Bár az ebben a bejegyzésben szereplő konkrét termékjavaslatok szigorúan véleményünk, a hiteles táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember és / vagy hitelesített személyi edző tényekkel ellenőrizte és felülvizsgálta a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

 

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

 

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Ⓘ A Top10Supps jutalékot kaphat, ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével. Olvassa el közzétételi oldal fül alatt találsz.

Kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszer

Segítsen a kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszerünkben azáltal, hogy a szavazatokat alább hagyja. Kérem CSAK szavazzon a kipróbált termékekre. Termékre csak egy szavazót kap.

  • Pozitívan szavazás: Felismeri a terméket, ha kipróbálta, és másoknak ajánlja.
  • DOWNVOTE: Értesítse le a terméket, ha kipróbálta, és NEM javasolja másoknak.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • A természet a legjobb




  • Légió




  • JYM kiegészítő tudomány




  • Izom ünnepe




  • Cellucor




  • BPI Sports




  • Átlátszó Labs




  • NAKED táplálkozás




  • ÉRTÉKELÉS TÁROLÁS




  • Természetes erő




  • BIPRO




  • Garden of Life




  • Fehérje turmix




  • SFH




  • Jay Robb




  • RSP Táplálkozás




  • MHP


Javasoljon kiegészítőt

Az edzés teljesítményének javításával és az izmok általános testalkatának felépítésével ez gyakran a fehérje fogyasztás beállítását jelenti.

És jelenleg a savófehérje vezet a versenyen.

A tejsavófehérje-porok sovány tejből készülnek, és könnyen előállíthatók tömegtermeléssel (a sajt előállításának mellékterméke), ennélfogva gazdagsága és uralkodása a fehérje-összetevők esetében.

A jó termék megtalálásának elősegítése érdekében kutattuk és összehasonlítottuk a piacon jelenleg lévő legjobb tejsavófehérje-kiegészítőket.

10 legjobb tejsavófehérje márka összehasonlítva

Ez a 10 legjobb tejsavófehérje-termék szerkesztőségünk válogatása szerint!

Ⓘ Ha vásárol valamit az alábbi link meglátogatása után, jutalékot kapunk.

1. Optimális táplálkozás Gold Standard 100% Whey

Optimális táplálás 100 Whey Gold Standard

A Gold Standard 100% tejsavó még egyszerû rendkívül hatékony fehérjepor az optimális táplálkozástól. Ez a termék valóban a fitneszkiegészítők iparágának aranystandardja, és könnyen eléri a listát, mivel az évek során számos rangos díjat kapott.

Nagyon hatékony, és a következők közé tartozik a legjobb ízű savófehérje-porok elérhető a felhasználói vélemények szerint. Ez a termék kiváló minőségű összetevőket használ klinikailag bevált mennyiségekben az optimális eredmények és teljesítmény elérése érdekében

Főbb jellemzők:

  • Díjnyertes - A Bodybuilding.com 10 éven keresztül az Arany Standardot az év legjobb fehérjéjének és az év legjobb kiegészítőjének nevezte!
  • Az 3 erőteljes tejsavóproteinek keverékét használja
  • tartalmaz 24g fehérje, szénhidrát és 3g 110 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 4g glutamin és glutaminsav adagonként
  • Tartalmaz több 5g a természetben előforduló BCAAk adagonként
  • Elérhető a 20 finom ízek
  • Könnyen elkeveredik, nem clumping
  • Kiváló ár-érték
  • Valóban a Gold Standard fehérje minőségi

Hátrányok:

  • A nátrium kicsit túl magas
  • Nem gluténmentes

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 24g fehérje, álló keverék:

  • Savóizolátumok - a tejsavófehérje legtisztább formája.
  • Tejsavófehérje-koncentrátum (prémium, ultraszűrött) - kiváló minőségű, kiegyensúlyozott és gyorsan emészthető tejsavófehérje forma, amely gyorsan működik.
  • Tejsavó peptidek - a rendelkezésre álló leggyorsabban emészthető tejsavó-forma.

Kombinációk: Régimódi kombináció BCAA csavarral. Szeretjük, hogy hűek maradtak-e a hiteles, önálló savófehérje-összetételhez, de megbizonyosodtak arról, hogy újításokat folytatnak azzal is, hogy a savópeptideket külön összetevőként tartalmazzák.

Minőség: Nem az az adag, amelyikben a legnagyobb mennyiségű fehérje van, de a tejsavófehérjék kombinációja elősegíti az izomnövekedést.

Teljes bontás: Arany standard 100% Whey Review

Hol kapni

2. Átlátszó Labs Protein sorozat 100% füves takarmányú tejsavófehérje-izolátum

Átlátszó Labs Protein Series 100 Grass Fedett tejsavófehérje izolátum

A Transparent Labs 100% tiszta savófehérje-izolátumot használ, felelősségteljes forrásból fűvel táplált tehenek Új-Zélandon. Ez az egyik legtisztább termék a piacon, és a legjobb organikus fehérjepor rendelkezésre álló.

Ez az egyik legegészségesebb fehérjepor a listán, és minden fehérjét biztosít a testének, hogy hatékonyan működjön és helyreálljon, a sok kiegészítőben sem található meg felesleges szemét.

Ennek a terméknek az ára egy kicsit magasabb, mint az átlagnál, de a jó minőségű, tiszta és tiszta összetevők miatt feltétlenül megéri a költségeket.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz 100% tisztaságú tejsavófehérje izolátum, fűvel táplált tehenek
  • A fűvel táplált táplálék azt jelenti, hogy ez a fehérje olyan tehenekből származik, akiket csak fűvel etettek - ahogy annak lennie kell! Nincsenek hormonok, szteroidok vagy mesterséges összetevők
  • tartalmaz 28g fehérje, szénhidrát és 0g 112 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Fehérje tömegaránya 88% (28g protein minden 32g gombóc)
  • Nem mesterséges édesítőszerek, élelmiszer színezékek, tartósítószerek, vagy glutén
  • Az egyik legtisztább fehérje-kiegészítők piacán
  • Biztosítja az izmok gyógyulásához szükséges fehérjét - a többi fehérjében található felesleges töltőanyag vagy mesterséges édesítőszer nélkül
  • Cukrozott természetesen Stevia

Hátrányok:

  • Magas a nátriumtartalom
  • Drága
  • Stevia-t tartalmaz, amely egyes felhasználókkal valószínűleg nem kielégítő

Kombinációk: Csak savófehérje-izolátumot használták, ami a potencia jele és prémium érzet.

Minőség: Tetszik a recept kialakítása, amely csak egy nagy kulcsfontosságú alkotóelemre korlátozódik.

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 28g 100% tejsavófehérje izolátum - fűvel táplált tehenekből származik Új-Zélandon. A tejsavófehérje-izolátum a tejsavófehérje legtisztább formája.

Teljes bontás: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Hol kapni
átlátszó-labs-szállító-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Azt állítva, hogy a legeredményesebb fehérjekészítmény, a MuscleTech Nitrotech nem félénk tudatosítani az embereket, hogy üzleti vállalkozást jelentenek, és amit látunk, valószínűleg valamihez kapcsolódnak.

Büszkélkedhetnek 30 gramm fehérje / 46 gramm adagonként, és meghintjük más izom elősegítő összetevők jó mérés. Különböző méretűek is, amelyek kedvelik az ömlesztett vásárlókat.

Főbb jellemzők:

  • Az iparban az adagokonként az egyik legmagasabb protein 30 gramm
  • tartalmaz 6.8 gramm BCAA-k
  • Van 3 gramm kreatin-monohidrát
  • Maximális izom helyreállítás és növekedés
  • Különböző ízekben kapható 15
  • Nagy megtakarítás, ha nagyobb kádokban vásárol

Hátrányok:

  • Magas koleszterin tartalom
  • Túl sok diğer összetevők
  • Van karragenán, amely kapcsolódik a gyulladáshoz és más lehetséges egészségügyi feltételekhez

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 30 gramm fehérje, amely a következők keverékéből áll:

  • Tejsavó peptidek: A savó leggyorsabb emésztési formája
  • Tejsavó izolátumok: A savófehérje legtisztább formája.
  • Tejsavó-koncentrátumok: A savófehérje nyers formája.

Kombinációk: Nagyszerű szinergia az izomépítő összetevők között.

Minőség: Nagy adagok és klinikailag támogatott alapanyagok.

Teljes bontás: MuscleTech Nitrotech áttekintés

Hol kapni

4. Tejsavó +

Legion Whey Plus

A Legion Athletics mindig is jó hírnevet szerzett a kiegészítőkkel kapcsolatban, és kétség nélkül a Legion Whey + -ot jól fogadták. Nemcsak büszkélkedhetnek azzal, hogy 100% természetes savó-izolátum fehérjeporral rendelkeznek, hanem büszkén Írországból is származnak.

Míg 10 különböző íz közül választhatnak, választhatja az alap, ízesítés nélküli változatosságot is, ha nem tetszik az ízesítők és színezékek bevitele.

Főbb jellemzők:

  • Tényleg magas kalciumtartalmú
  • Van savófehérje nem GMO-forrásai
  • Az ízesítés nélküli megoldás nagyon egyedi az iparban
  • 22 gramm fehérje / 26.4 gramm adag
  • Viszonylag tiszta a töltőanyagoktól
  • Laktóz- és gluténmentes

Hátrányok:

  • Nem a legjobb fehérjetartalom
  • Kicsit drága a listán szereplő többi kiegészítőhöz képest

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 22 gramm fehérje, készült:

  • Tejsavófehérje-izolátum: A savófehérje legmagasabb minősége az 90% fehérjeből áll

Kombinációk: Nagyszerű szinergia az izomépítő összetevők között.

