és a fájdalomcsillapítás elősegítésére. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE és Sahebkar, A. (január 2019) "A kurkumin védő szerepe a myocardiális ischaemia-reperfúziós sérülésben". Journal of Cellular Physiology, 234 (1) 214-222.
  39. Oregon Állami Egyetem - Linus Pauling Intézet (legutóbb december 2016) "Fokhagyma és szerves kénvegyületek". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. és Budoff, MJ (február 2016) "Fokhagyma és szívbetegség". A Journal of Nutrition, 146 kötet, 2 kiadás, 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., et al. (2017). "A diallil-triszulfid diabéteszes állapotban, az AMPK által közvetített AKT / GSK-3β / HIF-1α aktiváció szerepet játszik a szívizom-ischaemia-reperfúziós sérülés ellen." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT és Aamer, HA (szeptember 2018) "Fokhagyma (Allium sativum) kardioprotektív hatást fejt ki a kísérleti krónikus veseelégtelenségben a patkánymodellben az oxidatív stressz csökkentésével és a szív Na + / K + -ATPáz aktivitás és Ca2 + szintek szabályozásával. " Cell Stressz és Chaperones, 23 (5) 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "A fekete fokhagyma javítja a szívműködést a koronária betegségben szenvedő betegeknél a keringő antioxidáns szintek javításával." Határok a fiziológiában, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Az Országos Egészségügyi Intézmények Egészségügyi Hivatal étrend-kiegészítők (November 21, 2018) "Omega-3 Zsírsavak". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., és Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 kiegészítők és szív-és érrendszeri betegségek." Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC és Dicklin, MR (2018). "Omega-3 zsírsav-kiegészítés és szív- és érrendszeri betegségek kockázata: az üveg teljes fele vagy a koporsó-zárás ideje?" Tápanyagok, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "A szív- és érrendszeri kockázati tényezők javítása az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal." A klinikai orvostudományi kutatás folyóirata, 10(4), 281-289.

Stock fotók Billion Fotók / MiniStocker / Shutterstock

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére