Ugrás a tartalomra

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

10 A legjobb súlycsökkentő smoothie receptek

Ⓘ A Top10Supps a bevételek egy részét megkaphatja, ha valamit az oldalon található link segítségével vásárol.

Finom turmixokat a fogyás

Fogyás lehet egy igazi kihívást jelent, különösen a mi elfoglalt modern életet. Egészséges táplálkozás időt és erőfeszítést igényel, és gyakran úgy érzi, sokkal könnyebb csak csalni gyorsétel, vagy egy gyors falatot ki. De amikor súlycsökkentő a cél, ragadt a diéta kulcsfontosságú.

Ha szeretné, hogy a táplálkozás a pályán, sokan úgy dönt, hogy használja a fogyás turmixokat, akár étkezést helyettesítő shake vagy egészséges ételek. Jó fogyás turmixokat is csomag egy csomó tápanyagot egy egyszerű, egészséges turmix. Különösen magas fehérje turmixok fogyás, akkor a végén, amelynek egy finom turmix és telve órákon át, köszönhetően a magas jóllakottság értékelése fehérje.

A legjobb fogyás turmixok általában tartalmazza a különböző egészséges összetevőket, beleértve a fehérje por és egyéb kiegészítőket, hogy növeljék azok előnyeit. Egy jó smoothie fogyás segíthet cserélni ételek, vagy csak van egy egészséges snack, vagy edzés utáni regenerálódást étkezés. Ők is egy kényelmes módja kezdeni a napot jobb egy egészséges, laktató ételeket.

Miért használja Fogyás turmixokat?

Egy jó fogyás turmix nem csak egészséges és laktató, de nagyon finom! Fontos, hogy megtalálja a fogyás turmix recept, amit valóban szeret, úgy, hogy akkor hajlandó lesz valóban inni ezeket turmixokat rendszeresen. Néhány előnyeit a legjobb fogyás turmixokat tartalmazza:

  • Csomag egy csomó tápláló összetevő egy alacsony kalóriatartalmú ital
  • Lehet használni, mint egy étkezést helyettesítő, vagy egy snack
  • Segít úgy érzi, a teljes és elégedett nélkül egy teljes étkezés
  • Magas fehérje, de alacsony zsírtartalmú / szénhidrát / cukor / etc
  • Segít ragaszkodni a diéta
  • Javítja a elérésének esélyeit a fogyás céljait
  • Könnyen maszkok az íze zöldek és más egészséges, de kevésbé ízletes ételek
  • Kényelmes és gyors
  • Növelheti az energiaszintet és a jólét
  • Könnyen módosítható a dolgokat érdekes

Röviden, ha akarsz fogyni, a legjobb turmixokat fogyás valóban segít. Függetlenül attól, hogy azokat ételhelyettesítők vagy csak snack étkezések között, akkor lehet, hogy a különbség a diéta tervet.

Számos súlycsökkentő sütemény recept létezik, de a masszákon keresztül átkutattuk az 3 legfinomabb receptjeit. Élvez!

Javaslatunk egy jó Blender

legjobb-keverőbe használható

Mindig jó dolgozni a minőségi eszközökkel. Az egyetlen eszköz, amire szükséged van ezekre a receptekre, keverőgép. Én személyesen használom a Ninja Professional Blender. Ez egy kicsit drága a $ 99, de ez egy jó minőségű turmixgép sok extrával. Plusz, ha veszel valami olcsóbb, akkor valószínűleg a végén azt felváltó előbb, mint később. Különben is, minden további nélkül, itt vannak a receptek!

10 alacsony kalóriatartalmú smoothie receptek a fogyáshoz


Peanut Butter Jelly fehérjedús Fogyás turmix

Mogyoróvajas-és Jelly-fehérjedús-600

Ha egy rajongó a klasszikus PB & J szendvicset, akkor biztosan lesz rajongója ennek a finom és tápláló turmix. Ez az egyik legjobb súlycsökkenés smoothies köszönhetően a magas fehérje, rost-gazdag összetevőt profilt.