Minőség: Nagy adagok és klinikailag támogatott alapanyagok.

Teljes bontás: Legion Whey + áttekintés

Hol kapni

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

A BSN Syntha 6 egy olyan fehérjepor, amelyet úgy állítottak elő, hogy több órán keresztül nyújtott felszabadulású fehérjét biztosítson. Az 6 különböző fehérjeforrások innovatív keverékének felhasználásával a Syntha 6 folyamatos aminosav-áramot biztosít az izmainak.

Az általános fehérjetartalom szempontjából nem feltétlenül a legolcsóbb fehérjepor, de tekintettel a felhasznált magas minőségű fehérjeforrások széles skálájára, nagyon kedvező árú és nagy értékű.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz keveréke 6 különböző kiváló minőségű fehérjeforrások
  • tartalmaz 22g fehérje, szénhidrát és 15g 200 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 10g esszenciális aminosav adagonként
  • Stabil áramot biztosít fehérje izmaidnak
  • Kiváló rostforrás

Hátrányok:

  • Túl bonyolult és bonyolult lehet
  • 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz
  • Túl sok töltőanyag és nem kulcsfontosságú összetevő
  • Magas nátrium- és koleszterinszint
  • Nem minden felhasználó számára a lassan emészthető proteinstratégia miatt

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 22g fehérje keveréke álló tejsavó fehérje koncentrátum, savófehérje izolátum, kalcium-kazeinát, tejfehérje izolátum, tojás albumin, és glutamin peptidek.

Kombinációk: Jó kombináció, de talán egy kicsit túl bonyolult a célhoz.

Minőség: Jó minőségű összetevők, különösen a lassan emészthető fehérjékhez.

Teljes bontás: BSN Syntha 6 véleményét

Hol kapni

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Az Iso-100 egy kiváló minőségű hidrolizált tejsavófehérjepor, melynek célja az izomnövekedés és a helyreállítás ösztönzése. 100% hidrolizált tejsavófehérje-izolátumot használ, hogy gyorsan felszívja az aminosavakat az izmok táplálására és az eredmények optimalizálására.

Főbb jellemzők:

  • tartalmaz 25g fehérje, szénhidrát és 0g 106 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 5.5g a BCAAk adagonként
  • Glutén- és laktózmentes
  • Hidrolizált 100% -os tejsavófehérje-izolátummal készül - a tejsavófehérje legtisztább formája
  • Díjnyertes - a Bodybuilding.com Kiválósági Díj és más rangos díjak címzettje.
  • megemészti gyorsan
  • Ízletes vanília íz
  • Csak 1 szénhidrát adagonként

Hátrányok:

  • Néhány töltőanyagot tartalmaz
  • Nagyon drága

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 25g hidrolizált tejsavófehérje izolátum - a tejsavófehérje elérhető legtisztább formája. Gyorsan, töltőanyagok és „bolyhok” nélkül szállítja a testének szükséges aminosavakat és tápanyagokat.

Kombinációk: A sebességre összpontosítottak, így csak hidrolizált savót és savó-izolátumot tartalmaztak, ami több mint elég.

Minőség: Jó minőségű alapanyagok, amelyek mind gyors felvételre szolgálnak.

Teljes bontás: Dymatize Iso-100 felülvizsgálata

Hol kapni

7. Izom-ünnep fűben táplált tejsavó-izolátum

Izom-ünnep fűben táplált tejsavó-izolátum

Az egyik olyan probléma, amellyel sok fehérjefelhasználó szembesül, elfogy a por, amikor feltétlenül szükség van rá. Az Izomszünet ezt úgy oldotta meg, hogy kiváló minőségű fűvel táplált savófehérje-izolátumot kínál, amely az egyik palackban a legtöbb adagot tartalmazza.

Egy üveg Muscle Feast Grass Fed Whey Izolátum 37 adagot tartalmaz, így az átlagos felhasználónak további hat vagy hét nap áll rendelkezésre, hogy észrevegye: "hé, a palackom majdnem üres".

Összpontosított képlete és palackonkénti adagok miatt a címkével látjuk el legjobb értékű fehérjepor.

Főbb:

  • Egyösszetevő és koncentrált
  • Nulla koleszterin és szénhidrát
  • Kis mennyiségű nátrium és cukor
  • Szuper minimális összetevők listája
  • 37 adagot tartalmaz 2 lb palackonként; 94 / 5 font palack
  • Bejelentett 4.8 gramm BCAA-k adagonként
  • Nincs szója, glutén, adalékanyagok, színezékek, felesleges töltőanyagok
  • A LabDoor sporttesztje

Hátrányok:

  • Csak három íz
  • Kevés fehérje adagonként 20.5 grammban

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 20.5 gramm fehérje, készült:

  • 100% savófehérje-izolátum: gyorsan felszívódó és nagy tisztaságú fehérjeforrás.

Kombinációk: Nincs kombináció, csak egy forrásból.

Minőség: Kiváló minőségű savófehérje, sportgarancia szempontjából tesztelték. Az adagoláshoz azonban kis segítségre van szükség.

Teljes bontás: Izomszünet Fed Fed Whey izolátum áttekintése

Hol kapni

8. MusclePharm Combat Por

MusclePharm Combat Powder

A MusclePharm Combat Powder az 5 erős fehérjék keverékét használja a gyors, közepes és lassú felszabadulású fehérjék 8 órákig történő szállításához. Úgy tervezték, hogy egy-egy-egy termék legyen, így nincs szükség több fehérje-kiegészítőre.

Főbb jellemzők:

  • tartalmaz 25g fehérje, szénhidrát és 8g 140 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Tartalmaz keveréke 5 különböző fehérjék
  • Úgy tervezték, hogy gyorsan emészthető, közepesen emészthető és lassan emészthető fehérjéket szállítson
  • Gluténmentes
  • Bármikor bevehető - reggel, edzés előtt / után, vagy éjszaka lefekvés előtt

Hátrányok:

  • Sok töltőanyag
  • A lassú emésztési stratégia nem mindenkinek szól
  • Lehet, hogy a fehérjekomplex kikapcsol

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 25g A szabadalmaztatott keveréke, amely tejsavó fehérje koncentrátum, tejsavóprotein-izolátum, tejsavó fehérje hidrolizátum, micelláris kazein, és tojásfehérje.

Kombinációk: A lassan emészthető fehérjeporokat nem lehet tökéletesen tökéletesíteni, tehát öt fehérjeforrás felhasználásához szükséges kiszerelések a megfelelő felhasználás érdekében.

Minőség: A mikrofiltrált fehérjék könnyebb emésztést biztosítanak, ami kevesebb puffadás kockázatához vezethet.

Teljes bontás: MusclePharm Combat Powder felülvizsgálata

Hol kapni

9. A természet legjobb Zero Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

A Nature's Best Zero Carb Isopure egy kiváló minőségű fehérjepor, amely 100% savófehérje-izolátumból készül. Egy adagonként óriási 50 gramm fehérje és ZERO szénhidrátok mellett ez a termék a legjobb elérhető fehérjepor.

Főbb jellemzők:

  • 50 gramm 100% savóizolátumok adagonként
  • 0g szénhidrátot és kalóriát tartalmaz adagonként 220
  • Kiváló minőségű fehérjével készült
  • Alacsony kalóriatartalmú fehérjepor, csak adagonként 210 kalóriával

Hátrányok:

  • Nincs 2 lb palack
  • Drága
  • Nagyon magas nátriumtartalom

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 50g 100% tisztaságú tejsavófehérje izolátum - a tejsavófehérje legtisztább formája.

Kombinációk: Tejsavófehérje + vitaminok és ásványi anyagok keverednek. Egészen egyedülálló megoldás egy olyan iparban, amely a „csak fehérje” -készítményekről szól.

Minőség: A tejsavófehérje-izolátum nagyszerű összetevő, de a vitamin-formák sokkal jobbak is lehettek volna - az olcsó, generikusakat használták.

Teljes bontás: Zero Carb Isopure felülvizsgálata

Hol kapni

10. Cellucor COR-Performance tejsavó

Cellucor Cor Performance Tejsavó

Utolsó, de nem utolsó sorban a Cellucor COR-Performance Whey. Ami e listára került, valójában nem a fehérje-keverékük (ami szabványos), hanem az emésztést és felszívódást elősegítő enzimek hozzáadása. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, és olyan árcédulával rendelkezik, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül.

Az egyik tényező, amely csak a top 10-be került, az volt, hogy palackjaik változata 28 vagy 70 adagra korlátozódik, ami arra kényszeríti Önt, hogy előfizessen egy jobb ajánlatért, ha nem tervezi hosszú ideig használni. Egy nagy kád megszerzése azt is megkockáztathatja, hogy idővel összecsomósodjon.

Főbb:

  • 24 gramm / 33 gramm adag
  • 3 gramm szénhidrát az izom azonnali üzemanyagához
  • Gluténmentes
  • Tejsavó-koncentrátum és izolátum kombinációjával készült
  • Alacsony koleszterinszint
  • Van proteáz és laktáz, hogy segítse az emésztést és a felszívódást
  • Jól díszített
  • 7 aromák

Hátrányok:

  • Jelentős mennyiségű nátrium
  • Csak két méretben kapható: 28 vagy 70 adagok
  • Minimális töltőanyagok az ízléshez és a keveréshez

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 24 gramm fehérje, készült:

  • Tejsavófehérje-izolátum: gyorsan felszívódó és nagy tisztaságú fehérjeforrás.
  • Tejsavófehérje-koncentrátum: A savófehérje nyers formája, amely lassan emészthető, és ezáltal optimális az étvágycsökkentő hatás eléréséhez

Kombinációk: Az általuk használt tejsavófehérje-kombináció nem egyedülálló, de bevált és bevált.

Minőség: A hozzáadott enzimek átgondoltak és ritka beadások.

Teljes bontás: Cellucor COR-Performance Whey értékelése

Hol kapni

Hogyan rangsoroltuk ezeket a savófehérje-porokat

A listánkban a termékeket a képlet, az ár, a fajta és természetesen a fehérjeforrások minősége alapján választottuk.

  • Azok, amelyek elérték a 5 csúcsát, mindegyikének hasonló fehérje tulajdonságai voltak, de figyelembe vettünk olyan kiegészítő összetevőket is, amelyek elősegítették, hogy a termék összességében jobb legyen a fehérje felszívódásában és emészthetőségében, vagy a rázás tényleges keverésében.
  • Az 5 alsó részén lévőket vagy a drága árképzés és a rossz érték, vagy csak a gyengébb általános képlet miatt helyezték el. Függetlenül attól, hogy ezek mind a bonafid porok saját jogukban, és kielégítő tornaterem élményt nyújtanak Önnek.

Mint korábban említettük, szó szerint száz ilyen fehérje-kiegészítővel kellett megküzdenem, tesztelve őket a címke pontossága és a szabályozási törvények betartása szempontjából. Meglepődne azon kiegészítők számán, amelyeket át kellett hagynunk, mert:

  • Rossz volt a címke átlátszósága, vagy nem adták meg egyértelműen, mi van a porban
  • Weboldaluk és társaságuk vázlatosnak tűnt. Alapvetően az egész weboldal úgy néz ki, mintha csak ott lenne, mint egy front, és a cégnek nincs igazi irodája.
  • Néhány terméket vagy betiltottak, vagy ismertek, hogy pozitív teszteket mutatnak-e bizonyos tiltott összetevőkre
  • Néhányan túl sok töltőanyagot használtak, például a maltodextrint, hogy kompenzálják a drága kulcsvegyületeket
  • Gyenge felhasználói vélemények általában

Aztán ott vannak még a teljes fehérjebevitel és az összetevők számának szempontjai a képletben.

Egy tejsavófehérje por 30 gramm fehérjét tartalmazhat 35 gramm adagban, és valóban magas lehet az egykomponensű tápszerek között. Azonban egy fehérjekomplexum, amely adagonként csak 24 gramm fehérjét szolgáltat, jobb lehet, ha a képlet olyan összetevőkből állt, amelyek maximalizálják az abszorpciót vagy „teljesebbé” teszik a port.

A kiegészítő társaságok általában mind arra törekszenek, hogy a lehető legkevesebb költséggel vegyék el a pénzüket. Tehát megnyugodhat, hogy a listán szereplőket gondosan kiszűrjük és „megtisztítjuk”, az olyan felhasználókkal, mint te és én.

Tejsavó-fehérjeporral kapcsolatos GYIK

Mi Tejsavó Protein?

A tejsavófehérje a tejsavóból származó fehérje egyik formája. A tejsavó megtalálható a tejben, és a sajtkészítési folyamat természetes mellékterméke. Ha valaha kinyitott egy konténer joghurtot, és észrevett némi folyadékot a tetején - ez a tejsavó!

A sajtkészítés során a folyékony savófehérjét elválasztják a tej többi elemétől. A termelők ezt követően feldolgozzák és szárítják a savót por alakúvá.

Innentől kezdve a savófehérjét kiegészítő formában értékesítik, vagy különféle élelmiszerekhez adják hozzá energia rúd hogy növelje a fehérjetartalmat.

A tejsavófehérje nagyon gyorsan emésztődik, ami an ideális protein kiegészítő a sportolók számára akiknek szükségük van az protein gyors növelésére az edzés után. Tejsavnak is van nagyon magas aminosav-tartalom, Amely kiválóan alkalmas számos egészségügyi előnnyel jár.

Mik azok a tejsavó fehérje porok?

A savófehérje-kiegészítők por formájában egyszerűen tiszta savófehérje. Gyakran tartalmaznak ízesítőket és / vagy más típusú fehérjét, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozott keverékét biztosítsák.

Általában sportolók, súlyemelők és alacsony fehérjetartalmú étrendet használják.

A sportolók megtapasztalják a legtöbb savófehérje-előnyt, ám a valóságban sok különféle ember részesülhet ezeknek a termékeknek a szedéséből.

A savófehérje előnyei sokkal szélesebb körűek, mint gondolnád, sok jelentős bizonyított pozitív egészségügyi hatással járnak.

Milyen savófehérje porok vannak?

Néhány különböző savófehérje-típus van felhasználva ezekben a termékekben. A fő típusok a következők:

  • Tejsavó-fehérje koncentrátum: Talán a tejsavó, a tejsavófehérje-koncentrátum leggyakrabban használt formája gyors hatású, megfizethető és széles körben elérhető. A koncentrátum jellemzően körülbelül 80% fehérjét tartalmaz, bár széles körben változhat. A tejsavófehérje-koncentrátum szintén viszonylag magas a laktózban, ezért a laktóz érzékenységű embereknek kerülniük kell a koncentrátumot.
  • A tejsavó fehérje izolálása: A savófehérje-por legjobb formájának tekinthető, a savófehérje-izolátumok jellemzően 90-95% tisztaságú fehérjét tartalmaznak. Nagyon alacsony zsírtartalmú és laktóztartalmú, tehát még a laktóz-intoleranciában szenvedő embereknek is nagyon jó lehet a jó tejsavófehérje-izolátum por fogyasztása. Az izolátumot a savó „prémium” formájának tekintik, és hajlamosak vagyunk egyetérteni vele. Ennek ellenére magasabb tisztaságú és fehérjetartalommal egy kicsit drágább, mint olcsóbb alternatíváknál, mint például a savófehérje-koncentrátum.
  • Hidrolizált tejsavófehérje: A tejsavónak ez a formája olyan fehérjét tartalmaz, amelyet lebontottak a felszívódási arány növelése érdekében. Alapjában véve, a hosszú láncú fehérjék rövidebb láncokra bonthatók, amelyeket peptidként ismerünk. Ez megkönnyíti a fehérje emésztését. A hidrolizált tejsavóprotein általában meglehetősen drága, és nem általánosan használatos a savó fő típusaként, bár hozzáadható a jó savófehérje-keverékekhez.

Ezek a fő három savófajta, bár vannak mások is. Sok savófehérje-termék tartalmaz ezeknek a formáknak a keverékét.

Mik az előnyei a Whey Protein porok?

A savófehérjét sokféle ember használja, különféle okok miatt. Noha a proteinként gondolkodva azonnal gondolkodhat a testépítésben, a valóságban nagyon sokféle savófehérje-előnye van, mint például:

  • Kiváló minőségű kiváló minőségű tejsavófehérje
  • Csomagolt kulcsfontosságú aminosavakat
  • Az elágazó láncú aminosavak magas koncentrációja

Általában tele vannak velük antioxidánsok és BCAAs. Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) különösen nagyon fontos előnyeik vannak, és a savó ezen aminosavak egyik legjobb forrása.

Hogyan segíthet a tejsavó-fehérjepor?

  • Izomtömeg: Ez nem tejsavófehérje-kiegészítő, ha nem ígér izomnövekedést. Végül is a fehérje a legfontosabb makró, amikor a sovány masszát kell feltölteni. A tejsavófehérje-kiegészítés és a rendszeres rezisztencia (valamint az aerob) gyakorlatok kombinálásával kapcsolatos tanulmányok szilárdak és ezen a ponton csak megcáfolhatatlanok [1].
  • Felépülés: A nagy izmok megszerzésének első lépése az, hogy először „meggyógyítja” a sérült izomszövetet, és minél gyorsabban gyógyul a teste, annál hamarabb eljuthat az „izomépítésig, hogy megakadályozza az ilyen típusú izomkárosodást” részig. A tejsavófehérje lényegében felgyorsíthatja a dolgokat [2].
  • Hosszú távú egészség: A fehérje-kiegészítés a forrástól függetlenül több, mint pusztán a makrók kitöltése. A fehérjekiegészítőkről ismert, hogy javítják az antioxidáns szintet, erősíti az immunrendszertcsökkentheti az éhségérzetet, és segít szabályozni a vérnyomást [3].

Hogyan szedhetem a tejsavóproteint?

Ezek a termékek általában por alakban vannak. Általában ízesítik, bár egyesek ízesítettek.

Általában a savófehérje-kiegészítő bevételéhez csak hozzá kell keverni vízzel, tejjel vagy gyümölcslével, vagy bele kell keverni a kedvenc rázóba.

Otthon sokan szeretik ízletes fehérje-rázogatásokat, tejsavófehérje-kiegészítést, gyümölcsöt, zöldséget, jeget, tejet vagy bármilyen más összetevőt. Ha különféle varázslatokat szeretne, akkor egy egyszerű savófehérje ízű, például vanília vagy csokoládé választékát választja, amely elég rugalmas ahhoz, hogy különböző összetevőkkel keverje össze.

On-the-go használatra, akkor lehet, hogy érdemes felvenni a BlenderBottle. Ezek a praktikus kis készülékek a tejsavófehérjét összekeverik, miközben kifelé mozog.

A turmixgépes palackokban van egy kis fém golyós habverő, amely a porított kiegészítőket vízbe vagy tejbe keveri.

Használhatók bármilyen porkiegészítőként, de különösen hasznosak lehetnek az edzés utáni protein rázkódás esetén.

Mikor kell egy tejsavó-fehérjét rázni?

Ha kíváncsi, hogy mikor kell savófehérje-porokat venni, ez attól függ, hogy miért használod őket. Ha tejsavófehérje-port használsz, hogy segítsen felépülni az edzésedből, akkor az edzésed után azonnal elfogyaszthatsz egy fehérjét.

Annak érdekében, hogy az izmaid a lehető leggyorsabban és teljes mértékben helyreálljanak, fehérjére és szénhidrátok a lehető leghamarabb. Tehát, ha az edzőterembe megy, akkor vagy hozzon rázót (használjon BlenderBottle-t!), Vagy készen áll arra, hogy hazaérkezés után valamilyen fehérjét szedjen.

Ha savófehérjét használ általános egészségügyi kiegészítőként, akkor az időzítés kevésbé fontos. Egyszerűen használhatja a fehérjeport az étrend kiegészítéseként.

Míg a savófehérje kiváló módja az étrend kiegészítésének, vegye figyelembe, hogy nem teljes tápanyagforrás, tehát ha azt tervezi, hogy étkezés helyettesítése, végezzen kutatást és beszéljen orvosával arról, hogy mit kell még fogyasztania a napi táplálkozási igények kielégítéséhez.

Van-e valamilyen mellékhatása a tejsavóproteinnek?

Az utasításoknak megfelelően a savófehérje nagyon biztonságos kiegészítő, és az emberek túlnyomó többsége nem tapasztal semmilyen figyelemre méltó savófehérje-mellékhatást.

Ennek ellenére vannak bizonyos lehetséges mellékhatások, különösen, ha a kiegészítést túllépik, például:

  • Emésztési problémák, beleértve a fokozott bélmozgás, hányinger, puffadás és görcsök
  • Fejfájás
  • Szomjúság
  • étvágycsökkenés
  • Fáradtság

A tejsavófehérjét biztonságos adagolásnak tekintik, ha az utasítás szerint történik. Mindaddig, amíg nem vesz túl sokat, nem kell semmilyen probléma.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni, mivel a tejsavófehérje-porok tejtermékekből készülnek, azok, akik laktóz-intoleransek, a tejsavófehérje fogyasztása során laktóz-összefüggő mellékhatásokat tapasztalhatnak.

A savófehérje-izolátum szignifikánsan kevesebb laktózt tartalmaz, mint a savófehérje-koncentrátum, ezért ne feledje, ha érzékeny a laktózra.

Hogyan válasszam ki a jó tejsavóproteint?

Számos különböző tejsavó-fehérje-kiegészítés létezik, így a legjobb választás az Ön számára néha kihívás lehet.

  • Ellenőrizze a címkét: A címke az első védelmi vonal a rossz termékek ellen. A címkének mindig átlátszónak kell lennie, fel kell tüntetnie a táplálkozási tényeket, igazolnia kell a minőséget, rendelkeznie kell címkékkel, amelyek igazolják, hogy mentesek a tiltott anyagoktól, és figyelmeztetéseket kell tartalmaznia az allergénekre. Egyes kiegészítőket ugyanabban a létesítményben lehetett volna feldolgozni, ahol szója, tejtermék vagy földimogyoró - az Egyesült Államok három leggyakoribb allergén típusa - termékeket állítanak elő. Ezeket azonban gyakran könnyen elkerülhetjük, ha olyan állításokat keresünk, mint a „szójamentes” vagy a „nem tejtermék”. Néhány termék tiltott anyagokat tartalmazhatott. Míg a szokásos válasz az, hogy előbb utánanéznek, a vállalatok néha álcázhatják ezeket a tiltott anyagokat kémiai vagy alternatív nevükkel. Csak a biztonság kedvéért fontos olyan tanúsítványokat keresni, amelyek garantálják a „tiltott anyagoktól mentes” formulákat.
  • Összetevő minősége: Végezze el a kutatását, és ellenőrizze, hogy a benne szereplő összetevő nemcsak hatékony-e, hanem tiszta és minőségi forrásokból származik-e. Ne felejtse el figyelni azokat a töltőanyagokat vagy összetevőket, amelyekre nincs szüksége egy fehérjeporban. Mint ilyen, a felszívódás szempontjából a legjobb tejsavófehérje a tejsavó-hidrolizátum, de ára miatt sok kiegészítő vállalat hamisíthatja termékét maltodextrinnel, hogy hozzáadja a teljes adagmérethez. Néhány rossz tejsavótermék fehérjeporjait is megkérdőjelezhető minőség-ellenőrzésű forrásokból szerzi be, ezért a nehézfémek lehetséges jelenléte. A címke ellenőrzéséhez hasonlóan mindig törekedjen arra, hogy olyan tanúsítványokat keressen, amelyek segítenek megmondani a felhasználóknak, hogy az összetevők jó minőségűek vagy olyan helyekről származnak, amelyekről ismert, hogy jó gyártási gyakorlattal rendelkeznek.
  • A fehérje tartalma: Először is nézze meg az összetevők címkéjét minden olyan termék (ek) re vonatkozóan, amelyet figyelembe vesz, hogy megértse, hogy mennyi fehérje van az egyes adagokban. Jellemzően az 20-30g termékenként talál termékeket. Ne feledje, hogy egyes savófehérje-porok más típusú fehérjéket is tartalmaznak, például kazeint. Ez nem feltétlenül rossz dolog, de ez valami, amit figyelembe kell venni.
  • Adagolás: Mint említettük, az adagolás szubjektív, de a népszerű erősítő edzőktől papírok és személyes ajánlások találhatók. Mindez arról szól, hogy mélyebbre ássuk a kutatást. 25 gramm fehérje adagonként soknak tűnhet, de azt is figyelembe kell venni, hogy valójában mennyi fehérjére van szüksége. Ezek alapulhatnak azon, hogy mennyire intenzíven edz, vagy ha fehérjét szed az étkezés helyettesítőjeként. Bár igaz, vannak olyan emberek, akiknek sok fehérjére van szükségük, a legtöbb felhasználó 0.8 gramm fehérjével jut be testtömeg-kilogrammonként. Ez a mérés azonban csak a biztonságos minimum, és rengeteg sportolónak és fitneszrajongónak többet kell a minimumnál. Mert optimális izomnövekedés, a testtömeg-kilogrammonként körülbelül 1.3 g-1.8 g fehérje bevitelét javasoljuk. Ezenkívül a nagyjából 3.5 g fehérje fogyasztás a testtömeg-kilogrammon nagyobb izomtömeg-növekedést és nagyobb erőnléthez vezethet.
  • A tejsavó típusa: Van néhány különböző típusú savófehérje, amelyek mindegyike különleges előnyöket és hátrányokat kínál. Általában a savófehérje-izolátum a leginkább ajánlott, de más formák, például a savófehérje-koncentrátum és a hidrolizált savófehérje is jó választás. Számos savófehérje-por tartalmaz ezeknek a típusoknak a keverékét, hogy kiegyensúlyozott keveréke legyen az előnyöknek és tápanyagoknak.
  • Aroma: A tejsavófehérje porok túlnyomó része ízesített. Nyilvánvaló, hogy meg akar találni egy olyan ízt, amelyet valóban élvezni fog - különben nem akarja elvenni! Mivel rengeteg aromája van odakinn, egy jó kiválasztásához próbálja átgondolni, hogyan tervezi használni. Ha rugalmasságot szeretne; azaz azt akarja, hogy egyenesen meg tudja inni, turmixokba keverje vagy palacsintába dobja, olyan egyszerű ízzel járjon, mint a vanília vagy a csokoládé. Ha nagyobb valószínűséggel csak tejjel vagy vízzel keverve igyon, akkor bármilyen ízzel ízesnek tűnik! Elolvashatja a felhasználói véleményeket is, hogy mások mit gondolnak az ízről.
  • Márka minősége: Mivel annyi cég van, hogy tejsavófehérje-kiegészítőket készít, figyelni kell arra, hogy a cég minden egyes terméknél van. Válasszon megbízható, megbízható cégektől jó hírnévvel rendelkező termékeket. A fenti listán csak kiváló és megbízható cégek termékeit választottuk ki.
  • Érték: A tejsavófehérje viszonylag olcsó, de ha minden nap beviszed, biztosan hozzáadhatod. Jellemzően a $ 0.50 és a $ 1.50 értékek között fog megnézni, ami a napi felhasználók számára $ 15- $ 45-ra fordítható. Tehát vegye figyelembe az értéket a termék kiválasztásakor. De ne feledje, hogy az olcsóbb nem jelenti azt, hogy jobb, ezért próbálja meg megfizethető áron megtalálni a minőségi terméket.

Ossza meg ezt a bejegyzést:

A szerzőről