Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

7 legjobb kiegészítők a máj egészségéhez

Nő gazdaság papír kialakított máj kezében kék háttér

Lehet, hogy hallottál egy szív egészséges életmód vagy bélbarát táplálkozás. De tudod, milyen tápanyagokra van szükséged a máj egészségéhez?

Ahol a szívnek több terápiás étrendje van a reflektorfényben, a máj olyan, mint a test védője, aki alacsony, és biztosítja, hogy a toxinok ne tegyék nagyon messzire a szervezetben.

És ha igen, a máj gondoskodik arról, hogy a lehető leggyorsabban kilépjenek.

A máj védi Önt a fertőzések elleni küzdelemben, megtisztítja a vérét a hulladéktól és a toxinoktól, mint a drogok és az alkohol, és az ételeket, többek között, felhasználható energiává és tápanyaggá alakítja át.1).

Genetika, rossz étrend, vagy a kábítószerek és az alkohol túlzott használata hozzájárulhat a beteg májhoz (1,2).

A májbetegségről

Diagramja a májbetegségek szakaszairól

  • Az egyik típusú májbetegség cirrózis, ami a máj hegesedését okozhatja, ami májelégtelenséghez vezethet (3).
  • Egy másik típusú májbetegség zsíros májbetegség, amely az alkoholfogyasztás vagy más nem alkoholos tényezők, például az elhízás, \ t típusú cukorbetegség 2, vagy hepatitis, hogy néhányat említsünk (4).

Egészséges máj fenntartása

Nem számít, milyen a májbetegség oka, a táplálkozás fontos szerepet játszik a kezelésben. Az egészséges táplálkozás alacsony cukortartalmú és sótartalmú és antioxidáns-gazdag gyümölcsökkel és zöldségekkel való fogyasztása elengedhetetlen a test gyógyításához.

Az alkohol és a kábítószer-használat korlátozása, valamint az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen a máj pihenéséhez a helyreállítás során (3).

Emlékeznie kell azonban arra, hogy ezeket az egészséges viselkedéseket kiegészítő kezelésként kell alkalmazni, amelyet az egészségügyi szolgáltató által előírt gyógyszerekkel és kezelésekkel együtt kell végrehajtani.

Ha úgy érzi, hogy nem éri el elegendő tápanyagot egyedül a diétájában, akkor bizonyos máj-egészséges kiegészítők segíthetnek.

Ilyen kiegészítők antioxidánsokat tartalmaznak és más olyan vegyületek, amelyek a szervezetedhez képesek gyulladásharcoló képességek hogy segítse a máj gyógyulását.

A májbetegségben szenvedők számára ezek a kiegészítők segíthetnek fenntartani a máj egészségét, csökkentve a májbetegség kialakulásának kockázatát.

7 Hasznos májbetegségek

Milk Thistle

Milk Thistle kivonat

Tej-bogáncs, más néven Silybum marianum, egy virágos növény, amelynek vetőmagjai sok egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a máj egészségét \ t5).

Úgy gondolják, hogy a Silymarin a tej-bogánmagok összetevője, és történelmileg a májproblémák, például a cirrózis, a hepatitis és az epehólyagok kezelésére használják. Ezek az egészségügyi előnyök úgy gondolják, hogy a szilimarinban található antioxidáns flavonolignánokból származnak (6).

Hogyan segít a bogáncs a májban?

A kutatások azt mutatják, hogy a silymarin fokozza a máj glutationját és hozzájárulhat a máj antioxidáns védelméhez.7). Nem beszélve arról, hogy az RNS-polimeráz I-aktivitás stimulálásával megállapították, hogy növeli a fehérjeszintézist hepatocitákban vagy májsejtekben.

Egy 2017 jelentés azt sugallja, hogy ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a szilimarin az életmódváltozásokkal együtt potenciális jövőbeni kezelést jelenthet a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) számára.8).

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a silymarinnal kezelt cirrhotikus alkoholizmusban szenvedő emberek az egészségre gyakorolt ​​előnyöket, mint például a megnövekedett túlélést, a kezeletlen kontrollokhoz képest (7).

A Silymarin ideális választás az ilyen kezelésekhez antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt, amelyek egybeesnek kevesebb mellékhatással, mint más ajánlott kezelések (8).