Hozzávalók:

  • 1 kanál fehérje por (vanília vagy natúr a legjobb) - A fehérje por Guide
  • 1 evőkanál teljesen természetes mogyoróvaj (vaskos vagy sima - a választás)
  • 1 csésze fagyasztott bogyók (bármilyen típusú)
  • 2 evőkanál zabpelyhet / zabpehely
  • 1 csésze tej vagy szója / rizs / kókusztej, ha úgy tetszik

Keverjük össze a hozzávalókat, a mixer, és a keverék közepes sebességű, amíg alaposan összekeverjük. Lehet, hogy módosítani kell a folyadék mennyiségét, attól függően, hogyan vastag szereted a turmixokat lenni.

Ez az egyik leghatékonyabb súlycsökkentő smoothie, mert sok fehérjét tartalmaz (az 30-40g + között, a használt fehérjeportól függően), egészséges zsírokat (mogyoróvajból), rostot (hengerelt zabból) és tápláló bogyók. Még akkor is, ha alacsony szénhidráttal akarsz enni, ne hagyd ki a hengerelt outokat, mivel a rost segít abban, hogy teljes legyen. És talán a legfontosabb, jó íze van - Ami azt jelenti, akkor valóban várom, hogy eszik meg!


Rostokban gazdag gyümölcs Fogyás Smoothie

Rostokban gazdag-Gyümölcs Smoothie-600

Gyümölcs szerelmesek, egyesüljetek! Ez a friss és ízletes turmix fogyás tartalmaz több teljes adag finom rostokban gazdag gyümölcsök kezdeni a napot jobbra! Ez egy ideális hely egy reggeli fogyás turmix, de élvezhető bármikor a nap!

Hozzávalók:

  • 1 kanál fehérje por (vanília vagy natúr) - A fehérje por Guide
  • 1 kis tároló (4-6oz) görög joghurt (vanília vagy gyümölcsízű)
  • 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós
  • 1 fagyasztott banán
  • 1 narancs, meghámozva
  • Víz vagy tej, szükség van (konzisztencia)
  • 1 csésze friss spenót vagy egyéb zöldek (nem kötelező)

Egyszerű héja a narancs és a banán, és dobja mindent a mixer közepes sebességű. Attól függően, hogy lédús a gyümölcs és milyen vastag szereted a turmixokat, akkor szeretnénk beállítani a víz mennyiségét vagy tejet használ. Azt is dobja egy marék spenót vagy egyéb zöldek, ha szeretné - akkor viszont a turmix zöld, de akkor alig íze, és ez a csomag egy csomó extra tápanyagokat.

Ez az egyik legjobb fogyás turmixokat, mert rostokban gazdag, amely segít úgy érzi, teljes és ne nassolás. És bár ez a recept is viszonylag magas a szénhidrát miatt a nagy mennyiségű gyümölcs, ezek egészséges, energizáló szénhidrát gyümölcs hogy hagylak érzés felerősödött és kész szembenézni a nap. Emellett a görög joghurt probiotikus, amelyek jótékony hatással gyomor egészségét. Plusz, a magas fehérjetartalom ebben shake biztosítja mindazon előnyeit fehérje egy csomagban.


Lean Zöld Smoothie testsúlycsökkentés

Lean-Green-turmix-600

Azok számára, akik szeretnék, hogy egy nagy adag zöldek, amilyen gyakran csak lehetséges, a top fogyás turmix ötvözi fehérje por egy teljesen természetes zöldek kiegészítésére átadni egy töltő és tápláló étel vagy snack.

Hozzávalók:

  • 1 kanál fehérje por (vanília vagy natúr) - A fehérje por Guide
  • 1 szolgáló teljesen természetes zöldek por
  • Édesítőszer választás, ízlés szerint (méz, agavé, stevia, stb.)
  • ½ alma, apróra vágott, vagy 1 szolgáló gyümölcs, amelyet választott
  • 1 csésze tej vagy víz

Egyszerűen dobja mindent, kivéve az édesítőszer a turmix, és keverjük össze a közepes sebességű. Kóstolja meg a mix, és megállapítják, hogy a felvenni kívánt édesítőszer. Ön is tudja, hogy adjunk további zöldek por, ha szükséges.

Ez egy jó fogyás turmix, mert tartalmaz sok fehérjét, plusz egy teljes adag vagy több zöldséggel (ami, legyünk őszinték, a legtöbben nem kap elég!) Az alma és a méz egyensúlyt a keserűségét zöldek szépen, és egy ízletes és tápláló snack tartsa be az energia szintet, és a derékbőség zsugorodik!


Csokoládé Banana Smoothie testsúlycsökkentés

Csokoládé-banán-turmix-600

A kombináció olyan klasszikus, mint a mogyoróvaj és lekvár, csokoládé banán kombó tökéletes egyensúlya az egészséges és ízletes. A sok fehérje, friss káliumban gazdag gyümölcsök, és egy kis kalória, ez egy jó fogyás turmix amely ízletes!

Hozzávalók:

  • 1 banán, hámozott
  • 1 gombóc csokoládé fehérje por (vagy vanília / natúr fehérje por + csokoládé aroma) - A fehérje por Guide
  • 1 csésze tej, vagy mandula / szója / kender tej
  • 1 csésze tört jeget
  • ½ csésze friss spenót (nem kötelező)

Kombinálja az összetevőket és keverje össze sima. A hozzáadott kezeléshez az alacsony kalóriatartalmú csokoládészirup szitálásával szolgáljon fel. Még akkor is, ha a fogyás, természetesen és valójában gyakran hasznos, hogy bizonyos diétás splurgeseket tegyenek, amíg a dolgokat mérsékelten tartják.


Antioxidáns Rich Fekete-erdő edzés utáni turmix Fogyás

Antioxidáns-Rich-Black-Forest-turmix-600

Miután az edzést, a testünk fáradt, és szükségük van a tápanyagok. Továbbá, különösen intenzív edzés után, izmaink hajlamosabbak a gyulladást és a szabadgyökök képződését, ami azt jelenti, hogy az antioxidánsok fontos követően azonnal az edzést. Ez az antioxidáns gazdag edzés utáni fogyás turmix csak a jegy, és nagyon finom is!

Hozzávalók:

  • 1 szolgáló csokoládé fehérje por - A fehérje por Guide
  • 1 csésze tej vagy tej nondairy alternatív
  • 1 banán, fagyasztva
  • 1 csésze fagyasztott sötét cseresznye
  • Jégkockák

Keverjük össze a hozzávalókat, és simára. A mix a fehérje por és antioxidánsokban gazdag fekete cseresznye, hogy ez egy erős edzés helyreállítási támogatás, valamint a rostokban gazdag, és kitölti a recept teszi elég hatékony a fogyás erőfeszítések is!


Chocolate Brownie edzés utáni turmix testsúlycsökkentés

Csokoládé-Brownie-turmix-600

Ha fogyni szeretne, esélyt is üti a tornaterem (vagy a járda) rendszeresen. A testmozgás egyik legfontosabb összetevője minden fogyás erőfeszítés, de ugyanolyan fontos, mint a gyakorlat megfelelő edzés utáni helyreállítási táplálkozás. Ez az edzés utáni fogyás turmix ötvözi fehérje por gyorsan felszívódó szénhidrátot, hogy segítsen az izmok visszanyerik és kezdődik a gyógyulást.

Hozzávalók:

  • 1 nagy banán, fagyasztott
  • ¾ csésze tej vagy nem tejtermék tej
  • 1 gombóc csokoládé fehérje por - A fehérje por Guide
  • 2 evőkanál kakaópor
  • 2 evőkanál csokoládé chips
  • Dash só
  • Dash vanília kivonatot

Kombinálja az összetevőket és keverje össze sima. Ez az edzés-helyreállítási súlycsökkentő smoothie nagy arányban képes gyorsan emészteni a szénhidrátokat a fehérjékhez, így az ideális az edzés után az izmok tankolásához. Ez nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú eszköz, de edzés után biztosan megengedheti magának ezt az ízletes fogyás smoothie-t!


Avocado Berry reggeli turmix

Avocado-Berry-turmix-600

Azok számára, akik szeretik azokat a krémes, selymes kaliforniai avokádókat, ez az ízletes reggeli turmix minden bizonnyal a helyszínre kerül! És mivel az avokádó nagyon tápanyagban gazdag, ez egészséges és ízletes módot biztosít a nap kezdetére.

Hozzávalók:

  • 1 közepes avokádó, szeletelt
  • 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós
  • 1 csésze zsírmentes tej (vagy tej alternatív)
  • 1 csésze zsírmentes joghurt
  • ½ csésze alma vagy fehér szőlőlé
  • 1 evőkanál méz vagy agave
  • Lime leve, szükség szerint (a frissesség)

Ez üdítően könnyű fogyás turmix recept miatt két adag, így élvezni a fele, és dobja a többit a hűtőben holnap! A turmix menti is, így amíg hozzá némi citromlé megőrizze frissességét. Bár ez a legjobb fogyás turmix nem tartalmaz fehérjét por, mint a legtöbb ezen a listán, még mindig elég fehérjében gazdag, köszönhetően a felvétel mind a tej és a joghurt.


Berry Zab reggeli turmix testsúlycsökkentés

Berry-Zab-Breakfast-turmix-600

Egy "Bajnokok reggelije" súlycsökkentő stílusban próbálja meg ezt a finom bogyó zab reggeli turmix, tele antioxidáns gazdag gyümölcsöt és fiberful, töltő zabpelyhet. Ez lehet bármilyen típusú fagyasztott bogyós, így olyan sokoldalú, mint ez finom!

Hozzávalók:

  • 1 csésze tej vagy tej alternatív
  • ½ banán, hámozott
  • ¼ csésze zabpelyhet, száraz (nyersen)
  • 2 evőkanál nyers mandula
  • 1 csésze fagyasztott bogyók
  • ½ teáskanál a 1 teáskanál édesítőszer (méz, agavé, stevia, stb)
  • Protein por (opcionális) - A fehérje por Guide

A zabpelyhet ebben a jó fogyás turmix ideális fogyókúra, mert egyetlen adag tartalmaz körülbelül 20% -a napi rost. Fiber segít Teltségérzetet és elégedett, Ami korlátozhatja a sóvárgást, és tartsa a diéta a pályán.


Tápanyag Rich Green Fogyás turmix

Tápanyagban gazdag, zöld-turmix-600

A zöld turmixok napjainkban a dühösek, a hírességek, a fitnesz profik és az egészségügyi szakemberek mindent megteszik. Ez az adott recept a zöldségfélék több adagjában van, fűszeres, édes főzetben, ami biztosan segít abban, hogy ebbe a fontba kerüljön!

Hozzávalók:

  • 2 csésze spenót
  • 2 csésze uborka
  • 2-3 szárak zeller
  • ½ inch friss gyömbér gyökér (vagy több, ha szükséges)
  • 1 csokor petrezselyem
  • 2 alma, bélelve
  • Juice 1 lime
  • Leve ½ lime
  • Édesítőszer, a kívánt

Megjegyzendő, hogy ez teszi 2-3 adag, így a recept könnyen lehet felezni, ha szükséges. Ha nincs elég friss zöldségek a kezét, akkor is helyettesíthet egy jó zöldek kiegészítést. Ez a tápanyag-dús fogyás turmix recept nagyon előnyös a fogyás céljait, és az íze nagyon jó is!


Raspberry Kókusz vegán súlycsökkentő turmix

Málna-kókusz-vegán-turmix-600

Keverési finom, antioxidánsokban gazdag vörös málna, tejszínes (és vegán-barát) kókusztej, ez az egyik legjobb vegán fogyás turmixokat odakint. Ízletes és tápláló, ez is akarom izgatottan várja a következő kortyot!

Hozzávalók:

  • 1 banán, fagyasztva
  • ½ csésze 1 csésze kókusztej, vastagságától függően a kívánt
  • 1 csésze fagyasztott málna
  • Édesítőszer, a kívánt / ízlés szerint
  • Kókuszreszelék (nem kötelező)

A kókusztej nemcsak laktóz / tejtermékmentes étel, hanem nagy mennyiségű rostanyaggal, B-vitaminokkal, ásványi anyagokkal és még sok mással is rendelkezik. A kókusztej nagy zsírtartalmú, de többnyire egészséges, közepes láncú telített zsírsavak, beleértve a laurinsav ami igen kedvező.

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére