Ugrás a tartalomra
Bár a termékkel kapcsolatos konkrét ajánlások ebben a bejegyzésben szigorúan a véleményünk, a tanúsított táplálkozási és / vagy egészségügyi szakember tényleg ellenőrzött és áttekintette a kutatott hátterű tartalmat.

Top10Supps garancia: A Top10Supps.com-on felsorolt ​​márkák nem befolyásolnak minket. Nem tudják megvásárolni pozíciójukat, különleges bánásmódban részesülni, vagy a webhelyünkön történő rangsorolással manipulálni és felfújni. Az ingyenes szolgáltatásunk részeként azonban megpróbálunk együttműködni az általunk ellenőrzött vállalatokkal, és kártérítést kaphatunk, amikor egy affiliate link oldalunkon. Amikor az oldalunkon keresztül az Amazonba megy, kaphatunk jutalékot az ott vásárolt kiegészítőkért. Ez nem befolyásolja objektivitásunkat és pártatlanságunkat.

Függetlenül attól, hogy a jelenlegi, a múltbeli vagy a jövőbeni pénzügyi megállapodások mindegyike rangsorolja a szerkesztők listáját, a rangsorolási kritériumok objektív halmaza, valamint a felhasználói vélemények alapján kerül kiszámításra. További információ: hogyan rangsoroljuk a kiegészítőket.

Továbbá, a Top10Supps-on közzétett összes felhasználói értékelés átvizsgálja és jóváhagyja; de a felhasználók által benyújtott véleményeket nem tömörítjük - kivéve, ha azok hitelességét vizsgálják, vagy ha megsértik az irányelveinket. Fenntartjuk a jogot, hogy az ezen a webhelyen közzétett felülvizsgálatokat irányelveinknek megfelelően jóváhagytuk vagy megtagadjuk. Ha azt gyanítja, hogy a felhasználó benyújtott felülvizsgálat szándékosan hamis vagy csalárd, javasoljuk, hogy kérjük értesítsen minket itt.

Top 10 savófehérje porok az 2019-ben

Ⓘ A Top10Supps a bevételek egy részét megkaphatja, ha valamit az oldalon található link segítségével vásárol.

Kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszer

Segítsen a kiegészítő felhasználói rangsorolási rendszerünkben azáltal, hogy a szavazatokat alább hagyja. Kérem CSAK szavazzon a kipróbált termékekre. Termékként csak egy szavazatot kap.

  • Pozitívan szavazás: Felismeri a terméket, ha kipróbálta, és másoknak ajánlja.
  • DOWNVOTE: Legyen szavazat, ha kipróbálta, és NEM javasolja másoknak.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • BPI Sports




  • Légió




  • JYM kiegészítő tudomány




  • Természetes erő




  • NAKED táplálkozás




  • Jay Robb




  • SFH


Javasoljon kiegészítőt

Az edzés teljesítményének javítása és az általános izomzat felépítése szempontjából gyakran a fehérjefogyasztás beállítását jelenti.

És jelenleg a savófehérje vezet a versenyen.

A tejsavófehérje-porok sovány tejből készülnek, és könnyen előállíthatók tömegtermeléssel (a sajt előállításának mellékterméke), ennélfogva gazdagsága és uralkodása a fehérje-összetevők esetében.

Egy jó termék megtalálásának elősegítése érdekében megvizsgáltuk és összehasonlítottuk a piacon jelenleg található legjobb savófehérje-kiegészítőket.

10 A legjobb tejsavóprotein porok összehasonlítása

1. Optimális táplálkozás Gold Standard 100% Whey

Optimális táplálás 100 Whey Gold Standard

A Gold Standard 100% tejsavó még egyszerû rendkívül hatékony fehérjepor az optimális táplálkozástól. Ez a termék valóban a fitneszkiegészítők iparágának aranystandardja, és könnyen eléri a listát, mivel az évek során számos rangos díjat kapott.

Nagyon hatékony, és a következők közé tartozik a legjobb ízű savófehérje-porok elérhető a felhasználói vélemények szerint. Ez a termék kiváló minőségű összetevőket használ klinikailag bevált mennyiségekben az optimális eredmények és teljesítmény elérése érdekében

Főbb jellemzők:

  • Díjnyertes - A Bodybuilding.com az Gold Standardot az Év Legjobb Fehérjévé és Év Legjobb Kiegészítőjévé vált 10 éveken át!
  • Az 3 erőteljes tejsavóproteinek keverékét használja
  • tartalmaz 24g fehérje, szénhidrát és 3g 110 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 4g glutamin és glutaminsav adagonként
  • Tartalmaz több 5g a természetben előforduló BCAAk adagonként
  • Elérhető a 20 finom ízek
  • Könnyen elkeveredik, nem clumping
  • Kiváló ár-érték
  • Valóban a Gold Standard fehérje minőségi

Hátrányok:

  • A nátrium kicsit túl magas
  • Nem gluténmentes

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 24g fehérje, álló keverék:

  • Savóizolátumok - a tejsavóprotein legtisztább formája.
  • Tejsavófehérje-koncentrátum (prémium, ultraszűrt) - a kiváló minőségű, kiegyensúlyozott és gyorsan emésztett tejsavófehérje, amely gyorsan dolgozik.
  • Tejsavó peptidek - a rendelkezésre álló tejsavó leggyorsabban emésztő formája.

Kombinációk: Régimódi kombináció BCAA csavarral. Szeretjük, hogy hűek maradtak-e a hiteles, önálló savófehérje-összetételhez, de megbizonyosodtak arról, hogy újításokat folytatnak azzal is, hogy a savópeptideket külön összetevőként tartalmazzák.

Minőség: Nem az, amelyben adagonként a legtöbb fehérjemennyiség van, de a savófehérjék kombinációja elősegíti az izomnövekedést.

Teljes bontás: Arany standard 100% Whey Review

Értékelés: 4.9 ki 5 csillagok (4.9 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

2. Átlátszó Labs Protein sorozat 100% füves takarmányú tejsavófehérje-izolátum

Átlátszó Labs Protein Series 100 Grass Fedett tejsavófehérje izolátum

A Transparent Labs 100% tiszta savófehérje-izolátumot használ, felelősségteljes forrásból fűvel táplált tehenek Új-Zélandon. Ez az egyik legtisztább termék a piacon, és a legjobb organikus fehérjepor rendelkezésre álló.

Ez az egyik legegészségesebb fehérjepor a listán, és minden fehérjét biztosít a testének, hogy hatékonyan működjön és helyreálljon, a sok kiegészítőben sem található meg felesleges szemét.

Ennek a terméknek az ára kissé magasabb, mint az átlagnál, de a jó minőségű, tiszta és tiszta összetevők miatt feltétlenül megéri a költségeket.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz 100% tisztaságú tejsavófehérje izolátum, fűvel táplált tehenek
  • Grass táplált azt jelenti, hogy ez a fehérje tehenektől származik, hogy etették csak füvet - úgy, ahogy kell! Nem hormonok, szteroidok, vagy mesterséges összetevőket
  • tartalmaz 28g fehérje, szénhidrát és 0g 112 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Fehérje tömegaránya 88% (28g protein minden 32g gombóc)
  • Nem mesterséges édesítőszerek, élelmiszer színezékek, tartósítószerek, vagy glutén
  • Az egyik legtisztább fehérje-kiegészítők piacán
  • Biztosítja a fehérje van szüksége, hogy segítsen az izmok vissza - sem a felesleges töltőanyagot vagy mesterséges édesítőszereket megtalálhatók más fehérjék
  • Cukrozott természetesen Stevia

Hátrányok:

  • Magas a nátriumtartalom
  • Drága
  • Stevia-t tartalmaz, amely egyes felhasználókkal valószínűleg nem kielégítő

Kombinációk: Csak savófehérje-izolátumot használták, ami a potencia jele és prémium érzet.

Minőség: Tetszik a recept kialakítása, amely csak egy nagy kulcsfontosságú alkotóelemre korlátozódik.

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 28g 100% tejsavófehérje izolátum - új-zélandi fűvel táplált tehenekből származik. A tejsavóprotein-izolátum a tejsavóprotein legtisztább formája.

Teljes bontás: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein Review

Értékelés: 4.8 ki 5 csillagok (4.8 / 5)

Hol kapni
átlátszó-labs-szállító-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Azt állítva, hogy a legeredményesebb fehérjekészítmény, a MuscleTech Nitrotech nem félénk tudatosítani az embereket, hogy üzleti jelentést jelentenek, és amit látunk, valószínűleg valamihez kapcsolódnak.

Büszkélkedhetnek 30 gramm fehérje / 46 gramm adagonként, és meghintjük más izom elősegítő összetevők jó mérés. Különböző méretűek is, amelyek kedvelik az ömlesztett vásárlókat.

Főbb jellemzők:

  • Az iparban az adagokonként az egyik legmagasabb protein 30 gramm
  • tartalmaz 6.8 gramm BCAA-k
  • Van 3 gramm kreatin-monohidrát
  • Maximális izom helyreállítás és növekedés
  • Különböző ízekben kapható 15
  • Nagy megtakarítás, ha nagyobb kádokban vásárol

Hátrányok:

  • Magas koleszterin tartalom
  • Túl sok diğer összetevők
  • Van karragenán, amely kapcsolódik a gyulladáshoz és más lehetséges egészségügyi feltételekhez

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 30 gramm fehérje, amely a következők keverékéből áll:

  • Tejsavó peptidek: A savó leggyorsabb emésztési formája elérhető
  • Tejsavó izolátumok: A savófehérje legtisztább formája.
  • Tejsavó-koncentrátumok: A savófehérje nyers formája.

Kombinációk: Nagyszerű szinergia az izomépítő összetevők között.

Minőség: Nagy adagok és klinikailag támogatott alapanyagok.

Teljes bontás: MuscleTech Nitrotech áttekintés

Értékelés: 4.3 ki 5 csillagok (4.3 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

4. Tejsavó +

Legion Whey Plus

A Legion Athletics mindig is jó hírnevet szerzett a kiegészítőkkel kapcsolatban, és kétség nélkül a Legion Whey + -ot jól fogadták. Nemcsak büszkélkedhetnek azzal, hogy 100% természetes savó-izolátum fehérjeporral rendelkeznek, hanem büszkén Írországból is származnak.

Noha az 10 különféle ízek közül választhatnak, választhatják az alapvető, ízesítés nélküli változatot is, ha nem tetszik az aroma- és színezőanyagok fogyasztásának ötlete.

Főbb jellemzők:

  • Tényleg magas kalciumtartalmú
  • Van savófehérje nem GMO-forrásai
  • Az ízesítés nélküli megoldás az iparágban egyedülálló
  • 22 gramm fehérje / 26.4 gramm adag
  • Viszonylag tiszta a töltőanyagoktól
  • Laktóz- és gluténmentes

Hátrányok:

  • Nem a legjobb fehérjetartalom
  • Kicsit drága a listán szereplő többi kiegészítőhöz képest

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 22 gramm fehérje, készült:

  • Tejsavófehérje-izolátum: A savófehérje legmagasabb minősége az 90% fehérjeből áll

Kombinációk: Nagyszerű szinergia az izomépítő összetevők között.

Minőség: Nagy adagok és klinikailag támogatott alapanyagok.

Teljes bontás: Legion Whey + áttekintés

Értékelés: 4.5 ki 5 csillagok (4.5 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

A BSN Syntha 6 egy olyan fehérjepor, amelyet úgy állítottak elő, hogy több órán keresztül nyújtott felszabadulású fehérjét biztosítson. Az 6 különböző fehérjeforrások innovatív keverékének felhasználásával a Syntha 6 folyamatos aminosav-áramot biztosít az izmainak.

Az általános fehérjetartalom szempontjából nem feltétlenül a legolcsóbb fehérjepor, de tekintettel a felhasznált magas minőségű fehérjeforrások széles skálájára, nagyon kedvező árú és nagy értékű.

Főbb jellemzők:

  • Tartalmaz keveréke 6 különböző kiváló minőségű fehérjeforrások
  • tartalmaz 22g fehérje, szénhidrát és 15g 200 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 10g esszenciális aminosav adagonként
  • Stabil áramot biztosít fehérje izmaidnak
  • Kiváló rostforrás

Hátrányok:

  • Túl bonyolult és bonyolult lehet
  • 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz
  • Túl sok töltőanyag és nem kulcsfontosságú összetevő
  • Magas nátrium- és koleszterinszint
  • Nem minden felhasználó számára a lassan emészthető proteinstratégia miatt

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 22g fehérje keveréke álló tejsavó fehérje koncentrátum, savófehérje izolátum, kalcium-kazeinát, tejfehérje izolátum, tojás albumin, és glutamin peptidek.

Kombinációk: Jó kombináció, de talán egy kicsit túl bonyolult a célhoz.

Minőség: Jó minőségű összetevők, különösen a lassan emészthető fehérjékhez.

Teljes bontás: BSN Syntha 6 véleményét

Értékelés: 4.4 ki 5 csillagok (4.4 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Az Iso-100 egy kiváló minőségű hidrolizált tejsavófehérjepor, melynek célja az izomnövekedés és a helyreállítás ösztönzése. 100% hidrolizált tejsavófehérje-izolátumot használ, hogy gyorsan felszívja az aminosavakat az izmok táplálására és az eredmények optimalizálására.

Főbb jellemzők:

  • tartalmaz 25g fehérje, szénhidrát és 0g 106 kalóriát tartalmaz adagonként
  • tartalmaz 5.5g a BCAAk adagonként
  • Glutén- és laktózmentes
  • Készült hidrolizált 100% tejsavófehérje-izolátum - a legtisztább formájában tejsavófehérje
  • Díjnyertes - a Bodybuilding.com Kiválósági Díj és más rangos díjak címzettje.
  • megemészti gyorsan
  • Ízletes vanília íz
  • Csak 1 szénhidrát adagonként

Hátrányok:

  • Néhány töltőanyagot tartalmaz
  • Nagyon drága

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 25g hidrolizált tejsavófehérje izolátum - A lehető legtisztább formában savófehérje. Biztosítja az aminosavak és a tápanyagok a szervezetnek szüksége gyorsan és töltőanyag nélkül vagy a "pihe".

Kombinációk: A sebességre összpontosítottak, így csak hidrolizált savót és savó-izolátumot tartalmaztak, ami több mint elég.

Minőség: Jó minőségű alapanyagok, amelyek mind gyors felvételre szolgálnak.

Teljes bontás: Dymatize Iso-100 felülvizsgálata

Értékelés: 4.4 ki 5 csillagok (4.4 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

7. Izom-ünnep fűben táplált tejsavó-izolátum

Izom-ünnep fűben táplált tejsavó-izolátum

Az egyik olyan probléma, amellyel sok fehérjefelhasználó szembesül, elfogy a por, amikor feltétlenül szükség van rá. Az Izomszünet ezt úgy oldotta meg, hogy kiváló minőségű fűvel táplált savófehérje-izolátumot kínál, amely az egyik palackban a legtöbb adagot tartalmazza.

Az egyik üveg izomszalmás füves tejsavó-izolátumnak 37 adagja van, így az átlagos felhasználó további hat vagy hét napot vesz igénybe, hogy észrevegye: „hé, az üveg szinte üres”.

Fókuszált összetételének és palackonkénti adagjainak köszönhetően ezt jelöljük legjobb értékű fehérjepor.

Főbb:

  • Egyösszetevő és koncentrált
  • Nulla koleszterin és szénhidrát
  • Kis mennyiségű nátrium és cukor
  • Szuper minimális összetevők listája
  • 37 adagot tartalmaz 2 lb palackonként; 94 / 5 font palack
  • Bejelentett 4.8 gramm BCAA-k adagonként
  • Nincs szója, glutén, adalékanyagok, színezékek, felesleges töltőanyagok
  • A LabDoor sporttesztje

Hátrányok:

  • Csak három íz
  • Kevés fehérje adagonként 20.5 grammban

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 20.5 gramm fehérje, készült:

  • 100% savófehérje-izolátum: gyorsan felszívódó és nagy tisztaságú fehérjeforrás.

Kombinációk: Nincs kombináció, csak egy forrásból.

Minőség: Kiváló minőségű savófehérje, sportgarancia szempontjából tesztelték. Az adagoláshoz azonban kis segítségre van szükség.

Teljes bontás: Izomszünet Fed Fed Whey izolátum áttekintése

Értékelés: 4.4 ki 5 csillagok (4.4 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

8. MusclePharm Combat Por

MusclePharm Combat Powder

A MusclePharm Combat Powder az 5 erős fehérjék keverékét használja a gyors, közepes és lassú felszabadulású fehérjék 8 órákig történő szállításához. Úgy tervezték, hogy egy-egy-egy termék legyen, így nincs szükség több fehérje-kiegészítőre.

Főbb jellemzők:

  • tartalmaz 25g fehérje, szénhidrát és 8g 140 kalóriát tartalmaz adagonként
  • Tartalmaz keveréke 5 különböző fehérjék
  • Úgy tervezték, hogy gyorsan emészthető, közepesen emészthető és lassan emészthető fehérjéket szállítson
  • Gluténmentes
  • Bármikor - reggel, edzés előtti / utáni, vagy éjszaka lefekvés előtt - elfogyasztására tervezték

Hátrányok:

  • Sok töltőanyag
  • A lassú emésztési stratégia nem mindenkinek szól
  • Lehet, hogy a fehérjekomplex kikapcsol

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 25g A szabadalmaztatott keveréke, amely tejsavó fehérje koncentrátum, tejsavóprotein-izolátum, tejsavó fehérje hidrolizátum, micelláris kazein, és tojásfehérje.

Kombinációk: A lassan emészthető fehérjeporokat nem lehet tökéletesen tökéletesíteni, tehát öt fehérjeforrás felhasználásához szükséges kiszerelések a megfelelő felhasználás érdekében.

Minőség: A mikrofiltrált fehérjék könnyebb emésztést biztosítanak, ami kevesebb puffadás kockázatához vezethet.

Teljes bontás: MusclePharm Combat Powder értékelése

Értékelés: 4.3 ki 5 csillagok (4.3 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

9. A természet legjobb Zero Carb Isopure

Natures Best Zero Carb Isopure

A Nature's Best Zero Carb Isopure egy kiváló minőségű fehérjepor, amely 100% savófehérje-izolátumból készül. Egy adagonként óriási 50 gramm fehérje és ZERO szénhidrátok mellett ez a termék a legjobb elérhető fehérjepor.

Főbb jellemzők:

  • 50 gramm 100% savóizolátumok adagonként
  • 0g szénhidrátot és kalóriát tartalmaz adagonként 220
  • Kiváló minőségű fehérjével készült
  • Alacsony kalóriatartalmú fehérjepor, csak adagonként 210 kalóriával

Hátrányok:

  • Nincs 2 lb palack
  • Drága
  • Nagyon magas nátriumtartalom

Mi van benne: Egy adag tartalmazza:

  • 50g 100% tisztaságú tejsavófehérje izolátum - a tejsavóprotein legtisztább formája.

Kombinációk: Tejsavófehérje + vitaminok és ásványi anyagok keveréke. Elég egyedülálló vállalkozás az iparban, amely a „csak fehérje” receptre vonatkozik.

Minőség: A tejsavófehérje-izolátum nagyszerű összetevő, de a vitamin-formák sokkal jobbak lehetett volna - olcsóbb, generikus termékeket használták.

Teljes bontás: Zero Carb Isopure felülvizsgálata

Értékelés: 4.2 ki 5 csillagok (4.2 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

10. Cellucor COR-Performance tejsavó

Cellucor Cor Performance Tejsavó

Végül, de nem utolsósorban a Cellucor COR-Performance Whey. A listába kerülésük nem valójában a fehérjekeverék (ami standard), hanem enzimek hozzáadása, amelyek elősegítik az emésztést és felszívódást. Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, és árcédulával nem hagyhatja figyelmen kívül.

Az egyik tényező, amely miatt az 10 csak a legjobbakká vált, az volt, hogy a palackok változatossága az 28 vagy az 70 adagokra korlátozódik, ami arra készteti Önt, hogy iratkozzon fel, hogy jobb ajánlatot szerezzen, ha hosszú ideig nem tervezi használni. A nagy kád megszerzése az idő múlásával kockázatot jelenthet.

Főbb:

  • 24 gramm / 33 gramm adag
  • 3 gramm szénhidrát az izom azonnali üzemanyagához
  • Gluténmentes
  • Tejsavó-koncentrátum és izolátum kombinációjával készült
  • Alacsony koleszterinszint
  • Van proteáz és laktáz, hogy segítse az emésztést és a felszívódást
  • Jól díszített
  • 7 aromák

Hátrányok:

  • Jelentős mennyiségű nátrium
  • Csak két méretben kapható: 28 vagy 70 adagok
  • Minimális töltőanyagok az ízléshez és a keveréshez

Mi van benne: Egy adag tartalmaz 24 gramm fehérje, készült:

  • Tejsavófehérje-izolátum: gyorsan felszívódó és nagy tisztaságú fehérjeforrás.
  • Tejsavófehérje-koncentrátum: A savófehérje nyers formája, amely lassan emészthető, és ezáltal optimális az étvágycsökkentő hatás eléréséhez

Kombinációk: Az általuk használt savófehérje-kombináció nem egyedi, de kipróbált és működőképessé vált.

Minőség: A hozzáadott enzimek átgondoltak és ritka beadások.

Teljes bontás: Cellucor COR-Performance Whey értékelése

Értékelés: 4 ki 5 csillagok (4 / 5)

Hol kapni
amazon-logo-újabb

Hogyan rangsoroltuk ezeket a savófehérje-porokat

A listánkban a termékeket a fehérjeforrások képletének, árának, fajtájának és természetesen a minősége alapján választottuk.

  • Azok, amelyek elérték a 5 csúcsát, mindegyikének hasonló fehérje tulajdonságai voltak, de figyelembe vettünk olyan kiegészítő összetevőket is, amelyek elősegítették, hogy a termék összességében jobb legyen a fehérje felszívódásában és emészthetőségében, vagy a rázás tényleges keverésében.
  • Az 5 alsó részén lévőket vagy a drága árképzés és a rossz érték, vagy csak a gyengébb általános képlet miatt helyezték el. Függetlenül attól, hogy ezek mind a bonafid porok saját jogukban, és kielégítő tornaterem élményt nyújtanak Önnek.

Mint korábban említettem, szó szerint szóban kellett foglalkoznom ezekkel a fehérjekiegészítők százaival, és meg kellett vizsgálni őket a címke pontossága és a törvényi előírások betartása szempontjából. Meg fog lepődni, hogy hány kiegészítést kellett kihagynunk, mert:

  • Gyenge volt a címke átlátszósága, vagy nem adták egyértelműen, mi van a porban
  • Webhelyük és cégük vázlatosnak tűnt. Alapvetően az egész webhely úgy néz ki, mintha csak elő lenne, és a cégnek nincs valódi irodája.
  • Néhány terméket vagy betiltottak, vagy ismertek, hogy pozitív teszteket mutatnak-e bizonyos tiltott összetevőkre
  • Néhányan túl sok töltőanyagot használtak, például a maltodextrint, hogy kompenzálják a drága kulcsvegyületeket
  • Gyenge felhasználói vélemények általában

Ezután megfontolás tárgyát képezik a teljes fehérjebevitel és a képlet összetevőinek száma.

Egy savófehérje-por tartalmazhat 30 gramm fehérjét egy 35 gramm adagonként, és nagyon magas lehet az egyösszetevő receptúrák között. Ugyanakkor egy olyan proteinkomplex, amely egy adagonként csak 24 gramm fehérjét szolgáltat, jobb lehet, ha a képlet olyan összetevőkből áll, amelyek maximalizálják az abszorpciót vagy a por teljesebbé teszik a port.

Az étrend-kiegészítő társaságok általában mind arra készülnek, hogy a lehető legkevesebb költséggel vegyék el pénzt. Így biztos lehetsz benne, hogy a listán szereplőket gondosan szűrik és „tisztítják” olyan felhasználókkal, mint te és én.

Tejsavó-fehérjeporral kapcsolatos GYIK

Mi Tejsavó Protein?

A savófehérje a savóból származó fehérje egy formája. A savó a tejben található és a sajtkészítés természetes mellékterméke. Ha valaha kinyitott egy konténer joghurtot, és észrevette, hogy van folyadék a tetején - ez savó!

A sajtkészítés során a folyékony savófehérjét elválasztják a tej többi elemétől. A termelők ezt követően feldolgozzák és szárítják a savót por alakúvá.

Innentől kezdve a savófehérjét kiegészítő formában értékesítik, vagy különféle élelmiszerekhez adják hozzá energia rúd hogy növelje a fehérjetartalmat.

A tejsavófehérje nagyon gyorsan emésztődik, ami an ideális protein kiegészítő a sportolók számára akiknek szükségük van az protein gyors növelésére az edzés után. Tejsavnak is van nagyon magas aminosav-tartalom, Amely kiválóan alkalmas számos egészségügyi előnnyel jár.

Mi a tejsavó fehérjepor?

A savófehérje-kiegészítők por formájában egyszerűen tiszta savófehérje. Gyakran tartalmaznak ízesítőket és / vagy más típusú fehérjét, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozott keverékét biztosítsák.

Általában sportolók, súlyemelők és alacsony fehérjetartalmú étrendet használják.

A sportolók megtapasztalják a legtöbb savófehérje-előnyt, ám a valóságban sok különféle ember részesülhet ezeknek a termékeknek a szedéséből.

A savófehérje előnyei sokkal szélesebb körűek, mint gondolnád, sok jelentős bizonyított pozitív egészségügyi hatással járnak.

Milyen savófehérje porok vannak?

Néhány különböző savófehérje-típus van felhasználva ezekben a termékekben. A fő típusok a következők:

  • Tejsavó-fehérje koncentrátum: Talán a tejsavó, a tejsavófehérje-koncentrátum leggyakrabban használt formája gyors hatású, megfizethető és széles körben elérhető. A koncentrátum jellemzően körülbelül 80% fehérjét tartalmaz, bár széles körben változhat. A tejsavófehérje-koncentrátum szintén viszonylag magas a laktózban, ezért a laktóz érzékenységű embereknek kerülniük kell a koncentrátumot.
  • A tejsavó fehérje izolálása: A tejsavófehérje-por legjobb formáját tekintve a tejsavófehérje-izolátum tipikusan 90-95% tiszta fehérjét tartalmaz. Nagyon alacsony a zsír, és a laktóz, így még az emberek is, akik laktóz intoleráns gyakran finom venni a jó tejsavó fehérje izolátum porok. Az izolátum a tejsavó "prémium" formájaként jelenik meg, és hajlamosak vagyunk egyetérteni. Ezzel azt mondják, hogy a nagyobb tisztaságú és fehérjetartalmú termékek egy kicsit drágábbak, mint a megfizethető alternatívák, mint a tejsavófehérje-koncentrátum.
  • Hidrolizált tejsavófehérje: A tejsavónak ez a formája olyan fehérjét tartalmaz, amelyet lebontottak a felszívódási arány növelése érdekében. Alapjában véve, a hosszú láncú fehérjék rövidebb láncokra bonthatók, amelyeket peptidként ismerünk. Ez megkönnyíti a fehérje emésztését. A hidrolizált tejsavóprotein általában meglehetősen drága, és nem általánosan használatos a savó fő típusaként, bár hozzáadható a jó savófehérje-keverékekhez.

Ezek a fő három savófajta, bár vannak mások is. Sok savófehérje-termék tartalmaz ezeknek a formáknak a keverékét.

Mik az előnyei a Whey Protein porok?

A savófehérjét sokféle ember használja, különféle okok miatt. Noha a proteinként gondolkodva azonnal gondolkodhat a testépítésben, a valóságban nagyon sokféle savófehérje-előnye van, mint például:

  • Kiváló minőségű kiváló minőségű tejsavófehérje
  • Csomagolt kulcsfontosságú aminosavakat
  • Magas koncentrációban elágazó láncú aminosavak

Általában tele vannak velük antioxidánsok és BCAAs. Az elágazó láncú aminosavaknak (BCAA-k) különösen nagyon fontos előnyeik vannak, és a savó ezen aminosavak egyik legjobb forrása.

Hogyan segíthet a tejsavó-fehérjepor?

  • Izomtömeg: Ez nem savófehérje-kiegészítő, ha nem ígéri az izomnövekedést. Végül is a fehérje a kulcsfontosságú makró, amikor a sovány tömeg felkerül. A savófehérje-kiegészítés és a rendszeres ellenállás (valamint az aerob) edzés kombinációjáról szóló tanulmányok szilárdak, és ezen a ponton éppen tagadhatatlanok [1].
  • Felépülés: A nagy izmok megszerzésének első lépése a sérült izomszövet először „meggyógyítása”, és minél gyorsabban gyógyul a test, annál hamarabb eljuthat az „építőizomhoz, hogy megakadályozza az ilyen izomkárosodást”. A savófehérje lényegében felgyorsíthatja a dolgokat [2].
  • Hosszú távú egészség: Forrástól függetlenül, a fehérje-kiegészítés nem csupán a makrók kitöltése. A protein-kiegészítőkről ismert, hogy javítják az antioxidáns szintet, erősíti az immunrendszertcsökkentheti az éhségérzetet, és segít szabályozni a vérnyomást [3].

Hogyan szedhetem a tejsavóproteint?

Ezek a termékek általában por alakban vannak. Általában ízesítik, bár egyesek ízesítettek.

Általában a savófehérje-kiegészítő bevételéhez csak hozzá kell keverni vízzel, tejjel vagy gyümölcslével, vagy bele kell keverni a kedvenc rázóba.

Otthon sokan szeretik ízletes fehérje-rázogatásokat, tejsavófehérje-kiegészítést, gyümölcsöt, zöldséget, jeget, tejet vagy bármilyen más összetevőt. Ha különféle varázslatokat szeretne, akkor egy egyszerű savófehérje ízű, például vanília vagy csokoládé választékát választja, amely elég rugalmas ahhoz, hogy különböző összetevőkkel keverje össze.

On-the-go használatra, akkor lehet, hogy érdemes felvenni a BlenderBottle. Ezek a praktikus kis készülékek a tejsavófehérjét összekeverik, miközben kifelé mozog.

A turmixgép-palackok tartalmaznak egy kis fémgömbös habverővel, amely egyszerű rázással segíti a poros kiegészítők vízbe vagy tejbe történő keverését.

Használhatók bármilyen porkiegészítőként, de különösen hasznosak lehetnek az edzés utáni protein rázkódás esetén.

Mikor kell egy tejsavó-fehérjét rázni?

Ha kíváncsi, hogy mikor kell savófehérje-porokat venni, ez attól függ, hogy miért használod őket. Ha tejsavófehérje-port használsz, hogy segítsen felépülni az edzésedből, akkor az edzésed után azonnal elfogyaszthatsz egy fehérjét.

Annak érdekében, hogy az izmaid a lehető leggyorsabban és teljes mértékben helyreálljanak, fehérjére és szénhidrátok a lehető leghamarabb. Tehát, ha az edzőterembe megy, akkor vagy hozzon rázót (használjon BlenderBottle-t!), Vagy készen áll arra, hogy hazaérkezés után valamilyen fehérjét szedjen.

Ha savófehérjét használ általános egészségügyi kiegészítőként, akkor az időzítés kevésbé fontos. Egyszerűen használhatja a fehérjeport az étrend kiegészítéseként.

Míg a savófehérje kiváló módja az étrend kiegészítésének, vegye figyelembe, hogy nem teljes tápanyagforrás, tehát ha azt tervezi, hogy étkezés helyettesítése, végezzen kutatást és beszéljen orvosával arról, hogy mit kell még fogyasztania a napi táplálkozási igények kielégítéséhez.

Van-e valamilyen mellékhatása a tejsavóproteinnek?

Az utasításoknak megfelelően a savófehérje nagyon biztonságos kiegészítő, és az emberek túlnyomó többsége nem tapasztal semmilyen figyelemre méltó savófehérje-mellékhatást.

Ennek ellenére vannak bizonyos lehetséges mellékhatások, különösen, ha a kiegészítést túllépik, például:

  • Emésztési problémák, beleértve a fokozott bélmozgás, hányinger, puffadás és görcsök
  • Fejfájás
  • Szomjúság
  • étvágycsökkenés
  • Fáradtság

A tejsavófehérjét biztonságos adagolásnak tekintik, ha az utasítás szerint történik. Mindaddig, amíg nem vesz túl sokat, nem kell semmilyen probléma.

Egy dolog, amit meg kell jegyezni, mivel a tejsavófehérje-porok tejtermékekből készülnek, azok, akik laktóz-intoleransek, a tejsavófehérje fogyasztása során laktóz-összefüggő mellékhatásokat tapasztalhatnak.

A savófehérje-izolátum szignifikánsan kevesebb laktózt tartalmaz, mint a savófehérje-koncentrátum, ezért ne feledje, ha érzékeny a laktózra.

Hogyan válasszam ki a jó tejsavóproteint?

Számos különböző tejsavó-fehérje-kiegészítés létezik, így a legjobb választás az Ön számára néha kihívás lehet.

  • Ellenőrizze a címkét: A címke az első védelmi vonal a rossz termékek ellen. A címkének mindig átláthatónak kell lennie, fel kell tüntetnie a táplálkozási tényeket, minőségi igazolást kell adnia, olyan címkével kell rendelkeznie, amely bizonyítja, hogy mentes a tiltott anyagoktól, és figyelmeztetést kell tartalmaznia az allergének számára. Néhány étrend-kiegészítőt ugyanabban a létesítményben lehetne feldolgozni, amelyben szója, tejtermékek vagy földimogyoró termékek állnak elő - az Egyesült Államokban a három leggyakoribb allergén típus. Ezeket azonban gyakran könnyen el lehet kerülni, ha olyan állításokat keres, mint például a „szójamentes” vagy a „nem tejtermék”. Néhány termék ott tiltott anyagokat tartalmazhat. Noha a szokásos válasz az, hogy először őket vizsgálják meg, a vállalatok néha elrejtik ezeket a tiltott anyagokat kémiai vagy alternatív neveikkel. A biztonság érdekében fontos, hogy olyan tanúsításokat keressen, amelyek garantálják a „tiltott anyag-mentes” készítményeket.
  • Összetevő minősége: Vizsgálja meg és ellenőrizze, hogy a benne szereplő összetevő nemcsak hatékony, hanem tiszta és minőségi forrásokból is előállított-e. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy figyeljen minden olyan töltőanyagra vagy összetevőre, amelyre nincs szüksége a fehérjeporban. Mint ilyen, a savófehérje a felszívódás szempontjából a legjobb tejsavó-hidrolizátum, azonban ára miatt sok kiegészítő társaság hamisíthatja termékét maltodextrinnel, hogy hozzáadja a teljes adagolási méretet. Néhány rossz savó termék fehérjeporát olyan forrásokból is előállítja, amelyek megkérdőjelezhető minőség-ellenőrzést folytatnak, tehát a nehézfémek lehetséges jelenléte. A címke ellenőrzéséhez hasonlóan mindig meg kell próbálnia olyan tanúsításokat keresni, amelyek segítenek mondani a felhasználók számára, hogy az összetevők kiváló minőségűek, vagy olyan helyekről származnak, amelyekről ismert, hogy jó gyártási gyakorlattal rendelkeznek.
  • A fehérje tartalma: Először is nézze meg az összetevők címkéjét minden olyan termék (ek) re vonatkozóan, amelyet figyelembe vesz, hogy megértse, hogy mennyi fehérje van az egyes adagokban. Jellemzően az 20-30g termékenként talál termékeket. Ne feledje, hogy egyes savófehérje-porok más típusú fehérjéket is tartalmaznak, például kazeint. Ez nem feltétlenül rossz dolog, de ez valami, amit figyelembe kell venni.
  • Adagolás: Mint már említettük, az adagolás szubjektív, ám mindenütt vannak dokumentumok és személyes ajánlások a népszerű erőerősökktől. Mindössze a mélyebb kutatás kérdése. Az adagonkénti 25 gramm fehérje soknak tűnik, de figyelembe kell vennie azt is, hogy mekkora mennyiségű proteinre van szüksége. Ezek alapulhatnak az edzés intenzitásán, vagy ha az étkezés helyettesítője részeként fehérjét vesznek. Noha igaz, vannak olyan emberek, akiknek sok proteinre van szükségük, a legtöbb felhasználó 0.8 gramm fehérjét képes megoldani a testtömeg-kilogrammonként. Ez a mérés azonban csak a biztonságos minimum, és rengeteg sportolónak és fitnesz rajongónak szüksége van a minimumon túl. Ért,-ra,-re, mert, mivelhogy optimális izomnövekedés, a testtömeg-kilogrammonként körülbelül 1.3 g-1.8 g fehérje bevitelét javasoljuk. Ezenkívül a nagyjából 3.5 g fehérje fogyasztás a testtömeg-kilogrammon nagyobb izomtömeg-növekedést és nagyobb erőnléthez vezethet.
  • A tejsavó típusa: Van néhány különböző típusú savófehérje, amelyek mindegyike különleges előnyöket és hátrányokat kínál. Általában a savófehérje-izolátum a leginkább ajánlott, de más formák, például a savófehérje-koncentrátum és a hidrolizált savófehérje is jó választás. Számos savófehérje-por tartalmaz ezeknek a típusoknak a keverékét, hogy kiegyensúlyozott keveréke legyen az előnyöknek és tápanyagoknak.
  • Aroma: A tejsavófehérje-porok többsége ízesített. Nyilvánvaló, hogy meg akarja találni az ízét, amit valóban élvezni fog, különben nem akarja elvenni! Mivel van egy csomó ízesítés, hogy kiválasszon egy jóat, hogy megpróbálja gondolkodni arról, hogyan tervezi használni. Ha valamilyen rugalmasságot szeretne; vagyis azt szeretné, hogy egyenesen inni, smoothie-ben keverni vagy palacsintába dobni, egyszerű ízű, mint a vanília vagy a csokoládé. Ha nagyobb valószínűséggel csak egyenesen tejet vagy vizet iszol, menjen el az ízléses ízekkel! Elolvashatja a felhasználói véleményeket is, hogy lássa, hogy mások mit gondolnak az ízről.
  • Márka minősége: Mivel annyi cég van, hogy tejsavófehérje-kiegészítőket készít, figyelni kell arra, hogy a cég minden egyes terméknél van. Válasszon megbízható, megbízható cégektől jó hírnévvel rendelkező termékeket. A fenti listán csak kiváló és megbízható cégek termékeit választottuk ki.
  • Érték: A tejsavófehérje viszonylag olcsó, de ha minden nap beviszed, biztosan hozzáadhatod. Jellemzően a $ 0.50 és a $ 1.50 értékek között fog megnézni, ami a napi felhasználók számára $ 15- $ 45-ra fordítható. Tehát vegye figyelembe az értéket a termék kiválasztásakor. De ne feledje, hogy az olcsóbb nem jelenti azt, hogy jobb, ezért próbálja meg megfizethető áron megtalálni a minőségi terméket.

Iratkozzon fel a frissítésekre

Kapjon kiegészítő frissítéseket, híreket, ajándékokat és többet!

Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze bejegyzéseit, és próbálja újra.

Ossza meg ezt a bejegyzést:


Hasznos volt ez a bejegyzés?

2 Comments

  1. Roy augusztusban 19, 2019 az 2-ban: 27 am

    Mi lenne az izomtechtel? Én ezt veszem.

    • Top10supps Augusztus 20, 2019 az 1-ban: 24 pm

      Hé Roy, a Muscletech szerepel a listán.

Leave a Comment





Ez az oldal Akismet-et használ a levélszemét csökkentése érdekében. Ismerje meg, hogyan dolgozik a megjegyzésed.

A szerzőről

Lapozzunk a tetejére