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a legtöbb ember jól tolerálta a tejes bogáncsot, kivéve néhány gasztrointesztinális mellékhatást néhány embernél (5). Továbbá, ha allergiás a növényekre, mint a parlagfű, az anyák, a körömvirág vagy a százszorszépek, akkor allergiás lehet a tejes bogáncsra is.

Végül, ha cukorbetegségben szenved, akkor óvatosnak kell lennie, ha tejet bogáncsot szed, mivel csökkentheti a vércukorszintet. Ebben az esetben először beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdi a kiegészítést.

Hivatalos rangsor

Szelén

A szelén forrásai

A szelén lényeges ásványi anyag, amelyet az embereknek meg kell tudniuk élni. Fontos egészségügyi előnyei a máj egészségére vonatkoznak.

Ez az ásvány sok olyan ételben van jelen, mint a brazil dió, a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza, a halak, mint a tonhal, a laposhal és a szardínia, valamint más fehérjék, mint például a pulyka, a csirke és a tojás.9).

Azonban nem mindenki eszik elegendő mennyiségű ilyen táplálékot az étrendjükben nem eszik állati termékeket, diófélék és / vagy búza étrendi korlátozások vagy az ilyen élelmiszerekhez való hozzáférés hiánya miatt.

Más emberek, mint például a HIV-fertőzöttek vagy a dialízis alatt álló emberek is veszélyben vannak a szelénhiányban. Ezekben a helyzetekben a szelén-kiegészítők biztosítják a szükséges egészségügyi előnyöket.

Hogyan segít a szelén a májban?

Bár a kutatás még mindig a szelén és a máj egészségére vonatkozó korai szakaszában van, az eredmények ígéretesek. Az 2018 állatkísérletben a szelén és a cink-kiegészítés alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő patkányokon.

A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a magas zsírtartalmú étrendben szenvedő patkányok, akik a betegség előrehaladása után kapták a kombinált kiegészítést, jelentősen csökkentették a zsír felhalmozódását, koleszterint és szérum triglicerideket a 20 kezelés után.10).

Egy másik hasonló vizsgálat szerint a cirrhotikus patkányokban a nátrium-szelenit-kiegészítés visszaállította az antioxidáns aktivitást és csökkentette a májműködési zavar biokémiai markereit, például a bilirubint és az ALT-t.11).

Több vizsgálatot kell végezni az ilyen megállapítások megerősítésére emberben.

Ha szelén-kiegészítőket ad hozzá a napi adagolási rendjéhez májbetegségre, akkor az optimális eredmények elérése érdekében válassza ki a megfelelőt.

Az Országos Egészségügyi Intézetek szerint az emberi test több mint 90 százalékát szelénből választja szelénometionin-alapú kiegészítőkből, szemben a szelénből származó szelén 50-százalékával (9).

A legtöbb felnőttnek 40-ot kell fogyasztania 70 milligrammjára a szelénből minden nap, hogy teljes mértékben kihasználhassa a máj egészségét.12).

Hivatalos rangsor

Kókuszolaj

Kókuszolaj

A kókuszolaj nemcsak a sütéshez és a főzéshez nagy ízű és egészséges zsírt biztosít, hanem a máj egészségének is kedvez. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez nem csak az élelmiszerboltban vásárolt kókuszolaj.

Az a kókuszolaj, amely a legtöbb egészségügyi hasznot húzza, 100% MCT-t vagy közepes láncú triglicerideket tartalmaz (13). Ezek az egészségügyi előnyök abból adódnak, hogy az MCT olaj rövidebb kémiai szerkezete gyorsan felszívódik és metabolizálódik a szervezetben. Ez viszont teljességérzetet biztosít, és úgy gondolja, hogy megakadályozza a zsír tárolását.

Hogyan segít a kókuszolaj a májban?

A máj egészségével kapcsolatban a kutatások azt mutatják, hogy a telített zsírok MCT olajjal történő helyettesítésével csökkenthető az alkoholmentes zsírmáj betegség kockázata (14).

További állatkísérletek azt mutatják, hogy az MCT kókuszolaj édesgyökér-kivonattal kombinálva megakadályozhatja a hiperlipidémiát és a zsírmájt, csökkentve a szervezetben a májzsír szintézisét.15).

Ugyanakkor más típusú kókuszolaj is potenciális lehet a máj egészségére. Valójában az egyik 2018 állatkísérlet a szűz kókuszolaj (VCO) hatását vizsgálta a májbetegségre. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a VCO javíthatja a HDL „jó” koleszterinszintjét, csökkentheti a szérum triglicerideket, növelheti az antioxidáns aktivitást, növelheti a máj egészségét támogató glutationszinteket, és csökkentheti a lipidek oxidatív lebontását, ami májkárosodáshoz vezethet.16).

Egy másik vizsgálat a VCO patkányokra gyakorolt ​​hatását vizsgálta, és hasonló eredményeket talált. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az 10-szel kiegészített, 15-hez 5-hez hozzáadott étrend XNUMX-hetekben csökkentette a teljes koleszterinszintet, a trigliceridszintet és az LDL „rossz” koleszterinszintjét, valamint növelte a HDL „jó” koleszterinszintjét.17). A májgyulladás markerei is csökkentek, míg a máj egészségének markerei nőttek.

Bár az ilyen megállapítások megerősítéséhez emberi tanulmányokra van szükség, ezek az eredmények eddig nagyon ígéretesek. Ezért nem árthat, hogy ma egy kis kókuszolajat adunk a napi adagolási rendjéhez, hogy javítsa a máj egészségét.

Azonban, ha érzékeny a zsírra, vagy krónikus állapotban van, győződjön meg róla, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt elkezdené kókuszolajat.

Amikor elindítja ezt az olajat, győződjön meg róla, hogy először egy teáskanál kezdődik, majd fokozatosan dolgozzon fel kb. 2 evőkanál, mivel egyeseknél a kókuszolaj fogyasztása közben gyomor-bélrendszeri zavar tapasztalható.18).

Hivatalos rangsor

N-acetil-cisztein

Az N-acetil-cisztein (NAC) egy széles körben alkalmazott kiegészítő, amely nagy potenciállal rendelkezik a máj egészségügyi előnyeire. Ez a vegyület az L-cisztein prekurzora, amely a szervezetben a glutation termelésének emelkedéséhez vezet.19).

Hogyan segít a NAC a májban?

A glutation antioxidáns, amely kutatások szerint ígéretet tesz az oxidatív stressz által kiváltott májkárosodás helyreállítására alkoholos és alkoholmentes májbetegségekben (20). Ezért az N-acetil-cisztein, amely maga az antioxidáns, erővel bír az oxidatív stressz elleni küzdelemben, közvetlenül és közvetve a glutation-emelő hatáskörén keresztül.

A 2018-vizsgálat a NAC-ra és annak májkárosodására gyakorolt ​​hatását vizsgálta. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a NAC szignifikánsan csökkentette a májban lévő májhulladék-termékek mennyiségét, mint például az epesavakat és a bilirubint, mindegyiküknél emelkedett a májkárosodás (21).

A CCI4 májban károsodott sejtekben a csökkent koleszterinszint helyreállításának képességével együtt a NAC védőhatást mutat a májra.

Egy másik 2018 vizsgálatban azt vizsgálták, hogy a betegek májbetegség jelenlétében segíthetnek-e az alkoholfogyasztási zavarokkal küzdőknek. Azt találták, hogy a NAC májegészségügyi előnyei ebben a populációban abból adódhatnak, hogy az oxidatív stressz kulcsszerepet játszik mind az alkoholfogyasztási rendellenesség, mind a májbetegség kialakulásában (22).

E tanulmány kutatói azt sugallják, hogy a jövőbeni klinikai vizsgálatok után ezen a területen a NAC potenciálisan segíthet a májbetegségben szenvedő betegek kezelésében.

Az N-acetil-cisztein biztonságos, olcsó és bár természetes forrásokban nem található meg, a cisztein csirke, pulykahús, fokhagyma, joghurt és tojás között található.20). Ezért, ha az egészségügyi szolgáltató úgy véli, hogy biztonságos az Ön számára, a NAC erősen kiegészítheti a máj egészségi állapotát.

Hivatalos rangsor

Almaecet

Apple Cider Vinager

Ha az elmúlt években olvassa a wellness cikkeket, biztos vagyok benne, hogy hallottál az almaborecetről. Bár ez nem gyógyító, egyes kutatások kimutatták, hogy az rendelkezik májegészségügyi előnyökkel.

Az alma almabor ecet (ACV) akkor keletkezik, amikor az élesztő az almákban megemésztette a cukrokat és átalakítja őket alkohollá (23). Ezután az acetobacter néven ismert baktériumok az alkoholot savanyú ecetsavvá alakítják.

Úgy gondolják, hogy az ACV egészségügyi előnyei az élesztő és a baktériumok kombinációjából származnak, amelyek a fermentációs folyamat során alakulnak ki.

Hogyan segít az alma almaecet a májban?

Bár a májegészségügyi kutatás korai szakaszában van, az állatkísérletekben ígéretes eredmények mutatkoztak.

Az egyik tanulmányban az almaecet ecetnek az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő patkányokra gyakorolt ​​hatását vizsgálták. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a patkányok, akik ACV-t kaptak 22 héten, csökkentették a szérum triglicerid-, koleszterin-, máj-enzim- és glükózszinteket a HFD-csoporthoz képest.24).

Egy másik hasonló tanulmány megállapította, hogy az ACV-t naponta 28-kezelés alatt táplált patkányok javították a lipid anyagcserét, valamint csökkentették a májkárosodást (25). Ezek az előnyök az ACV antioxidáns tulajdonságainak gyulladásgátló hatásaiból adódnak (26).

Az ACV ajánlott adagja körülbelül két evőkanál naponta, de a kiegészítő kiegészítésekor az alsó végén kell elkezdeni.23).

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember számára biztonságos a fogyasztás, fontos megjegyezni, hogy az ecetben lévő sav hosszú távú használat esetén ronthatja a fogzománcot, és súlyosbíthatja a savas reflux eseteit. Lehet, hogy megeszel egy kis vizet a fogyasztása után, és korlátozza az adagolását, amíg nem tudja, hogyan érinti Önt.

Továbbá, ha krónikus vesebetegségben szenved, a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni az ACV savat. Ezért beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az ACV fogyasztása előtt.

Hivatalos rangsor

C-vitamin

A C-vitamin forrásai

A C-vitamin vízoldható vitamin a legismertebb immunrendszeri tulajdonságai és a közönséges hideg elleni küzdelem (27). Ez az antioxidáns azonban hatékony kiegészítője a máj egészségének.

A C-vitamin olyan termékekben található, mint a narancs, a paprika, a kivi, a szamóca és a brokkoli. Azonban, ha ezeket az ételeket gyakran fogyasztják az étrendben, akkor szükség lehet egy kiegészítőre, hogy a legtöbb felnőtt számára elérje az 75-et az 90 milligramm naponta.

A malabszorpciós problémákkal küzdő betegek szintén veszélyeztethetik a C-vitaminhiányt.

Hogyan segít a C-vitamin a májban?

A máj egészségére vonatkozóan a C-vitamin ígéretet tesz a zsírmáj-betegség kialakulásának megelőzésére. Az egyik vizsgálat a C-vitamin-kiegészítésnek a felnőttek csoportjára gyakorolt ​​hatását vizsgálta.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a C-vitamin bevitel csökkentette a zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát felnőtteknél, különösen a férfiaknál és a nem elhízottaknál.28).

Továbbá más kutatások azt mutatják, hogy a C-vitaminhiány és a zsírmájbetegség között lehetséges kapcsolat áll fenn. A kontrollált állatkísérletek eredményei azt mutatják, hogy a C-vitamin hiánya a májzsírszint emelkedésével, a májsejtekben a megnövekedett oxidatív stresszel és a gyulladással kapcsolatos.29).

A kutatások azt is mutatják, hogy a májbetegség okozta állatok C-vitamin kezelése csökkentheti az oxidatív stressz máj markereit.

A C-vitamin toxicitása alacsony, és a legtöbb személy jól tolerálja (27). Ez azonban olyan mellékhatásokat okozhat, mint a hasmenés, hányinger vagy hasi görcsök, ha túl sok mennyiségben fogyasztják.

Mérsékelten ez a hatásos antioxidáns lehet a májbetegség-kiegészítő kezelés legmagasabb szintje.

Hivatalos rangsor

Kurkumin

Kurkumin kivonat

Mint a hatóanyag a kurkuma fűszer, a kurkumin egy erős antioxidáns, amelyet gyógyászati ​​célokra használtak több ezer éve (30). Az egészségre gyakorolt ​​előnyei a vegyület gyulladásgátló tulajdonságaiból erednek. Ezek a tulajdonságok ideális májegészségügyi kiegészítővé teszik.

Hogyan segít a kurkumin a májban?

A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin védő és terápiás hatással rendelkezik az oxidatív társult májbetegségekre többféle módon, beleértve:31):

  • a proinflammatorikus citokinek vagy immunrendszer sejtek elnyomása
  • az oxidatív lipid lebomlás termékeinek szintjének csökkentése
  • csökkenti az oxidatív stresszre adott válaszokat

Figyelembe véve ezeket a tulajdonságokat, a kurkumin az ígéretét mutatja, hogy szabad gyökök elleni harcos lesz a máj egészségének védelmében.

Egy másik tanulmány, amely ezt alátámasztja, a kurkumin hatását vizsgálta az alkoholmentes zsírmáj betegségre. A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a napi egyszeri vagy annál több 1000 milligrammot meghaladó kurkuminszint csökkentheti a vér máj enzimszintjét mindössze nyolc hetes kezelés alatt.32).

Ez azt mutatja, hogy a kurkumin pozitív hatással lehet az alkoholmentes zsírmáj betegségre ezekben a nagyobb dózisokban.

A kurkumint általában a legtöbb ember számára biztonságosnak tartják (30). Ha azonban túlzott mennyiségben vagy hosszú ideig fogyasztják, emésztési tüneteket okozhat.

Ezért, ha ezt a kiegészítést kívánja hozzáadni a májbetegséghez, kezdje el az ajánlottnál kisebb adagokat, hogy megértse, hogyan reagál a szervezet.

Továbbá, győződjön meg róla, hogy az egészségügyi szolgáltató tudja, hogy gondolkodik a curcumin szedésével, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem zavarja az esetlegesen előírt előírt kezeléseket.

Hivatalos rangsor

összefoglalás

A máj egészségi állapota elengedhetetlen a szervezet egészének egészségéhez. Megfelelően működő máj nélkül a szervezet nem tudja kiszűrni a hulladékot és a méreganyagokat, amelyek károsíthatják a szervezetben. Ezért fontos meggyőződni arról, hogy az étrend és az életmód viselkedésén keresztül nemcsak a súly kezelésére, hanem a máj jóllétére is törekszik.

A fent említett kiegészítők közül több is természetes anyagok az egészséges táplálkozásba könnyen beépíthető. Nem is beszélve arról, hogy a fent említett antioxidánsok, mint a C-vitamin és a kurkuma, élelemben fogyaszthatók, ha úgy tetszik.

És ezeknek az antioxidánsoknak egészségügyi előnyei vannak, amelyek túlmutatnak a máj határán.

Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tápanyagok segíthetnek csökkenteni az oxidatív stresszt és a kapcsolódó gyulladást az egész testben. Ez viszont segít megvédeni az összes szervet, így csökkentheti számos krónikus gyulladásos betegség, mint például a szívbetegség és a 2 típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezért a gyógyszerek és az előírt kezelések mellett az Ön egészségére is felhasználható kiegészítők segíthetnek betölteni a tápanyaghiányokat.

Mindig győződjön meg róla, hogy először beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt új kiegészítőket kezdene, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem lesz gyógyszeres kölcsönhatás.

Olvass tovább: 9 leghasznosabb kiegészítők a stresszhez

Ⓘ Az ezen a weboldalon feltüntetett kiegészítõ termékeket és márkákat nem feltétlenül hagyja jóvá a Staci.

Referenciák
  1. NIH hírek az egészségügyben (március 2014) „Az Ön májja: védje meg a károsodástól.” https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) „Táplálkozás és májegészségügy”. Emésztési betegségek, 35 (4) 411-417.
  3. Mayo Klinika (március 13, 2018) „Májbetegség.” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (utolsó frissítés: február 7, 2019) „Zsírmájbetegség”. https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (1 december, 2016) „Tejbogáncs”. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L. és mtsai. (2018 november) „Tejbogáncs (Silybum marianum): tömör áttekintés a kémiai, farmakológiai és táplálkozási felhasználásáról a májbetegségekben.” Fitoterápiás kutatás, 32 (11) 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N. et al. (Március 2014) „A silymarin védekező hatása”. World Journal of Hepatology, 6 (3) 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L. és Abenavoli, L. (2017). „Silymarin: lehetőség az alkoholmentes zsírmáj betegség kezelésére.” A gastroenterológia világnapja, 23(47), 8437-8438.
  9. Nemzeti Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők Hivatala (szeptember 26, 2018) "Szelén". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL és Mousavi, SN (2018). „A nem-alkoholos zsírmájbetegség regressziója cinkkel és szelénnel való kiegészítéssel a patkányok progressziója után.” Iráni orvostudományi folyóirat, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) „A laboratóriumi májfunkciós vizsgálatok áttekintése.” Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Klinika (február 1, 2019) “Szelén kiegészítés (szóbeli útvonal)”. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Január 14, 2019) „Van-e hely a kókuszolaj számára az egészséges táplálkozásban?” https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Kísérleti Biológia és Orvostudományi Társaság. (Április 24, 2013). „A táplálkozási közepes láncú trigliceridek megakadályozzák a nem alkoholos zsírmájbetegséget.” Science Daily. A március 13, 2019 a www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm címen
  15. Lee, EJ és mtsai. (Október 2018) „A közepes láncú triglicerid-dúsított kókuszolaj lipidszint-csökkentő hatásai a édesgyökér-kivonatokkal kombinálva a kísérleti hiperlipidémiás egerekben.” Journal of Agriculture and Food Chemistry, 66 (40) 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. és Raghavamenon, AC (március 2018) „Szűz kókuszolaj megfordítja a máj steatosisát a redox homeosztázis és a lipid metabolizmus helyreállításával a hím Wistar patkányokban”. Az Élelmiszer- és Mezőgazdasági Tudományok \ t 98 (5) 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Május 2018) „Diétás kiegészítés szűz kókuszolajjal Javítja a lipidprofilt és a máj antioxidáns állapotát, és a normális patkányokban potenciális előnyökkel jár a kardiovaszkuláris kockázati indexekre”. Az étrend-kiegészítők naplója, 15 (3) 330-342.
  18. Healthline (elérhető március 13, 2019) „Hogyan fogyasszunk kókuszolajat és mennyi napot?” https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, és Moini, A. (2016). „Az N-acetil-cisztein különböző felhasználási lehetőségei”. Cell napló, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. és Giacomelli, L. (december 2016) „Glutation a májbetegségek kezelésében: betekintés a klinikai gyakorlatból”. Minerva gastroenterological e dietologica, 62 (4) 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Január 2018) „Az N-acetil-L-cisztein terápiás hatásai a hosszú távú CCI4-kezelés által kiváltott májkárosodásra.” Általános fiziológia és biofizika, 37 (1) 23-31.
  22. Morley, KC és mtsai. (Augusztus 2018) „N-acetil-cisztein az alkoholfogyasztási rendellenesség kezelésében májbetegségben szenvedő betegeknél: A további kutatás indokai.” Szakértői vélemény a vizsgálati drogokról, 27 (8) 667-675.
  23. U Chicago Medicine (augusztus 24, 2018) „Az almaborecet egészségkárosító hatásai”. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. és Aghajany-Nasab, M. (Október 2018) „Az almaecet előnyös hatása a nem alkoholos zsírmájbetegség patkánymodelljének reprodukciós paramétereire”. Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) „A gyümölcsecetek hatása a májkárosodásra és az oxidatív stresszre a magas zsírtartalmú patkányokban”. Gyógyászati ​​biológia, 54 (2) 260-265.
  26. Halima, BH és mtsai. (Január 2018) „Az Apple Cider ecet csillapítja az oxidatív stresszt és csökkenti az elhízás kockázatát a magas zsírtartalmú hím Wistar patkányokban.” A gyógyászati ​​élelmiszerek naplója 21 (1) 70-80.
  27. Országos Egészségügyi Intézet Diétás kiegészítők (szeptember 18, 2018) "C-vitamin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., és Peng, SF (2016). „A diétás C-vitamin bevitel és a nem alkoholos zsírmájbetegség közötti kapcsolat: szekcionális vizsgálat középkorú és idősebb felnőttek körében.” PLoS One, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P. és Lykkesfeldt, J. (2014). „A C-vitamin hiánya elősegíti-e a zsírmájbetegség kialakulását?” Tápanyagok, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (utolsó frissítés: 2016 szeptember) „Kurkuma”. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). „Kurkumin a májbetegségekben: az oxidatív stressz és a klinikai perspektíva sejtmechanizmusainak szisztematikus áttekintése.” Tápanyagok, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. és Joukar, F. (2018) „A kurkumin / kurkuma hatásossága a máj enzimekre nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél: A randomizált kontrollált szisztematikus áttekintés vizsgálatokban.” Integratív orvostudományi kutatás, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock fotók a LightField Studios / wowow / Shutterstock-tól

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről